Kitabı oku: «OFF ШОРЫ! Ограничения, которые мешают тебе жить», sayfa 3

Многие тренеры специально водят подопечных в зал во время занятий старших спортсменов, чтобы показать, как они тренируются. Младшие ребята наблюдают, начинают повторять, и со временем у них тоже получается. Изначально всё построено на копировании. Когда человек только приходит в спорт, ему дают «скрипты» успешного движения: положения рук, ног, разворот корпуса, всю техническую базу.

Например, если начинающего футболиста тренировать с самого детства, то с какого расстояния ни посылай ему мяч и как ни передавай, вероятность того, что мяч «прилипнет» к его ноге – огромная. Причём он будет лихо принимать и передавать пасы обратно даже не задумываясь, ведь его техника доведена до автоматизма, до уровня бессознательной привычки.

Когда мы говорим о привычках успешных людей – суть остается той же. Наблюдаем, тренируемся и создаем личный результат!

Как только доводите какое-то действие до уровня бессознательного повторения, ищите новые привычки, которые приведут к результату. Ставьте каждый раз новые, более высокие планки, меняйте тактику. Благодаря этому ваша «скорость» вырастет относительно других, и есть шанс стать первым.

Замедлитесь и найдите те привычки, которые не работают. Избавьтесь от них, а количество работающих увеличьте и привносите новые – это постоянный процесс докручивания, улучшения себя. Те действия, которые принесут наибольший результат, начинайте обкатывать большим количеством повторов. Например, сколько раз предприниматель должен поставить сотрудникам цель, чтобы эта постановка работала? Почему чаще всего не получается? Потому что частота подобных действий минимальна. Он не натренирован, но сам этого не понимает и расстраивается. Затем приходит управленец с 20-летним опытом управления командами. Все эти годы он только и делал, что оттачивал мастерство постановки целей и контроля результатов. Больше он ничего не умеет, но на своём участке работы он лучший, так как подготовлен и натренирован делать это в ежедневном режиме.

Да, по этим компетенциям управленец выигрывает у предпринимателя. Зато ощущение рынка, понимание продукта и желаний потребителя, деловая интуиция – эти навыки развиты у бизнесмена гораздо больше, потому что он применяет их регулярно. Каждому необходимо проявлять свои сильные стороны, находясь на своем месте. Если управленец почувствует в себе силы стать предпринимателем, ему необходимо будет глубоко изучать рынок, общаться с клиентами, с головой погружаться во все процессы – тогда у него есть шанс. Если управленец обесценит эти навыки, решит, что это не важно – проиграет на уровне привычек. И наоборот, если предприниматель захочет стать управленцем, ему необходимо будет много времени проводить с сотрудниками, тренироваться ставить им цели, мотивировать, работать с ними детально. Только после этого он, возможно, начнет работать как управленец, но при этом может потерять себя, как предпринимателя, потому что повлияет на уровень действий.

Уровень целей.

Трансформация на уровне целей происходит только через рост. Когда вы стремитесь к чему-то масштабному, а сама мысль о пути достижения вызывает состояние тревоги и страха – значит вы поставили правильную цель. Вам должно быть совершенно непонятно, как к ней прийти. Если так и есть – вы честно обозначили себе планку. Ваши внутренние ощущения относительно запланированного результата – индикатор истинности.

Далее проще. Достигли цель – повысили планку, достигли – повысили. Можете в процессе планирования обозначать сразу несколько целей, чтобы первая из них была промежуточной, а вторая – конечной. В этом случае вы заранее понимаете, куда пойдете дальше, и первая цель обретёт ещё больше смысла.

Если поставленная цель не вызывает никаких внутренних волнений и трепета – это ерунда, очередная задача, лежащая в плоскости вашего понимания. Такие вы решаете ежедневно. Цель должна находиться за гранью вашего эмоционального равновесия. Чтобы, достигая её, у вас была возможность потренировать свою психику, эмоциональность, осознать реакции, продумать новые методы, выработать тактику, получить новый опыт, и, как результат, – вытащить себя из привычного состояния и расширить зону комфорта до нового уровня.

Кстати, об этой пресловутой «зоне», про которую сейчас не говорит только ленивый. Выражение стало избитым. И всё бы ничего, только мало кто знает истинное значение слова комфорт.

Его этимология происходит от французского «confort» – «помощь», также из латинского «confortare» – «укреплять», «с, вместе». Дословно «комфорт» переводится как «помощь в укреплении», а находиться в комфорте – значит усиливаться.

«Движение от комфорта к комфорту символизирует наше стремление обрести новую силу. Иными слова, усилить себя.»

В какой-то момент трактовка была сильно искажена, и сейчас большинство людей употребляют это слово, чтобы описать состояние застоя, ослабления, обесточивания. Но его истинное значение находится в прямо противоположном поле.

Существует масса аспектов усиления: обучение, привнесение нового, постоянное движение, рост.

Изучайте этимологию слов, так как, вкладывая в них правильный смысл, вы получаете совершенно другой заряд энергии. Тот, который вам действительно нужен. Ваши новые мысли обретут форму в правильном звучании и перейдут в разряд действий. Вам станет проще начать делать что-то новое, потому что на уровне мышления восприятие изменится.

Вы эмоционально реагируете на любые внешние изменения

То, что сейчас происходит с вами на уровне реакций, можно описать одним словом – вседозволенность. Вернее, эмоциональная вседозволенность. Если вдруг что-то происходит не по вашему плану: человек приехал не вовремя, что-то не довезли, кто-то не позвонил – вы тут же спешите проучить негодяя и поставить его на место. Эдакий борец за справедливость! Это и есть реакция.

Вы уже поняли, что беспочвенно претендовать на звание осознанного человека, коим вы себя считаете, здесь просто так не выйдет. По крайней мере до тех пор, пока ментальная незрелость будет выдавать вас на каждом шагу.

Реакция – это ещё одна старая стратегия, через которую на свет просачиваются многие ваши ограничения, и ещё одна причина отсутствия желаемых результатов.

Натренированные люди, а это, как правило, люди с высоким уровнем осознанности, в незапланированных ситуациях начинают спокойно принимать решения. В моменте они понимают, что ничего страшного не произошло, просто поменялись условия. Изначально решение было одним, теперь, когда условия поменялись, главная задача – оперативно «сориентироваться на местности» и предпринять другое действие, которое лучше подойдет для вновь сложившихся обстоятельств. То есть, проявить гибкость.

Человек с высоким уровнем осознанности в любой ситуации продолжает двигаться к цели, искать варианты, думать – это тоже реакция, но только спокойная, фокусная. Вариант, в котором вы тут же демонстрируете всё своё негодование, на самом деле показывает проявление вашего инфантильного поведения. Его, к сожалению, в этом мире гораздо больше… Человек в таком состоянии склонен обижаться, злиться, убегать, прятаться, избегать и так далее. Вариантов масса. Это тоже привычка, но выражена она в реакции, то есть это ваш способ моментального неосознанного реагирования на разные изменения.

Повсеместной рефлексии стало так много, что вам уже сложно разобрать, где у вас привычка-реакция, а где просто реакция.

Вы практически всё время находитесь в состоянии агрессии, обиды, страдания, поэтому реагируете на любые малейшие внешние раздражители. Если ваша реакция на происходящее: «Ещё строю, учусь, продвигаюсь и т. д.» – это психически здоровый подход. Если что-то другое – скорее всего, в этот момент вы разрушаете себя и взаимоотношения с теми, на ком решили отыграться. (Далее – История 8).

Если вы осознали, что большую часть времени находитесь в реактивном состоянии, вам необходимо либо работать над осознанностью: замедлиться, осознать и начать действовать иначе; либо вырабатывать новые привычки-отношения ко всему.

Например, у вас пропали деньги? Заставляйте свой мозг искать возможности в этой ситуации. От вас ушел друг? Какая возможность? Ушла жена? Какая возможность? Умер близкий? Какая возможность? В любой, даже самой жесткой ситуации, заставляйте ваш мозг реагировать иначе, осмысливать и относиться по-новому. Одним словом, тренируйте его. Это два разных пути, но приведут они к одному результату – вы справитесь со своими спонтанными эмоциями и выработаете новые привычки.

Более осознанный человек всегда ведёт себя мягко, а у менее осознанного в любой ситуации может «упасть забрало», и он начнет говорить языком своих эмоций, порой, на автомате. И в первом, и во втором случае вы можете добиться желаемого результата. Вопрос в том, какую цену заплатите позже.

Например, клиент не перевел вам деньги за выполненную работу. Что делает человек с высоким уровнем осознания? Для него эта ситуация – вызов. Он садится и думает: «Что я такого сделал? Какой сигнал я дал и что мне необходимо предпринять, чтоб все-таки заплатили?», и пытается договориться спокойно. Такая реакция говорит о том, что человек включился в причинный процесс. Это как игра в шахматы: сделал ход – принял встречный – подумал и, приняв новое решение, пошел дальше. Что же при низком уровне осознания? Человеку не заплатили, и он продолжает дальше звонить человеку, писать, приезжать домой – пытается «взять» силой. И у первого, и у второго может получиться, но реакция самого клиента на них будет разная.

История 8

С этим сталкиваются не только начинающие предприниматели, но и состоявшиеся бизнесмены. Один из них, мультимиллиардер, несмотря на свои деловые таланты и впечатляющие результаты, не умел справляться со злостью и раздражением. Обычно гневная реакция запускалась, когда итог работы доверенных сотрудников не оправдывал высоких ожиданий. Под влиянием эмоций буквально за несколько минут он мог уничтожить достижения и перспективные начинания, уволив на месте целый отдел или разорвав сделку из-за недовольства партнёром.

Самое интересное, что бизнесмен даже не понимал последствий своего эмоционального реагирования до тех пор, пока по совету консультанта не посмотрел на собственное поведение на работе через камеры видеонаблюдения, и не проанализировал его. Только посмотрев на себя со стороны, он начал работать над своими агрессивными реакциями.

Может быть, вам тоже стоит понаблюдать за последствиями собственных срывов? Это убедит вас намного лучше, чем сотни слов.

Пока вы не справляетесь с собой, оправдывая это особенностями личности и превращая в привычку, будьте готовы, что результаты работы и взаимоотношения с важными людьми однажды могут быть перечеркнуты. Их не спасут никакие уникальные коммуникативные способности и приложенные усилия.

В перспективе первый вариант более эффективен, так как человек, несмотря на сложную ситуацию, продолжает договариваться и выстраивать взаимоотношения с клиентом. Таким образом, условно, он создаёт. Во втором случае эта история быстро закончится. Клиент вернет деньги, но затем вряд ли ещё когда-нибудь решит продолжать сотрудничество с этим партнёром. Второй человек своим агрессивным поведением разрушает. Какой вариант выбрать – решать вам. Вопрос лишь в том, созидаете вы своей реакцией или уничтожаете.

Вы смиряетесь с текущим положением дел и часто тревожитесь о настоящем или будущем

Вы заметили, что наиболее часто на вопрос «как дела?» отвечают «все по-старому». И даже если вы встретитесь через 10 лет, ответ будет тем же. Так, год за годом и проходит жизнь, а у вас по-прежнему «всё ровно».

Изменения приходят только тогда, когда вы ставите себе цели, меняете ориентиры, поднимаете планки и постоянно спрашиваете своего внутреннего контролера: «Что можно сделать ещё? Как улучшить?» Попробуйте угадать, как называется такой подход? О нём уже было упомянуто. Это слово начинается на «а», заканчивается на «о», 9 букв.

Изменения происходят только тогда, когда вы решаете стать автором своей жизни. Состояние, когда вам не сидится на месте и вы испытываете постоянное чувство голода, провоцирует изменения. Например, вы обслужили человека. Задайте себе вопрос: «Можно было еще круче? Как?» Подумайте, докрутите, проявите инициативу, чтобы человек остался не просто довольным, а в неописуемом восторге! Вам всегда должно быть мало. Конечно, здесь не обойтись без креатива, но и без фокуса тоже, так что активируйте оба полушария.

Состояние изменений выражается в том, что, после достижения определённого уровня, вам сразу становится этого мало. Иногда в момент постановки задачи или цели лучше наперёд строить более масштабные планы. От двойной цели вы наполнитесь энергией драйва, но она не приходит от мелочей.

Не бойтесь. Ваши ограничения, которые проявляются через страх совершить ошибку, с чем-то не справиться, делают жизнь пресной. Вы не проживаете её на 100%, довольствуетесь только 40%. Крадетесь по своему пути, пытаясь лишний раз не травмировать себя, не поломать, как будто ваш мир создан из хрусталя.

Конечно, жизнь – это великий дар. Хотя, понимание этого иной раз даёт ещё больше импульса и желания воспользоваться каждой минутой, чтобы прочувствовать всю её глубину!.. А вы делаете свою жизнь чересчур хрупкой: все время бережёте себя, сдерживаете и приостанавливаете – только бы не произошло ничего плохого. Надумываете кучу притянутых несуществующих тревог и «варитесь в своем котле».

Организм работает так: чем больше вы себя разгоняете, тем больший импульс даётся для следующего круга. Сегодня сделали много, завтра сможете ещё больше. А вы думаете наоборот: если сегодня хорошо поработаете, завтра не сможете работать вовсе, и начинаете себя сдерживать. Да, есть периоды восстановления, но сегодня вам рано о них думать, для начала научитесь разгоняться. Всё как в спорте. На каждой тренировке важно повторять вчерашний уровень и идти ещё дальше, чтобы мышцы болели, и было действительно неприятно; зато на уровне тела вы сразу ощутите, что сегодня хорошо поработали. Если решите сдерживать себя на тренировках, то на соревнованиях останетесь в отстающих.

Так и в вашей жизни. Мало того, что у вас самих предостаточно внутренних ограничителей, так всё окружение затягивает на вашей шее дополнительный узелок, периодически одергивая к своей большой социальной ноге. Близкие говорят: «Да куда ты пошел, подожди», друзья: «Да не убегай», сотрудники: «Слишком много работы». В такой ситуации вы либо уговорите себя идти медленнее и будете сдерживать свою энергию, либо за счёт неё сможете вытянуть всех на новый уровень.

Вопреки тому, что современное общество диктует идти от энергии, она появляется только от точных решений в отношении себя. И мы снова возвращаемся к таким качествам как честность, открытость и желание быть вкладом в других людей. Если вы соответствуете этим качествам и идёте от энергии, тогда любые изменения будут легко появляться в вашей жизни, и делать её яркой.

Это ваша грёбаная жизнь

Знаете, что заставляет вас страдать и жить в состоянии тревоги каждый день? Ситуация, когда хотите одно, делаете другое, а получаете третье.

Ваши желания (хочу) расходятся с ценностями (надо, важно) и действиями (есть). Вас разрывает на части, ничего не получается, вы закрываетесь, теряете доверие к миру, самоуважение к себе и так далее… Этот ком можно наращивать бесконечно.

Чтобы исправить положение, необходимо согласовать все три фактора и привести их к общему знаменателю. За счёт этого будет достигнута гармония между вашими мыслями, ценностями, желаниями и действиями, а вся энергия будет направлена в одну точку.

Признаком согласованности станет тот момент, когда вы честно скажете себе: «Сейчас для меня нет ничего важнее того, что я делаю. Это соответствует моим целям, и я делаю это с удовольствием». В этот момент всё наладится, а дальнейшая скорость получения неизбежного результата будет зависеть только от степени вложения энергии.

Почему говорят, что, когда человек вылезает из ямы, он быстрее достигает результата? Потому что уровень энергии такого человека выше, чем у тех, у кого всё есть. Все его эмоции, чувства, намерения и действия синхронизированы, и этим потоком энергии он усиленно бьёт в одну точку. Тем, у кого всё есть, сложно настроиться что-то кардинально изменить.

Знаменитый боксер Оскара Де Ла Хойи меткой фразой описал это состояние: «Сложно вставать на пробежку в 5 утра, когда спишь на шелковых простынях». Рядом могут находиться люди, которые фиксируют вас по тому, что вы уже имеете, поэтому они откровенно не будут понимать, зачем вам продолжать идти дальше. Главное, чтобы вы сами находились в фокусе и понимали, что энергия не закачивается – вы просто переходите на другой уровень.

Так и вы, согласовав между собой главные ориентиры, направляете туда всю энергию и неизбежно получаете результат. И чем больше вы освобождаете себя от ограничивающих установок, тем масштабнее будут ваши достижения.

Часть 2. ВАШ ДЕНЬ

* * *

Во второй части книги вы детально проанализируете свой день и осознаете степень влияния ваших ограничений на продуктивность и эмоции, узнаете о специальных техниках, которые помогут исправить найденные в вашей системе ошибки. Но главное – поймете, как сильно описанные в первой части ограничения и установки вытягивают из вас ресурсы, делая безвольным, равнодушным, бессильным свидетелем стекания в трубу вашей – единственной! – жизни.

Возможно, сейчас вы вспомнили разные тренинги по тайм-менеджменту, жесткому планированию и целеполаганию. Если это так – забудьте. Обрадует вас это или разочарует, но материал, представленный ниже, ставит гораздо более глубокие и интересные задачи, чем просто «всё успевать». Пора вытряхнуть из головы традиционные приёмы, о которых вы знаете, но всё равно ни черта не применяете.

День – универсальная и удобная единица жизни. Если уметь выжимать из него максимум, грамотно используя ресурсы, то очень скоро полученные результаты приведут вас к умопомрачительным изменениям. Настолько сильным, что сейчас вы даже не сможете себе этого представить.

Кстати, речь не только о рабочем дне. Этот анализ и инструменты предназначены для преобразования любого 24-часового отрезка времени. Совершенно не важно, праздник сегодня, выходной или напряженная середина недели – используйте его на 100%.

Теперь вспомните свой типичный постпраздничный рабочий день: долгие обсуждения прошедших застолий, обмен поздравлениями – вы превращаете драгоценное время в затянувшееся afterparty. Этакое собрание полусонных бродящих тел. Особенно, если вдобавок босс решил задержаться на отдыхе.

Вы безрассудно теряете день, не получив никаких результатов, а к вечеру утомляетесь от собственного «ничегонеделанья». И это лишь один пример, а речь идёт о каждом дне.

Представьте будни пчелы. Вылетая из улья ранним утром, она должна прокормить себя и облететь несколько тысяч цветков, чтобы собрать нектар для мёда. Каждый день она полностью реализует своё предназначение, не теряя понапрасну время и ресурсы. Вы можете представить, чтобы пчела где-то случайно задержалась, «разговорилась со знакомой» и пропустила важное событие? Нет, потому что в этом случае она просто умрёт.

Зато представить такого человека – проще простого. Всё потому, что с вами современный мир обходится не так сурово, как с пчелой. Даже если вы сделаете свою задачу «косо-криво, лишь бы живо», даже если вообще ничего не сделаете, в моменте ваше безделье ни на что кардинально не повлияет. Вам не грозит мгновенная смерть или что-то ужасное. Не проявили максимальных усилий, не реализовали талант, не шагнули к цели – подумаешь, да? И после такого отношения к своей жизни, времени и желаниям вы ещё смеете думать, что заслуживаете лучшего. Нет, пока вы достойны лишь того, что имеете. Это факт.

Ничего в вашей жизни не изменится до тех пор, пока вы сами будете давать себе послабления. Начните воспринимать последний рабочий день недели или первый постпраздничный, как уникальные 24 часа, которые позволят вам стать лучше и приблизиться к цели. Сделали это – считайте, шагнули в правильном направлении.

Недельный цикл, времена года, значимые даты, ваше местонахождение – всё это ограничения, мешающие использовать время с пользой. Не важно, рождены они культурой или вашим личным опытом – просто выбросьте этот мусор из головы. Замените условности пониманием того, что ваш день – просто отрезок времени на пути к получению результата. И только вы выбираете, как его прожить.