«Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью» kitabının incelemeleri

Книга написано достаточно ярким, увлеченным автором. Феррис с самого начала книги выдает много достаточно неочевидных (по крайней мере, на взгляд человека без специального медицинского образования) советов по диетологии и медицине. Все это сопровождается в меру подробным научным объяснением. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза», т.е. для достижения какого-то эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда название книги, причем это не 4 часа в день :-)

В целом книгу можно условно разделить на четыре основных части, которые можно читать относительно независимо друг от друга – сброс избыточного веса, набор мускулатуры и силы, общие улучшения самочувствия. Все разделы достаточно интересны. При этом читать Ферриса надо очень критически – некоторые рекомендации весьма спорны, а его эксперименты над собой еще не окончены …

Если попытаться тремя словами рассказать об той книге, то для меня это будут: эффективность, практичность и много-много юмора и позитива. Автор не нудит, а с фирменным тимферрисовским юмором на собственных успешных и неудачных попытках предлагает читателю наикратчайшие пути к собственному физическому совершенству.

Удивительная книга. НЕ про фитнес.

Автор – не ученый, не врач, но настоящий псих (в хорошем смысле).

Использует свое тело как бесконечное пособие для экспериментов с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья, спортивных достижений.

Деньги автором потрачены также колоссальные. Плюсом является тот факт, что в его распоряжении лучшие врачи, спортсмены, натуропаты, научные исследования и все другие возможные и невозможные источники информации.

И самое главное – некоторые рецепты я уже проверила на себе, и они работают.

Из книги Вы узнаете, какие анализы нужно сдавать для контроля своего здоровья, как улучшить свой сон, как худеть и при этом обжираться, как улучшить технику бега, как тренироваться для марафона, как набрать мышечную массу при тренировках по 15 минут в неделю и т.д.

Книга полезна и обязательна к прочтению прежде всего мужчинам.

Но и женщины почерпнут немало интересного.

И уж точно – неожиданного для себя.

Моя оценка касается только прочитанной и проверенной части книги, – про изменение веса.

Если не придираться к мелочам, то рекомендации автора в этой части очень и очень продуктивны. При не очень строгом следовании его медленноуглеводной диете у меня уже третья неделя последовательного снижения веса с темпом около 2 кг за неделю. Изменения стали заметны внешне уже через две недели и приходится отвечать на вопрос – как удалось?

Я рекомендую книгу не к прочтению даже, а к использованию в качестве инструкции. Через пару недель к диете планирую добавить нагрузку по рекомендациям следующей главы.

Шутка из отечественного ТВ-шоу «среди качков не бывает дурачков» неожиданно подтверждается.

Замечательная книга! Учитывая основные рекомендации, создала для себя свою диету. Результаты радуют. За 6 недель ушли 8 кг. Но думаю, что жира ушло больше поскольку стали возвращаться потерянные мышцы. Я не соблюдала все рекомендации. Пропускала «загрузочные» субботы; порой физической активности было больше,чем нужно ( хотя раньше, с более интенсивной нагрузкой, вес уходил медленнее); последние 2 недели ела много жирной пищи ( учитывая рекомендации тета диеты). Всё это время сахар и фрукты были исключены из питания. Результатом очень довольна, самочувствие и настроение улучшаются с каждым днём. Рекомендую прочесть книгу до конца.

По моему мнению, книга одна из лучших для всех, кто ищет, как эффективно использовать время. Читал ее и на английском, и на русском, приобрел электронную,аудио и печатную версию. Какие практические результаты получил? Кроме истинного удовольствия от чтения (как и от всех книг Ферриса) 1) быстро скинул вес,следуя несложной дешевой диете (5 кг за месяц) 2) заменил походы в тренажерный зал и прочие время+деньги затратные упражнения высокоэффективными из книги, которые легко делать дома. В результате высвободил время+ускорил метаболизм+рельеф действительно лучше 3) отличные фишки про секс 4) автор приучает мыслить эффективно, это, пожалуй, самое главное. Ведь «больше-не значит лучше».

Отличная книга, необычная подача материала.Каждому суждению есть научное обоснование. У Ферриса местами довольно оригинальный взгляд на физкультуру, диету и здоровье, иногда даже радикальный. Материал вызывает озарение, очень полезная книга на рынке здорового образа жизни.

Что для меня оказалось самым важным и интересным? Пожалуй то, что в электронной версии книги автор дает ссылки на источники, в том числе на сайты, где можно купить тот или иной БАД, где можно подробнее прочитать о том или ином исследовании или даже посмотреть подробно как выполнять то или иное упражнение… Поэтому эта книга вмещает в себя огромное количество информации, гораздо больше, чем способно поместиться на данном количестве страниц. Поэтому рекомендую выбирать именно электронную версию!

Книгу сначала прочитал, а теперь использую ее как настольную для корректировки тренировок и питания. Много дельных мыслей, даже очень, все не запомнить, поэтому к книге возвращаюсь. Хорошие советы по увеличению силы, ускорению похудения, бегу и тд. Рекомендую, деньги потратите не зря.

Практически направленная книга, освещены разные стороны не только питания, но и образа жизни. Судя по объёму, стоит тех денег, которые я за неё заплатила