Kitabı oku: «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья», sayfa 3

Остановка мыслей: ключ, открывающий двери к подлинной жизни

Как же нам совладать с умом, превратить его из противника в союзника?

Когда мы перестаем отождествлять себя с умом, то нам легче освободиться от его власти, взять его под контроль и стать его хозяином. Большинство людей отдают себя во власть ума, и ум заводит их в такие дебри, из которых бывает трудно выбраться. Мы же сделаем наоборот: станем хозяевами ума, возьмем власть над ним и заставим его работать только ради нашего блага. Мы не позволим больше уму вредить нам! И не дадим ему возможности становиться барьером между нами и жизнью.

Способ для этого существует лишь один – практика. Следующее упражнение направлено на то, чтобы:

• осознать работу своего ума,

• контролировать эту работу,

• взять в свои руки власть над своим умом,

• начать использовать ум только во благо, вернув его на предназначенное ему место.

Практика. Власть над умом

Встаньте и выполните любой элемент утренней гимнастики или вообще любое движение.

Ответьте себе на вопрос: о чем вы в это время думали?

Если вы думали о чем-то, значит, вы не были сосредоточены на движении. А если вы не были сосредоточены на движении, значит, ваше тело не работало как положено и вы не получили должной пользы от гимнастики.

Если мы думаем о чем-то постороннем, когда делаем гимнастику, прогуливаемся, занимаемся спортом, принимаем какие-то оздоровительные процедуры или просто стоим под душем – наше тело остается напряженным. Мышцы не расслабляются, и, соответственно, зажатыми остаются сосуды, вследствие чего ткани и органы не получают нужного питания. Такое тело словно не вполне живое. Оно не восприимчиво к той пользе, которую могли бы принести упражнения и оздоровительные процедуры. Ум с его бессмысленной разговорчивостью просто блокирует эту пользу.

Точно так же он блокирует удовольствие от жизни и все те благоприятные возможности, которые несет нам настоящий момент.

Снова выполните то же движение, но уже осознанно. Сосредоточившись только на том, что вы делаете, на движении, на ощущениях вашего тела.

Чтобы это легче далось, представьте, что вам некуда торопиться. Вам ни к чему забегать своими мыслями в следующий момент. Делая гимнастику, вы способны не думать о том, что будете делать после нее. Пусть для вас хотя бы на миг это станет не важным. Важно лишь то, что вы делаете сейчас.

Сосредоточьте внимание только на движении. Отслеживайте все, что ощущает тело. Не отвлекайтесь.

Вы заметите, что получили удовольствие от движения. А главное – ваш ум замолчит. Благодаря чему вы почувствуете, что соединились с жизнью, словно оказались в ее потоке. Тогда как раньше этот поток протекал мимо вас.

Возьмите в привычку отслеживать ситуации, когда ум опять продуцирует бессмысленную толкотню мыслей. Останавливайте их поток! Ключ к такой остановке – сосредоточенность на текущем моменте, на том, что вы делаете здесь и сейчас.

Не забегайте вперед того действия, которое вы выполняете сейчас, не застревайте в прошлом моменте – будьте в настоящем!

Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.

Глава 2. Избавление от боли и страданий

Почему ум так не любит настоящий момент

Жизнь в единстве с Бытием свободна от боли и страданий. Это не значит, что, научившись жить в моменте Сейчас, вы будете только расслабляться, отдыхать и ничего не делать. Пока мы живем на Земле, у нас есть определенные задачи, это естественно и необходимо для нашего же собственного развития. Ум привык называть их проблемами и пугать нас тяжестью этих проблем. Если мы назовем их не проблемами, а просто жизненными ситуациями, если мы будем пребывать в моменте Сейчас, то эффективнее решим эти задачи, и научимся получать удовольствие даже от того, от чего раньше страдали.

Страдания создаются умом лишь тогда, когда вы не пребываете в моменте Сейчас.

Но ум как будто специально хочет заставить нас пострадать! Он то и дело выбивает нас из момента Сейчас.

Вы уже заметили, что в моменте настоящего удерживаться трудно? Потом будет легче, но поначалу не удивляйтесь, что тренировки даются с трудом. Ум сопротивляется. Ум все время тянет вас в прошлое или будущее. Поэтому если вы на данном этапе сумели удержаться в моменте Сейчас хотя бы на несколько секунд, это уже очень хорошо, это ваша победа!

Но почему же ум так не любит настоящий момент? Неужели он и в самом деле хочет, чтобы вы страдали?

Нет, это, конечно, не так. Ум не хочет, чтобы вы страдали. Ум, напротив, хочет избавить вас от страданий. Но поскольку он живет иллюзиями, то ищет спасения от страданий совсем не там, где его на самом деле можно найти.

Ум боится встречи с настоящим, именно потому, что ему кажется: настоящее опасно, настоящее сулит страдания.

Прислушайтесь к себе: нет ли у вас этого порожденного умом страха перед настоящим моментом?

Ведь встреча с настоящим моментом – это, по сути, встреча с настоящим собой. А вдруг это будет больно? А вдруг, встретившись с собой, вы встретитесь с такими проблемами, на которые хотелось бы закрыть глаза? А вдруг вы увидите такую реальность, которая вам не понравится? Не лучше ли не встречаться с ней?

Так рассуждает ум. Так он заставляет вас сбегать в иллюзорную реальность прошлого и будущего, только чтобы не оставаться в настоящем.

Так он не дает вам жить настоящей жизнью!

Как ум порождает ложное «я», заставляющее вас страдать

Парадокс в том, что, стремясь избавить вас от страданий, ум как раз и создает страдания – именно из-за того, что вырывает вас из настоящего момента.

Страдания возникают из-за того, что ум погружает вас в переживания о прошлом и будущем, в ностальгию, в критику и самокритику, в тревогу и беспокойство и при этом еще и активирует соответствующие эмоции.

Если мысль – это просто информация, то эмоция – это уже определенная энергия. Энергия – это реальная сила, способная взять вас в плен.

Некоторые навязчивые мысли потому и остаются навязчивыми, что подкреплены эмоциями.

Многие люди считают, что мысли и эмоции – это что-то совершенно противоположное, не связанное друг с другом. На самом деле и мысли, и эмоции – это порождения ума.

Эмоция, по мнению Экхарта Толле, – это реакция нашего тела на ту или иную мысль. Она – своего рода продолжение мысли на уровне тела.

Например, вы подумали о ком-то, кто сказал вам что-то неприятное. Тело мгновенно реагирует на эту мысль, и вот вы уже чувствуете обиду, боль, гнев, раздражение, злость, агрессию, ощущаете себя оскорбленным и униженным. Все это – реакции тела на соответствующую мысль. Ведь чувства, ощущения – это функция тела. Это энергии, которые захватывают нас в плен и меняют наше физическое самоощущение. Не секрет, что негативными эмоциями создается множество болезней, потому что они действуют на уровне тела.

И вот когда мысль порождает эмоцию, а эмоция своим мощным энергетическим зарядом не только производит изменения в теле, но и усиливает саму породившую ее мысль – мы попадаем в замкнутый круг. Мысли и эмоции, усиливая друг друга, захватывают нас в плен. Мы попадаем в ловушку. Это ловушка боли и страданий.

Этот капкан захлопывается, когда нам начинает казаться, что боль и страдания испытывает наша подлинная личность. Вы привыкли считать страдания какой-то неотъемлемой частью самого себя и своей жизни? Значит, вы путаете ложное «я» и Я настоящее.

Ложное «я» – это то, что создается мыслями и эмоциями. Если вы отождествляете себя с умом, продуцирующим мысли и чувства – вы неизбежно окажетесь во власти ложного «я».

Боль – это не вы!

Многие люди боятся встретиться с собой настоящим, с моментом Сейчас именно потому, что они подсознательно опасаются расставания со своими страданиями. Если вы так сроднились с этой душевной болью, что считаете ее частью самого себя – вы будете бояться потерять эту боль, так как для вас это равнозначно потере самого себя.

Но стоит лишь понять, что боль – это не вы, что ложное «я», порожденное мыслями и эмоциями, – это не вы, как страдания оказываются не нужны. Вы боитесь жить без них? Значит, вы боитесь счастья, боитесь настоящей жизни, боитесь радости и процветания, боитесь благополучия или не верите, что вы всего этого достойны.

Поймите, что страдаете не вы – страдает ваше ложное «я»!

Его еще иногда называют эго. Эго вечно о чем-то беспокоится, всем недовольно, всегда чего-то хочет, потому что его не устраивает существующее положение дел. Что ни дай ложному «я» – ему всегда будет мало! Потому что оно не знакомо с радостью, покоем, самодостаточностью подлинного Я, пребывающего в единстве с Бытием.

Вы сейчас о чем-нибудь беспокоитесь, переживаете, страдаете? Разберитесь в том, кому на самом деле принадлежат все эти чувства!

Практика. Кто страдает?

Подумайте о том, что вас беспокоит, расстраивает, тревожит. Направьте внимание внутрь себя и задайте себе вопрос: «Кто это страдает?»

Не торопитесь отвечать «Я». Попробуйте посмотреть на ваши переживания будто со стороны – так, как будто они вам не принадлежат. Вы сможете заметить, что эти переживания вовсе не захватывают все ваше существо. Есть такая часть вас, которая свободна от этих страданий. Это здоровая часть вас. Это та часть вас, которая помнит о своем единстве с Бытием, а потому способна отойти в сторону от этих страданий и посмотреть на них объективным взглядом.

Снова задайте себе вопрос: «Кто это страдает? И сразу же ответьте на него: «Это не я страдаю. Это ложное „я“ страдает. Это эго страдает».

Возможно, вам будет трудно сразу принять эту истину. Ум будет сопротивляться. Ум будет снова и снова пытаться вам внушить, что эти страдания – неотъемлемая часть вашей истинной сути. Но не спешите верить ему. Снова и снова упорно повторяйте, что страдаете не вы, а ложное «я».

Вы можете освободиться от власти и силы негативных эмоций

Итак, если что-то мешает вашему единству с Бытием, если какая-то сила не дает вам задержаться в моменте Сейчас, все время выталкивает вас из него – значит, вы во власти ложного «я», порожденного эмоциями. Что же это за эмоции и как нам с ними быть? Пришло время разобраться в этом.

Само слово «эмоции» и все его производные часто бывают окружены мифами и тайнами: как будто эмоции – это что-то такое неподвластное разуму, непредсказуемое, не поддающееся контролю, а потому лучше в них и не пытаться разобраться, все равно ведь с эмоциями не сладишь.

Ничего подобного. Каждая эмоция вполне объяснима и подвластна контролю. Эмоции вовсе не возникают сами по себе непонятно откуда. Как мы уже знаем, их первопричина – работа ума. Ум порождает мысль, мысль воздействует на тело, в теле рождается эмоция, соответствующая этой мысли.

Нам иногда кажется, что мысли и эмоции никак не связаны. Но это самообман. Если мы злимся, то первопричина – злые мысли. Большинство людей будут отрицать, что у них есть злые мысли. Свою злость они будут объяснять чем угодно, только не собственными злыми мыслями. Потому им и кажется, что злость появилась неизвестно откуда. Что какой-то злой человек или еще кто-то напустил на них эту пакость. Они придумают любых демонов, злых колдунов, инопланетян, чтобы обвинить их в своей собственной злости. Но никогда не скажут: «Да, я допустил эти злые мысли, и потому злюсь».

Человек, обретший самого себя, свое единство с Бытием, не боится правды о себе. Он уже не будет поддаваться этим иллюзиям о чьей-то злой воле, командующей им. А потому он легко может избавиться от злости и прочих негативных эмоций. Ведь если эти эмоции породил он сам – он же может и освободить себя от них. Это его ответственность, это в его власти. А значит, у него есть сила и на рассоздание того, что он сам и создал.

Осознайте свои эмоции без страха, изучите их с интересом исследователя, который точно знает, что сделает важное открытие, способное изменить жизнь к лучшему!

Практика. Осознание эмоций

Людям свойственно прятаться от своих эмоций. Так они стараются убежать от встречи с самим собой, ведь им кажется, что эта встреча причинит им боль. На самом деле есть единственный способ освободиться от боли – встретиться с ней.

Не бойтесь! Вспомните о своем единстве с Бытием и о его силе, присутствующей в вас. Силе момента Сейчас, способной растворить весь негатив.

Подумайте о том, что вас беспокоит и тревожит в последнее время. Может, что-то как будто грызет вас изнутри? Если ничего такого не обнаруживается, задайте себе вопрос: «Счастлив ли я в данный момент?» Если вы не чувствуете себя счастливым, значит, что-то мешает вашему ощущению счастья. Вот это «что-то» и надо найти.

Обратите внимание внутрь себя. Найдите даже малейшие проявления тревоги, плохого настроения, страха, обиды, тоски, апатии. Не пытайтесь это замаскировать, отвлечься от этого, сделать вид, что этого нет – эти энергии все равно так или иначе дадут о себе знать, вы все равно не избежите встречи с ними, если уж они есть. Именно они могут разрастись в большие неприятности, если вы не разберетесь с ними с самого начала.

Спросите себя, с чем это связано, найдите причину, первоисточник – откуда взялись эти эмоции, что этому сопутствовало. Дайте определение этим эмоциям – что это? Раздражение, недовольство собой, обида, злость, чувство, что вам все надоело?

В основе всегда какая-то душевная боль! Злость, обида, гнев, чувство собственной неполноценности – все это порождается душевной болью.

Признайте это! Скажите: да, это есть. И добавьте: «Но это не я страдаю – это ложное „я“ страдает. Это не мне больно – это ложному „я“ больно. Это не я боюсь – это ложное „я“ боится». Так вы растождествитесь и с ложным „я“, и с негативными эмоциями, благодаря чему сможете отпустить их и освободиться.

Учитесь отстраняться от негативных эмоций и объективно фиксировать их, замечать, давать им определение. Так вы лишите их власти над собой. Но не совершайте ошибку: не начинайте усиленно думать, размышлять об этих эмоциях. Когда вы думаете о них – вы их усиливаете. Кроме того, таким образом вы можете создать у себя чувство вины – ведь у всех людей есть привычка осуждать себя за негативные эмоции, они ведь в обществе считаются чем-то плохим.

А вы попробуйте изменить эту позицию: не считайте их ни плохим, ни хорошим. Считайте их просто какой-то данностью – тем, что есть, и тем, что вы можете изменить. Чтобы их изменить, не требуется ни чувство вины, ни самокритика!

Да, трудно воспринимать негативные эмоции как нечто нейтральное, тем более что препятствует этому само их определение, присвоенное им общественным сознанием – «негативные». Попробуйте считать это определение условным, ведь оно таковым и является. Что значит «негативный»? Черный? Плохой? Отталкивающий? В фотографии тоже есть негативы, но никто не говорит, что они плохие лишь потому, что являются негативами. А в случае с эмоциями и тем более трудно давать какие-то однозначные оценки.

Гнев – негативная эмоция? Но ведь есть ситуации, когда гнев спасает нас, помогает разрядить обиду, выплеснуть энергию и тем самым сохранить здоровье. Да и любая другая эмоция, которую принято считать негативной – обида, уныние, печаль, страх, и т. д. – играет свою положительную роль уже тем, что сигнализирует вам о неблагополучии. «Обрати на меня внимание, – словно говорит такая эмоция, – и измени что-нибудь!» Так эти эмоции призывают вас к позитивным переменам!

Поэтому, если у вас возникают мысли о том, что вы какой-то не такой, раз испытываете эти эмоции, что вы достойны осуждения и т. д. – это опять ум морочит вас. Гоните эти мысли!

Размышлять об эмоциях не надо. Их нужно осознать, отстраниться от них, а затем – растворить.