Kitabı oku: «Дизайн Человека: твоя история любви к себе: Код уникальности. Код Феникса: Как изменить свою жизнь за 3 месяца», sayfa 9

Практики от Горечи

Работа с внутренним ребенком

Поскольку горечь накапливается в Проекторе с самого рождения, предлагаю вернуться именно туда, чтобы на нее воздействовать. Наш внутренний ребенок – кто он? Вспомните себя, когда вы были еще маленькими. В те времена наша жизнь зависела от других людей, от их помощи и поддержки. В нашей жизни очень многое сформировалось именно исходя из того, какое у нас было детство.

Чего мы не осознаем, так это того, что этот ребенок никуда не делся. Он все еще здесь, он все еще с нами, просто, возможно, мы забыли о его существовании и о том, что самую лучшую поддержку он может получить именно от нас, от нас взрослых. Ведь теперь мы можем сказать ему, что все в порядке, что он под защитой, что это была не его вина тогда, давно, что бы это ни было.

Наш внутренний ребенок – это взгляд внутрь самого себя. Мы смотрим на прошлое из настоящего и вносим коррективы – не в события, а в интерпретацию, которая и является основной проблемой. В работе с внутренним ребенком мы можем исцелить страхи, фобии, справиться с неудачами, исцелить генетические травмы, выйти из состояния жертвы, победить депрессию. Это целый остров сокровищ. Это безусловная любовь к себе и к своим мечтам, отложенным на неопределенный срок. Это наша возможность вспомнить, о чем мечтал тот «маленький я», и увидеть, что эти мечты никуда не делись и что их воплощение находится в ваших руках здесь и сейчас. И безусловно, работа по усмирению горечи – она в руках этого внутреннего малыша, который одним прикосновением и взглядом может ее растопить.

Дизайн Человека может помочь ровно настолько, насколько вы ему позволите. Работа с внутренним ребенком и проживание своего Дизайна идут рука об руку. Существует множество способов взаимодействия с внутренним ребенком. Один из вариантов – побегать по лужам и сделать все, что любят делать дети. Понаблюдайте за ними, они дадут множество подсказок.

Не побоюсь повториться: на все другие Типы работа с внутренним ребенком тоже окажет терапевтическое воздействие с позаимствованной горечью, а если вы хоть раз в жизни испытывали это чувство, значит внутреннему ребенку требуется ваше внимание. К тому же, если в вашей жизни присутствует хотя бы один Проектор, горечь обусловливает вас больше, чем вы можете заметить, влияя на различные ситуации и восприятие жизни.

Как можно поработать с внутренним ребенком? Существует множество практик. В приложении вы можете найти дополнительную информацию об этом.

Фатима, Сакральный Генератор 6/2:

Раньше при словосочетании «внутренний ребенок» возникал образ, как будто твоя детская фотография, как наклейка, наклеена где-то внутри. Но, слушая описание Амары того, кто это такой, я увидела картинку, как маленький ребенок во время переходного возраста медленно покрывается оболочкой взрослого человека… Получается что-то вроде «авторобота» из «Аватара», т. е. тело взрослого человека-машины, а управляет им ребенок, его страхи, обиды, радости и т. д. СПАСИБО!!! Огромное!!!

Марьят, Самопроецируемый Проектор 5/2:

Удивительно, но на первой же минуте выполнения возникла какая-то магия. Я как будто снова оказалась двенадцатилетней девочкой, которая переживала свои первые девичьи эмоции. Я так благодарна, что появилась такая чудесная возможность переосмыслить свои детские тревоги и понять, что всегда можно помочь самому себе! Что всегда, когда тяжело на душе, можно обратиться к своему «внутреннему ребенку», успокоить его и идти дальше к своему счастью.

Дневник благодарностей

Сколько раз вы говорили сегодня «спасибо»? Сколько всего произошло в вашей жизни сегодня, за что вы можете сказать спасибо? В течение следующих 40 дней (на самом деле это может быть любое количество дней, чем больше, тем лучше) я предлагаю вам ежедневно писать в своем дневнике, где угодно, три вещи – то, за что вы можете быть благодарны именно сегодня.

Возможно, вы можете быть сегодня благодарны человеку, который уступил вам дорогу, или, возможно, вы можете быть благодарны природе за хорошую погоду, или вы можете быть благодарны себе за то, что сегодня никого не осуждали. Не думайте о том, что это нечто будет слишком маленьким или неважным, чтобы быть записанным в ваш дневник. Запишите это, несмотря ни на что. Это займет у вас всего-то пару минут в день, а вот результат будет превышать все ожидания. В конце концов, благодарность является противоядием от горечи, вне сомнения, в том числе и позаимствованной!

Медитация смеха

Ошо принес столько радости и смеха в жизнь всех, кто его знал, слушал, читал и продолжает это делать благодаря тому наследию, которое он оставил. Мне очень нравятся его многочисленные медитационные техники, которые я использую в своей работе, так же как и в личной практике. Мой учитель Четан (Проектор 2/4) жил с Ошо (Проектор 2/4) 11 лет и довольно долгое время работал в «отделе шуток» в ашраме в Пуне: он отбирал для Ошо анекдоты, которые тот рассказывал со сцены своим последователям. Таким образом смех стал большой частью и моей жизни. Благодаря Ошо Четан пришел в Дизайн Человека, и благодаря ему мы с Четаном познакомились при удивительном стечении обстоятельств, которые привели к тому, что теперь я занимаюсь Дизайном Человека профессионально. Давайте разберемся с горечью при помощи смеха!

Описание практики. Медитация длится 60 минут, и в ней три стадии. Во время первой стадии, которая длится 30 минут, садитесь на пол и начните смеяться. Просто так, без причины, и даже не обязательно вспоминать что-то смешное из своей жизни: сам факт того, что вы хохочете на полу просто так, уже может вызвать смех! Обнаружьте свой собственный смех, который находится внутри каждого из нас. Возможно, для начала нужно будет попотеть. Мы не привыкли смеяться долго и непринужденно, поэтому, если нужно, помогите смеху. Можно начать с концентрации в животе – представьте, что смех исходит именно оттуда. При этом можно делать различные движения туловищем, раскачивать тело, жестикулировать. Затем позвольте смеху распространиться по всему телу, направляя в разные участки. Почувствуйте, как он достигает каждой клетки; для этого одного намерения будет достаточно. Будьте тотальны, делайте в полную силу, от души.

Визуализация может быть примерно такая: сначала представляем, что смех идет из живота, потом смеются ваши пятки, следом к ним подключаются руки, спина и так далее. Помните балийского целителя Кетута из «Ешь, молись, люби», который говорил Элизабет: «Пусть улыбается твоя печень»? Так вот, пусть она хохочет от души! Так постепенно хохот охватывает все ваше тело. Мы росли под поговорку «Смех без причины – признак дурачины», поэтому если почувствуете блокировку, то посмейтесь в том числе и над ней. Смейтесь над собой, над этой поговоркой и людьми, которые когда-то думали, что смех – это признак дурачины. Иногда смех будет затихать, и это нормально, а иногда он будет громким, и вам нужно позволить ему быть таким. Главное – не давите его, пусть идет так, как ему хочется, но при этом не забывайте ему помогать.

Для этой медитации можно пригласить всех, кто находится в вашем поле зрения. По собственному опыту могу сказать, что в компании она проходит лучше всего. У вашей горечи просто нет шансов! В тот момент, когда один человек устает смеяться, он слышит смех другого человека, подключается, и все начинается заново. Смех заразителен, мы это все испытали, и это то самое здоровое обусловливание, которое поможет выйти из очень неприятной ситуации не только Проекторам, но и каждому Типу. Помните, что все мы в той или иной степени обусловливаемся горечью.

Вторая стадия длится 15 минут, и мы ложимся на пол животом вниз. Можно заранее приготовить коврик или одеяло. Пребывайте лежа в тихом, спокойном состоянии, руки по сторонам. Возвращаем Земле избыток энергии.

В третьей стадии, которая также длится 15 минут, мы встаем и начинаем танцевать под энергичную музыку, которую подготовили заранее. В первых двух стадиях музыка не обязательна. Танцуем и наслаждаемся – это обязательное условие в данной практике! И заключительный момент: когда медитация закончится, подойдите к зеркалу и посмотрите на свое лицо. Вы будете приятно удивлены!

Как-то мы с друзьями решили провести 31 декабря за медитациями – вплоть до полуночи. Весь день был распланирован, мы находились в одном из самых живописных уголков планеты – в Гоа, на берегу Аравийского моря. Одной из практик дня была Медитация смеха. Мы сделали ее в компании двух Генераторов и двух Манифестирующих Генераторов. По опыту могу сказать, что компания очень помогает: в тот момент, когда смех утихает у одного, смех другого помогает его вновь подобрать. Эта практика сплотила нашу компанию еще сильнее и наполнила празднование Нового года особым смыслом.

Сорок правил любви

Обратной стороной горечи является любовь. Когда мы любим, в нас просто не остается места для горечи. Любовь также является религией суфиев, странствующих дервишей. В своей замечательной книге турецкая писательница Элиф Шафак рассказывает историю в истории. И если вам когда-то было интересно, откуда появились дервиши, как Мевлана стал Руми и кто такой таинственный Шамс Тебризи, эта книга достойна вашего внимания. А я тем временем хотела бы предложить вам 40 правил любви, которым следуют суфии и которые я перевела для вас с английского.

Прочитайте их, посозидайте их, применяйте их в своей жизни и, конечно же, насладитесь ими в полной мере – они красивы и глубоки в своей простоте. Вся информация в приложении.

Глава 3
Авторитет, или Твой секрет принятия верных решений

Авторитет – это наш собственный гуру, который всегда находится с нами. Авторитет является нашим путеводителем, который всегда на страже наших интересов, особенно когда нам нужно принять какое-либо решение в жизни. Авторитет – наш помощник и спаситель, он защищает нас от неправильных для нас вещей и в то же время направляет нас к тому, что для нас хорошо, прибыльно, полезно. И еще одна маленькая, но важная деталь: наш авторитет никогда не ошибается. Никогда. Нам просто надо узнать, где он расположен, и научиться его распознавать. Это третий Мушкетер, хотя его можно было бы поставить в самое начало, поскольку здесь попахивает первенством!

Позвольте познакомить вас с вашим уникальным процессом принятия решений в жизни, который принесет рост, развитие, реализацию во всех ее сферах.

Авторитеты бывают внешние и внутренние. Внутренний Авторитет означает, что механизм принятия решений расположен внутри нашего тела. Внешний Авторитет – совсем другая песня. Мы начнем свое исследование с Внутренних Авторитетов, а именно с Эмоционального Авторитета.

В Дизайне Человека подобный Внутренний Авторитет может встречаться у Проекторов, Манифесторов, Генераторов и Манифестирующих Генераторов. Только Рефлекторы не могут иметь этот Авторитет, поскольку их Карта Жизни является полностью белой, с неопределенными и открытыми Центрами.

Эмоциональный Авторитет: Манифесторы, Генераторы, Манифестирующие Генераторы, Проекторы

Этим Авторитетом обладает около 50 % населения планеты. Вы можете посмотреть на Карты Жизни, лежащие перед вами, и мгновенно определить, есть у них Эмоциональный Авторитет или нет. Посмотрите на рис. 3: если Центр, обведенный в кружок, у вас также закрашен, это означает, что у вас Эмоциональный Авторитет. При этом закрашенность или незакрашенность всех остальных центров не имеет значения. Уже понятно, какое влияние Эмоциональный центр имеет на всю Карту, да?

Очень важно понимать, что Эмоциональный Генератор очень отличается от неэмоционального, Эмоциональный Проектор – от неэмоционального, Эмоциональные Генераторы и Манифестирующие Генераторы – от неэмоциональных.

Рис. 3

Как я себя чувствую? Я хорошо себя чувствую? Чувствую ли я что-нибудь сейчас? Из каких эмоций я сейчас говорю – положительных или негативных? Это те вопросы, на которые человек с Эмоциональным Авторитетом должен отвечать для себя ежедневно. А если честно, то желательно делать это несколько раз в день. Или чаще. Все зависит от того, насколько укомплектовано ваше расписание. И исходя из этих ответов вам предстоит решать, стоит сейчас манифестировать или нет.

Не имеет значения, что именно есть в вашей Карте Жизни. Если у вас Эмоциональный Авторитет, то ваши эмоции являются в вашей жизни основным флагом и от вас зависит, будете ли вы размахивать им с победоносным выражением лица или пораженческим. Все, что вам надо сделать для первого, – это быть сонастроенными со своими чувствами. Всегда, когда можете. Если хотите, можете даже завести дневник, в котором мониторьте свои чувства.

Я пытаюсь создавать свою музыку с эмоциями, честностью, аутентичностью. Вы можете почувствовать, когда что-то истинное, а когда нет. В моем случае все это мои эмоции.

Джей Зи, Эмоциональный Проектор

Сонастройка с чувствами – это ключ к спасению Эмоционального человека, если он хочет проживать жизнь, полную умиротворения, удовлетворения, реализации.

Самым простым способом для вас было бы задавать себе вопрос «Как я себя чувствую?» всегда, когда вы о нем вспоминаете. Не нужно вдаваться в детали, чтобы выяснить, что именно вы чувствуете. На самом деле существует только три типа чувств:

• когда мы чувствуем себя хорошо;

• когда мы чувствуем себя плохо;

• когда мы чувствуем себя ни хорошо, ни плохо, а ощущаем внутреннее спокойствие, штиль.

Почему для человека с Эмоциональным Авторитетом так важно знать обо всем этом? Потому что, когда бы вы ни чувствовали себя хорошо, есть склонность чувствовать себя «очень хорошо», быть «на подъеме», оставаться на верху эмоционального пика. Вы здесь для того, чтобы испытывать полный спектр эмоций – ежедневно, – просто потому, что вы можете. И естественно предположить, что всем Эмоционалам нравится чувствовать себя хорошо, а когда им хорошо, хочется чувствовать себя еще лучше. Поэтому, когда вы чувствуете себя на подъеме, у вас есть склонность говорить «да» на все, что жизнь предлагает вам, поскольку это своего рода надежда на то, что пик станет еще выше.

– Давай съедим два килограмма мороженого?

– Давай!

– Давай прыгнем вместе с крыши этого здания?

– Не вопрос!

Поскольку это эмоциональная волна, она в конечном итоге опускается вниз, то есть у нее есть верхний и нижний пределы. А когда эмоциональная волна опускается вниз, вы можете чувствовать себя подавленными, быть в негативном расположении духа, это нечто похожее на эмоциональное похмелье. И когда это происходит, я не говорю «если это происходит», потому что в конечном итоге это происходит всегда, поскольку волна не остается на пике постоянно. Поэтому, когда подобное происходит, люди с Эмоциональным Авторитетом имеют склонность отвечать «нет» на все, что им предлагается.

Например, человек мечты спрашивает вас, не хотели бы вы с ним поужинать, и вы склонны ответить «нет». Да и только что выигранный лотерейный билет с миллионом долларов не приносит радости.

Люди с подобной эмоциональной волной должны научиться быть самыми настоящими серферами. А что делает настоящий серфер? Он серфит, он катается по волнам. Таким образом, вам не надо бояться того, что вы можете оказаться между двух волн. Когда серфер оказывается между волнами, его обязательно в них засасывает, а там уже ситуацию никак невозможно контролировать. Если же вы катаетесь по волнам с сохранением внутреннего баланса, тогда вы сможете познакомиться со своими волнами поближе и их паттерны не будут вас так удивлять. Тогда вы будете знать, что, когда «штормит», вам не надо вовлекаться в дело, во взаимодействие, не надо принимать важных решений, даже если весь мир сейчас требует этого от вас. И когда я говорю «шторм», я имею в виду именно высокую или низкую эмоциональную волну.

Иногда я счастлива, иногда нет. В конце концов, я человек. И я рада, что мы порой счастливы, а порой нет. Мы получаем мудрость благодаря работе с различными эмоциональными состояниями.

Йоко Оно, Эмоциональный Манифестирующий Генератор

Истинный эмоциональный серфер каждый раз задает себе вопрос: как я себя чувствую сейчас. Если вам необходимо принять важное решение, нужно прочувствовать то, что вы собираетесь решить. И это может занять какое-то время. Если только вы постоянно не сонастроены с тем, как вы в данный момент себя чувствуете. И даже тогда, когда вы осознаете свои чувства и при этом понимаете, что все еще катитесь по волне, это значит, что время для принятия решения еще не пришло.

В этом случае стоит выждать и делать это до тех пор, пока вы не обнаружите свой баланс, до тех пор, пока вы вновь не станете центрированными и не обнаружите в своем солнечном сплетении эмоциональную ясность. Эмоциональная ясность – это когда вы не чувствуете себя ни хорошо, ни плохо, а просто ощущаете внутреннюю пустоту без негативного оттенка. Это и есть момент для принятия любого решения. И когда вы наконец достигаете этой желанной точки, решение будет там, готовое, в ожидании вас.

Как долго может у вас занять процесс достижения эмоциональной ясности для того, чтобы принять решение? Может быть, это займет минуту, а может – несколько недель. Иногда бывает и дольше. Все зависит от того, насколько вы дружите со своими эмоциями.

Я разрешила себе испытывать и проживать все свои эмоции. И для того чтобы это сделать, мне нужно было перестать бояться своих чувств. А для того чтобы сделать это, я научила себя верить в то, что независимо от того, что именно я чувствовала или что случилось, когда я это чувствовала, со мной все будет в порядке.

Иянла Ванзант, Эмоциональный Манифестор

Когда вы чувствуете, что поднимаетесь на эмоциональный пик, в какой-то момент волна дойдет до верхней точки и через какое-то время начнет спускаться вниз. То же самое – когда вы чувствуете, что идете вниз своей эмоциональной волны: она должна достичь нижней точки перед тем, как вновь пойдет наверх. Это те вещи, с которыми вы можете поэкспериментировать. Например, вы можете усилить любую из эмоций до ее предела. Если она наверху волны, ее можно вытанцевать. Или если она идет вниз, дожмите ее, посмотрите плаксивый фильм и выплачьте ее, пока не наступит внутренняя пустота.

Вы можете обнаружить собственный инструмент для того, чтобы увеличить или уменьшить низший или высший пик своих эмоций. Когда вы этого достигнете, волна обязательно пойдет вниз или вверх, и в любом случае она идет через ваш центр. Там вы и сможете ее перехватить – ту эмоциональную ясность, которая поможет вам видеть вещи четко, такими, какие они есть.

Не забывайте также о том, что вы имеете глубокое эмоциональное влияние на свое окружение. То есть не только вы движимы своими эмоциями, но и ваши эмоции двигают другими людьми. Вы можете заметить, как активируете различные эмоции в друзьях, знакомых, в ком угодно, кто находится в пределах вашей ауры. Стоит ли об этом переживать? Нет. Стоит ли взять на себя ответственность за свои эмоции? Однозначно. Но только за свои эмоции, не чужие. И если вы не в настроении, не стоит в этот момент принимать важные решения, поскольку вряд ли из этого получится что-то хорошее.

Что еще можно сделать? Дышите. Это наилучший инструмент для представителей Эмоционального Внутреннего Авторитета. Глубокое дыхание поможет утихомирить любую эмоциональную волну. Оно также дает вам время для того, чтобы понять, что именно с вами происходит. Оно возвращает вас обратно в ваш центр, туда, где находится ваша эмоциональная ясность.

Не принимайте поспешных решений. Если только это не нечто из того, чего вы давно хотели, и вам вдруг представилась для этого возможность. Например, вы давно хотели поехать в Индию, просто ждали такой возможности. И вот в один прекрасный день вы идете по улице и видите постер: «Горячая путевка на Гоа, тысяча рублей, покупайте сегодня!» Решение созревает тут же – вы идете и покупаете билет. А все потому, что это решение уже было с вами, просто оно ожидало возможности, чтобы проявить себя.

Прочувствовать принимаемое решение, а не поразмыслить над ним – это и есть ваш путь. Не пытайтесь объяснить ваше решение никому, себе тоже. То есть искать логических доводов в пользу того, что было прочувствовано, – бессмысленно. Эмоциональная ясность – это о том, чтобы достичь внутреннего спокойствия, в котором содержится ваше решение. Это очень глубокий процесс. Эмоциональная ясность ощущается хорошо, но при этом вы не находитесь на пике эмоций. Это более заземленное чувство. Это примерно как ехать по дороге, которую застилает туман, но внезапно он рассеивается, и видно далеко вперед.

Эти два ощущения (ясность/эмоциональность) очень отличаются друг от друга. Прочувствуйте ситуацию в течение какого-то времени. Прочувствуйте человека, в отношении которого вы собираетесь принять решение. Прочувствуйте работу, которую вам предложили. Дайте себе это время, оно вам необходимо. Прочувствуйте ситуацию, пройдите через все пункты своей эмоциональной волны до тех пор, пока шторм в море, так сказать, не утихнет и не вернется в лагуну, где вас ожидает эмоциональная ясность.

Ваш путь – это набивать себе цену, разыгрывать из себя недотрогу, ломаться, изображать неприступность, когда вы принимаете решение. Это не о том, чтобы быть уверенным в том, что делать. Это о том, чтобы чувствовать, что именно для вас правильно или неправильно, несмотря на то что говорит весь мир. Поэтому не анализируйте это чувство, вы потерпите неудачу при первой же попытке.

Вместо этого серфите свою волну. Прочувствуйте ее «от и до». Пройдите через весь ее спектр – от низа до верха. И тогда вы придете к своей эмоциональной ясности, в которой содержатся все ответы именно для вас.