Kitabı oku: «Переезд в новую жизнь», sayfa 2

Yazı tipi:

Помните, что стандартной расшифровки не существует, она будет уникальной для каждого человека. Данное упражнение – это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей психологической работы.

Продолжением и дополнением может стать рисунок ключевого слова. Если оно вызывает приятные эмоции, можно сохранить рисунок. Слово и рисунок станут для вас поддержкой в движении к цели. Если слово неприятное по ощущениям – посмотрите на рисунок какое-то время, затем попрощайтесь с ним и выбросите (или сожгите) листок.

Упражнение «Проверка желания на истинность»

Определитесь с целью. Возможно, это будет переезд, а может, и другое желание. Задайте себе следующие вопросы:

● Действительно ли это то, без чего я не могу обойтись?

● Для чего мне это нужно?

● Что я хочу получить в результате выполнения этого желания?

● Уверен(а) ли я, что в итоге получу именно то, что хочу?

● Сделает ли это меня счастливее?

● Будет ли чувство счастья, полученное в итоге, долгим и прочным?

● Это нужно мне или кому-то, кто внушил мне, что это нужно?

● Это необходимо мне для выживания и благополучия?

● На самом деле это необходимо? Или это так, каприз, пустое желание?

● Не пытаюсь ли я этим желанием подменить какие-то другие, по-настоящему важные потребности? Не скрывается ли за этим стремление убежать от проблем, отвлечь себя, найти отдушину?

● Не трачу ли я впустую силы в погоне за этим желанием?

● Может быть, у меня уже есть то, что я сейчас мечтаю получить от других или с их помощью (например, знания, навыки, душевную гармонию), может быть, я могу получить это (узнать это, научиться этому) самостоятельно?

Хорошо, если вы будете отвечать письменно, это поможет отпустить внутреннее напряжение. Кроме того, у вас будет возможность вернуться к своим рассуждениям позже и увидеть свою динамику, изменения.

Глава 3
Вопросы без ответов, или Как долго зреет желание переезда

Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.
Зигмунд Фрейд

Маша отключила телефон и нервно заходила по комнате. «Ну что это! Готовы меня взять, если я в Питере, а пока…» Она была озадачена, у нее не было ответа, как действовать дальше, что делать: планировать переезд или оставить эту идею.

Разговор с Иваном не принес облегчения. Он не говорил ни да ни нет. Может, потому, что не о чем было говорить. Для него отсутствие четкого предложения решало всё.

– Нет работы, нет жилья. Кто так уезжает?

Его доводы были логичны и разумны.

– Мы договорились: в мае я позвоню и узнаю, будет ли конкурс. Подам документы.

– Вот в мае и будем думать, – подвел черту Иван под всеми размышлениями Маши.

Казалось бы, вопрос был исчерпан и до мая можно было бы расслабиться и вообще забыть про переезд, перспективы, погрузившись в повседневные будни. Но переезд накрепко засел в голове Маши, он стал навязчивой идеей, ее мысли постоянно возвращались к возможности переехать в новый город, начать новую жизнь.

«Чего тебе здесь не хватает?» – сама себе задавала вопрос Маша. Ответ приходил один и тот же: свободы, путешествий, больших возможностей, известности, яркой жизни, состояния «вау!». Как будто ты играла в одной маленькой песочнице и вдруг неожиданно узнала, что есть другая – в пять, нет, в десять раз больше, чем та, в которой ты сейчас играешь. Узнала, что ты взрослая, тебе уже не нужно разрешение мамы или папы и ты сама можешь пойти куда хочешь. Сама принимаешь решения, без оглядки и без вопроса «Мне можно?».

Машу распирало и не отпускало желание. Она носилась с ним как с писаной торбой. Делала упражнения, которые, по ее мнению, могли приблизить переезд в Петербург. Обсуждала с родными и знакомыми.

Это было наваждением. Маша всё больше училась слушать себя, шла за своими эмоциями и ловила волну в осмыслении своих желаний. Хотелось очень быстро решить вопрос, легко и безболезненно. «Классическая невротическая позиция! Хорошо бы еще все близкие со мной переехали в Питер, и благодарили, и радовались, как всё чудесно устроилось!» – посмеиваясь над собой, доводила до абсурда свою мечту Маша.

Время летело. Наступил долгожданный май. Маша решила не звонить, а сразу лететь в Питер и уже на месте всё решить. Ее переполняла радость от встречи с Питером, от ветра перемен, который нес ее навстречу желанию. Ей нравился этот город, и, несмотря на рассказы о плохой погоде, там ее всегда встречало солнце. Так было и в этот раз. Каково же было разочарование, когда Маша услышала: «К сожалению, изменились планы развития факультета и мы никого нового принимать не будем. Если что, я буду вас иметь в виду».

Мысли водили хороводы в голове у Маши: «И что делать? Так не может быть! Я хочу здесь жить! Я хочу переехать сюда!»

Вернувшись в родной город, по реакции родных Маша поняла, что все выдохнули. Разговоров про переезд стало совсем мало, только с мужем Маша обсуждала свое желание. Внешне в ее жизни не произошло изменений, но психологически она продолжала активно готовиться к переезду. Она на каждом тренинге обсуждала свой запрос. Маша очень хотела изменений и в то же время хорошо понимала свое психологическое сопротивление им.

«Так, нужно выбирать себе психолога, а то я и до морковкиного заговенья не перееду в Москву!» – рассуждала Маша. На каком-то этапе – она даже не зафиксировала этот момент – ее целью стал переезд в Москву. Идея переезда по-прежнему горела в ее сердце, но город теперь был выбран другой. Столица! Москва!

Маша, сама будучи психологом, регулярно ходила на индивидуальную терапию и тренинги. Благодаря им она стала более уверенной и профессиональной, научилась видеть глубинные процессы у клиентов и на собственном опыте поняла, что с психологом результат будет быстрее и легче.

«Так, мне нужен новый специалист», – Ма́шины рассуждения были просты, но к выбору психолога она всегда относилась с трепетом. Она даже выработала свои правила.

Первое, на что ориентировалась Маша, – это чувство восхищения профессионалом. Она верила своим ощущениям и, если хотите, интуиции, могла совсем мало знать о специалисте, но уже готова была перенимать от него опыт и знания. Такое доверие возникало далеко не ко всем, кого она узнавала в процессе своей профессиональной деятельности.

Следующим шагом была оценка профессионального опыта и уровня образования предполагаемого наставника. Интуиция интуицией, но выбор должен быть объективным, и Маше хотелось работать с профессионалом высокого уровня.

Она смотрела, как психолог позиционирует себя в социальных сетях, и снова слушала себя: откликается или нет?

По этому принципу Маша выбрала меня, Галину Стороженко. Ей было важно найти специалиста не из ее профессионального окружения и желательно из другого города. Кого-то совсем нового. Маша знала, что я живу и работаю в Ростове-на-Дону, но смотрела на меня как на столичного специалиста. Я стала для нее ориентиром в качестве профессионала. На ее выбор повлияла и моя книга «Стать коучем президента», Маша тоже задумывалась о написании экспертной книги.

Заприметив «своего» специалиста, Маша встретила новый, 2020 год и практически сразу после празднования, 3 января, писала:

«Добрый день, Галина! С Новым годом! Пусть этот год будет ярче и результативнее прошлого! Могли бы вы поработать со мной онлайн и сколько это будет стоить?»

С фото в директе мне улыбалась приятная женщина средних лет. В руках она держала, прижимая к груди, мою книгу «Стать коучем президента». Я сразу узнала ее по ярко-зеленому цвету обложки. Оказывается, нас познакомила моя книга.

Мы назначили ознакомительную встречу. Это такой бесплатный формат знакомства, где есть возможность узнать друг друга лучше, определиться с запросом клиента, понять, подходим ли мы друг другу личностно и по специфике запроса.

Услышав о переезде, я удивилась, насколько это созвучно моим мыслям и переживаниям. Сразу же честно рассказала Марии, что у нас параллельные процессы и это может стать ограничением в работе. Она, как психолог, прекрасно всё понимала. Когда тебя волнует тот же вопрос, оставаться абсолютно чистым, как зеркало, и незаинтересованным трудно. Нужно иметь очень высокую концентрацию внимания на запросе клиента без контрпереноса – не примешивать свои собственные мысли и чувства в коучинговый процесс.

Мария, наоборот, вдохновилась этим совпадением, ответив, что ей будет интересен и мой опыт проживания переезда. Мы договорились, что обе будем отслеживать состояние контрпереноса и ловить его «за хвост», если заметим это.

Мне Мария очень понравилась с первой встречи. Такая легкая, улыбчивая, с прекрасным чувством юмора и в то же время глубокая, академичная, с 20-летним опытом в психологии.

Первое, с чего мы начали работу, было обсуждение вопроса «А зачем?».

Зачем вообще люди переезжают? Я считаю, есть только одна причина – изменение качества жизни. Другое дело, что для каждого из нас оно складывается из разных составляющих:

● Другое качество образования в столицах и ведущих университетах мира.

● Возможность больше зарабатывать.

● Лучший климат, природа, экология.

● Другое политическое устройство, уровень свободы и защищенности.

● Доступный транспортный хаб, прямой перелет во многие страны мира.

● Культура и искусство, театры и галереи, музейная и историческая ценность.

● Качество дорог, работа муниципальных служб.

● Больше возможностей для занятий спортом.

Выберите то, что вам по душе, и задайте себе проверочный вопрос: «Могу ли я получить это в том городе, в том месте, где я живу сейчас? Как я сам могу повлиять на это?»

Есть, конечно, просто кочевые народы и отдельные личности, которые не могут сидеть на одном месте, им обязательно нужно переезжать. В этом и есть главный смысл их жизни: в новых впечатлениях, людях, обстоятельствах. Но это совсем другая история.

Зачем переезжала моя семья? В первую очередь это было связано с карьерой моего мужа и предложением о работе, которое он получил в Петербурге. Можно было бы, конечно, сказать, что я как жена декабриста, которая поехала за ним на край света. Но! Слишком уж край света был цивилизован, красив и привлекателен. Проехав много стран и увидев немало красивых городов, я живу с убеждением, что Петербург – самый красивый город мира. Для меня. Особенно летом.

Отбросив все предубеждения, нужно честно признать, что я сама сделала много для того, чтобы раскачать лодку неудовлетворенности «старой жизнью», и ключевой фразой «Я поеду туда, куда ты скажешь, если там тебя будут профессионально ценить. Просто соберу чемоданы и детей, оставлю свой бизнес, наработанные связи и буду там, где ты скажешь», произнесенной за год до переезда, помогла моей мечте осуществиться.

Звучит воодушевляюще, да? Но на самом деле это волнительно. Да чего греха таить, страшно даже мне, проработанному, осознанному коучу и психологу. Когда я это говорила, то сама не очень-то верила этому до конца. Мне казалось, что именно так должны звучать слова поддержки из уст женщины, жены. Тогда я и подумать не могла, как это будет. Что впереди нас ждут пандемия, возможность работать удаленно из любой точки мира, а потом и военные действия…

Наши аргументы: возможность профессиональной реализации на другом уровне, качество образования для детей, культурная жизнь Северной столицы.

На одной из первых сессий, конечно же, я задала Марии вопрос «Зачем нужен переезд в Москву, что ценного он даст?», чтобы понять ее замысел. И вот какой ответ получила:

● изменение профессиональной роли. Была преподавателем и психологом, хотела в Москве новое профессиональное развитие. Что будет этим новым, пока было не ясно;

● увеличение дохода;

● качество образования и возможности для развития детей в столице;

● больше возможностей для путешествий прямым перелетом. Согласитесь, Москва – это другой уровень доступности путешествий, нежели две (а то и три) пересадки при полетах из провинции.

Еще один запрос, с которым мы работали – написать и опубликовать свою книгу, – напрямую не был связан с переездом. Здесь Мария меня рассматривала скорее как ментора, который мог поделиться своим опытом написания первой книги «Стать коучем президента».

За те несколько лет, что Маша вынашивала идею переезда, желание не ослабевало, а только толкало вперед. Так же как и у меня, у нее были четкая определенность в карьере, налаженный быт, дача и путешествия, которые украшали и без того хорошую, по меркам многих, жизнь. Для нее переезд был яркой эмоцией, приключением, которое позволит почувствовать себя независимой, свободной. Она брала всю ответственность за принятое решение на себя, что, конечно, не могло не аукнуться ей в будущем.

Вы довольны качеством вашей жизни? Любым изменениям сопутствует состояние неопределенности. Готовы к нему? Как относитесь к неопределенности?

Откуда рождается желание перемен? Сложно однозначно ответить на этот вопрос, у каждого из нас будут свои причины. Достаточно часто потребность в изменениях рождается из состояния неудовлетворенности, которая постепенно накапливается, или из скуки. Чтобы разобраться в этом, можно провести маленькое исследование собственной жизни. Для этого понадобятся ручка и лист бумаги.

Запишите, какие моменты вас не устраивают совсем, что хотелось бы исправить, сделать лучше, а что хорошо и замечательно в вашей сегодняшней жизни. Можно писать в два столбика и напротив того, что не устраивает, написать альтернативный вариант – как бы хотелось, чтобы было. Следующим шагом станет описание действий, которые приведут вас к желаемому результату. Пути разрешения не удовлетворяющей вас ситуации.

Не обесценивайте эту работу, анализ ситуации и планирование действий – это первый шаг к изменениям. Порядок в голове – порядок в жизни.

Упражнение «Выбор»

Процесс принятия решения длительный и противоречивый, особенно когда оно поменяет всю жизнь. Колебаться, искать лучший вариант – нормально. Принимая любое решение, человек мечется между двумя точками. Так и с переездом: первый вариант – можно уехать в другой город или страну, второй – остаться на месте. Ниже предложен список утверждений, помогающий разобраться в истинности желания смены места жительства, который вы можете дополнить. Оцените утверждения как положительные, отрицательные или нейтральные. После оценки всех пунктов списка посчитайте, какой результат у вас получился. В заключение сравните, сколько плюсов, минусов и нейтральных ответов получилось, отследите, какие рассуждения при выполнении возникли у вас. Запишите ваши рассуждения, так вы еще больше активизируете процессы принятия решения.

Это упражнение поможет взвесить все за и против. У вас появятся аргументы либо для переезда, либо для спокойной (а может быть, новой) жизни в своем городе.

Список утверждений

● Вы станете полностью независимым.

● Вы накопите жизненный опыт.

● Вы станете самостоятельным.

● Вы сможете начать жизнь заново.

● Для друзей вы станете примером смелого человека.

● Вам будет о чем рассказать внукам.

● Вы сможете обзавестись крупными связями.

● Вы будете больше зарабатывать.

● Вы вольетесь в ритм большого города, ощутите вкус жизни.

● Ваши дети получат более качественное образование.

● Придется начать всё с нуля.