«Более 500 самых полезных рецептов» kitabından alıntılar, sayfa 2

Соба КБЖУ: 114 кКал, 10.6 / 1.9 / 13.9 Ингредиенты 100 грамм гречневой лапши 200 грамм куриной грудки 1 морковь 1 перец 100 грамм спаржевой фасоли или спаржи соль по вкусу (можно заменить соевым соусом без сахара) 1 чайная ложка кокосового масла Приготовление Морковь чистим, трём на терке. Обжари

розовая гималайская соль и специи по вкусу 800 г квашеной капусты куркума по вкусу укроп по вкусу зелень по вкусу Приготовление Квашеную капусту нашинковать помельче. Можно для этих целей использовать кухонный топорик. Фарш смешать с капустой. Добавить амарантовую муку, мелко нарезанный укроп, куркуму и перемешать так, чтобы не было комков и масса была однородной. Готовую массу посолить, поперчить. Сформовать из нее котлеты и обжаривать на оливковом масле, или топленом масле. К столу подавать, у

Традиционный зеленый сок •  70 % от объема – 2–3 огурца •  30 % от объема – 2 стебля сельдерея •  можно добавить для вкуса лимон или лайм Отправить все в соковыжималку, затем перелить в красивый бокал или стакан. ✓ количество порций – 1 стакан, ✓ тип питания – для всех типов. Для белкового типа можно добавить любой ре

КБЖУ: 126 кКал, 11 / 0.5 / 18 Ингредиенты  500 грамм мяса (брала куриное бедро)  1.5 стакана риса бурого  2 моркови  1 луковица  1 зубок чеснока  3 стакана воды примерно 50 мл  соль, специи Приготовление Мясо обжариваем. Добавляем нарезанный лук, чеснок и натертую морковь. Доливаем немного воды (50 мл) и тушим до полуготовности овощей. Добавляем рис, переме

Омлет с овощами КБЖУ: 87 кКал, 6.4 / 4.4 / 5.4 Ингредиенты 200 грамм замороженного овощного ассорти: лук, морковь, спаржа, грибы, перец, цукини 2 яйца 50 грамм жидкого молока соль и перец по вкусу Приготовление Овощное ассорти достаем из морозилки и высыпаем в силиконовую форму для выпекания. Яйца взбиваем с солью и перцем. Добав

программой жир. Зеленый сок с витграссом для полного оздоровления. •  1 огурец •  2 стебля сельдерея •  4 зеленых яблока •  1 ст. л. органического порошка травы пшеницы (витграсса)* Отправить все в соковыжималку. После этого добавить в сок витграсс (можно приобрести в интернет-магазине) и смешать все в блендере. ✓ количество порций – 1 стакан, ✓ тип питания – для всех типов.

Салат Куриная грудка с гранатовым соусом КБЖУ: 147 кКал, 10 / 9 / 6 Ингредиенты 100 грамм рукколы 4 помидора черри 1/2 авокадо 100 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле или на сухой сковороде соль, кунжут 1 чайная ложка гранатового соуса Приготовление Рукколу выложить на блюдо, сверху очищенное и нарезанное авокадо и черри. Посо

Грудка в панировке КБЖУ: 139 кКал, 21.4 / 3.7 / 5 Ингредиенты 800 грамм куриного филе пучок шпината 70 грамм адыгейского сыра 1 яйцо 3 столовые ложки овсяных отрубей соль, специи по вкусу

30 грамм сельдерея 50 грамм куриного филе 2 чайные ложки соевого соуса без содержания сахара специи (хорошо подойдет куркума), семена льна Приготовление Филе нарезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде с добавлением специй и соевого соуса. Помидоры и огурцы нарезать на полосочки. Сельдерей и морковь натереть на терке. Готовим рисовую бумагу. Взять один лист рисовой бумаги, окунуть его в холодную воду на 2-3 секунды. Выложить его на бамбуковую салфетку, которую используют для приготовления

КБЖУ: 152 кКал, 7 / 4 / 22 Ингредиенты 350 грамм сырой капусты 2 яйца 200 грамм овсяной муки 200 миллилитров молока или кефира зелень соль, специи Приготовление Все ингредиенты соединить в комбайне и измельчить до однородности. Разогреть вафельницу, смазать кокосовым маслом, выложить тесто и выпекать вафли (примерно 7 минут). Из данных ингредиентов получилось 10 небольших вафель.