Kitabı oku: «Современная энциклопедия для девочек», sayfa 3
Менструальные трусики
Это белье, которое можно носить как дополнительную защиту в дни сильных выделений. Они такие же тонкие, как обычные, хотя внутри несколько слоев, которые защищают от протекания и запаха. Эти трусики многоразовые, их можно спокойно стирать и использовать снова. Они могут подстраховать тебя, пока ты подбираешь оптимальные средства гигиены и твой менструальный цикл еще устанавливается.
Тампоны
Тампон – это мягкий цилиндр из хлопка или вискозы, который вставляется внутрь влагалища и впитывает все выделения, увеличиваясь в размерах. Вытащить его ты сможешь, потянув за веревочку. Тампоны тоже бывают разных видов под разное количество выделений. С ним можно купаться в бассейне. Тампон никуда не потеряется внутри тебя, так как шейка, ведущая из влагалища к матке, очень узкая, – он просто туда не поместится. Бывают также современные супермягкие тампоны без веревочки: они похожи на мягкую губку с отверстием и также вставляются внутрь. С ними можно плавать, заниматься спортом, ходить на массаж, и с такими тампонами можно ходить дольше, чем с обычными.
Вопреки частому мнению, девушке, которая еще не занималась сексом, тоже можно пользоваться тампоном, но есть шанс повредить девственную плеву или получить болезненные ощущения. Перед выбором средств гигиены ты можешь проконсультироваться с гинекологом, потому что строение половых органов у каждой девушки разное, а удобство использования различных средств интимной гигиены связано с этим напрямую. При записи к гинекологу ты можешь попросить записать тебя к женщине, если тебе так будет комфортнее.
Менструальные чаши
Менструальные чаши – это небольшие емкости из медицинского силикона, которые вводятся во влагалище, как тампон. Их надо вынимать и опустошать несколько раз в сутки. Потом можно промыть чашу водой и использовать снова. Срок годности такой чаши доходит до 5–10 лет.
Можно ли заниматься сексом во время месячных?
Я часто слышала миф, что во время месячных нельзя заниматься сексом или, наоборот, что лучше заниматься сексом, потому что нельзя забеременеть.
Самое важное то, что сексом можно заниматься, когда твой организм повзрослеет и когда тебе самой этого действительно захочется. В сексе очень важно доверие, поэтому вопрос, будете вы заниматься сексом во время месячных или нет, можно обсудить с партером и понять, как комфортнее каждому из вас.
Во время месячных вероятность забеременеть такая же, как и в любой другой день недели и время года, поэтому, пожалуйста, пока не планируешь детей – не забывай о контрацепции. Самая надежная контрацепция – это презерватив, так как он защищает и от нежелательной беременности, и от разных заболеваний, передающихся половым путем. Сейчас существует очень много разных презервативов, которые практически не чувствуются при половом акте. Так что, если твой партнер будет жаловаться на то, что с презервативом он ничего не чувствует, – скорее всего, он тобой манипулирует. Заботься о себе и своей безопасности сама.
Прыщи! Мы все с ними знакомы
Прыщи – одна из неприятных тем, связанных с половым созреванием. И она, увы, практически неизбежна. Все дело в большом количестве выделяемого мужского гормона – тестостерона. Он запускает работу сальных желез и закупоривает поры на поверхности кожи. Попадание бактерий в поры вызывают покраснение и раздражения.
Чаще всего такие высыпания заканчиваются с окончанием переходного возраста. Но, чтобы все прошло более гладко и спокойно для тебя, есть несколько советов.
Никогда не выдавливай и не ковыряй прыщи. Во-первых, таким образом ты только разнесешь бактерии по поверхности кожи, и прыщей станет больше. А во-вторых, прыщик, который был небольшим, после таких манипуляций может раздуться до большого, красного, ОЧЕНЬ ЗАМЕТНОГО пятна.
Купи в аптеке средство для проблемной кожи и попробуй использовать его хотя бы пару недель: так ты поймешь, подходит оно тебе или нет.
Количество прыщей может резко увеличиваться перед началом менструации, а также после съеденного фастфуда.
Если тебе кажется, что прыщей у тебя слишком много, они болезненны или что-то еще тебя беспокоит – запишись к дерматологу. Врач поможет тебе подобрать схему лечения и подскажет основную проблему.
Личные границы и волшебное «Нет»
Возможно, в твоей жизни была ситуация, когда ты вдруг почувствовала опасность от другого человека или агрессию по отношению к нему. Скорее всего, в этот момент произошло нарушение твоих границ. Это очень полезный опыт, потому что до подобных историй мы обычно не задумываемся, что такое личные границы, и зачем они нужны. Давай попробуем разобраться.
Начнем с того, что личные границы бывают физические и психологические.
Физические могут определяться от того, как близко человек к тебе подходит, чтобы поговорить, до конкретных прикосновений и действий, допустимых или нет.
Если ты чувствуешь, что прикосновения тебе неприятны, – скажи «стоп»! Ты имеешь на это право.
Границы нахождения другого человека рядом с тобой могут быть достаточно размытыми. Наверняка ты замечала, что с одним человеком ты чувствуешь себя комфортно, соприкасаясь руками или сидя вместе над учебниками. А от другого хочется отойти на пару шагов. Здесь очень важно доверять себе и своим ощущениям. И понимать, что у каждого человека комфортная близость при общении с другими людьми может быть разной.
Есть люди, которые воспринимают мир тактильно. Поэтому они часто могут прикасаться, обнимать, брать за руку. Если это твои друзья или близкие – то это может быть абсолютно нормальной частью вашего общения. Если тебе самой от этого комфортно.
Но есть абсолютно другие люди, которые избегают лишних прикосновений, не любят обниматься при встрече и на прощание и вообще сторонятся подобной близости даже с друзьями. Это тоже нормально, и, если ты видишь такие проявления у кого-то из своих друзей, не думай, что дело в тебе. Если человек так общается со всеми, скорее всего, ему просто не очень нравятся лишние физические прикосновения. Таких людей достаточно много, и у них своя зона комфорта.
Если тебе неприятны излишние прикосновения или, наоборот, кажется, что человек тебя сторонится, – попробуй поговорить об этом. Вполне вероятно, что все твои страхи и вопросы исчезнут. Главное, относись с уважением к личным границам другого человека, тогда общение станет доверительнее.
Наверняка ты и сама не раз сталкивалась с нарушением границ, когда брали без спросу твои вещи или открывали дверь в комнату, не постучавшись. Влезали в твой разговор или звонили твоим друзьям за спиной. Все это – классическое нарушение личных границ, которое не должно происходить, если только речь не идет о твоей безопасности.
Если ты обещала вернуться домой вечером, но осталась у подруги до ночи, выключив телефон, – вполне вероятно, что родители начнут обзванивать твоих друзей, пытаясь тебя разыскать. Чтобы таких ситуаций не происходило, ты можешь попробовать договориться с родителями о комфортном установлении границ в ваших отношениях. Рассказать то, что тебе важно сохранить для себя лично: свой личный дневник, разговоры по телефону, выбор одежды.
Но будь готова к тому, что и родители попросят тебя о каких-то действиях или обещаниях, которые необходимо будет выполнить. Обсудите, что важно рассказывать им, чтобы никто не волновался и мог тебя подстраховать в случае опасности. Если какая-то из просьб покажется тебе ненужной или лишней, попроси родителей объяснить, почему им это так важно. Скорее всего, вы сможете прийти к удобному компромиссу. Главное теперь – стараться выполнять договоренности.
Волнение родителей может быть связано еще и с тем, что ты растешь, и вечеринки приобретают другое значение. Там может появиться кто-то, кто предложит тебе попробовать наркотики или начнет к тебе приставать.
Очень важно выработать свою модель поведения в опасных ситуациях. Если у тебя хорошие отношения с родителями – ты можешь обсудить стратегию с ними. Или поговорить с кем-то из друзей или взрослых, которым ты доверяешь. Очень важно, чтобы хотя бы один человек знал, куда ты идешь и с кем. Увы, в жизни происходит много неприятных ситуаций, от которых никто не застрахован. А наркотики, алкоголь, да и просто желание произвести впечатление меняют наше мышление в моменте и заставляют совершать необдуманные поступки. Иногда это становится просто классным приключением и воспоминанием, а иногда может привести к очень опасным последствиям, вплоть до насилия. Именно поэтому кто-то должен знать, где ты находишься, чтобы успеть помочь. Поверь, в этот момент ты будешь рада видеть рядом кого угодно, кто сможет тебя защитить.
Иногда совершенно невозможно сразу оценить опасность той или иной ситуации. Бывает, что начинается все очень весело и безобидно, но в какой-то момент кто-нибудь выпьет лишнее, потеряет самообладание, или придут какие-то новые люди и… ты поймешь, что ситуация выходит из-под твоего контроля.
Но как быть? Иногда бывает страшно, что все услышат, как ты звонишь родителям и просишь тебя забрать. Иногда это бывает опасно. А бывает, что просто не хочется в глазах других парней и девчонок казаться маленькой, хотя вся твоя интуиция вопит, что отсюда надо уезжать.
Для таких ситуаций вы можете заранее согласовать какую-то фразу, которая ничего не значит для других, но для твоих родителей или друзей будет сигналом, что тебе срочно требуется помощь.
И в любой ситуации, с любым человеком, даже с тем, кто тебе очень нравится, всегда помни, что твое тело принадлежит только тебе. И если какие-то прикосновения тебе неприятны – скажи об этом и останови. Человек, которому ты искренне дорога, обязательно отнесется с уважением к твоим чувствам.
Гораздо сложнее распознавать и выстраивать свои психологические границы.
Твои личные границы начинаются с уважения к себе и с признания того, что у тебя тоже есть права. Независимо от того, сколько тебе лет, – они принадлежат тебе от рождения.
• У тебя есть право чувствовать себя комфортно и безопасно.
• Право на свое мнение, даже если оно отличается от мнения других.
• Право отличаться от членов семьи и других людей и внешне, и внутренне.
• Право на свой темп развития.
• Право выбирать друзей и тех, в кого ты влюбляешься.
• Право прислушиваться к себе и заботиться о себе.
• Право выбирать свои мечты и цели.
• Право быть собой.
Прислушиваясь к себе и уважая свои потребности, нам гораздо проще ценить и защищать свои личные границы. Потому что, чем больше мы знаем и чувствуем про себя, тем четче мы понимаем, где эти границы проходят.
Бывает так, что человек нарушает эти границы случайно, просто не зная каких-то твоих мыслей и ценностей. Скажи ему об этом. Вполне возможно, что это приведет к более доверительному и комфортному общению. Но бывает и наоборот, что человек не готов слышать чужое мнение или прислушиваться к чужому комфорту. В такой ситуации ты имеешь право сказать «НЕТ» без объяснений или уйти.
Ты не обязана переступать через себя, чтобы быть удобной и комфортной в общении. Когда мы так делаем, мы, к сожалению, пускаем в свой круг совершенно не тех людей и понимаем это только со временем.
Границы – это не крепкая броня и не ров вокруг замка от врагов. Границы – твоя защитная одежда, позволяющая сохранять твои ценности в тепле и комфорте.
Границы зависят от твоего жизненного опыта и ценностей. У разных людей они могут отличаться, и это нормально. Поэтому очень важно искать тех, у кого с тобой одинаковые ценности.
Нарушение психологических границ может произойти даже не в разговоре с тобой, а рядом, когда тебе стало неприятно слышать какой-то диалог или ты увидела ситуацию, действия в которой ты не разделяешь.
Чтобы четче определить свои границы и внутреннее «я», чаще задавай себе вопросы. Что тебе нравится? Что ты чувствуешь? В нас всегда есть много навязанного обществом и семьей. Главное во всем этом – не потерять контакт с самой собой. Ведь ты особенная и достойна проживать именно свою интересную, наполненную и необыкновенную жизнь.
«К сожалению, не существует универсального рецепта, как правильно вести себя в неприятной ситуации, которая может стать действительно опасной, но есть несколько советов, которые могут помочь:
1) всегда слушать себя и обращать внимание на свой дискомфорт, даже если все вокруг уверяют, что это нормально;
2) всегда стараться держать в курсе своих близких (родителей, родственников, подруг), где ты находишься и с кем, а если это почему-то секрет, то сказать время, когда тебя ждать домой.
Всю мою молодежную жизнь дома мне говорили: “Мы тебе полностью доверяем, но если ты где-то задерживаешься или остаешься на ночь, позвони и скажи, что у тебя все в порядке”».
Анна Ривина – кандидат юридических наук, основательница центра «Насилию. нет»
