Kitabı oku: «REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне», sayfa 4

Работа с внутренним ребенком

Целевые проблемы: депрессия, апатия, потеря интереса к жизни, прокрастинация, психологические травмы, зависимости.

Многие проблемы берут начало в детстве, но, чтобы их решить, совсем не обязательно в это детство возвращаться. В психологии (транзактном анализе) принято считать, что каждый человек в той или иной ситуации может действовать исходя из одного из трех эго-состояний: родителя, взрослого и ребенка. Именно в состоянии ребенка люди занимаются творчеством, проявляют креативность, спонтанность и естественность. Именно внутренний ребенок в нас хочет быть счастливым, играть и развлекаться. Поэтому любые проблемы с творчеством и радостью жизни можно решать, работая со своим внутренним ребенком.

Кроме того, если в детстве человек получил психотравму, то часть его психики остается как бы «замороженной» в этом возрасте. О таком человеке говорят, что его внутренний ребенок ранен. Так как безоблачное детство было далеко не у всех, то и проблемы с внутренним ребенком встречаются довольно часто.

В обычной психологии работа с этой субличностью ведется в воображении клиента. Человека, к примеру, просят вспомнить себя в детстве или представить своего внутреннего ребенка стоящим напротив. Ему пишут письма и ведут с ним воображаемые диалоги. В REM-психологии эффективность работы с внутренним ребенком может быть существенно выше, так как в фазе мы имеем уникальную возможность воочию встретиться, познакомиться и пообщаться с этой своей частью. Можно буквально увидеть, как выглядит и чувствует себя ваш внутренний ребенок. В отличие от ретроградной эмуляции, в этом методе не надо перемещаться в детство, потому что многие детские страхи и переживания могут быть не актуальны, а потребности удовлетворены. Задача состоит в том, чтобы увидеть свою внутреннюю детскую часть в настоящем, а не вспоминать свое детство.

В фазе своего внутреннего ребенка можно найти с помощью техник поиска. Важно оценить, в каком он состоянии, и расспросить о его страхах и потребностях. Возможно, внутренний ребенок будет прятаться и не сразу пойдет на контакт. Возможно, он одинок, или ему требуется защита. Можно рассказать ему о своей жизни, что вы теперь большой и сильный и всегда сможете о нем позаботиться. Можно создать ему защитника, подарить игрушку или, к примеру, котенка или щенка, создать ему укромное место, где его никто не побеспокоит. Главное, наладить с ним контакт, позаботиться о нем и защитить эту свою часть.

Исцелить своего внутреннего ребенка, вернув таким образом себе заблокированные в детстве возможности и ресурсы, можно буквально за одну фазу, но нужно настраиваться на несколько сеансов. Даже в кабинете психолога это всегда длительная работа со всеми вытекающими отсюда материальными затратами. Не так-то легко убедить подсознание, просто представляя процесс общения с внутренним ребенком в своем воображении. Эффективность этих техник в фазе в любом случае будет несоизмеримо выше, так как для вашего мозга этот опыт будет абсолютно реальным. Информация о том, что с вашей детской частью теперь все в порядке, пропишется в вашем подсознании за одну или несколько ночей.

Сравнительная эмуляция

Целевые проблемы: выбор спутника жизни, выбор профессии, выбор увлечения, неопределенность и т. д.

Сколько раз в жизни все мы сталкивались с совершенно банальной ситуацией, когда создавали себе некую цель, а затем начинали долго и упорно идти к ней. И вот, потратив несколько месяцев и достигнув желаемого, мы понимали, что конечный результат расходится с ожиданиями, а время потрачено зря. Что уж там говорить, если такой итог вовсе не редкость для целей, на достижение которых ушли целые годы. Это могут быть отношения или профессии, в которые вы вложили всю свою жизнь в определенном ее промежутке. Ладно бы жизнь длилась бесконечно, но даже единственный день никто не хочет потерять, не говоря о годах. Ситуация столь ординарна, что мы воспринимаем такие итоги как должное, ведь мы никоим образом не могли заглянуть в будущее и предугадать все нюансы. Так ли это на самом деле, если у нас есть фаза, которая позволяет смоделировать любую ситуацию? Как инструмент REM-психологии сравнительная эмуляция позволяет буквально примериться к любым целям, особенно к тем, достижению которых вы собираетесь посвятить значительную часть жизни. В фазе вы просто оказываетесь там, куда стремитесь, а затем наблюдаете за своими эмоциями – хотите вы этого в действительности или нет?

Если это отношения с человеком, окажитесь лет на 10 вперед в вашей семейной жизни. Переместитесь в ваше будущее жилье, насущный быт, посмотрите, как будет выглядеть человек спустя это время. Сохранятся ли ваши чувства к нему, захотите ли вы пережить все это не только в фазе? Если речь о выборе стези, переместитесь вперед, во времена, где вы уже достигли успеха, где полноценно работаете в выбранном направлении. Какие у вас будут ощущения? Что вы будете при этом испытывать? Будете ли вы о чем-то жалеть? Ответив на эти и другие вопросы, вы получите дополнительный аргумент к принятию решения в реальности. Вполне возможно, фаза спасет вам годы жизни или придаст дополнительный импульс. Сравнительная эмуляция касается совершенно любой задачи, которая потребует значительных инвестиций в вашей жизни (сил и времени).

Нельзя пройти мимо вопроса правдоподобности. А насколько такое подглядывание в будущее в принципе соответствует действительности? Фаза – это не волшебство. Она действительно не может гарантированно предсказать вам будущее. Но не об этом и речь. Фаза позволяет моделировать любое пространство и события – это факт. Фаза позволяет переживать те же эмоции, что и в реальности, – это тоже факт. Вот именно из этих двух фактов складывается сравнительная эмуляция в REM-психологии. Это не способ узнать свое будущее, а едва ли не единственный шанс заранее примерить его на себя и понять, насколько оно по душе. Такое объяснение вовсе не означает, что данный подход будет работать без осечек, ведь огромное количество факторов может повлиять на развитие событий. Вплоть до того, что в процессе достижения цели в реальности вы можете изменить свое отношение к задаче, и тогда будущее будет вам лучше подходить, чем в текущий момент. Однако у вас теперь хотя бы есть шанс заглянуть вперед.

Аффирмации

Целевые проблемы: все возможные проблемы и несчастья.

Самовнушение – мощная сила. Иногда наше восприятие и уверенность в чем-либо буквально определяют мир, в котором мы живем. Эффективность самовнушения доказана огромным количеством исследований. История этого метода начинается еще в 1920-е годы, когда французский фармацевт Эмиль Куэ обратил внимание на интересный факт. Оказалось, что эффективность лекарства, которое он давал своим клиентам, повышалась, если подавать его с похвалой.

В фазе же наш мозг находится в гибридном состоянии, а связи между его частями имеют иную структуру, чем наяву. Мало того, в фазе мы можем воспроизводить в полной достоверности не только ощущения, но и эмоции. Возможно, именно эти факторы делают аффирмации в фазе отличным инструментом REM-психологии, так как их эффективность может быть значительно повышена. Другими словами, лишь в фазе мы можем не только произносить слова, но и воссоздать веру в них. Именно на этом нужно фокусировать внимание: на создании фантомной веры. Ввиду своей достоверности она может полностью или частично заменить отношение к чему-либо.

Пока не будет сравнительных исследований, сложно оценить, насколько данный инструмент REM-психологии эффективнее других. Относительно некоторых проблем он может уступать той же встречной эмуляции или эмуляции целевого опыта. Но у аффирмаций есть два огромных преимущества. Во-первых, не нужен специальный опыт в фазе. Не нужно уметь в ней перемещаться или находить объекты, ведь аффирмации могут выполняться устно. Конечно же, новичкам это позволяет с гораздо большей вероятностью применить REM-психологию. Можно ее применять даже без разделения с телом, достигнув физиологической фазы. Во-вторых, аффирмации позволяют мягче подойти к проблеме, которая наиболее существенна и может шокировать при прямом столкновении в случае встречной эмуляции, например. Это особенно актуально для более чувствительных и впечатлительных людей, у которых появляется возможность обойтись словесным инструментом.

Можно выделить два главных подхода к аффирмациям в фазе. Первый вариант самый простой: нужно проговаривать желаемый результат относительно вашего отношения к чему-либо, убеждать себя в нем, заставлять поверить в него. Если это страх собак, то нужно буквально вслух в фазе проговаривать, что сами их напугаете в реальности, что смелее всех и т. д. Если это депрессия, то следует повторять, что вы счастливы, у вас много энергии, что вам все интересно, что жизнь бьет из вас ключом. Нужно словно перезаписывать имеющиеся установки, что может гораздо лучше работать именно в фазе. Особенно если вы почувствуете ту самую фантомную веру, которая с точки зрения восприятия абсолютно настоящая.

Второй вариант заменяет слова объектами, например лекарством. В данном случае вам уже не обязательно что-то проговаривать, хотя это можно делать одновременно. Достаточно, к примеру, выпить микстуру от депрессии, уверовав в ее результат. Так как прямой связи между объектом и эффектом в фазе нет, практически любому действию можно приписать любой эффект. Поэтому не обязательно искать в фазе некую микстуру от депрессии, когда достаточно выпить что угодно или съесть что угодно с похожим эффектом. Однако по жизненному опыту мы привыкаем лечиться таблетками, и наверняка будет проще добиться веры именно с их помощью. Чтобы не заморачиваться, в фазе можно всегда найти «Фазерон», который не только работает относительно вообще любых недугов, но и может быть в любой форме, от таблеток до инъекций. Конечно, данный подход больше напоминает эффект плацебо, который отлично работает в бодрствовании, даже если человек знает, что лекарство не настоящее [30], [31]. В силу специфики фазы в ней этот подход играет совсем другими красками.

Закрытие гештальтов

Целевые проблемы: потеря близких, физические ограничения, жесткие диеты, несбыточные мечты, сексуальная неудовлетворенность и т. д.

Один из тех инструментов REM-психологии, которые неумышленно применяются рядовыми практиками фазы едва ли не каждый раз. Со стороны это может выглядеть простым развлечением, однако любое действие человека имеет свою подоплеку, в том числе способы развлечения. И когда мы задумываемся об этом, то вполне невинные особенности фазы становятся мощным инструментом решения как неявных проблем, так и открытых пробоин в душе. Речь о том, что фаза позволяет пережить любые восприятия, позволяя увидеть кого угодно и побывать где угодно. Использующему такую возможность человеку кажется, что он просто тешит себя реализацией желанных задач. В реальности он заполняет пустоты, которые иногда могут открыто гноиться, например, при потере близкого человека и острой неудовлетворенности в чем-либо. Получается, чтобы сравнять пустоты внутри себя, нужно в фазе просто реализовывать то, чего не хватает в жизни. Иногда, даже в самом тяжелом случае, эффект может быть с первого раза и навсегда.

Казалось бы, ну была у вас мечта научиться летать или побегать по песочку необитаемого тропического острова, и что с этого? Или вы хотели порезвиться на дельфине или суперкаре? Может, хотелось прогуляться с динозаврами, как в «Парке Юрского периода», или оказаться в локации известной игры-шутера? Хотели пообщаться с известным актером или Эйнштейном? А как насчет превратиться в единорога и погоняться за миньонами в дубовом лесу? Реализация этих и других желаний в фазе – это больше чем развлечение. Наша «хотелка» состоит из флуктуирующих пустот, некоторые из которых мы легко заполняем (тот случай, когда захотелось мороженку). А некоторые из них возникают неестественным путем, а потому так и остаются зияющими пустотами, удерживая в нас психологическое напряжение. Откуда они берутся?

По природе еще каких-то пару веков назад вы бы вряд ли мечтали повидаться с динозаврами. А уж живя тысячелетиями у пещер, мы адаптировались к вполне насущным желаниям, до которых всегда можно было дотянуться: искупаться в речке, поесть ягод, погреться у костра. Однако сейчас в поле зрения любого человека в сотни раз больше потенциальных желаний, которые он черпает зачастую из виртуальных источников или недоступного социального уровня. То есть мы оказались в неестественных условиях, к которым не могли успеть эволюционно адаптироваться. Все бы ничего, но все эти нереализованные желания продолжают накапливаться в душе, образуя целые поля незакрытых целей. И именно поэтому, оказавшись в фазе, большинство людей начинают дурачиться, как им кажется. В реальности у них появляется шанс закрыть уйму нестандартных и неестественных задач. Таким образом практика фазы нечаянно подлечивает любого, кто за нее берется. Мы же сейчас обсуждаем умышленное использование данного ресурса.

Особенно инструмент закрытия пустот актуален при наличии двух серьезных проблем. Первое: сильные желания, близкие к обсессии, которые захватывают разум и не дают покоя, но едва ли осуществимы в реальности. Часто это относится к различного рода сексуальным фантазиям. Снять напряжение, вскрыть этот невидимый фурункул, заполнить пустоту зачастую можно только в фазе, где нет никаких ограничений, кроме собственных навыков управления ею. Доступны все ощущения, но нет никаких законов и правил. Можно подумать, что таким образом REM-психология может лишь усугубить проблему, дав возможность вкусить нечто недоступное. Однако это далеко не так, что видно по компьютерным играм, которые контринтуитивно уменьшают реальную агрессию подростков.

Второе: смерть или расставание с близким человеком. Вы никогда не увидите родственника или партнера, но он был огромной частью вашей жизни, которая вообще могла крутиться вокруг него. Эта зияющая дыра лишает смысла бытия и приносит огромные боли. И тут на помощь приходит REM-психология. Есть хотя бы одно место, где вы сможете заполнить пустоту, – фаза. Вы попадаете в нее и сразу ищете свою потерю. И находите. Слышите голос, тот же запах, можете разглядеть радужки глаз – все более чем достоверно, никакой разницы с реальностью! Вы клянетесь себе, что теперь каждый божий день будете с ним встречаться и все будет почти по-прежнему. И тут происходит чудо. Вы удивляетесь себе, но вскоре занимаетесь в фазе чем угодно, но не этими встречами.

Как ни страшно в этом признаться, в действительности вся эта боль – вовсе не из-за потери человека, как нам кажется, а из-за того, что мы сами не можем его больше увидеть, заполнить то самое место в нашей «хотелочке», где его всегда можно было найти. То есть это своего рода эгоизм. И вот, когда точно знаешь, где и как снова заполнить пустоту, оставленную человеком, вы как-то и не особо стремитесь ее заполнять. Оказывается, достаточно знать, что вы можете ее заполнить в любой день, и это едва ли не полностью освобождает душу. Это очень похоже на то, как мы мало страдаем от разлуки с близкими родственниками, которых видим раз в несколько лет, а потом вдруг начинаем рыдать, когда они умирают. Что именно изменилось? Ответ прост: мы не сможем заполнить пустоту, если вдруг захотим это сделать. Именно поэтому REM-психология так невероятно эффективна в этом направлении. Даже тяжелые случаи могут быть исцелены буквально за несколько секунд в фазе.

Сенсорно-эмоциональная эмуляция

Целевые проблемы: депрессии, однообразность жизни, серость бытия и т. д.

Вспомните ситуацию, когда ваша жизнь докатилась до серой стены и казалось, что ни в чем больше нет смысла. Затем с вами произошло нечто непредсказуемое, причем не обязательно положительного характера. Это могло быть появление нового человека в вашей жизни, пусть даже кратковременно, или какие-то приключения. И вот, когда все утряслось и должно было вернуться к первоначальной точке, вдруг оказывалось, что все изменилось. Вы иначе смотрите на мир, вы видите в нем новые горизонты и перспективы, вам просто легче и интереснее жить. Поразительно, но в реальности ничего не поменялось. Все дело в эмоционально-сенсорной взбучке, которая лихим вихрем прошлась по вам и сдула всю хворь и пыль.

Для многих описанное выше не только не новость, но они умышленно ищут приключения в жизни. Они знают, что после новых эмоций повседневная жизнь наполняется красками и вкусом. Для кого-то это как наркотик, без которого буквально невозможно существовать. Хотя реальность предлагает нам сотни вариантов встряхнуть себя, фаза имеет свои преимущества. Во-первых, в ней нет ограничений. В буквальном смысле все, что человек может вообразить, в ней возможно. Потому что фаза – это чистое пространство сознания и подсознания, их лимит. Это означает, что в наших руках в тысячи раз больше вариантов получить новые эмоции и ощущения, чем в реальности. Во-вторых, не нужно выходить за рамки комфорта и приемлемости повседневной жизни. То есть не нужно бояться последствий, осуждений или разнообразных рисков. Все, что вы сделаете в фазе, останется только в фазе и будет известно только вам, хотя эффект на ваше психологическое состояние будет 100 % реальный.

Поэтому, с точки зрения реального опыта, нужно тщательно разработать для себя план действий в фазе, который может состоять из самых зажигательных задач. Они должны касаться как ярких эмоций, так и ощущений. Чем больше, тем лучше. Без стеснений, догм, правил, норм и чопорности. Например, побывать в космосе, увидеть динозавров, встретить умершего родственника, пообщаться со знаменитостью, посетить самые красивые места на Земле, реализовать сексуальные фантазии, пережить собственную смерть, заглянуть в прошлое или будущее (их эмуляции в сознании) и т. д. Казалось бы, все это – простое развлечение, но ведь и развлекаемся мы не просто так, не правда ли? После любой эмоциональной взбучки человек не только освежается, но и чувствует свою жизнь более полноценной.

Также стоит отличать сенсорно-эмоциональную эмуляцию от закрытия гештальтов. В первом случае мы целенаправленно и произвольно выбираем яркие цели ради целей. Во втором случае мы вычисляем свои нереализованные задачи и закрываем их, никакой произвольности.