«Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены» kitabından alıntılar, sayfa 5

Золотая мечта складывается из ежедневных, но безупречных маленьких свершений. Это основа основ

Практикуйте мысленные тренировки по 10–15 минут 2–3 раза в неделю. Выберите для оттачивания конкретный навык или отрабатывайте свои действия при различных поворотах событий, продумывайте все возможные ситуации. Например, представляйте, как укладываетесь в желаемое время на марафоне, под конец бейсбольного матча выводите бьющего из игры или забиваете победный гол на последней секунде.

Основные три правила успешной мысленной репетиции таковы: 1. Увидьте свой успех во всей красе. 2. В мельчайших подробностях прочувствуйте свое мастерство. 3. Позвольте себе ощутить радость, оттого что видите и чувствуете победу.

Если вы способны увидеть мастерство в других, значит, его задатки есть и в вас, ведь каждый видит в окружающих черты, похожие на его собственные. Думайте так: «Если я вижу что-то в других, оно есть и во мне!»

«Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай».

1. Сделайте вдох через нос: раз, два, три, четыре, пять. 2. Задержите дыхание на раз-два. 3. Выдыхайте через рот: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь.

Я – тот, кто я есть, только благодаря разуму

я делаю то, что другие не делают, поэтому завтра сделаю то, чего другие не могут».

«Разум управляет телом. Если мы контролируем то, что думаем, это положительно сказывается на том, что мы делаем».

Поражения терпят все атлеты, но чемпионы не вспоминают без конца о провалах. Вместо этого они думают о положительном опыте и уверенно продолжают двигаться вперед.