Книгу Келли Макгонигал я прочитал, потому что потерял веру в свою силу воли. Я боролся с соблазнами, но соблазны побеждали меня чаще, чем я их. Мне нужно было оружие, не волшебная таблетка, а что-то, что изменит мой подход и поможет укрепить силу воли. И тогда я наткнулся на эту книгу. И узнал о себе много нового. Но обо всём по-порядку.
Основная мысль книги - сила воли это такая же мышца, как наши бицепсы и трицепсы. Чтобы она окрепла, её надо прокачивать. В книге 10 глав - это 10 ступеней по прокачке вашей силы воли. От наиболее простых техник к сложным. У каждой главы - научное обоснование, эксперименты и опыты за спиной. Это не фантазии автора или её личный опыт, а труд многих людей по работе над силой воли. В книге наглядно показано, почему мы часто проваливаемся с диетами, не можем контролировать своё времяпрепровождение в социальных сетях и прогуливаем тренировки в спортзале. Но главное - есть четкий механизм, который помогает лучше справляться с соблазнами. От медитаций и самоконтроля до принятия и осознания.
Помогла ли мне книга? Да! Я с уверенностью могу сказать, что стал чаще задумываться о том что я делаю, а главное не делаю. Мне очень помог один приём из книги: Если возникает сиюминутное желание, которое разнится с моими целями (быть в хорошей форме), я даю себе 10 минутную паузу. Если за 10 минут я не передумаю, то исполняю. Но я практически всегда за эти 10 минут нахожу правильные аргументы и выбираю то, что соотносится с моими целями, а не сиюминутными желаниями.
Эта книга стоит того, чтобы прочитать её и взять на вооружение. Я купил второй экземпляр и подарил родителям, а для меня это - высшая степень доверия к книге.
«Сила воли. Как развить и укрепить» kitabının incelemeleri, sayfa 11