Kitabı oku: «Нам надо поговорить. О том, как сохранить отношения после изоляции», sayfa 2
А теперь постарайтесь отбросить обиды, упреки и претензии, которые накопились за время пандемии. Мы отправимся с вами в путешествие под названием «Работа над ошибками». Пандемия пройдёт, а принцип домино, когда одна проблема влечёт за собой другую, останется. Поэтому, я думаю, есть смысл разобраться, как не совершить сгоряча нежелательные и необратимые поступки.
В чем причины семейных обвалов в изоляции?
Первая причина – уныние, снижение настроения. Внезапно «посадили» под «домашний арест», нарушили все планы, лишили заработка, перспективы неясны, прежних внешних источников удовольствия (кафе, театров, фитнеса) уже нет. Общение с социумом ограничено. Результат – негативные эмоции: уныние, гнев, скука, тревога.
Вторая причина – физиологический дискомфорт. Мы чувствуем себя пленниками своего же дома. Дефицит кислорода. Дефицит двигательной активности. Отсутствие прогулок и просто активного передвижения.
Третья причина – однообразие и монотонность времяпрепровождения. Зацикленность, повторяемость. Одна и та же территория (квартира, дом). Одни и те же занятия (телевизор, бытовые действия и т. д.). Одни и те же люди вокруг. Один и тот же распорядок дня (подъем, домашние дела, зависание за телевизором/компьютером и т. д.). В результате – скука, которая влечёт за собой множество других негативных эмоций и потерю сил.
Четвёртая причина – недовольство теми, с кем мы оказались «за решеткой». Накопившиеся претензии. Усиливающееся негативное поведение наших членов семьи. Повышенная раздражительность.
Пятая причина – если раньше мы могли «растопить» своё недовольство семьей во внешнем мире – работе, развлечениях, шоппинге, – то теперь бежать некуда, и мы вынуждены «терпеть до конца» негативные проявления членов семьи, а также до конца проживать негативные эмоции по этому поводу.
Таким образом, все условия изоляции провоцируют конфликты в семье с самыми негативными последствиями.
Что делать? Как быть? Предпринимать ряд серьёзных мер, друзья!
Шаг 1. Начните с себя! Любовь в изоляции к самому себе
Я уже говорила о том, что именно наше общее негативное настроение провоцирует недовольство другими людьми и конфликтность.
Оцените свое состояние, ответив на вопросы анкеты:
1. Что у меня с силами и энергией?
a) Я полон сил;
b) У меня упадок сил и потеря энергии.
2. Мои эмоции в течение дня преимущественно:
a) Позитивные и спокойные;
b) Негативные (уныние, гнев, презрение к окружающему миру, зависть, ревность, недоверие, страх и т. д.).
3. Физически я себя чувствую:
a) Скорее хорошо;
b) Скорее плохо.
4. Посмотрите на себя в зеркало. Вы себе скорее нравитесь или скорее не нравитесь?
