«Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» kitabından alıntılar, sayfa 2

понять, что ей мешает, а что помогает. А

подумайте, что вы всегда делаете на кухне. Один из этих поступков может стать Якорем. Избегайте ситуаций, когда Якорь происходит в одном месте

Проблема не в нас. Проблема в нашем подходе к переме

Нанопривычки не заставляют нас рисковать. У них получается быть незаметными. Вы можете начать меняться, не устраивая грандиозное представление. Тогда никто вам не помешает, и вы не почувствуете давление общества.

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя. + Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт. + Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

+ «Я хочу снизить содержание жира в теле на 12 %». + «Я хочу терпеливее относиться к сыну». + «Я хочу стать продуктивнее». И я говорю: «Замечательно, я могу подсказать вам, как воплотить мечты в жизнь. Но все это не поведение. Это ваша абстрактная цель или желаемый результат». Целью, например, может быть успешная учеба ваших детей. Желаемым результатом (его контролировать проще)

Маленькие упражнения для отработки Модели поведения Фогга