«Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» kitabının incelemeleri, sayfa 2

Книга оставила очень приятное впечатление. До знакомства с ней, я не обращал особого внимания на проблему отвлечения, не задумывался, насколько эта проблема актуальна сегодня, насколько она проникла во все сферы жизни современного человека и, в частности, в мою жизнь.

Нир Эяль, специалист по поведенческому дизайну и автор бестселлера "На крючке", рассматривает эту проблему с разных сторон и в разных контекстах — в повседневной жизни, на работе, в супружеских отношениях, в отношениях с детьми и друзьями. Основываясь на особенностях человеческой психики и результатах исследований авторитетных психологов и социологов, он показывает, как можно справиться с этой проблемой в разных обстоятельствах.

Я очень благодарен автору за то, что он обратил моё внимание на проблему отвлечения и показал различные способы её решения, некоторые из которых я начал применять уже по ходу чтения. Это одна из книг, которые хотелось бы прочитать ещё раз.

На первых страницах книги Нир Эяль говорит о её содержании так:

Эта книга о том, чему я научился, развивая в себе важнейший для XXI века навык — умение не отвлекаться.

В середине книги вы найдёте объяснение того, почему эта книга называется "Неотвлекаемые". Чтобы понять, почему она так названа, действительно нужно прочитать половину книги. Возможно, к этому времени вы тоже в определённой степени станете одним из неотвлекаемых.

А последнее предложение книги (если не считать резюме) звучит звучит, как воодушевление и напутствие одновременно:

У каждого из вас есть способность ни на что не отвлекаться.

После прочтения этой книги осталось глубокое осознание того, как важно развивать в себе эту способность и помогать нашим детям осваивать этот "важнейший навык XXI века".

В современном мире очень много раздражителей, которые мешают сосредоточиться и очень многие постоянно пребывают в стрессе. Книга учит, как взять свою концентрацию под свой контроль.

⠀

Один из важнейших инструментов - планирование. Если нет чёткого плана, в котором написано, что надо сделать - это вряд ли будет сделано. В плане важно прописать не только обязанности, но и отдых, развлечения, общение с близкими и друзьями. И на каждое дело указать временной промежуток, когда планируешь им заниматься.

⠀

Единственный способ понять, отвлекаешься ты или нет - это проверить, есть ли твоё текущее занятие в твоём плане.

⠀

Важно стараться жить по своему же плану, а если что-то не получается или не устраивает  - учесть при планировании следующей недели. Когда жизнь структурирована - успеваешь больше и с меньшим напряжением.

⠀

Важно! Сначала сон, здоровье, правильное питание, общение с близкими, а уже потом всё остальное. Если не заботиться о себе - сил надолго не хватит.

⠀

Жизнь - это марафон, а не спринт.

⠀

В книге автор даёт хорошую структуру: объясняет, на чём строится отвлечение и вовлечение, как справляться с внешними и внутренними раздражителями. Даже есть советы на тему воспитания детей - как с ними говорить о концентрации и обязанностях, как планировать время на развлечения. Автор смог договориться со своей 5-ти летней дочерью об ограниченности «время айпада» и она сама(!) следила за временем и соблюдала договорённости.

⠀

Неотвлекаемые - так предлагает автор называть тех, кто смог взять свою жизнь под контроль и не идёт на поводу у внешних и внутренних раздражителей. Я хочу себя тоже отнести к этой категории.

Книга точно не решит проблему блуждающего ума в обязательный к концентрации момент, но хорошо подсветит крючки, вызывающие желание накинуть шума, чтобы он заглушил необходимость поработать над чем-то конкретным.

Привычка к отвлечению исчезнет только тогда, когда станет понятно почему она появилась. В работе обстоятельно перечислены базовые импульсы к отвлечению и инструменты его избежания.

Читается книга быстро и увлекательно, есть ощущение, что смотришь ролик на ютубе, вероятнее всего потому что автор журналист и  коуч. При этом я бы не рекомендовала съедать этот нонфик и вообще какой-либо нонфик за один вечер. О ней приятно подумать и поговорить. Книга хороша своей плотностью, если из нее вы запомните и будете использовать всего 5 % информации и навыков, этого будет достаточно, чтобы повлиять на какую-нибудь свербящую привычку.

Но напоминаю, книга вас не спасет, это дело только ваших рук.

Отличная книга для тех, кто осознает важность быть внимательным и не отвлекаться в современном мире, но не знает как сделать это эффективно. Глубоко, детально, с разных сторон разобран этот вопрос. Большая благодарность авторам и редакторам.