"Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" kitabından alıntı
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
₺228,56
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
15 şubat 2020Çeviri tarihi:
2020Yazıldığı tarih:
2018Hacim:
220 s. 35 illüstrasyonISBN:
978-5-04-106589-8Tercüman:
Yayıncı:
Telif hakkı:
ЭксмоSeriye dahil "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
