Kitabı oku: «НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен», sayfa 3

Аффирмации работают, если в них искренне верить. А чтобы в них верить, ты должен разрешить честно и решительно произойти позитивным изменениям в твоей жизни. Не только сказать себе: «я хочу», но и допустить – «мне можно».

Перечисли, что тебе можно, составив список в дневнике или заметках.

Вселенная удивительна. Она полна чудес и готова поделиться ими с тобой. Иногда важно просто не мешать ей. Не искать тысячи оправданий, почему «это невозможно», «только не со мной», «не в этот раз», а искренне отступить назад и позволить Вселенной делать свою работу. Аффирмации – это как раз такой зеленый свет, сигнализирующий миру о твоем согласии и твоей готовности к переменам.

То, что ты ежедневно говоришь себе, действует сильнее, чем тебе кажется. Якобы безобидные шутки со временем превращаются в разрушительные убеждения. Наши мысли становятся нашими словами, слова – убеждениями, убеждения превращаются в поступки, поступки входят в привычку, а привычки формируют нашу реальность.

Джен Синсеро «Ни сы»

Выбери комедию, а не драму

Давай честно признаемся: привычка драматизировать приносит удовольствие. Странное, извращенное – но удовольствие! Поэтому часто мы выбираем драму.

Мы накручиваем себя, спускаясь по спирали стресса все ниже и ниже. Казалось бы, зачем? Ради чего выбирать каждый день страдание? Чтобы кто-то нас пожалел или похвалил за то, что мы так стараемся, за то, что мы такие молодцы и «терпим все это».

Но мы забываем, что, выбирая драму, мы не заботимся о себе. Нас захлестывают жалость, вина и стыд. Ты действительно хочешь продолжать все это?

Что, если слегка подредактировать сценарий своего фильма? Набрать других актеров? Вырезать сцены насилия и добавить искрометного юмора?

Давай попрактикуемся? Вспомни ситуацию, которая выводит тебя из себя. Ты стонешь под ее тяжестью, корчишься от несправедливости. Но что, если драму превратить в комедию? Как бы тогда звучала твоя история? Попробуй сформулировать ее в дневнике или заметках.

Важно во время написания этой истории быть бережным к себе. Не нужно выставлять себя полным идиотом – это не наша цель. Наша цель – смягчить градус твоих страданий, вынырнуть из них и увидеть себя со стороны.

Когда мы делимся с миром своим уникальным даром, то чувствуем гармонию со своим высшим «я».

Джен Синсеро «Ни сы»

Единственный и неповторимый

Представь, что ты гуляешь по парку осенним днем. Солнце все еще по-летнему теплое, но деревья уже пожелтели. Ты идешь по кленовой аллее, и под ноги тебе падают разноцветные листья.

Приглядись к ним. Все они разные. Ни один из них не является точной копией другого. Так и ты в этом мире – единственный и неповторимый.

Подумай над этим.

Удивись этому.

Ты – уникум!

Ты пришел в этот мир не просто так. Ты пришел сюда, чтобы быть собой. Неподдельным и особенным. Как ты думаешь, что ты можешь дать миру такого, чего кроме тебя дать никто не может? В чем твоя суперсила? Не стесняйся и отвечай на эти вопросы в своем дневнике или заметках.

Добрый взгляд

Самооценка – штука коварная. Замечал? Еще вчера ты ликовал от радости, потому что начальник назвал тебя лучшим в компании, а сегодня ты посыпаешь голову пеплом, коря себя за то, что потерял крупного клиента.

Мы словно каждый день играем в рулетку, ставя на кон самих себя. Кем я окажусь сегодня – красавчиком или ничтожеством?

Эта игра невероятно изматывает. Но самое ужасное – в нее невозможно выиграть раз и навсегда! Каждое утро она начинается заново. Что делать?

Перестать играть. Да-да. Раз и навсегда выбрать свою прекрасную, талантливую идентичность и перестать верить в то, что ты – отстой. Попробуй посмотреть на себя глазами человека, который без ума от тебя. Он не видит твоих недостатков или комплексов, он не корит и не обесценивает тебя, зато он восхищается твоими сильными сторонами. Перечисли в дневнике или заметках все, которые сможешь в себе найти.

Вспомнил теперь, какой ты классный? И это никто не может у тебя отнять – ни клиенты, ни начальники, ни хейтеры в соцсетях, ни сосед по лестничной площадке, ни пассажир, наступивший на ногу в метро. Никто не может забрать у тебя эти качества. Никто не может забрать тебя у тебя!

Перепиши список своих сильных сторон на стикер и приклей на зеркало в прихожей или ванной. И каждое утро смотри на себя добрым взглядом. Взглядом, наполненным восхищением и любовью.

Мы живем во Вселенной дарения и принятия, вдоха и выдоха, жизни и смерти, отстоя и великолепия. Каждая сторона связана с другой и зависит от нее; у любого действия есть равное и противоположное противодействие. Чем больше даешь, тем больше получаешь. И наоборот.

Джен Синсеро «Ни сы»