Kitabı oku: «Как избавиться от негатива», sayfa 3

5. Страхи и панические атаки

Навязчивые страхи и фобии – это мусор, от которого надо избавляться раз и навсегда, и как можно скорее. Большинство страхов берутся от страха смерти. Но чем лучше ваше мнение о себе, тем меньше страха в вас присутствует, ваша самооценка защищает вас от страха. Возможно, все идет как надо и как должно быть, так как я не знаю лично вашу ситуацию, а описываю общие видения проблем, вы же оставайтесь в любой ситуации самим собой, избавляясь от чувства вины, недовольства, насилия над собой, и тогда страх наказания уйдет от вас, так же, как и нет навязанной вины, если данный вид страха мучает вас. Двойственность ситуации бывает мучительной, трудной, запугивает и запутывает человека, поэтому так важно научиться жить в гармонии. Важно научиться жить без зависимостей, за которые цепляются страхи и опасения, не давайте обещаний и не берите обязательств, которые вам не по плечу, не запугивайте себя ерундой и не позволяйте мыслям накручиваться снежным комом, усугубляя ситуацию. Больше о способах защиты и методах избавления вы узнаете во II части книги.

Мысли не всегда являются частью вас, так как они могут быть навязаны другими людьми, системой, модой, традициями, религиозными учениями и различными течениями, мысли разные, но человек един, поэтому важно идти своим путем и думать, как вам нравится.

Есть и такое, когда сам страх негатива, негативных мыслей и боязни их реализации запугивает человека до такой степени, что он начинает бояться всего. У меня острая чувствительность к негативу и страх негатива появились в 20 лет. Тревожность, опасения, страх притянуть негатив в свою жизнь, боязнь негатива как чего-то противного, противоестественного, вредного и плохого запугивали очень сильно, да и возможно больше всего, не давая чувства покоя, радости и защищенности. Мне пришлось включиться в работу по поиску механизмов защиты себя, развития и открытия новых для меня на тот момент методов и способностей. А так как наша жизнь состоит из плохого и хорошего, среднего и никакого, появляется необходимость приспосабливаться с целью выжить, да и при всем этом сохранить себя и свою психику здоровыми, почему я и написал эту книгу, показывая собственным примером и знаниями способы достичь этого.

Страхи, фобии и зацикленности могут вызвать в будущем более сложные психические диагнозы. Человек становится неадекватным, зацикливается на себе, ему кажется, что он постоянно и неизлечимо болен, либо что все вокруг больны, и он единственный здоровый. Люди в таких состояниях становятся агрессивными, озлобленными, неадекватными в словах и поведении, с бредовыми идеями. Большинство недугов психического характера напрямую связаны с религиями. Здесь, на мой взгляд, одна из опасностей религиозных учений и фанатизма, которая у людей со слабой психикой, высоким уровнем доверчивости и открытости вытекает в фанатизм, мистицизм и зависимости. Все возрастающий отрыв от реальности и погружение в собственные думы и мысли о злых духах, заговорах, порчах и проклятиях, волшебных силах и мистических существах делают человека отрешенным. Здесь важно уловить этот момент и вовремя остановить, запретить и перенаправить мысли человека с ослабленной, неустойчивой психикой, особенно в подростковом возрасте, в другое русло. Огромное влияние в этом контексте имеют и СМИ, которые подсаживают и зомбируют людей своей информацией, особенно когда дело касается политики, новостей и прочих программ, передач деструктивного характера. Не лучше ли направить свой потенциал, и это касается всех, в русло реальных увлечений, творчества, занятий, помогающих раскрывать ваши таланты и генерировать любовь и добро, а также массу позитивных эмоций и моментов, нежели негативных.

Мне лично пришлось за свою жизнь пережить немало страхов, фобий, которые сопровождались паническими атаками, страхом смерти, пожалуй, одним из сильнейших страхов, из которого вытекают другие страхи и фобии, и связан он всегда был с тем, что не хотелось умирать молодым, так и не познав мир и не сделав то, чего мне хотелось. От страха смерти начали появляться другие страхи, такие как страх за мое здоровье, за здоровье сердца, зрения, боязнь аварий, самолетов, страх большого скопления людей и многообразия продуктов, их качества. Десятки страхов и мыслей, связанных с ними, отнимали настроение, энергию и силы, подавляя и запугивая, при всем при этом я понимал, что это временно, и как было хорошо раньше, когда их не было. Так откуда же берутся страхи и как с ними справиться?

Страх с древних времен выполнял защитную функцию, это такая естественная реакция, защищающая и уберегающая нас от опасности, которая может причинить нам вред, и в первую очередь от смерти. Он передается из поколения в поколение, и первый страх самый страшный для человека, так как первый, новый и неожиданный, и в таких случаях, как вам известно, может наступить оцепенение, человек может перестать говорить и т. д. В таком случае очень важна мгновенная помощь человеку от опытных специалистов, психологов, экстрасенсов или бабушек-целительниц, владеющих заговорами и методами, способными снять с человека этот сильный эмоциональный блок.

Но есть и искусственные страхи, которые придуманы и не отвечают целям нашего выживания. Социальные страхи мешают людям достигать поставленных целей, блокируя и держа в заложниках собственных мыслей, на одном и том же уровне, и человек начинает бояться тех вещей, которые не представляют никакой угрозы, или эта угроза мала, то есть имеет место преувеличение ситуации. Если не заниматься своевременным лечением своих фобий, страхов, панических атак, тревожных состояний, тогда они переходят в неконтролируемую форму и занимают активную часть ежедневной жизнедеятельности человека, делая нас уязвимыми, вместо того, чтобы защищать. Ниже приведу несколько методов избавления от искусственных страхов и фобии:

1. Не зацикливаться на мысли об избавлении от страха, фобии, хотя на самом деле вы хотите от него избавиться, все супер, вы знаете, что и от чего вам надо избавиться, только без преувеличения и фанатизма, не акцентируя внимания, идете вперед, страх уменьшается, когда вы на нем не застреваете и не заостряете внимание, проверено. Ему нравится, когда вы о нем много думаете, накручиваете себя, а вам необходимо от этого отказаться, и он сам покинет вас.

2. Естественных страхов не надо бояться – это нормальные психологические, биологические, химические процессы и реакции, с целью уберечь вас от возможных опасностей, и следовать их указаниям надо, когда речь идет о реальной опасности и угрозе вашему здоровью и жизни.

3. В случае искусственного страха, когда вы осознаете, что он обман и преувеличен, перестаньте ему доверять, ведь этот страх всего-навсего программа, которая дала сбой и приняла на вооружение преувеличение событий, то есть если вы переживаете страх, это не значит, что существует реальная опасность, просто переждите пару секунд, пока в голове происходят химические процессы, и ваше сознание в силе само разобраться, где реальная опасность, а где просто сбой. Поймите это и перестаньте доверять ему, с вами ничего страшного не произойдет, освойте методику правильного дыхания и переключения.

4. Страхи, панические атаки, фобии и тревога имеют порочный круг накручивания, анализа, нагнетания ситуации. Ум как бы сам себя старается запугать или нагоняет страх, чтобы он реально произошел. И я, автоматически понимая это, пытался избавиться, но этого не надо делать, так как усиленно пытаясь избавиться от этого навязчивого страха, вы еще больше его усиливаете, так как думаете в любом из вариантов только о нем. Настрой здесь тоже играет важную роль, так как если вы настраиваетесь на новую волну страха или ожидания страха, или страх перед новым страхом, или страх самого страха, вы делаете сами себе со всех сторон ловушки. И в таких случаях важно моментально успокоить себя, позвонить знакомому или поговорить с прохожим, чтобы сбить эти страхи, подумав о чем-то другом, также необходимо иметь собственного психолога, который готов вам помочь в решении данных проблем.

5. Помните, что за страхом скрывается пустота, и это всего лишь эмоциональный блок, энергетический сгусток и информационный пузырь мыслей, эмоций и программ о нем.

6. Принцип Будды – это хороший метод наблюдать за страхами со стороны, понимая, что они не являются частью вас. Наблюдая за страхами, легче становится их контролировать. Во время наблюдения мы пытаемся избавиться от мыслей и интерпретаций, связанных со страхами, мы учимся понимать, что находимся здесь и сейчас, а страх – это прошлое, и его нужно отпустить. Больше об этом методе вы узнаете из раздела «Медитация».

7. Не огорчайтесь и не расстраивайтесь, если не получается сразу избавиться, просто нужно время – и страх обязательно уйдет от вас, всему свое время, главное – работать над собой.

8. После всех вышеперечисленных методов и знаний вы можете попробовать перестать избегать тех мест и ситуаций, в которых вам становилось плохо и страшно. Помните: легкого пути нет, есть путь действий и укрепления себя, путь правильных знаний и успеха, путь победы и свободы.

Другой недруг человека – это панические атаки, приступы страха, во время которых вы думаете, что больны, умираете или сходите сума, страх потери контроля над собой, вам тяжело дышать, наблюдаются боли в области сердца и сильное сердцебиение, повышение артериального давления, головокружение и другие телесные неприятные ощущения. Человек чаще посещает врачей с целью обследования, зачастую кажется, что у него тяжелая болезнь, связанная с теми органами, где чувствовалась боль, или на чем мысль фокусировала свой страх. Все проблемы идут с головы, так как головной мозг управляет организмом, его здоровьем, болезнями. И здесь акцент необходимо сделать на мыслях, но и, конечно же, провериться, а может действительно есть какая-то проблема в том месте, где болит. Но не надо это делать часто и постоянно, если врач сказал, что там реальной угрозы вашему здоровью нет, если вы не доверяете вашему врачу, можно провериться у другого врача, если и он вам скажет, что нет в том месте проблемы, тогда надо идти к психологу.

Причины иррационального страха, тревоги обычно появляются в детстве или после пережитой психотравмы в более взрослом возрасте. Например, страх наказания, физическое или психологическое унижение, недопонимание, скандалы в семье, насилие, недружелюбное отношение, требовательные и суровые родители, как следствие, чувство вины и агрессивная совесть. Если данные причины повторялись и носили длительный характер, тогда реакция закреплялась в человеке, оставшись жить вместе с хозяином на долгие годы. Паническим атакам, иррациональным тревогам подвержены люди с завышенным контролем и ответственностью. Обычно они скрывают свое негативное отношение к происходящим событиям, не позволяя себе чувствовать, а тем более показывать свои истинные чувства и мысли, вытесняя все это в подсознание. В результате возникает внутренний конфликт, который впоследствии и выливается в психические проблемы, такие как иррациональная тревога, панические атаки, страхи, кошмары, депрессия. Для более легкой стадии поможет исключение факторов, которые послужили толчком или присутствуют и на данный момент в вашей жизни, научитесь понимать, искать причины и отказываться от факторов, влияющих на вас негативно. Для более сложной стадии нужна помощь специалиста. Очень ценным и полезным методом будет вспомнить ситуации где вы испугались, где вас напугали, обидели, то есть негативный опыт, случай который вас беспокоит, и теперь ваша задача успокоить себя, обьяснить себе разумно что на самом деле все не так страшно и плохо, мысленно обнимите себя, поцелуйте, сделайте все что считаете нужным чтобы тот момент теперь и тогда дал вам чувство покоя, защищенности. Всегда есть возможность рассказать о своей проблеме тому кому вы доверяете, и никогда не забывайте о помощи специалиста, психолога.

Негативные мысли активны и действуют, как я заметил на личном опыте, в неподходящие моменты, когда человек является наиболее уязвимым и открытым. Например, в общественном транспорте, где большое скопление людей, во время ссор и скандалов, других негативных проявлений. Видимо, мыслям и страхам в эти моменты легче управлять и запугивать свою жертву, так как вышеперечисленные ситуации не способствуют и не могут вам позволить уединиться, чтобы как можно быстрее успокоиться, помолиться или помедитировать, закрыть глаза и расслабиться. Естественно, что любой человек в момент панической атаки будет искать уединения, изолированного пространства, чтобы успокоиться и защититься от того, что неприятно. И действительно, как только вы отстраняетесь от людей, заходите в свою любимую комнату, становится намного спокойнее и лучше. Поэтому следующая глава будет посвящена навязчивым мыслям и механизмам их работы и воздействия.

Не надо бояться, надо улыбаться!