Kitabı oku: «Мир снов и как им осознанно управлять», sayfa 2

Глава 1
Овладеваем основами

В первой части этой книги изложены основы, которыми вам необходимо овладеть, чтобы ваши первые осознанные сны стали как можно более качественным опытом. Альпинистам-новичкам никогда не придет в голову первым делом отправиться покорять опасную вершину вроде Монблана или Андов. То же самое и со снами. Невозможно разбираться в осознанных сновидениях, не разобравшись сначала с обычными.

В этом разделе вы прочтете выжимку всего, что человечество успело за свою долгую историю узнать о снах – обыкновенных снах, которые снятся вам каждую ночь. А если вы уже когда-то читали что-то подобное, то освежите свои знания. Здесь собраны сведения из самых разных областей – нейробиологии, психоанализа, духовных практик и эзотерики. Однако даже изучая царство снов на пересечении всех этих дисциплин и с помощью самых точных инструментов, вы вскоре поймете, что оно все еще остается полным загадок. На данном этапе наши знания настолько ограничены и неопределенны, что мы подобны доисторическим людям, гадающим, что привнесет в их жизнь огонь. Может, он сожжет наши крылья и мы навсегда останемся блуждать в лабиринте собственного воображения? А может, даст лучше понять глубины, скрытые в каждом из нас?

Уверен, вы, будущие онейронавты, не испугаетесь этих вопросов, а вместо этого смело пуститесь в путь, освоите все полезные наработки прошлого и приготовитесь к покорению неизведанных территорий…

1
Сновидения с точки зрения науки

Если вы старше пятнадцати лет, то в вашем теле не осталось ни одной из тех клеток, которые составляли его, когда вы появились на свет из материнской утробы. Каждый ваш орган непрестанно обновляется и перепрограммируется в своем особом непрерывном ритме. В вас, держащих сейчас в руках эту книгу, не осталось ничего от младенца, которым вы были когда-то.

Перепрограммирование, сон и фундамент личности

Вы теперь буквально другой человек – от макушки до пяток… однако вместе с тем вы, по сути, остались собой. Из ста тысяч миллиардов клеток, из которых состоит ваше тело, почти двадцать миллиардов погибают и заменяются новыми каждый день… однако это никак не влияет на вашу личность.

ПОЧЕМУ?

Знаменитый нейробиолог Мишель Жуве утверждал, что сновидения, которые вы видите каждую ночь в фазе быстрого сна, отвечают за сохранение и поддержание фундамента личности. Вот цитата Мишеля Жуве, которую приводит в своей статье о функциях сна Тристан Муар: «Сон – лучшее время для перепрограммирования нервной системы, перепрограммирования на глубочайшем уровне, которое закрепляет наши отличительные черты вопреки внешнему воздействию и забвению»¹. Совместная работа биолога Фрэнсиса Крика и математика Грэма Митчинсона также подтверждает это утверждение. В ней они сравнивают человеческий мозг с огромным массивом данных, «психическим big data», в котором хранятся и смешиваются миллиарды звуков, образов, запахов и других впечатлений, собранных в течение дня. А сон помогает мозгу избавиться от того, что тот считает бесполезным, и одновременно усилить истинное «я», скрытое глубоко внутри².

СУЩНОСТЬ И ИДЕНТИЧНОСТЬ

Подобные утверждения ученых не должны вас запутывать. Наоборот! Это повод задать себе важные вопросы, которые затем послужат вам топливом в путешествии по миру осознанных сновидений. Ведь если сны позволяют укрепить вашу истинную сущность, то будет полезно поразмышлять о ней, чтобы облегчить себе проникновение в глубины собственного разума.

Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше узнать свое истинное «я»:

• Каковы мои ценности и убеждения? Каким образом я их формирую?

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

• Каковы мои цели на этом жизненном этапе? Достаточно ли четко я формулирую их, чтобы продвинуться вперед на жизненном пути?

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

• Чем я подпитываю свою духовную и личную жизнь? Когда я выделяю на них время?

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

• Какими внутренними ресурсами я обладаю, чтобы развивать свои лучшие качества и расти над собой?

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

ВАЖНО

На эти вопросы не существует единственно верного ответа – это не экзамен! Отбросьте волнение и неуверенность – просто задайте их себе и насладитесь моментом, который посвятили самопознанию. Сны, которые вы видите, призваны показать вам вашу личность в ином свете, чем в реальности. Размышления о том, что является основой вашей личности, станет отправной точкой и даст вам подсказки, с которыми вы сможете эффективно применить инструменты толкования снов, которые предлагает психоанализ и о которых мы поговорим в следующей главе.

Итак, попытались ли вы честно ответить на вопросы из первого упражнения? Удалось ли вам это сделать?

Я спрашиваю потому, что знаю: ответы, которые вы дали, было непросто сформулировать. Ведь вы, скорее всего, не привыкли настолько пристально исследовать, что происходит в глубинах вашего сознания. Очень часто ответы на эти важные вопросы заглушаются и искажаются под грузом долгих лет, полных неуверенности в себе и самокритики. Общество потребления и ускорение темпа жизни заставляют нас постоянно искать баланс между рабочими, семейными и другими обязанностями. Мы превращаемся в зомби, приученных решать внешние проблемы и игнорировать внутренние, которые без нашего внимания лишь накапливаются.

Итак, какими бы ни были ваши ответы, то, что вы написали – без сомнения, лишь бледное отражение вашего истинного «я».

Познаем себя через сны и осуществляем невозможное

Карл Густав Юнг, с которым мы получше познакомимся в следующей главе, любил говорить:

«В каждом из нас есть другой, которого мы не знаем. Он говорит с нами через сновидения и сообщает нам, насколько иначе он видит нас по сравнению с тем, как мы видим себя».

Изабель Арнульф, невролог и специалист по сну, задается вопросом: «Во сне люди, не владеющие устной речью, говорят, незрячие – видят, передвигающиеся на коляске – ходят, а большинство неслышащих – слышат. Как же тогда объяснить, что никто никогда не слышал, как соседка пересказывает сон, в котором разговаривала по телефону?»³

Ответ на этот вопрос, возможно, заключается в том, что в каждом из нас еще до рождения была заложена некая скрытая программа, которая позволяет нам делать что угодно: видеть, слышать, ходить, а еще – играть на скрипке каприсы Паганини, владеть боевыми искусствами на высочайшем уровне или освоить десяток иностранных языков… Множество скрытых талантов – и лишь сны способны пробудить их и позволить вам насладиться ими наяву. Эта теория долгое время считалась выдумкой мистиков, однако сейчас наука подтверждает ее. Например, стало известно, что плод уже в животе матери способен спать и улыбаться. Судя по всему, эти врожденные предрасположенности влияют не только на нашу интеллектуальную деятельность – они способны питать и эмоциональную жизнь.

По словам все той же Изабель Арнульф, кошмары на самом деле не так вредят нам, как кажется, и не имеют никакого отношения к дурным предчувствиям, наоборот, они «готовят нас к опасностям, используя безопасное пространство сна, чтобы помочь нам лучше справиться с проблемами в реальной жизни. Для нашего мозга это такая же необходимость, как для игрока в шахматы, которому, чтобы выиграть партию, нужно сначала представить себе все неудачные ходы»⁴.

ЛУЧШЕЕ ПОНИМАНИЕ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Другими словами, огромный эмоциональный резерв, скрытый во снах, позволяет вам лучше подготовиться к тем испытаниям, которые готовит вам жизнь. Только и всего! Даже если вы из тех людей, кто постоянно забывает сны (кстати, в следующих главах вы найдете техники, которые позволят вам их запоминать), невозможно забыть то эмоциональное состояние, в котором вы проснулись. Ощущения от сновидений, оставшиеся с вами после пробуждения, могут оказаться полезны, если пропустить их сквозь призму новых знаний. Вас охватывает тревога, как только вы открываете глаза, и вы не знаете, как с ней справиться? Главное, не паникуйте! Тревога, которую передало вам во сне ваше истинное «я», – всего лишь попытка помочь вам быть внимательнее в новом дне.

СНЫ И ЭМОЦИИ

• Поскольку эмоции не делятся на хорошие и плохие, сны мудро напоминают нам: те ощущения, которые вы испытываете в течение дня, приобретают ценность не в тот момент, когда вы просто проживаете их такими как есть, а когда сознательно решаете переработать их в нечто великое, редкое и особенное.

• Радость, например, способна как заставить вас погрузиться в бесплодные иллюзии, так и дать вам заряд адреналина, который вы сможете пустить на полезное дело.

• Страх может заставить вас замереть на месте, а может и помочь избежать опасности.

• Отвращение может вызвать рвоту и безнадежно испортить любимую футболку, подаренную на день рождения дорогим человеком, а может избавить ваш организм от продуктов, которые для него вредны.

• Печаль грозит изолировать вас от окружающих и запереть в порочном круге, однако вызванные ею слезы дают ощущение освобождения и помогают переключиться на что-то другое.

• Гнев, наконец, способен пробудить в вас все самое худшее, все то, что вы обычно прячете от других и от самих себя, но если направить его в нужное русло, он способен оказать положительный эффект и заставить разозлившего вас человека задуматься над своими действиями.

УПРАЖНЕНИЕ

С учетом изложенного в предыдущих главах, заполняйте по утрам табличку, расположенную ниже, даже если не помните, что вам снилось. Научитесь не просыпаться слишком резко – задержитесь немного между сном и явью, уведомления на экране вашего мобильного никуда не денутся!

Не спеша подытожьте переживания прошедшей ночи – позвольте вашим мыслям блуждать, не добиваясь от них связности или логики. Пусть размышления и чувства текут свободным потоком – а вы обратите внимание на те эмоции, которые всплывут на поверхность. Не осуждайте себя за них, вместо этого внимательно рассмотрите их и направьте в нужное русло – на исполнение конкретных целей, которые принесут вам удовлетворение.