«Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» kitabının incelemeleri, sayfa 2

очень нравятся книги этого автора! В них не только теория, но и примеры из жизни, и рекомендации, что нужно делать. Рекомендую всем беспокойным!

Эта книга о самом важном – о нас, нашем взгляде на мир и о том, к каким последствиям приводит та или иная точка зрения, называемая ключевым убеждением. Было бы классно узнать обо всем этом в школе. Даже представить не могу, как бы меня изменили эти знания, но точно знаю, что результат был бы со знаком +

MustRead.

Эта книга действительно помогает уже в процессе прочтения. Это не очередное пособие по самомотивации в духе «просто внушайте себе, как всё у вас становится хорошо» (автор, кстати, как раз иронизирует над такими советами). Это действительно полезные методики для избавления от постоянной, изматывающей тревожности. Как ни парадоксально, но, чтобы избавиться от тревожности, вам придётся научиться… тревожиться, но правильно. На фоне советов заглушать свою тревогу, отвлекаться от неё, это выглядит необычно, но, в отличие от них же, действительно помогает справиться с проблемой в корне, а не просто забыть о ней на какой-то период.

С помощью этой книги можно помочь самому себе. Если ты волнуешься, постоянно испытываешь глубинную тревогу, беспокойство не покидает тебя, то эта книга выручит.

Здесь очень много полезных техник и приемов, которые реально могут помочь. Но тут надо сказать, что от простого чтения толка не будет. Либо ты выполняешь все то, что советует автор, либо нет. А еще лучше, прочитать книгу и обратиться к психотерапевту. Ведь если тревожное расстройство мешает жить и чувствовать себя хорошо, то с этим надо что-то делать.

Не могу сказать, что эта книга лучшее пособие по тревожности. Например, другая книга Роберта Лихи "Свобода от тревоги" более универсальна. Она охватывает большие области, с которыми нужно работать и проводить психотерапию. "Лекарство от нервов" же смотрит больше вглубь, чем вширь. Но от этого не менее полезна.

Лично мое мнение таково, что Лихи пишет немного поверхностно. В его описаниях я не нахожу отклика (как например от книг Андрея Курпатова). Но это не умаляет заслуг Лихи в психотерапии.

Вообще книги такого рода будут полезны тем, кто хоть немного разбирается в когнитивно-поведенческой терапии, или кто ходил на сеансы к психотерапевту и выполнял после практические рекомендации. Иначе можно открыть книгу и тут же ее закрыть не понимая, зачем все эти вещи требует от нас автор. Но тут магия - станет значительно лучше, если действительно выполнять все задания и практики, даже если они кажутся немного нелепыми и простыми. В общем советую читать для более полного представления о тревоге, беспокойстве и нервах.

Чтение книг- одно из удовольствий моей жизни. Особенно радуют те, которые мечтал прочитать. Не люблю читать "навязанные", поэтому в играх не участвую. Читаю то, что по душе и вкусу. Но случился облом: две желанные отсутствуют в продаже, а в ноуте- только ознакомительные главы. Начал нервничать и , дабы "излечиться", прочитал "Лекарство от нервов". Поначалу фыркал. Неудачное "Введение" о Маугли ( у каждого существа имеются причины для волнения), а потом- сухой, не очень интересный текст с таблицами и диаграммами. Для специалистов. Истории из жизни пациентов тоже как-то не весьма... НО! Если есть из них хоть один, которого автор убедил перестать волноваться и продолжить жить- уже хорошо. Была у нас пациентка, пережившая большое горе. Она не читала, не смотрела TV, не сплетничала с другими в палате, а только зачеркивала в собственном календарике каждый прожитый день. Теперь я часто произношу пожелание ( тост) о жажде жизни. Роберт Лихи дает неплохие рекомендации, им хочется следовать. Пытался записать свои страхи, но жизнь подбрасывает каждый день новые. Да такие, что прошедшие уже не кажутся такими ужасными. Что уж говорить о книгах, которые пока недоступны? Поэтому решил почитать о месте, где никогда не буду. И осуществить то, что люблю- путешествовать. Неужели уже никогда...? Нет, прочь плохие мысли.

В качестве лекарства от нервов автор - доктор психологии и один из лидеров когнитивно-поведенческих терапевтов-предлагает нам методику из семи шагов. Но сначала читателю предстоит узнать почему люди вообще волнуются, какой это имеет смысл для них, а также ознакомиться с провальными стратегиями по избавлению от беспокойства, к которым относятся: поиск подтверждений, попытки прекратить думать о проблеме, сбор информации и т.д. - всего их двенадцать. Ну а далее непосредственно шаги, которые должны помочь перестать беспокоиться и привести нервную систему, охваченную тревожными мыслями, в состояние равновесия. Вкратце о шагах... Первый шаг на пути к спокойствию-разделить беспокойство на продуктивное и непродуктивное; продуктивное поможет вам выделить проблему и приступить к поискам решения, в то время, как непродуктивное заставит прокручивать вопросы, на которые нет ответов и стараться отыскать идеальное решение, или волноваться до тех пор, пока всё не будет под контролем, что в принципе невозможно. И так на протяжение книги, а это без малого 500 страниц (серия Экопокет в мягкой обложке) будут разобраны все семь шагов методики автора. Структура книги весьма удобная-сначала идет общее описание проблемы, затем пути ее решения при помощи всё тех же 7-ми шагов на примерах из врачебной практики автора,а затем подведение итогов - краткое резюме прочитанной главы. Некоторые приёмы по борьбе с тревогой показались полезными, некоторые, как по мне, странными. Если вы знакомы с методами когнитивно-поведенческой терапии, то, думаю, что-то из предложенного и общая концепция работы с тревогами методами КПТ вам будет не в новинку, если же нет, то, скорее всего, будет, что взять на вооружение.

Психолог пошагово приводит схему, которая помогает действовать в тревожном процессе. Во время чтения я примеряла шаги к своим тревогам, делала конспект. Этот метод работает.

▪️О ЧЕМ:▪️Хорошая, вдумчивая, детальная и даже в какой-то степени научная книга о причинах стресса, способах и методах воздействия на него и устранения. Но да, у меня читалась тяжеловато. Подозреваю из-за обилия научных терминов и несколько научного подхода. Но результат я получила - во многом стали понятны причины моего стресса и нервозности, я стала с этим работать, и в результате стала на многие вещи смотреть чуть иначе. ▫️ДЛЯ КОГО:▫️ Рекомендую каждому, кто устал бороться со стрессом и понимает, что погружается в беспросветный тлен. ▪️ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ:▪️ Книжку можно принимать как лекарство - в небольших дозах, но каждый день. Вполне вероятно будет для вас действенным. ▫️7/10▫️ Минусую по личным причинам. Читалось тяжело, много научных терминов.

Книга достойна быть в этом мире. Но человеку, у которого припадки и нужна быстрая помощь - она не поможет. Чтобы для себя что-то ценное найти и оказать самопомощь, нужно многое прочесть и вычленить.

Хотелось больше по существу. В целом, не плохо. Можно прочесть.

Людям с клинической тревожностью представленные советы вряд ли помогут. Но для вполне себе здоровых, у которых есть какая легкая «тревожечка», книга наверное, подойдет.