Kitabı oku: «Карта твоего успеха», sayfa 2
Что отличает успешных людей
Не ищите виноватых, ищите средства.
Генри Форд
Качество жизни определяется не тем, что происходит с нами, а тем, как мы относимся к тому, что с нами происходит.
Тони Роббинс
Все успешные люди успешны во всех сферах своей жизни: здоровье, энергия, красота, эмоции, состояния, отношения, время, работа, миссия, карьера, самореализация, финансы, духовность, саморазвитие, личностный рост… Они не строят свой успех, опираясь на какую-то одну область. Если вдруг что-то пойдет не так в одной из них, их внутренняя опора останется достаточно сильной, чтобы справиться со сложностями и заново укрепить просевшую область.
Уверена, что вы знаете много примеров людей, которые, будучи богатыми и обеспеченными материально, были глубоко несчастными внутри. Кто-то начинал пить, кто-то принимать наркотики, а кто-то и вовсе прощался с жизнью. Робин Вильямс, Мэрлин Монро, Джон Белуши.
Но есть другие примеры людей, которые, не будучи богатыми, были счастливы, нашли свое предназначение и делали счастливыми других людей. Например, Мать Тереза и Махатма Ганди.
Тони Роббинс в «Книге о власти над собой» выделил 7 особенностей, которые отличают по-настоящему успешных и счастливых людей от всех остальных:
1. Страсть
Они всегда знают, чего хотят. Страсть – это горючее для достижения успеха. Вдохновляющая цель, которую они страстно желают достичь, заставляет их просыпаться по утрам и действовать, преодолевая свои страхи и сомнения.
2. Вера
Вера в то, кто мы есть и на что способны, определяет то, кем мы станем. Успешные люди верят в то, что возможно все, что они добьются всех своих целей, какими бы амбициозными они ни были. Под верой понимается не религиозная вера, а убеждения людей, смыслы, значения, которые они придают ситуациям, отношение к жизни и всему, что в ней случается.
Ваши убеждения и верования – это ваш запрос во Вселенную. Если вы верите в то, что вы не можете, у вас ничего не получится, вы не достойны, то именно это вы и получите в ответ.
Бодо Шефер писал: «Самый главный вопрос состоит в том, кем вы хотите быть в будущем. И неважно, что кто-то скажет вам: „Это невозможно“. Неважно, сколько еще таких людей будет в вашей жизни. Главное, чтобы этих слов не произнес один единственный человек – вы сами».
Важно, чтобы вы сами верили в свои цели и неважно, что говорят вам окружающие. Если вы верите, что добьетесь успеха – вы его добьетесь.
3. Стратегия
Веры и страсти недостаточно, это лишь топливо, которое помогает успешным людям действовать. Не менее важно то, в каком направлении они собираются прикладывать усилия. Стратегия – это способ организации ресурсов таким образом, чтобы оптимальным и быстрым путем прийти к своим целям.
4. Понимание ценностей
Ценности – это система убеждений про то, что правильно, а что нет. Успешные люди очень четко понимают, кто они, что делают и зачем. Их действия всегда соответствуют их ценностям. Эти люди стабильны и предсказуемы, на них можно положиться, они вызывают доверие, потому что их слова не расходятся с делом.
5. Энергия
Это жизненная сила, которая необходима для решительных действий. Бывает, что у человека много планов, есть желание их осуществить, но совершенно нет на это сил. Да, вдохновляющая цель заряжает энергией, но есть много других факторов, влияющих на уровень нашей энергии. И успешные люди знают, как им всегда находиться в ресурсном состоянии. Это не значит, что они все время счастливы, и улыбка не сходит у них с лица. Это значит, что они всегда находятся в таком состоянии, которое позволяет им справляться с любыми ситуациями наиболее оптимальным образом.
6. Связи, сотрудничество
Невозможно добиться большого успеха в одиночку. Успешные люди умеют создавать свое окружение и всегда действуют из парадигмы сотрудничества.
7. Мастерство общения
С окружающими людьми и с собой. Успешные люди умеют выстраивать грамотные коммуникации. А их внутреннее состояние – это результат общения с собой. Оно определяется тем, какие вопросы они себе задают, на чем фокусируют свое внимание, какое значение придают всему, что с ними происходит
Аналитик Ричард Св. Джон провел опрос участников конференции TED, более 500 успешных людей в течение 7 лет. Он задал им вопрос: «Что привело вас к успеху, что помогло стать успешными?». И он обнаружил 8 общих секретов успеха, которые подтверждают и дополняют исследования Тони Роббинса:
1. Страсть. Успешные люди делают свое дело потому, что они его любят, а не ради денег. Но если вы делаете свое дело с любовью, деньги приходят.
2. Труд. «Это тяжелая работа. Ничего не происходит само собой. Но я получаю огромное удовольствие», – Руперт Мердок (знаменитый медийный магнат мирового масштаба).
3. Профессионализм. «Чтобы быть успешным, выберите что-нибудь одно и станьте в этом самым лучшим», Алекс Гарден (разработчик игр). Никаких чудес: практика, практика, практика.
4. Фокус, концентрация на самом важном, умение расставлять приоритеты.
5. Преодоление. Успешные люди постоянно преодолевают страх, сложности, застенчивость, неуверенность, недостаточность.
6. Служение. Миллионеры заработали свои деньги, служа другим, предоставляя им какую-то ценность.
7. Идеи. Нет никакой магии в том, как к нам приходят идеи, надо лишь делать следующие простые вещи:
– Слушать
– Наблюдать
– Быть любопытным
– Задавать вопросы
– Решать проблемы
– Соединять людей
8. Упорство. Вы должны пробиваться через неудачи, через критику, отторжение, дураков и давление.
Из этих особенностей вытекает ряд навыков, которыми обладают успешные люди:
– Способность достигать поставленных целей
– Искусство получать удовольствие от процесса
– Умение определять свои ценности
– Грамотное управление своими ресурсами (временем, энергией, деньгами)
– Управление своими эмоциями и состоянием
– Поддержание высокого уровня энергии
– Построение взаимообогащающих отношений
– Постоянное совершенствование
– Сохранение целостности
Про них мы подробнее поговорим в следующих главах, там вы найдете упражнения для развития у себя этих навыков.
Пока же запомните самое главное правило успешных людей – брать на себя ответственность за все, что с вами происходит.
«Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виноватому в большинстве ваших неприятностей, – вы бы неделю не смогли сидеть», – Евгений Гришковец.
Пока вы перекладываете ответственность на обстоятельства, на других людей, политику, культуру, страну, президента, работодателей, супругов, родителей, вы не можете ничего изменить. Как только вы признаете свою ответственность, вы сможете контролировать свою жизнь и менять свою реальность. Готовы ли вы сами управлять своей реальностью?
Есть такой феномен, что освобожденные заключенные вновь совершают преступление, чтобы вернуться в тюрьму. Почему? Да потому, что существование там привычно для них. Там есть рамки и инструкции, кров и пища, все предсказуемо, за них все решено, не надо брать ответственность на себя.
Но не этим ли занимаются многие люди? Они живут по своим сценариям и ограничениям. А как только почувствуют вкус свободы, сами начинают создавать для себя границы. Они постоянно жаждут инструкций, чтобы кто-то им сказал, как жить и что делать. Тогда они чувствуют себя в безопасности.
Огромный и полный возможностей мир пугает их своей непредсказуемостью, свобода пугает необходимостью принимать решения и делать выбор. И даже если им плохо, вместо того, чтобы выбираться из тюрьмы, они начинают там обустраиваться. Что ж, это их выбор. Можно неплохо прожить и за решеткой из собственных ограничений и представлений о мире.
Но если вы все же решитесь, за стенами тюрьмы вас ждет огромный, прекрасный, сказочный мир, в котором возможно все! Стоит только взять на себя смелость желать и воплощать свои желания в жизнь. Вы готовы к этому? Готовы принять ответственность и свободу строить свою жизнь так, как вам этого хочется?
Быть. Делать. Иметь
Часто люди ставят себе цели в терминах «иметь»: «Я хочу иметь много денег», «Я хочу большой дом», «Я хочу отношения своей мечты», «Я хочу любимое дело», «Я хочу успех». Но важно задать себе вопрос: «А каким человеком мне нужно быть, чтобы все это получить?». Есть формула достижения успеха: «Быть. Делать. Иметь». Когда вы определились с целями, что вы хотите иметь, подумайте, а что для этого необходимо делать? Что делают люди, которые уже этого добились? Что нужно делать, чтобы зарабатывать много денег? Что нужно делать, чтобы создать счастливые отношения? Какие действия необходимо предпринимать, чтобы построить дело своей мечты? Чему научиться? Какими навыками овладеть? Какие умения приобрести? И после этого подумайте, каким человеком надо быть, чтобы все это сделать? Что это должен быть за человек? Какие у него должны быть особенности, черты характера, способности, убеждения, привычки, ритуалы, мысли? Какое у него мировоззрение, какое отношение к миру? Живет ли он из парадигмы изобилия или дефицита? Замечает он возможности или проблемы?
Люди часто думают, что как только они получат желаемое, сразу станут счастливыми, успешными, довольными жизнью, радостными, целеустремленными и так далее. В действительности же все наоборот. Сначала надо стать такими людьми. Потом начать делать. И только потом, как естественное следствие, вы получите то, что хотите: и деньги, и отношения, и любимое дело, и успех.
Думаю, именно по этой причине для некоторых людей не работает трансерфинг Вадима Зеланда. По крайней мере, не сработал для меня, когда я изучала его в первый раз. Я начала с этапа «делать», хотя в душе не верила в то, что это сработает. Когда вы повторяете аффирмации или мыслеформы, не веря в них, они не будут работать.
Хочу привести пример из своей жизни. Лет 7 назад после прочтения пары книг по бизнесу я преисполнилась энтузиазмом и решимостью построить свой бизнес с нуля. Но тогда я не была тем человеком, который мог бы построить бизнес. Я даже не представляла, какими навыками и знаниями должен обладать этот человек. У меня была страсть и вера в безграничные возможности, но не было стратегии и знаний. Я в то время не умела управлять командой и считала, что все надо делать в одиночку. Не знала, как грамотно налаживать коммуникации. Не задумалась даже о том, что сначала неплохо бы найти клиентов и запустить тестовую рекламу, проверить спрос, определиться с нишей, целевой аудиторией, узнать ее потребности, а уж потом вкладываться в продукт. Я вложила кучу денег, времени и энергии в рекламную продукцию, буклеты, блокноты, наняла бухгалтера, нашла водителей для одного проекта, закупила косметику ручной работы для второго проекта. В итоге, меня поглотила рутина, я выгорела и потеряла интерес. И как только у меня появились клиенты, я все это дело прикрыла и уползла зализывать раны, решив, что это не мое.
Последовательность действий была изначально неправильная: необходимо было сначала развить ряд навыков, получить определенные знания, изменить свои убеждения, а затем начинать действовать. Этим мы с вами и будем заниматься на протяжении книги.
Хочу напомнить вам, что успех – это не вещь, которую можно один раз получить, не разовое мероприятие. Успех – это процесс, образ жизни, образ мышления. Все, что мы имеем в жизни – это следствие нашего образа мышления и образа жизни. Бизнесмены знают, что бизнес, который не развивается – умирает. Это правило действует во всем: если спортсмен перестает заниматься, он теряет форму, если в отношения не вкладываться, они сойдут на нет, если не контролировать свои финансы, они утекут сквозь пальцы. Важно не останавливаться и постоянно ставить себе новые цели, развиваться, познавать новое, получать новые впечатления, знакомиться с новыми людьми, расширять свои горизонты. Именно для этого мы созданы, именно в процессе движения мы чувствуем себя счастливыми.
Успех складывается из ежедневных привычек, практик, навыков, убеждений и ценностей.
Напутствия
Два вида мотивации
Два мотивирующих фактора определяют все наше поведение – боль и удовольствие. Желание избежать боли и желание получить удовольствие. Многих из вас заставляет развиваться желание вырваться из того места, где вы сейчас. Но вы не знаете, куда вы хотите прийти. Успешных и счастливых людей отличает то, что их ведет вперед цель. Они одержимы своей идеей, своей мечтой, и страстно желают ее достичь.
Чтобы вырваться, необходимо преодолеть сопротивления, свои собственные и вашего окружения, преодолеть силу инерции, которая привела вас туда, где вы сейчас. А для этого необходимо приложить усилия, выйти из зоны комфорта, столкнуться с неизвестностью, с новыми задачами, начать принимать новые решения, брать ответственность за свою жизнь в свои руки. И на этом этапе страх перед неизвестностью, желание избежать боли от неудач перевешивает желание меняться, заставляет людей оставаться там, где они есть.
Изменения возможны только тогда, когда страх и боль оставаться там, где вы есть, становятся сильнее страха и боли от изменений.
Изменения это не вопрос ресурсов и способностей, это всегда вопрос мотивации. Все ресурсы и способности есть у вас уже сейчас. Есть много примеров людей, которые начинали с гораздо худшими стартовыми условиями, чем у вас сейчас, и добивались колоссальных результатов.
Представьте себе ситуацию: стоит дом, окруженный высоким забором из колючей проволоки и под напряжением, рвом с пираньями и сторожевыми псами. И вам предлагают забраться в этот дом и забрать там 10 000 рублей. Кто из вас полезет в этот дом? Готова поспорить, что никто. Но что если вам скажут, что дом горит, а там находится ваш любимый человек? Что тогда? Уверена, что вы найдете ресурсы, чтобы попасть в этот дом и спасти своего любимого человека. По крайней мере, вы не будете искать никаких оправданий, вы просто будете действовать.
То же самое и с изменениями в вашей жизни: если мотивация недостаточно сильна, ничто не заставит вас сдвинуться с места. Найдите свою вдохновляющую цель, чтобы процесс движения к успеху превратился для вас в увлекательное приключение.
Важно понимать, что изменения – это процесс. Вернее, как говорит Тони Роббинс, изменения будут всегда, все меняется каждую минуту. Но прогресс – зависит от вас. Будете ли вы реагировать на изменения, подчиняться им и подстраиваться под них или будете сами планировать свой прогресс и использовать изменения себе на благо?
Предпосылки для изменений
Эта книга в каждой главе содержит вопросы, задания, упражнения, направленные на развитие новых привычек, новых моделей поведения, на расширение вашей зоны комфорта, на повышение ваших стандартов, на укрепление вашей опоры и уверенности в себе.
Но чтобы что-то начало меняться в вашей жизни, необходимо начать что-то делать по-другому. Простое чтение ничего вам не даст. Есть три необходимых предпосылки для изменений:
1. Услышать новую информацию Действительно услышать, а не прослушать. Быть открытым к восприятию нового, быть готовым пробовать, допускать, что ваше видение мира и себя – не единственно верное.
2. Поразмышлять над ней, проанализировать, примерить к своей жизни.
3. Превратить информацию в действия, начать пробовать и анализировать результаты, внедрять это в свою жизнь. Сделать это частью образа жизни.
Помните, мы говорили про схему «Быть. Делать. Иметь»? Мы с вами будем работать над «делать» и «быть», чтобы потом все, что вы хотите иметь, само пришло в вашу жизнь, как следствие вашего нового образа мышления и действий.
Затачивайте пилу
Вы можете начать искать причины и оправдания своему бездействию, например, скажете, что у вас нет времени. Хочу напомнить вам один бородатый анекдот. Мужик пилит дерево тупой пилой, весь устал, покраснел, дело идет очень туго, к нему подходит другой мужик и говорит:
– Слушай, может, тебе стоит пилу заточить?
– Ты что, дурак?! Мне некогда, пилить нужно.
Если у вас совсем нет времени, значит, сейчас самое время остановиться и заточить пилу. И я уверена, что если вы зададитесь вопросом «как?» вместо «почему?», вы сможете найти как минимум час времени в день: чуть раньше встать, чуть быстрее что-то сделать, чуть меньше сидеть в интернете.
Ищите время NET (No Extra Time), когда вам не нужно выделять дополнительное время, когда вы можете делать что-то одновременно. Например, убираться и готовить под тренинг или обучающее видео, гулять или ехать в транспорте под аудио-книгу, заниматься спортом или йогой во время просмотра фильма. Подумайте, как вы можете оптимизировать свою рутину, от чего избавиться, что делать быстрее, что делать реже, что делегировать домашним или специально обученным людям.
Делайте с удовольствием
Очень важный момент – не заставляйте себя, а делайте с удовольствием. Часто участники моих тренингов пишут мне, что они «заставили себя сделать паузу», «заставили себя выписать ограничивающие убеждения», «заставили себя поменять привычку». Но организм не любит, когда его заставляют что-то делать, и он начинает отчаянно сопротивляться, защищаться и саботировать. Поэтому очень важно ко всем заданиям подходить с позиции интереса и удовольствия. Ищите, какое удовольствие они могут вам принести. Какие удовольствия мы можете связать с новыми привычками, действиями, ритуалами?
Мне понравился пример Марии Солодар, она рассказывала, как приучила себя любить спорт. Ей очень нравится красивая одежда и красивые места, поэтому она купила себе потрясающую спортивную форму, самые модные и удобные кроссовки и приобрела абонемент в самый роскошный спорт-клуб. В итоге, когда она надевает свою прекрасную форму и заходит в зал, она испытывает удовольствие, ей нравится отражение в зеркале, и хочется как можно чаще ходить заниматься.
Я прошу вас отслеживать свои мысли и, когда вы чувствуете, что начинаете действовать из позиции «я себя заставляю», сразу же задавать себе вопросы: «Для чего я это делаю? Что мне это даст? Какое удовольствие я могу в этом найти?». Замените отношение «я должна/должен» на «я выбираю».
Ресурсы есть всегда
Мой знакомый чемпион России по фризби считает, что ресурсы меняться есть у каждого человека, и дело только в мотивации. Каждую тренировку наступает такой момент, когда у игроков заканчиваются силы. И тогда тренер им говорит: «Представьте, что в зал запустили тигра и закрыли дверь. Вы же будете бегать?». Я думаю, любой в такой ситуации побежит. Я спросила: «И что, все преодолевают себя и бегут?». Как оказалось, не все. У кого-то пропала мотивация, и ресурс оброс жирком. Но те, у кого есть цель – стать первым, выиграть чемпионат, те, кто понимают, ради чего они это делают, превозмогают себя и бегут.
В состоянии аффекта люди делают то, что кажется невозможным, переворачивают машины, развивают огромную скорость. Это значит, что внутри у людей есть силы, способности и возможности. И когда мотивация достаточно сильна, они этот ресурс используют.
Зиг-заг
Любые изменения – это дискомфорт. А искоренение программ, формировавшихся годами, стереотипов, усвоенных от родителей и из средств массовой информации, выход из позиции жертвы и принятие ответственности за свою жизнь на себя – это большой труд. Плыть по течению – гораздо проще, на автопилоте играть в привычные игры и создавать свою иллюзию счастья. Но ресурс на эти перемены есть в каждом из вас. Как только появится мотивация, появится цель меняться, когда боль не меняться станет сильнее боли меняться, вы сможете овладеть этим своим ресурсом, и у вас обязательно все получится.
Если вы чувствуете сильное сопротивление, я вам рекомендую со своим организмом договориться, используя технику жены Тони Роббинса «зиг-заг». Она 90% времени делает «зиг», то есть ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом. А 10% времени – делает «заг», позволяет себе все, что захочется, может полениться или съесть что-то вредное и вкусное. Вы можете себе выделить 1 день в неделю, когда вам можно расслабиться и делать все, что заблагорассудится. Это позволяет почувствовать, что вы не заставляете себя, а именно выбираете. Вы можете делать все, что угодно, но вы осознанно выбираете вести определенный образ жизни, который приведет вас к успеху.
Инструменты
Эта книга – практическое руководство. В каждой главе вам будет предложено выполнить ряд упражнений. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни что-то изменилось, выполняйте их, изучение информации не принесет большой пользы. Книга рассчитана на 3—6 месяцев работы, в зависимости от ваших начальных условий, вашей мотивации и скорости работы. Я рекомендую прорабатывать по 1 главе в неделю, потому что нужно время на то, чтобы поразмышлять, проанализировать, прислушаться к себе. Начать что-то делать, а не просто читать. Составьте себе план, по которому вы пойдете, наметьте сроки. Если вы с полным погружением и вовлеченностью проработаете эту книгу в течение нескольких последующих месяцев, если внедрите в свою жизнь новые ритуалы и привычки, которые придумаете в процессе выполнения упражнений, измените свои ограничивающие убеждения, то вы сможете изменить направление своей жизни. Вы будете чувствовать себя совершенно по-другому, вы уже не захотите жить как раньше и соглашаться на то, что вас не устраивает.
Следующие инструменты помогут вам:
1. План
Просмотрите оглавление, каждая последующая глава содержит в себе задания и упражнения, над которыми необходимо подумать, а потом внедрить в вашу жизнь. Составьте себе план, когда вы будете выделять время на чтение главы и выполнение упражнений. Сделайте так, чтобы это было приятное время для вас, создайте себе соответствующую атмосферу, включите музыку, сядьте удобно. Поставьте себе дедлайн (крайний срок), когда вы закончите проработку книги, и наметьте на этот день праздник! Ведь проделать все упражнения – это огромная работа над собой, вам обязательно надо себя похвалить, сделать себе подарок и отметить это. Пусть частью этого праздника будет подведение итогов и анализ того, как вы выросли и изменились за прошедшие месяцы. Вы можете разделить этот праздник с близкими людьми и рассказать им, как изменилось ваше мышление, ваш образ жизни и сама ваша жизнь. Можете наградить себя путешествием или посещением какого-нибудь прекрасного места. Пусть у вас будет дополнительная мотивация изучить эту книгу – ожидание приятного события в конце.
2. Декларация
Напишите декларацию о намерении. Для себя или разместите ее публично, например, в соц. сетях, или расскажите о своем намерении людям, мнением которых вы дорожите. Это создаст дополнительную мотивацию, ведь если вы нарушите данное себе обещание, вам будет неприятно. Только не пишите «я должен (должна), обязан (обязана)». Вы никому ничего не должны. Пишите: «Я осознанно выбираю, я решил (а), я намерен (а), мне это надо, потому что… Мне это даст… Если я этого не сделаю, то я лишу себя… И поэтому в течение последующих [трех] месяцев я буду выделять время для себя, минимум [2 часа] в неделю, буду делать упражнения, каждый день буду выполнять ритуалы, заполнять дневник, развивать новые привычки и навыки, менять свои убеждения». Напишите и почувствуйте, что вы, действительно, это выбираете.
3. Тотем
Помните фильм «Начало»? У каждого героя был свой тотем, по которому можно было определить, спит он или нет. Заведите себе такой предмет, который постоянно будет рядом с вами и будет часто попадаться вам на глаза. Пусть он напоминает вам, что вы выбрали проснуться и строить свою успешную и счастливую жизнь.
4. Дневник
Все успешные люди ведут дневник. Бодо Шефер рекомендует каждый вечер заполнять дневник успеха. Я советую вам завести толстую тетрадь, в которой вы будете делать все упражнения и вести вечерние записи. Возможно, в будущем вам это не понадобится, и вы будете делать эти практики мысленно. Но постарайтесь во время работы над книгой делать это письменно, чтобы приучить себя к новому образу мышления.
С сегодняшнего дня каждый вечер, прежде чем лечь спать, анализируйте прошедший день и записывайте в дневник:
– Ваши успехи, что у вас получилось хорошо. Здесь я не имею в виду какие-то грандиозные успехи, отмечайте даже самые маленькие продвижения вперед: смогли осознать себя в момент принятия решения, смогли отреагировать по-другому, изменили привычку, отказались от вредного для вас действия.
– За что вы благодарны?
– Ваши «хотелки», желания, все, к чему вы проявили интерес, от чего получили удовольствие. Очень важно отмечать эти моменты, они рассказывают вам о том, для чего вы предназначены, о том, что вам нравится делать, что наполняет вас энергией.
– Позитив: кого вы порадовали, кому сделали приятное, кто сделал приятное вам, какие приятные случайности с вами произошли, какие добрые дела вы сделали или наблюдали, кому помогли, кто вам помог.
– Комплименты. Очень рекомендую собирать комплименты, которые вам говорят. У нас есть привычка не замечать их, отмахиваться или очень быстро забывать. А ведь люди вам говорят про вашу ценность. Принимайте их с удовольствием и записывайте в дневник.
– Идеи, осознания, что узнали нового. Это поможет вам увидеть ваш рост, ведь каждый день вы узнаете что-то новое о себе и об этом мире. Учитесь ассимилировать (усваивать) опыт, чтобы он не прошел зря, напишите хотя бы 1—2 предложения, что ценного вы извлекли из него. Ну и, конечно, записывайте свои идеи, вдруг какую-то из них вы в скором будущем реализуете!
– Что вы сделали на пути к своим целям, какие промежуточные результаты получили? Мы будем с вами проходиться по каждой области вашей жизни и определять, чего вы хотите в ней достичь. Важно в каждый момент времени уметь оценить, идете вы к своим целям или нет? Насколько эффективно вы это делаете?
– Уроки и что вы можете улучшить. Важно уметь фокусироваться на положительных моментах во всем, если вам кажется, что вы совершили какую-то ошибку, что-то сделали не так – проанализируйте ситуацию, извлеките уроки и отпустите. Бодо Шефер говорил, что он записывает свои ошибки, чтобы не совершать их дважды. Подумайте, как бы вы могли улучшить свою эффективность? Где можно найти время NET, что можно ускорить, оптимизировать?
Можно ревизию целей и промежуточных результатов делать не каждый день, а, например, раз в неделю. Но пока привычки к этому нет, я бы рекомендовала тренировать себя обращать на это внимание каждый день. Хотя бы в течение 2—3 месяцев. Тогда у вас сформируется устойчивая привычка постоянно фокусироваться на целях и способах их достижения.
5. Карта желаний
Все успешные люди делают это. У Тони Роббинса на тренинге за 10 000$ это одно из первых упражнений, и все участники, бизнесмены, актеры, спортсмены, политики, с полным вовлечением занимаются этим – делают карту своей мечты. Потому что ничто не может быть важнее, чем определение направления вашей жизни, это, по сути, выбор вашей судьбы. И тут важно все сделать тщательно, с полным погружением, задействовав все органы чувств.
Карту мечты можно делать на ватмане, можно взять пробковую доску и прикалывать к ней картинки и стикеры, можно вырезать картинки из журналов, а можно искать в интернете и распечатывать. Можно завести альбом, в который вы будете вклеивать картинки и записывать свои цели. Можете найти картинки, сделать коллаж и распечатать его в большом формате, даже сделать фото-обои, как, например, делает Максим Темченко. Кстати, он советует делать два плаката: на первом разместить цели, достижимые в обозримом будущем, за 1—3 года, а на втором – все ваши желания и мечты без ограничений, даже то, что пока кажется вам недостижимым.
Мы будем с вами проходить по каждой области вашей жизни и последовательно определять цели в каждой из них. Эти цели вы будете заносить на карту желаний. Пока же у вас задание – определиться с форматом и приготовить ватман, доску или альбом. Можете поискать примеры досок успешных людей в интернете.
6. Планер. Понадобится нам, когда мы перейдем к работе с целями. Можете использовать свой обычный ежедневник.
7. Дневник сканера. Хочу поделиться еще одним инструментом, который мне очень нравится, я периодически его использую. Попробуйте и вы. В книге «Отказываюсь выбирать» Барбара Шер предлагает завести дневник сканера. «Записи Леонардо – отличный пример для Дневника сканера. Они располагаются в восхитительном беспорядке, они импульсивны, они несдержанны. Блокнот должен вам очень нравиться, но быть более строгим и официальным, чем привычные для вас, – пусть писать в нем будет даже немножко страшно».
Вот, что я туда заношу:
– Все, чем я когда-либо занималась, свои увлечения и приключения, где я бывала, что делала, что сделала… Чтобы не забыть, как много всего интересного было в моей жизни, какой у меня богатый опыт, сколько я всего испытала и узнала.
– Все, чем бы мне еще хотелось заняться, куда сходить, какие музеи, выставки, кафе посетить, какие спектакли посмотреть, куда съездить, с кем познакомиться, какие навыки освоить, какие приключения запланировать, какие города и страны посетить…
– Книги и фильмы, которые я хочу прочитать и посмотреть и книги, которые уже прочитала. С краткими пометками, что понравилось, что нет.
– Цитаты людей, которые меня вдохновляют.
– На каждый свой проект я завожу страничку. Даже если это лишь мимолетная идея – важно записать ее в блокнот. На эту же страницу я пишу все, что в последующем придет мне в голову на эту тему. Можно наклеивать информацию и картинки.
– Наблюдения за собой, что меня привлекает во всех моих проектах, в какой момент интерес пропадает, что меня мотивирует, а что заставляет остывать к тому, что недавно еще так нравилось. Любые мысли, идеи, «а что если»…
Это «книжка-раскраска, которую дали ребенку, который еще живет внутри вас». Раскрашивайте ее с удовольствием, пишите вдоль, поперек и наискосок, зачеркивайте, подчеркивайте, пишите комментарии, пояснения, рисуйте картинки, вклеивайте информацию из интернета и журналов. Это инструмент работы с вашими идеями и проектами. Заполняя дневник сканера, вы проявляете уважение ко всем своим творениям, даете им место. И, в то же время, освобождаете голову от кучи разных мыслей, упорядочиваете, анализируете, выделяете главное. Когда вы написали свою идею на бумагу – у нее появляется шанс воплотиться в жизнь.
Приготовьте инструменты, которые вам понадобятся.
Вот еще несколько рекомендаций по работе с книгой пред тем, как мы начнем увлекательное путешествие в ваш внутренний мир.
Я рекомендую вам найти напарника для совместной работы над книгой. На тренинге я советую участникам связываться хотя бы раз в неделю. Важно, чтобы эти встречи использовались не для того, чтобы болтать, как в повседневной жизни. Необходимо учиться эффективно выстраивать коммуникации и давать друг другу развивающую и поддерживающую обратную связь. Поделитесь друг с другом результатами, обсудите проделанные упражнения, что удалось сделать, с чем возникли сложности, какие планируются следующие шаги. Если напарник начинает жаловаться, не надо его жалеть. Если вы человека жалеете, вы поощряете его поведение и создаете устойчивую нейронную связь: «я жалуюсь – мне дают внимание и заботу». Не стоит и давать советы. Этим вы проявляете неуважение, считая, что человек без вас не сможет найти выход. Необходимо направить мысли напарника в конструктивное русло, спросите его, что он может сделать в этой ситуации, какие ресурсы ему нужны, какие знания, навыки. Если же вы работаете без напарника, рекомендую вам записывать все результаты и мысли в дневник.
