Kitabı oku: «Свобода от забот с Эпиктетом: 79 ответов стоиков на жизненные вопросы», sayfa 4

14
Цена гнева

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Когда меня критикуют или несправедливо обращаются со мной, я часто реагирую очень плохо. Меня это раздражает.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XX)

Когда мы злимся из-за другого человека, важно осознать, что наши мысли питают внутренний огонь гнева. В такие моменты лучше удержаться от эмоций и не накручивать себя. Вместо этого дайте себе время, чтобы сохранить спокойствие.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Какую цену мы платим, когда даем волю гневу? Гнев наносит вред, ухудшая отношения с близкими, друзьями и коллегами. Он усложняет ситуацию или проблему и создает излишнее напряжение в теле. Нас начинают посещать неприятные мысли, мы ощущаем чувство вины, и жизнь кажется намного хуже, чем она есть на самом деле.

В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, попробуйте отложить этот вопрос на некоторое время. Дайте себе возможность успокоиться и взглянуть на ситуацию более спокойно и объективно.

15
Стоит ли оно того?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Как обрести счастье, если у меня нет любящего партнера, хорошей работы или крепкого здоровья? Это же основные вещи, необходимые для благополучия человека.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ – О СВОБОДЕ И РАБСТВЕ – 6)

Как ты думаешь, ты был бы счастлив, если бы все твои желания сбывались? Ты сильно ошибаешься, мой друг! Как только у вас появится то, чего вы так желаете, вы станете жертвой не только этой вещи, но и новых забот, страхов и желаний. Счастье состоит не в том, чтобы приобретать все больше и больше и наслаждаться этими вещами, а скорее в том, чтобы не желать их. Вот что значит быть по-настоящему свободным.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Одна из идей, которую часто повторяет Эпиктет, заключается в том, что мы должны свести свои желания к минимуму. Желания для него – это бездонная яма: они никогда не заканчиваются, и как только одно желание исполняется, мы сразу хотим следующего, думая, что оно, наконец, сделает нас счастливыми.

Но, согласно учению стоиков, когда наше желание исполняется, мы не испытываем истинного счастья. И не только это, с момента создания желания и до его исполнения происходит много неприятных вещей – мы испытываем беспокойство по поводу его получения, боимся, что оно может не исполниться, и обвиняем любую ситуацию или человека, которые стоят на пути исполнения этого желания.

В следующий раз, когда мы придем в восторг от чего-то, мы можем спросить себя: «Стоит ли это того? Какую цену я плачу, чтобы получить то, чего я так сильно хочу? Как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этого желания – чувствовал бы я себя более расслабленным?»

16
Проявляйте сочувствие, но с ограничениями

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

На меня сильно влияет, когда я вижу, что любимому человеку тяжело. Должен ли я относиться к этому более отстраненно?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XVI)

Когда вы видите человека, скорбящего о близком человеке или о потере чего-либо, что ему принадлежало, не думайте, что причина его страданий кроется в чем-то внешнем.

Помните, что на них влияет не то, что с ними произошло, а их восприятие того, что с ними произошло.

Но даже в этом случае проявите сострадание и сочувствие и, если необходимо, помогите ему или ей оплакать утрату. Но будьте осторожны и не позволяйте этому затронуть вас слишком глубоко.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Страдание субъективно, его нельзя измерить, оно зависит от того, как мы его воспринимаем. Два человека могут пережить одну и ту же ситуацию, но их реакция может быть разной, так как не существует двух одинаковых умов. Их взгляды могут в корне отличаться.

Современная психология подтверждает то, что Эпиктет сказал более 1800 лет назад: то, как мы реагируем на события, зависит от того, как мы их интерпретируем. Наши объяснения, выводы и внутренний диалог всегда влияют на то, насколько сильно мы испытываем эмоциональную боль.

Эпиктет советует нам проявлять сопереживание и сострадание к человеку, которому тяжело. Не стоит давать ему советы, лучше проявить заботу, при этом не забывая о себе. Так врач должен испытывать сострадание к пациенту, но это не должно мешать его работе, иначе он рискует стать частью проблемы, а не частью решения.

17
Как принимать решения

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

В работе и личной жизни я похож на бабочку, перелетающую с цветка на цветок. Мне никто и ничто не нравится, и я боюсь брать на себя обязательства.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXIX)

Прежде чем действовать, хорошенько все проанализируйте. Если этого не сделать, да, у вас будет мотивация взяться за что-то новое, но, когда возникнут трудности, вы слишком легко сдадитесь и разочаруетесь.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Прежде чем принимать важное решение, стоит сначала немного подумать. Некоторые люди слишком часто принимают желаемое за действительное, не проанализировав предварительно реальные обстоятельства.

Например, при выборе профессии или места работы, мы можем задать себе следующие вопросы: «Каким я вижу себя на этой работе?», «Соответствует ли это моим сильным сторонам?», «Разумно ли заниматься этим в средне- и долгосрочной перспективе?», «Нравится ли мне это и мотивирует ли?», «Соответствует ли это моим ценностям?»

После того, как мы проанализируем, что нам кажется правильным, чем мы хотим заниматься, что будет разумным решением, мы должны набраться смелости сделать шаг и взять на себя обязательство следовать этому выбору и «сделать его своим».

Хотите ли вы сделать что-то, но удерживаете себя? Какие важные изменения вам необходимо внести? Что вам нужно для того, чтобы начать действовать: больше размышления, смелости или обязательств?