Kitabı oku: «Мульти-оргазмический мужчина. Как каждый мужчина может испытать множественный оргазм и сделать потрясающими свои сексуальные отношения», sayfa 5

Остановка струи

Самый простой способ найти свою ЛК-мышцу заключается в остановке мочеиспускания при сжатии мышц таза во время посещения туалета. Задержка мочевыделения является первым актом обучения контролю над своим телом. Способность управлять мочеиспусканием может помочь достигнуть контроля над семяизвержением, ибо и мочевые протоки, и семенные протоки, и протоки семенных пузырьков – все проходят через простату. (Вот почему при увеличении простаты у мужчин возникают проблемы с мочеиспусканием и семяизвержением.)

УПРАЖНЕНИЕ 3

Остановка струи

1. Когда вы захотите помочиться, встаньте на носки или пятки, при необходимости придерживаясь за стену.

2. Сделайте глубокий вдох.

3. Медленно выдохните, сожмите зубы, напрягите промежность и с силой вытолкните мочу.

4. Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание.

5. Выдохните и снова начните мочиться.

6. Повторите пункты 4 и 5 до полного удаления мочи.

ПОДСКАЗКА

Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то в связи с близким расположением мочевого пузыря и простаты вы должны помочиться до того, как заняться любовью. Полный мочевой пузырь заставит вас почувствовать необходимость эякуляции и может сильно помешать задержке семяизвержения.

При сильной ЛК-мышце вы сможете остановиться на середине мочеиспускания и затем начать его снова. Если это трудно для вас, значит, ваша мышца слаба. В первый раз задержка мочеиспускания может причинить боль. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, за исключением тех случаев, когда у вас есть какая-нибудь инфекция. В этом случае нужно встретиться с врачом и устранить ее до продолжения практики. Если ЛК-мышца начинает болеть, это означает, что ее просто нужно тренировать. Напряжение в промежности должно помочь мочиться с большей силой и поможет укрепить почки, предстательную железу и мочевой пузырь в дополнение к усилению ЛК-мышцы.

Хотя стойка на носках и стиснутые зубы помогут интенсифицировать вашу практику, наиболее важной частью упражнения является простая задержка и продолжение мочеиспускания столько раз, сколько возможно. Один из мужчин, владеющий множественным оргазмом, рассказывал о своей «писательной практике»:

«Сейчас, когда бы я ни шел в туалет, я пытаюсь остановиться и начать снова по крайней мере три раза. И если у меня хорошее настроение и если я не тороплюсь, я пытаюсь остановиться и начать, остановиться и начать – так бывает пять, шесть и семь раз».

Напряжение ЛК-мышцы

Значение ЛК-мышцы на Западе было открыто в сороковых годах Арнольдом Кегелем, гинекологом. Он разработал знаменитые Кегель-упражнения, которые помогли многим беременным женщинам облегчить роды. Женщины также обнаружили, что эти упражнения увеличивали их сексуальное желание, интенсифицировали оргазм и помогали им стать полиоргазмиками. Усиление этой мышцы, как мы упоминали ранее, равно важно для укрепления таза у мужчин и для сексуального удовлетворения.

На Западе создали множество различных систем, в своем большинстве основанных на оригинальной технике Кегеля. Все они обучают сжимать и расслаблять мышцу, хотя предполагают различное число повторений и времени сжатия.

Следующее упражнение основано на даосском учении о том, что круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) связаны между собой.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Напряжение ЛК-мышцы

1. Вдохните и сконцентрируйтесь на простате, промежности и анусе.

2. Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу вокруг простаты и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.

3. Вдохните и расслабьтесь, отпустив ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз и рта.

4. Повторите пункты 2 и 3, напрягая мышцы при вдохе и расслабляя при выдохе, от девяти до тридцати шести раз.

Сокращая мышцы вокруг глаз и рта, можно увеличить силу ЛК-мышцы. Легче всего начинать практиковаться сидя, но затем можно делать упражнение стоя или лежа.

Хотя сжатие глаз и губ помогает сжать мышцы вокруг простаты и ануса, самая важная часть тренировки – просто напрягать и расслаблять ЛК-мышцу так часто, как это возможно, что можно практиковать везде – во время езды в автомобиле, сидя у телевизора, посылая факс, на скучной встрече. Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать, пока горит красный свет, или держать напряжение до переключения на зеленый.

Проделывайте это упражнение хотя бы три раза в день, но его можно делать, не ограничивая себя. Разумеется, мышцы могут заболеть, как всегда бывает после постоянного напряжения. Не напрягайте себя чересчур, увеличивайте число и темп постепенно. Здесь качество важнее количества. Удобно привязать тренировку к привычным событиям, таким как пробуждение, опорожнение или отход ко сну.

Согласно авторам «Зоны G» мужчина со здоровой ЛК-мышцей способен поднимать и опускать полотенце на своем эрегированном члене, напрягая эту мышцу. (Используя более развитую даосскую практику, вы сможете применять отягощения для укрепления мышц таза.) На сегодня вы можете захотеть потренироваться в поднятии полотенца, но, будете избегать, скорее всего, присутствия зрителей. Как деликатно подчеркивают авторы «Зоны G», «“актерский зажим” есть заклятый враг мужской эрекции».

Самоудовлетворение и саморазвитие

Вы нуждаетесь в развитии сексуальной чувствительности. Наиболее простой способ развить ее состоит в самоудовлетворении. К несчастью, большинство людей Запада не росли в атмосфере понимания естественности секса и сексуальной энергии как необходимой части нашего здоровья. С того часа, как вы пробуете касаться своих «принадлежностей», ваши родители могут деликатно или не очень деликатно приказать держать руки подальше от ваших штанишек. Хотя это не сможет помешать изучать себя в спальне или ванной, скорее всего, вы будете чувствовать вину и смущение за мастурбацию. Вы более не один.

Христианская амбивалентность в отношении к сексу, в особенности к сексу, который не направлен на деторождение, до сих пор оказывает влияние на западное общество и на сексуальные нравы. Например, в 1994 году доктор Джослин Элдерс, главный хирург США, был вынужден уйти в отставку из-за публичного высказывания о том, что мастурбация «есть часть человеческой сексуальности». Более того, заслуживает внимание то, что христианский запрет мастурбации, которую некоторое время называли онанизмом, основан на неверном прочтении библейской истории об Онане. Онан был наказан за то, что избегал оплодотворения жены своего умершего брата, как было принято в те времена. Его «грех» не имел ничего общего с мастурбацией¹².

Играя с собой

В даосизме сексуальность развивалась как отрасль медицины, а не морали¹³. Поэтому он не запрещал никакой формы сексуальности, а просто учил людей, как оставаться здоровым, занимаясь им. Мастера Дао рассматривали мастурбацию, которую называли соло-развитием или упражнением гениталий, как необходимый путь в достижении контроля над семяизвержением и в обучении направлять сексуальную энергию так, чтобы обновлять тело. (Запомните, что соло-развитие, которое мы будем называть саморазвитием и самоудовлетворением, не включает семяизвержения.)

Согласно Дао, игра есть лучший путь обучения, и «игра с собой» есть лучший способ укрепить свои гениталии и сексуальную энергию. Многие люди боятся мастурбировать «слишком много», но даосы знают, что дело не в этом – если кто-то обучается контролю над эякуляцией. Проблема в семяизвержении: оно истощает мужскую силу, но ведь оно может произойти и во время полового акта.

Согласно Кинси и более поздним исследованиям, почти все мальчики – и множество мужчин – мастурбируют¹⁴. Запрещение или расстройство природного свойства детской сексуальности превращает мальчиков в сексуальных воров, заставляя их красть свое удовольствие. Вполне возможно, что многие мужчины эякулируют слишком быстро потому, что выросли, пытаясь «кончить» до того, как их «застукают». Доктор Уорделл Помрой в своей книге «Мальчики и секс» объясняет, что, поскольку почти все мальчики мастурбируют, их нужно учить делать это медленно и в течение долгого времени, чтобы они были способны на длительный половой акт, когда станут по-настоящему сексуально активными.

Даосы добавляют, что мальчики должны учиться удовлетворять себя без семяизвержения. Мальчики и юноши, которые слишком много эякулируют, могут заметить, что их энергия и активность, направленная на иные сферы, значительно уменьшаются. Когда один из авторов этой книги, Мантэк Чиа, в детстве рос в Таиланде, то сидел за одной партой с мальчиком, который проходил курс четвертого класса в четвертый раз. Этот мальчик мастурбировал пять-шесть раз в день. Очевидно, это был экстремальный случай, но, согласно Дао, его неуспехи в школе были совершенно понятны. Он буквально истощал себя и свой разум. Выражение «выкрутить мозги» является точным описанием отупения после повторения семяизвержения.

Многие мужчины (и женщины), состоя в браке или имея партнера, практикуют самоудовлетворение. В 1972 году Американская медицинская ассоциация уведомляла врачей в книге, названной «Сексуальные способности человека»: «Мастурбация практикуется мужчинами и женщинами всех возрастов, часто как дополнение к супружескому коитусу, и у женщин стремление к мастурбации растет с возрастом». (По оценкам утверждалось, что около 70 % женатых мужчин – и замужних женщин – удовлетворяли себя сами¹⁵.) Самоудовлетворение не имеет место в сексе с партнером, но служит важным дополнением к нему. В последних исследованиях в области секса под эгидой Чикагского университета было обнаружено, что люди, живущие регулярной половой жизнью, удовлетворяют сами себя чаще других¹⁶.

Самоудовлетворение помогает облегчать возрастающее напряжение, если вы нуждаетесь скорее в сексе, чем в интимности. Оно также помогает, когда ваш партнер утомлен, отвлечен или не испытывает такого же сексуального голода. (Если у вашей партнерши низкая сексуальная возбудимость, убедите ее прочитать главу 6 и вместе прочитайте раздел, названный «Периоды сексуальной жизни», из главы 9.)

Если вы, тем не менее, чувствуете, что не в состоянии удовлетворить самого себя, то можете вместо этого попробовать множественный оргазм со своим партнером. Это будет не так скоро, вот и все. Можно проделать уже изученные упражнения: Брюшное дыхание, Счет до ста, Остановка струи и Напряжение ЛК-мышцы.

Нет нужды учить самоудовлетворению. Принимая во внимание те возмущенные крики, прозвучавшие, когда Главный врач Элдерс подчеркивал, что мастурбации «вероятно, следует обучать», неправдоподобно, чтобы она была введена в курс обучения. Большинство учится мастурбировать в спешке, самостоятельно или от других таких же неопытных мальчишек. Ничто из этого не приведет к развитию подлинной чувственности – или к большему умению, – и мы предлагаем здесь несколько указаний.

Исследуйте свое удовольствие. Если вы предпочли использовать порнографию или эротику, чтобы возбудиться, попытайтесь, как только возбудитесь, сконцентрироваться на своем теле. Порнография, хотя и увеличивает сексуальную энергию, но отвлекает внимание и способна помешать концентрации на ощущениях при приближении оргазма. Многие мужчины учатся самоудовлетворяться с помощью порнографии, и хотя здесь не место обсуждать все за и против Первой поправки или секс-индустрии, важно осознать, что порнография достигает своей цели, когда отвлекает вас от самого себя. Данное упражнение состоит в том, чтобы погрузиться в себя и понять свое собственное наслаждение, а не чью-то идею удовольствия.

Стимулируйте весь пенис. Очень важно стимулировать весь пенис. Большинство мужчин концентрируются на головке полового члена, на самой эрогенной его части. Но, согласно китайской медицине, различные части пениса связаны с различными частями тела (см. рис. 7). Чтобы избегнуть гиперстимуляции какой-то одной части тела, растирайте весь пенис, как основание, так и головку.

Рис. 7. Рефлексология пениса

Потрогайте мошонку. Если прикосновение к мошонке необычно для вас, можете потрогать ее. Тестикулы могут быть особенно чувствительны к легкому прикосновению, хотя многие мужчины наслаждаются при растягивании мошонки. Поглаживание яичек стимулирует выделение тестостерона, который усиливает потенцию как увеличением количества спермы, так и общим улучшением здоровья (смотрите Массаж яичек в главе 8). В следующем разделе мы опишем вытягивание мошонки, которое может помочь отдалить семяизвержение, но сейчас мы должны научиться трогать мошонку только для наслаждения.

Исследуйте Точку Миллиона Долларов. Когда вы мастурбируете, то должны исследовать промежность и Точку Миллиона Долларов (как раз впереди ануса). Надавливание на эту точку перед самой эякуляцией тормозит рефлекс семяизвержения, но сейчас ее нужно использовать для наслаждения. Надавливание поможет нагнать больше крови в пенис, что сделает его пульсацию еще приятнее. Сильное периодическое нажатие в этой точке имитирует сокращения простаты, которые сопровождают сокращательную фазу оргазма.

Точку Миллиона Долларов лучше всего стимулировать после наступления максимальной эрекции, тогда тело члена еще раз возбудится и набухнет по всей длине. Если вы ничего не ощущаете или эти ощущения неприятны, остановитесь и подождите до наступления полного возбуждения. Если вы не склонны к сексуальной стимуляции в этой точке, можете вернуться к стимуляции члена и мошонки.

Выдерживайте время. Важно выдержать время, необходимое для наслаждения и обучения задержки эякуляции. «В нашей работе более чем в тысяче случаев, – сообщают Хартман и Фитиан, – мы открыли, что, если мужчина научится сдерживать себя от пятнадцати до двадцати минут во время мастурбации или ласк, он сможет делать это сколько угодно в течение коитуса. Этот период (от пятнадцати до двадцати минут), похоже, критичен. Если вы проходите его, контроль в ваших руках. Это так просто».

Этот промежуток может показаться слишком большим, и так оно и есть, особенно если вы ранее мастурбировали не более двух-трех минут. Мужчина, овладевший множественным оргазмом, разъясняет разницу: «Когда я играл с собой, то спускал за три или пять минут, только бы сбросить напряжение, или потому, что мне было скучно, или по другим причинам. Саморазвитие – это что-то другое. Я пробовал играть с собой так долго, как смогу, и ничего не получалось. С течением времени я научился играть до двадцати минут». Став полиоргазмиком, вы станете способны многократно достигать пика (без эякуляции) в течение этих двадцати или около того минут и сможете проциркулировать в теле омолаживающую энергию здоровья.

Другой полиоргазмик описывает саморазвитие: «Это что-то среднее между мастурбацией и медитацией».

Менее всего мы хотим здесь добиться механического самоудовлетворения или сделать его тяжким бременем, и здесь, в сравнении с занятием любовью, счет времени и число оргазмов различны. И то, и другое зависит от обстановки, наличия свободного времени и уровня возбуждения. Если вы начинаете тяготиться, спросите себя, чем это вызвано. Вы использовали устаревший стереотип? Ваши касания стали чисто механическими? Вы слишком сильно сконцентрировались на гениталиях? Вы отвлеклись? Если вы не способны сконцентрироваться, используйте дыхательное упражнение, описанное в следующей главе, чтобы восстановить связь со своим телом.

Ощупывание своего тела и нежничанье с самим собой – это не то, что мы считаем проявлением мужества, но наслаждение так же присуще мужеству, как и страдание – и гораздо лучше развлекает. Горячая ванна поможет вам в начале практики (можно применить хорошо успокаивающий сезам или оливковое масло), как и массаж тела. Выключите свет и зажгите свечи для лучшей концентрации. Можно сидеть перед зеркалом (со свечой или без) и изучать свое тело. Попытайтесь отыскать чувствительные места. Ощупайте и прочувствуйте свои руки по всей длине, ноги (если сможете дотянуться до них), икры и бедра. Прикоснитесь к груди и соскам. Когда почувствуете удовольствие, начните массировать соски и желудок перед тем, как перейти к гениталиям.

Культивирование любви. Хотя большинство мужчин занимаются самоудовлетворением (чувствуя или не чувствуя вину за это), лишь немногие из них способны делать это любовно, развивая любовь, то есть заниматься любовью с самим собой. Культивировать любовь с собой необходимо для того, чтобы быть любящим партнером. На самом деле сексуальная энергия просто увеличивает энергию вашего тела, как положительную, так и отрицательную. Если вы ощущаете любовь, она будет возрастать от увеличения сексуального желания. Если чувствуете ненависть, она возрастет. Необходимо, чтобы вы понимали, что путь сексуальной энергии увеличивает эмоциональность и в соло-практике, и в практике вдвоем. Культивирование сексуальной энергии в состоянии любви-доброты поможет избежать семяизвержения, которое гораздо тяжелее контролировать, чувствуя гнев или неприязнь.

В даосском сексе невозможно разделить гениталии и сердце, ибо сексуальная энергия циркулирует по всему телу. Как объяснил один из полиоргазмиков, «До настоящего времени я хотел разделить секс и эмоции, но так как я практиковал даосский секс, мои гениталии и сердце стали более связанными друг с другом, и я открыл подлинную, глубокую любовь к своей партнерше и даже к другим людям».

У даосов есть простое упражнение для связывания сердца и гениталий (любви и секса). Используйте его, если вы раздражены, расстроены или отвлечены, когда приступаете к сексу с собой или со своим партнером: положите правую руку на пах, а левую на сердце, соединив таким образом сексуальную энергию и любовь. Если вы часто чувствуете гнев, ненависть или испытываете другие негативные эмоции, то должны преобразовать эти чувства перед началом культивирования сексуальной энергии. Здесь могут помочь техники Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков, описанные у Мантэка Чиа в «Трансформации стресса в жизненную энергию», – равно как и психологическая консультация.

Любовь к себе, которая совершенно отлична от эгоизма или нарциссизма, является основой для любой практики соло или вдвоем. В «Зоне G» авторы предостерегают, что они не пишут книгу о любви. Наша книга также не о любви, она главным образом о сексе. Но даосы знают, что, если вы остаетесь здоровым, вы никогда не можете отделить одно от другого.

Попробуйте проделать упражнение на самоудовлетворение, которое способствует расширению фокуса чувственного восприятия, и распространить ощущение наслаждения на все тело. В следующем разделе вы познакомитесь с более сложными упражнениями по контролю над возбуждением и преобразованием себя в полиоргазмического мужчину. Они основаны на том, что вы должны быть хорошо осведомлены о своих возможных наслаждениях, поэтому мы начнем с их изучения. Если вам удастся исследовать непроизвольные сокращения своей ЛК-мышцы, то вы пойдете верным путем и сможете стать человеком, способным испытать множественный оргазм. Если вы достигли хотя бы двух мини-оргазмов, вы уже стали таким! В первый раз они не потрясут вас до основания, но могут пронзить все тело. По словам одного полиоргазмического мужчины,

«Как только я приближаюсь к моменту семяизвержения, я останавливаюсь, отдыхаю и глубоко дышу. Это почти то же самое, что довести все до конца или достигнуть оргазма без эякуляции. Иногда это состояние связано с приятными подергиваниями в простате. В другой раз ощущаю это всеми гениталиями как напряжение – более сильное, чем при оргазме с семяизвержением. Моя жена часто не может понять, эякулировал я или нет, если я не скажу ей».

УПРАЖНЕНИЕ 5

Самоудовлетворение

1. Начните со смазывания пениса. Смазка должна увеличить вашу чувствительность. Масло предпочтительней лосьона, который быстро высыхает.

2. Удовлетворяйте себя сколько желаете, помня, что нужно массировать пенис по всей длине, мошонку и промежность, включая Точку Миллиона Долларов.

3. Пытайтесь зафиксировать возрастание уровней возбуждения: запомните напряжение в основании пениса, стадии эрекции, возрастание сердечного ритма.

4. Когда вы почти дойдете до эякуляции, остановитесь и отдохните. Запомните сокращения ЛК-мышцы и ануса, происходящие в сократительной стадии оргазма, хотя не удивляйтесь, если будете испытывать это в течение некоторого времени без семяизвержения. Можете попытаться сжать простату ЛК-мышцей, если та начала сокращаться и вы боитесь, что произойдет эякуляция.

5. После установления контроля можно начать все заново и делать так столько раз, сколько хотите.

Если вы еще не достигли сократительной стадии оргазма, а давление в тазу доставляет неприятное ощущение, можете попробовать проделать Массаж области таза, описанный ниже в этой главе, или просто эякулировать. Удаление сексуальной энергии из области таза и массаж таза помогут снизить то давление, которое все мужчины чувствуют в начале оргазма. Но если ваш гребень, к несчастью, опал, не принимайте это близко к сердцу. Вы находитесь в самом начале обучения этой практике и обретения контроля над уровнем возбуждения.