Kitabı oku: «Практическое руководство по преодолению жизни», sayfa 5

Это тот самый багаж, который ты копишь на протяжении всей жизни и который со временем делает тебя неадекватным к восприятию мира. Ни с того ни с сего с утра плохое настроение? Это наверное ретроградный Cатурн. Наорала на мужа? Да это просто в трамвае на ногу наступили. Чувствуешь себя несчастным? Конечно, как тут быть счастливым, когда где-то идет война. Эх… Тебе самому-то не надоело оправдывать свое состояние внешними обстоятельствами? Чемодан, который несет твоя нервная система, уже переполнен. Самое время разобраться со своим внутренним миром!

Когда я разводился со своей первой женой, это было очень болезненно и неприятно. Как это обычно бывает, такие вещи не проходят бесследно и на то, чтобы отойти от стресса нужно не мало времени. Может быть полгода – год. Но это было слишком долго для меня. Как-то интуитивно я начал делать технику, связанную с дыханием и смог помочь себе настолько быстро, что даже не успел это сразу осознать. Уже потом, читая статьи в интернете, оказалось, что эта техника называется “холотропное дыхание”. По большому счету, нет нужды в глубоких исследованиях книг на эту тему, ведь даже справиться с жизненным стрессом у меня получилось практически без теоретических знаний. Хочу поделиться с тобой тем, как это у меня получилось и уверен, что это поможет каждому. Тем более, что мои знакомые уже положительно оценили практическую пользу метода.

Итак, суть метода заключается в следующем: с помощью частого и глубокого дыхания, тормозится деятельность беспокойного мозга, а нервная система переходит в режим самовосстановления и сбрасывает свой багаж накопленных и нереализованных импульсов. Дело в том, что для восстановления баланса нервной системы необходимо изменить привычное, обыденное состояние мозга. Нужно некое состояние транса (измененного состояния сознания). Именно в это состояние инстинктивно стремятся те, кто пытаются снять стресс алкоголем. Как бы хотелось, чтобы после тяжелой недели люди “снимали стресс” не выпивкой, а холотропом! Алкоголь искажает восприятие действительности, а холотропное дыхание напротив дает ясность в голове, ощущение спокойствия и энергии. Конечно, я говорю это после нескольких лет практики, а вначале была работа с собой. Нужно научиться не просто избавляться от стресса, а исследовать себя. Научиться наблюдать за тем, с какими ситуациями ты сталкиваешься, как реагируешь на них и как это отражается в теле. Это прекрасный процесс самообучения адекватному восприятию мира. Ты сам себе лучший гуру и учитель!

Количество времени, которое следует уделить на сеанс – решаешь ты сам. Не нужно себя перенапрягать, но и не следует жалеть. В первую очередь, то, что останавливает неопытных холонавтов – это страх. Новое, непривычное состояние. Поэтому, с одной стороны нужно иметь достаточно сильную мотивацию или духовную силу, а с другой осознавать глубокую потребность в том, чтобы привести себя в порядок.

Если готов, можешь начинать. Тебе нужен примерно час времени, спокойное и комфортное место, где тебя никто не побеспокоит, телефон и наушники. Все будет происходить лежа, поэтому позаботься о удобном месте – лучше на полу или на кровати. Поставь неподалеку стакан воды, носовой платок или салфетки. Подготовь подходящую музыку – на ютубе есть ролики специально для холотропного дыхания (или ребёфинга). Я часто использовал “великую мантру”, шаманскую музыку и прочее, что дает настрой на легкое трансовое состояние. Приготовь что-нибудь вкусное, чем ты себя потом вознаградишь за свой труд. Ляг на спину, тело должно быть расправлено и свободно. Полежи несколько минут, расслабляя все тело, затем включай музыку и начинай дышать. Дышать нужно ртом, часто, глубоко, сохраняя непрерывный ритм. Через несколько минут, начнет происходить магия.

В первую очередь тело начнет избавляться от, того, что его больше всего угнетает. Может начаться кашель, насморк, чихание, тремор, забурлить в животе, бросить в пот, судороги, захочется плюнуть, закричать, плакать, бить по полу – всё индивидуально. Не стоит этого бояться, это всего лишь твои эмоции. Всё, что будет делать твое тело ему необходимо, чтобы восстановить баланс. Не сдерживай импульсы, а давай им проявляться! Продолжай дышать не останавливаясь. Каждую эмоцию, ощущение, нужно “продышать”. Если где-то возник спазм, онемение, нужно продолжать дышать и оно само уйдет. Запомни, чтобы процесс был эффективен необходимо продолжать дышать до того момента как реакция уйдет – это ознаменует полное освобождение от импульса.

Существуют некоторые аналогии, которые подсказывают какого рода импульсы были не проявлены или спрятаны. Если немеет рот – значит хотелось что-то сказать, но не сказал, немеет лицо – эмоции не были выражены, спазмируются руки – ограничил себя в действиях и так далее. К примеру, у меня сводило рот и я спрашивал себя в процессе дыхания, с чем это было связано. В памяти всплывали ситуации, где так хотелось высказаться, но я себя сдержал.

Ты обнаружишь, что многое даже давно забытое никуда не ушло, а так и жило в теле. Но научившись очищаться от этого груза, ты почувствуешь ни с чем не сравнимое облегчение! После сеанса полежи, осмысли произошедшее. Обязательно вознагради себя чем -то вкусным.

Что касается меня, то полностью вычистить свой эмоциональный багаж после развода, получилось за неделю (!!!). Пришлось холотропиться чуть ли не по 10 раз за сутки, и уже через 3 дня новый человек вышел на свет Божий абсолютно без эмоций, без переживаний, без нервов, без негатива! Так же интуитивно я начал бегать по несколько километров, дожигая невыплеснутую энергию и к концу недели был уже полностью готов к следующему этапу жизни.

Однажды наведя порядок в себе, ты уже больше не захочешь ухудшать качество своей жизни. Конечно все происходит не за один раз и нужно поработать. Но это даже и хорошо, ведь ты будешь наблюдать за своим прогрессом и отмечать изменения в восприятии окружающего мира.

Хоть ты и неминуемо приближаешься к своему образу мудреца, но все же это не значит, что раздражающих или стрессовых ситуаций не будет. Что же делать, когда тебя переполняют эмоции? Переведи их на физический план – например выйди и начни приседать или пробегись. Поплачь, выговорись. Не жди! Чем быстрее ты их выльешь, тем лучше. Если ты чувствуешь в этом необходимость, можешь пойти в лес, собрать весь свой негатив в кучу и просто от души проораться.

Расскажу тебе еще одну секретную фишку. Бывает, что в голове крутятся сложные нерешенные вопросы или кажется, что нет выхода из сложившейся жизненной ситуации. В том то и дело, что “кажется”! На самом деле ты знаешь ответ на свой вопрос. Просто он не может всплыть из глубины твоего подсознания, когда ему мешает ворох поверхностных мыслей. Понимаешь о чем я? Настройся на свой вопрос и проведи сеанс холотропа. Размышления и умственное напряжение стоит отбросить, потому, что интуитивное бессознательное всплывает наружу как-будто появляясь в уме из ниоткуда. Таким образом с помощью холотропного дыхания можно не только разобраться с эмоциональным состоянием, но и поставить мозги на место!