«Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» kitabından alıntılar, sayfa 14
из наших привычек полезны, но другие обходятся нам дорого. Они помогают нам прожить один день, но в долгосрочной перспективе мы платим за них собственными эффективностью, здоровьем и счастьем. Например: нездоровая пища для подпитки нашей физической энергии; курение или алкоголь для снятия тревожных состояний; бешеная «многозадачность» для выполнения потоков заданий; откладывание серьезных и долгосрочных проектов в пользу более простых и неотложных; и
Дыхание является мощным средством саморегулирования – и для накопления энергии, и для глубокого отдыха. Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание – источник энергии и концентрации внимания, а также отдыха и успокоения. Этот ритм является настоящей основой здоровья.
Создание ритмичного баланса между расходованием и накоплением физической энергии гарантирует, что уровень наших энергетических резервов будет оставаться на примерно постоянном уровне. Приложение дополнительных усилий и выход за пределы зоны комфорта – конечно, с последующим восстановлением – позволяет наращивать наши резервы. Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни принадлежат к разряду очевидных – это дыхание и еда.
Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.
Нельзя наметить курс изменений, пока вы честно не взглянете на себя со стороны.
Чем мощнее пульс нашей жизни, тем большей мощности мы можем достичь.
Японский термин «кароши» может быть переведен как «смерть от избытка работы». Первый случай кароши был описан в 1969 году. В настоящее время от кароши ежегодно умирает десять тысяч человек.
Регулярное восстановление запасов энергии гарантирует нам, что мы можем работать на полной мощности – до тер пор, пока требования к нам остаются постоянными. Но что делать, когда требования к нам начинают превышать наши резервы и оказывается, что нам не хватает даже «полного бака»? Чтобы увеличить емкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу – сопровождая его адекватным восстановлением.
Как сформулировал Ницше: "То, что не убивает, делает нас сильнее".
...люди делают свое дело с бóльшим удовольствием и энтузиазмом, если это дело они выбрали сами.
