Kitabı oku: «Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье», sayfa 2
Места нашей силы
Не один мудрец говорил о том, как важно найти свое место. Отчасти я согласна с этим утверждением, если говорить о его буквальном смысле. И в моей жизни есть места, о которых я могу точно сказать: «I belong here». Одно из таких мест – Тоскана, долина San Quirico d’Orcha. Другое, как выяснилось, Крит, и, возможно, еще другие части греческой земли, где я пока не была. Что общего в этих двух местах? Почему я испытываю здесь такое чувства «дома» и ощущаю свою принадлежность? Потому что очень нравятся местные люди, природа, кухня, архитектура и культура? Да, определенно, но, если копнуть еще глубже, в этих местах я чувствую глубокую связь со Вселенной, с какими-то истоками, силами и корнями, которые, как кусочки потерянных пазлов, дополняют мою целостность. Часть моей души как-то по-особенному реагирует именно на эти места – на невероятную широту и бесконечность тосканских холмов и необъятность неба с его многокрасием закатов, на древнюю историю греческой земли, когда в душе просыпается что-то очень глубинное, сильное, могущественное. Древняя земля. Это важно. Это как связь с первоначальным, первостепенным, с чем-то вроде начала и какого-то абсолюта. Душа так чувствует, и я ей доверяю. Удивительным образом здесь я становлюсь очень вдумчивой, ощущаю глубокий контакт с собой и, что интересно, здесь рождаются свежие мысли, замыслы и идеи.
Иногда я мечтаю жить в этих местах и очень четко понимаю, что даже если и не жить, то важно бывать здесь, возвращаться сюда снова и снова. Это очень наполняет мою душу, и я словно перерождаюсь. После каждой поездки в эти места в моей жизни обычно происходило что-то очень значимое. Первая поездка в Тоскану ознаменовалась для меня предложением руки и сердца от своего тогда еще будущего мужа. Вторая – по приезде завершилась свадьбой. Поездка на Крит этим летом ознаменовалась появлением первых глав этой книги. Я четко осознаю: что-то значимое случается тогда, когда мы находим правильное направление, чувствуем душой и оказываемся в нужном месте в нужное время. В это я искренне верю.
На Земле много прекрасных мест, но далеко не все вызывают такое душевное созвучие и внутренний отклик. Все путешествия, без сомнения, обогащают нас, но по-разному. Если говорить об особенных местах, индивидуальных для каждого человека, они совсем необязательно должны быть далекими и экзотическими.
Таким особенным местом в моей жизни была дача под Таллином, в Лайтсе, на которой прошло все мое детство, юность и часть молодости. Я искренне рада, что и моей дочери удалось застать кусочек того времени, когда бабушка с дедушкой были старенькими, но все еще ездили на дачу. Простой домик, туалет на улице, ежики, приходящие попить молока поздно вечером, яблоневый сад, цветущие пионы, грядки с клубникой, запах парниковых помидоров, свежего укропа, летних щей и чая с душицей, зверобоем и мятой, обливание из шланга, домашние пироги и посиделки у камина с исполнением дедушкой романсов и игрой на семиструнной гитаре. Эти воспоминания незабываемы и навсегда поселились в моем сердце. Они – часть меня. Это и родная земля, и место, где было много тепла и возможности пережить трудные вещи, и любовь. Любовь бабушки и дедушки, чувство принадлежности семье, месту, ощущение корней, крепкого фундамента. Казалось бы, всего лишь дача, а столько всего важного!
Я с уверенностью называю эти места местами силы. Их можно искать в интернете, а можно почувствовать своим сердцем и душой. В любом случае важно знать свои места силы и бывать там.
К сожалению, дачу старшее поколение нашей семьи решило продать, и это решение долго лежало камнем на моем сердце. Такое родное и значимое место… с его потерей я словно лишилась кусочка моей души. Мне долгое время казалось, что я была ответственна за то, чтобы сохранить это место в семье, как будто обязана была сберечь его для будущих поколений. Я винила себя за то, что не справилась с этой задачей, считая, что бабушка с дедушкой хотели бы, чтобы дача осталась в нашей семье. Продажа дачи стала для меня большой потерей, словно что-то умирало вместе с ней. Но что? С чем же на самом деле пришлось прощаться? Что пришлось отпускать? Мне казалось раньше, что это часть детской беззаботности и источник силы, в котором для меня текла живая вода. Сейчас я могу добавить, что, хоть мне по-прежнему горько, я все же ощутила некую возможность отделиться от «детского гнезда», чтобы развить в себе способности создавать и вить свое гнездо. Возможно, приходит время строить свой дом или, по крайней мере, «завести» свою дачу.
Кстати, иногда я подъезжаю к даче, просто чтобы хоть издалека посмотреть. Это странное ощущение. Дорога как внутренняя карта, такая родная и знакомая. Дом, который уже изменился, немного вырос. Все тот же сад и пионовая роща. Картинка та же – но ощущение другое, это уже не мое место. Смогла бы я себя там снова ощутить как дома, если бы, к примеру, каким-то образом мне удалось бы вернуть это место себе? Иногда я все еще фантазирую об этом.
Есть еще одно место в Эстонии, где я испытываю почти те же эмоции, что в Лайтсе. Это дом моего отца. Что схожего в этих двух местах? Ощущение корней и чувство дома, умиротворение и какая-то удивительная настроенность, дающая возможность очень хорошо услышать себя и ощутить связь со Вселенной. Какая-то родная земля, как по крови родная.
Удивительно, что места силы могут быть ничем не примечательными на первый взгляд и располагаться совсем близко, а могут быть совершенно волшебными и такими далекими. Важно находить такие места, бывать там. Свои места силы – это те места, где мы находим свои «особые условия» для… (отдыха, концентрации внимания, своеобразной терапии, настроенности на себе или чем-то значимом). Именно благодаря им я обнаружила то, что необходимо мне: уединение, уют и природа.
Полезные вопросы:
– Есть ли у вас такие места?
– Бываете ли вы в них?
– Чем они особенны для вас, кроме красоты, приключений, новизны, расширения своих представлений о мире и его большем познании?
Таким особенным местом может быть даже ваш дом, но чаще – какой-то определенный его уголок, особое пространство, в котором вы попадаете в свою Вселенную. Мне, например, необходима тишина для такой настроенности, а она подразумевает уединение. Природа вдохновляет своей красотой, и в тишине приятно улавливать звуки жизни вокруг – шелест листьев и шум дождя, плеск волн и пение птиц. Красота вокруг: проплывающие облака за окном, красивую чашку на столе, течение реки или неповторимость какого-то цвета, лепестка, шишки, камня – все это вдохновляет меня и заряжает положительными эмоциями, наводит на глубокие мысли. Мне уютно, когда горят свечи, они создают атмосферу тепла, особую энергию. Мне приятно, когда у меня под рукой чашка чая или кофе – по настроению. Глоток вкусного напитка поддерживает настроение, придает ему нотки удовольствия. Я люблю тепло, поэтому мне нравится ощущение соприкосновения теплого свитера с моей кожей, или пледа на моих ногах, а летом так приятно становится от прикосновения к моей коже солнечных лучей или прохладной морской воды.
То есть для того, чтобы появилось особое, подходящее вам пространство, ощущение и переживание, – надо их создать. Но вся фишка в том, что это только часть процесса, ведь, говоря о пространстве, важно понимать, что, кроме внешнего, есть и наше внутреннее пространство – наш внутренний дом, или очаг, и, не поддерживая в нем порядок и уют, вряд ли возможно достичь желаемого, делая упор лишь на создание внешних «особых условий». Между тем как особые условия – это скорее поиск такого подхода к своей жизни, который будет способствовать ее исполненности, осмысленности, краскам и радости.
Мы все очень разные, и не существует универсального рецепта уюта для всех. Поэтому я приглашаю вас в уникальную алхимическую лабораторию, чтобы найти и смешать все уникальные и необходимые ингредиенты – создать свой уникальный эликсир «особых условий», для того чтобы оказаться в своей Вселенной.
Глава 2. Чувство дома
Что это за чувство? Это ощущение, что я не в гостях у жизни, а я и окружающее пространство созвучны. Можно быть в родных стенах или где-то далеко от дома, это совершенно неважно, потому что в первую очередь дом создается внутри. В этой главе мы рассмотрим несколько моментов: как наше внешнее пространство отражает наше внутреннее состояние и наоборот; какими вещами наполнены дома и как это может отражать наше внутренне наполнение; почему бывает неуютно в своем «душевном очаге»; как ощутить «чувство дома», где бы мы ни были, и почему это важно.
Внутреннее и внешнее пространство
Вероятно, вы наверняка слышали теорию о том, что то, как мы живем, что есть в нашем доме и в каком порядке все это содержится, какими вещами и в каком количестве мы себя окружаем, в какой-то степени отражает наш внутренний мир.
Бардак и неразбериха, да еще такая, что трудно что-то найти, может говорить о том, что человек также запустил какую-то проблему, так запутался, что уже сложно найти ниточку, которая поможет все распутать. Но она не исчезла, лишь спряталась где-то под семью пудами пыли. Если в доме пыльно, вещи распиханы по углам, то, возможно, и душе не хватает влажной уборки, нужно «проветрить голову» и упорядочить мысли. То есть уделить, наконец, внимание своему внутреннему миру.
Понаблюдайте за собой и обратите внимание, что происходит во внутренней жизни, когда вы не уделяете внимание порядку в доме. А как идут ваши дела, если в доме светло, уютно и все на своих местах?
Есть и другая крайность – в доме царит идеальная чистота, можно даже сказать – стерильность. С одной стороны – ну круто же, когда все так аккуратно, ни пылинки! А с другой – как в музее, даже ходить страшно: ведь можно наследить, нечаянно что-то пролить, уронить, разбить. Важно, чтобы в доме ощущались следы жизни. А стерильность лишает жилище уюта, индивидуальности. Подобная мания к чистоте отражает некую компульсивность, когда человеку трудно увидеть, признать и принять что-то в себе, обнаружить свои теневые стороны, а бесконечное «натирание», «стирание», «мытье» и «чистка» помогают «стирать» напоминания от собственной Тени о своем несовершенстве и непризнанных сторонах личности.
Золотая середина – всегда лучше. Порой уборка и расхламление, домашние хлопоты и создание уюта помогают успокоиться, привести в порядок мысли и чувства. Для многих женщин уборка – это что-то вроде медитации, а перестановка в квартире – лучшее средство от стресса. «Завалы», конечно, в один миг не разгрести, но нужно хотя бы с чего-то начинать.
Какими вещами наполнен ваш дом?
Задумайтесь, так ли необходимы все эти вещи, которыми забиты шкафы, комоды и полки? Вся ли галерея из тысяч фотографий нужна? Часто ли вы пересматриваете эти фото? Пользуетесь этими вещами? Если ответ «нет», значит пора решиться их перебрать и оставить только то, что на самом деле важно и нужно. Хорошим помощником на пути к этой цели может стать книга Мари Кондо «Магическая уборка». Идея, которой делится автор, вроде проста и очевидна, но тем не менее очень значима: все, что не используется, съедает энергию, отвлекает от чего-то важного и является лишним. А зачем тогда это лишнее нужно? По мнению Мари, «Визуальный беспорядок отвлекает нас от источника истинного беспорядка в нашей жизни».
Когда в доме много лишнего, то наверняка и в голове, и в душе много избыточного, застарелого. Все равно что старый сундук, который редко открывают, а стоит откинуть крышку – и тебя обдает своеобразным неприятным запахом пыли. Быть может, там и есть сокровища, но как их отыскать в этой груде вещей? Мне кажется, серьезная, размеренная сортировка вещей служит хорошей метафорой психотерапии. Мы берем одну вещь, рассматриваем ее, пытаемся почувствовать, что она значит для нас и какие чувства вызывает. Мы вступаем с ней в некое взаимодействие, можно сказать – «проживаем» ее. Что-то мы оставляем, что-то трансформируем, а с чем-то прощаемся. Это длительная, кропотливая, энергозатратная работа – но меняющая жизнь.
Очаг души
Что это за место такое – очаг души? Как оно выглядит? Давайте проведем небольшую медитацию, которая поможет найти ответы на эти вопросы.
Медитация «Очаг души»
Организуйте себе удобное и уютное пространство, в котором будет приятно побыть наедине с собой, и позаботьтесь о том, чтобы в течение 10–15 минут вас никто не отвлекал. Медитацию можно выполнять лежа или сидя, но я рекомендую лежа, так как в этом положении тело становится более расслабленным. Можно включить релаксационную музыку, которая вам нравится и успокаивает. Закройте глаза и просто немного подышите в своем ритме, замечая, как воздух плавно входит и выходит из ваших ноздрей. Теперь попробуйте дышать чуть глубже: длинный глубокий вдох и плавный медленный выдох. И так несколько циклов.
Представьте, что у вашей души есть свой домашний очаг. И сейчас мы отправляемся туда. Вы оказываетесь в каком-то особом месте. Что это за место? Что вокруг? Возможно, это место вам знакомо, а может быть, и нет. Как вы чувствуете себя здесь? Прислушайтесь к своим ощущениям. Посмотрите вокруг, где-то рядом находится дом вашей души. Вглядитесь в пространство, чтобы увидеть его. Если не получается его найти сразу, пройдитесь по воображаемой местности, поищите.
И вот наконец вы видите свой дом. Какой он? Опишите подробно, в деталях, все, что видите. Какого он размера и цвета? Из чего построен? Какая у него крыша? А фундамент? Есть ли у него окна? Чистые ли они? Открыты или закрыты? А как выглядит дверь? Сколько этажей у этого дома? Есть ли у него подвал? Чердак? Огражден ли этот дом забором? Есть ли дома по соседству? Что вы чувствуете, когда стоите снаружи и смотрите на этот дом? Хочется ли в него зайти? Если нет, то почему? И чего хочется?
Попробуем зайти в дом. Подойдите к двери. Какая это дверь? Открыта она или закрыта? А может, на ней висит замок? Или она сломана? Легко ли ее открыть или это требует усилий? Понаблюдайте за собой, как вы открываете эту дверь.
Вы открыли дверь и входите в дом. Как вы заходите? Теперь вы можете разглядеть, что внутри дома, его убранство. Светло ли там или мрачно? Тепло ли там или холодно? Есть ли в доме очаг? Попробуйте ощутить, живет ли кто-то в этом доме? Что вам бросается в глаза? Какая обстановка в этом доме? Чисто ли в доме? Что вы видите? И что чувствуете, глядя на внутреннее пространство дома? Что вам хочется сделать?
Пройдитесь по дому. Рассмотрите мебель, предметы, вещи, можете прикоснуться к ним, что-то сделать в этом доме, если хочется. Как вы себя чувствуете, когда двигаетесь по дому?
Какие помещения в этом доме? Сколько в нем комнат? Настало время заглянуть в эти комнаты. Зайдите в каждую комнату, изучите, что в них находится, и прислушайтесь к своим ощущениям. Как вам там? Какие чувства возникают? Какие мысли? Что хочется сделать? Какую из комнат можно назвать сердцем дома и почему? Что в ней особенного? А какая комната самая важная, и почему?
Если в доме один этаж, то после знакомства со всеми комнатами можно вернуться к двери, вновь окинуть взором это пространство. Хочется ли вам остаться здесь? Могли бы вы жить в этом доме? Если нет, то что должно измениться, чтобы вы этого захотели?
Если в доме два этажа и более, то мы отправляемся осматривать комнаты на верхних этажах, также заглядываем чердак и знакомимся с ним, если он есть. И когда закончили – возвращаемся вниз и подходим к двери.
Какие чувства возникают при мысли, что вы покидаете этот дом? Хочется ли вам остаться здесь? Вы можете сейчас выбрать любой вариант. Можете мысленно выйти из дома или остаться внутри и пойти в самую приятную комнату.
И сейчас, что бы вы ни выбрали, попробуйте прислушаться к голосу этого дома. Он хочет что-то сказать вам, передать важное послание. Постарайтесь услышать эти слова. Дайте себе на это необходимое количество времени.
Возможно, вы услышали послание, запомните его. Если вы ничего не услышали, ничего страшного, потому что теперь вы можете чаще приходить в этот дом, знакомиться с ним и больше к нему прислушиваться, и тогда обязательно наступит момент, когда вы его услышите.
В любом случае поблагодарите дом за прием, за то, что дал себя увидеть и разглядеть. Если хочется что-то ему сказать или пообещать, вы можете сейчас это сделать. И теперь мы будем возвращаться обратно в наше физическое пространство.
Почувствуйте свое дыхание, как воздух плавно и медленно движется: вдох – и струи воздуха нежно обволакивают ваши ноздри и движутся к легким, а потом медленный выдох. Продышите несколько циклов. Мягко пошевелите пальцами рук и ног, чтобы вновь почувствовать свое тело. И когда будете готовы – открывайте глаза.
Нарисуйте дом своей души, который увидели в медитации, и запишите все ответы на вопросы, которые вы получили в ходе нее.
Дом, который вы увидели в медитации, – метафора того, как чувствует и в каком состоянии сейчас ваш внутренний мир. Ответы на вопросы показывают, насколько хорошо вы о нем заботитесь и как ухаживаете за ним, все ли там на своих местах, не выглядит ли он заброшенным, а может, наоборот, там множество ненужных вещей. Светло ли там? Свежий ли воздух? Чисто ли? Или нужно поменять лампочки, открыть окна проветрить, прибраться? Какая защита ему нужна и от чего? Или, быть может, дом слишком «защищается», настолько, что к нему трудно подойти? Обособлен этот дом или его окружают и другие дома?
Эта медитация – не на один раз. Повторяя ее, мы проявляем заботу о своем внутреннем доме, можем всегда поддерживать огонь в очаге, наводить чистоту, делать ремонт, перестановку, поддерживать уют. А может, давно пора помыть окна, чтобы без помех любоваться захватывающими пейзажами за ними. Если проживать эту медитацию с внутренним вопросом к своей душе: «Чего ты хочешь?», то раз за разом для вас будут становиться все прозрачнее потребности собственной души. Вы начнете замечать, что у вас появляются желания, оживают и расцветают мечты.
Преобразование дома в этой медитативной практике помогает нам совершать важные преобразования и во внешнем пространстве: заботясь о душе, мы делаем свою жизнь лучше.
Наша душа нуждается во внимании. Говоря о душе, я имею в виду наш внутренний мир, особенно его незаслуженно лишенную внимания и заботы часть. Это сердце нашей души, место, где живут наши истинные потребности, ценности, смыслы и желания, наши мечты и даже, осмелюсь сказать, наше призвание и жизненная миссия. Интуиция, по моему ощущению, живет там же.
