«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» kitabının incelemeleri, sayfa 4

Автор книги является профессором психологии и нейробиологии, поэтому книга будет интересна поклонникам научпопа.

В книге рассказывается о сне с научной точки зрения, но достаточно простым языком. Автор объясняет, для чего мы на самом деле спим и почему спать важно, даже если кажется, что в суете дел сон - первое, чем можно поступиться, чтобы успеть все задуманное. Местами наводится такой страх, что не верится, что мы как-то пережили период студенчества с хроническим недостыпом, и возникло много вопросов к тому, как же выживают матери младенцев и люди, работающие в ночную смену. В книге показывается связь недосыпа с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и даже проблемами репродуктивного здоровья.

Автор интересно рассказывает о сне в срезе всем понятных бытовых реалий. Например, как бороться с джетлагом, или как все же кофе воздействует на нашу способность спать, зачем мы видим сны, почему стоит убирать гаджеты перед сном, как на сон влияет алкоголь.

В целом книга понравилась и вызвала много размышлений. Также по ее следам сразу был куплен ряд дополнений в дом, чтобы спалось здоровее и комфортнее.

Книга затрагивает очень важный аспект нашей жизни, о котором не принято говорить в нынешнее время. Стоит отметить, что это не руководство для сна (хотя в конце книги есть 12 рекомендаций, которые могут улучшить сон), тут затрагиваются самые разные факты о сне (например, сон морских животных), которые могут быть вам не очень интересны, но которые способны удивить. Рекомендую книгу тем, кто хочет вернуть и полюбить здоровый сон

Для меня оказалась очень полезной эта книга - благодаря ей я осознала, что сон это не бесполезная трата времени, а важная часть моей жизни

Я стала больше спать, и теперь чувствую себя намного лучше!

Мне понравилось, что в книге много отсылок к исследованиям и их подробное описание

Невероятно интересная, познавательная, информативная книга, советы из которой я стала применять в своей повседневности, а также делиться ими с друзьями и близкими. Рекомендую каждому для улучшения сна и уровня жизни

Очень хорошая книга. Я читала много книг про сон, так как страдала бессонницей. Эта книга помогла поставить все точки над «и».

Потрясающая книга! Известные с детства и казавшиеся пустяками факты обретают научную обоснованность и доказательства их жизненной важности! Описано много интересных исследований, поражающих простотой гипотез, глубиной результатов и выводов! Обязательно к прочтению всем, кого волнует здоровая бодрая активная долгая полноценная жизнь!

Должна сказать, что эта книга испортила мне сон. Из-за неё я начала заморачиваться и переживать, что мой сон недостаточно качественный, чувствовать недосып как нечто реальное в своей голове, что скопилось там за долгие годы, огорчаться каждый раз, как просыпалась среди ночи. Пришло тяжёлое понимание, как все таки важно спать нормально. Не то чтобы я этого не знала, но взглянуть со стороны научпопа было познавательно. Очень много в ней интересного, но слишком много и пугалок, связанных с недосыпом. Должна сказать отдельное спасибо за главу сна у пожилых людей - вот в ней действительно подчерпнулось много нового.

Книга которая однозначно будет настольной Библией  в плане здорового образа жизни к которому  сейчас большинство людей стремится.

Не скажу что книга стала открытием века, порой местами её было малость скучновато но это в целом не портило общего впечатления от прочтения.

Лично для меня многое что было уже знакомо и известно из других книг и источников, но всё же многое открылось совершенно с другой стороны и это стало причиной того чтобы совсем изменить свою жизнь.

Я не могу точно сказать, но лично по моим наблюдениям за собой мне в старости в худшем случае грозит только страдание от сердечно- сосудистой патологии. Поскольку у меня низкое давление, а это тоже не есть хорошо.

Видно что книгу писал действительно специалист своего дела поскольку всё  разложено по полочкам  , никакой лишней воды и суеты , и знаете нет той самой крайности, которая обычно присуща таким книгам.

Не скажу что у меня прям идеальный  циркадный ритм жизни, но я невольно практикую послеобеденный сон . Поскольку обычно работаю по ночам  такой сон мне пока что в руку, но надо менять положение вещей.

Сколько же всего полезного узнаешь пока читаешь эту книгу. У меня есть знакомая бабушка, которой давно уже за 85  и она страдает тяжелой  формой деменцией - это ужасно выглядит.  Страдает вся семья и в том числе маленькие дети.

И знаете что ещё удивительно?  То что недостаток сна приводит к образованию жировой прослойки вокруг талии и я это за собой уже заметила.  Надо обязательно  наладить отношения со сном.

Да ещё много чего интересного и полезного можно найти в этой изумительно  книге.  Даже действительно полезные советы для восстановления сна  в полном соответствии с положенными нормами для здоровья.

Только меня, правда , мучает один вопрос - как же быть с дневным сном, тем кто не может себе такой роскоши позволить? Тяжело все таки таким людям..

Странное дело, но после прочтения книги у меня возникло чувство того что закрыла очень важный гештальт в своей жизни. И не было никаких лишних вопросов после прочтения ( которые обычно возникают после) .

До новых встреч❤

В книге доступным языком раскрываются особенности сна и связанных с ним процессов. Автор очень детализировано разъясняет почему всё именно так устроено, а не по другому. В книге приведено много фактов, результатов исследований и экспериментов. Книга не перегружена профессиональной терминологией, поэтому читается достаточно легко. Благодаря книге я стал больше внимания уделять собственному сну и его качеству. Добавил в свою жизнь часть полезных привычек и исключил некоторые антипривычки (для большого фаната кофе это было крайне тяжко). Даже несмотря на то, что я на текущий момент применил не все рекомендации, у меня значительно улучшилось самочувствие и я крайне редко стал ощущать чувство невыспанности.

Это одна из лучших книг, которую я читала.

У меня проблемы со сном еще с детства, когда я добровольно лишала себя сна(что и делаю по сей день). Что врачи, что семья, что нутрициолог - все говорили о важности сна, но я лишь отмахивалась.

И в этом году решила взяться серьезнее и читала данную книгу. Она шла очень неохотно первую половину, тк там описаны мельчайшие изменения в мозге засчет сна. С помощью нее вы поймете глубинные причины, почему сон так важен и как биологически он на нас воздействует.

С помощью данной книги вы поймете, ЗАЧЕМ спать и более серьезнее начнете относиться к этому. Но тут нет прям прописанных правил, как можно его улучшить (да, есть, но их не так много). Я читала книгу "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию", но в ней не так детально объяснена важность сна.

Рекомендую прочитать эту книгу вначале для понимания причин сна. А после "Здоровый сон. 21 шаг" для поиска советов и улучшения режима.

Но что бы кто ни говорил в других рецензиях о повторениях, я с ними не соглашусь. Теперь эта книга является одной из лучших в моей жизни в связи с тем, что сумел переубедить меня и помог улучшить здоровье и предотвратить разное