«Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью» kitabının incelemeleri, sayfa 2

Пить с утра 2 стакана воды.

Есть больше белка: - шпинат - фасоль - семга - сардины - листовая капуста.

Пребиотики: - инулин - фрукальгосахариды

Креатин моногидрат по 10 гр 2 недели каждые два месяца. Полезны высокоинтервальные короткие тренировки.

Тренироваться лучше после 8-10 часов после пробуждения. В первые 30 минут после пробуждения надо завтракать. Для очистки крови сдавать кровь на донорство.

Хорошая книга, если не читать её полностью, как мы привыкли читать книги. Выбирайте что вы хотите сделать со своим телом, и читайте только рекомендованные для ваших целей главы. Отличная идея. Если брать её целиком, то она скорее для ориентирована на мужскую аудиторию, чем на женскую.

Очень необычный подход к вопросам, которые интересны, наверно,каждому. Мне то точно интересно, Читаю не все подряд, а беру раздел, изучаю, внедряю. Уже скорректировала меню всей семьи, добавила вит. Д после консультации с врачом. На очереди следующие главы. Теоретиков, типа английских ученых, много, практиков мало. Тем интереснее их почитать.

Своеобразно. Автор - безудержный экспериментатор над своим телом, ко всему подходящий с большой тщательностью. Например, если худеть, то худеть правильно и при этом измерять процент жировой ткани в организме, уровень сахара в крови и что только не. Обилие этих экспериментов и информации слегка ошеломляет. При этом автор дает много практических и весьма несложных советов, которым можно следовать и безо всяких замороченных измерений. И эти советы работают! На счет всех не скажу, конечно, но я в весьма ленивом режиме попробовала некоторые из его советов, касающихся похудения, и результат не заставил себя ждать. Информации очень много, но книга построена так, что не интересные вам главы можно просто пропустить.

Мне очень понравилась книга. Посмотрите оглавление и обязательно увидите, как минимум, один вопрос или тему, которую вы все никак не можете решить или который интересен, а в книге он разобран, причем на личном опыте и подробно описан.

Книга - мотиватор от американского писателя и оратора Тимоти Ферриса, который всю жизнь экспериментирует над своим телом с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья и спортивных достижений. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза». Феррис считает, что для достижения эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда происходит название книги: "4 часа в неделю". В распоряжении автора лучшие врачи, спортсмены, натуропаты и научные исследования. Тело и секс - главные темы этой книги. "Наше тело почти всегда находится под нашим контролем", - утверждает Феррис. "Когда мы управляем собственным телом, то движимся по жизни, сидя на месте водителя". "Жизнь коротка, секс должен быть одной из ее радостей. Это фундаментальная часть программы, заложенной в нас природой".

К этой книге я подбирался долго. Вначале смущало то, что в переводе ее нет, а медицинских терминов должно быть много. Но когда книга попалась мне на глаза еще раз - я решился. И, откровенно говоря, совсем не жалею. "The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman" by Timothy Ferriss - это книга про хакеров и для хакеров, только не информационных систем, а собственного тела.

Книга больше похожа на дневник экспериментатора, чем на руководство к действию, потому как многие вещи из описанных достаточно индивидуальны. Потому необходима некоторая доля сумашедшинки, чтобы решиться делать с собой подобное. Есть там, конечно и "легкие эксперименты", но и результаты по ним будут не столь впечатляющие. Тим Феррис - очень дотошный и увлекающийся человек. И последствия этого читателям очень полезны. Если его что-то зацепило - он не успокоится, пока не раскопает что/почему/как это похачить. А увлекаемость его приводит к достаточно разнообразным направлениям изучения. Чтобы было понятно - вот некоторые яркие заголовки в книге, из которых понятно, что автор относится к изложению с большой долей юмора, что делает чтение легким и захватывающим:

- Медленно-углеводная диета: как потерять 10 кг за 30 дней без упражнений - Ледниковый период: Управление температурой для изменения веса - Создание идеальных ягодиц (или потеря 50 кг) - Шестиминутный пресс: два упражнения, которые действительно работают. - От гика до фрика: как набрать 17 кг за 28 дней - Пятнадцатиминутный женский оргазм - Секс-машина: Приключения во время утроения уровня тестостерона - Счастливые окончания и удвоение количества спермы. - Разработка идеального ночного сна. - Стать суперменом: как спать меньше с полифазным сном - Убирание "постоянных" травм - Бегать быстрее и дальше - Стать сверхчеловеком не напрягаясь: как побить мировые рекорды - Съесть слона: как добавить 50 кг в жиме лежа - Как я научился плавать не напрягаясь за 10 дней - Как задерживать дыхание дольше чем Гуддини (тут Феррис учился у Девида Блейна) - Вечная жизнь: вакцины, кровопускания и другие веселые вещи

Теперь некоторое пояснение, почему книга называется именно так. Тим Феррис более известен другой своей книгой - "The 4-Hour Workweek", о том, как получать все то же минимум времени посвящая самой работе (эту книгу я себе в список уже добавил). Такого же минимализма Тим придерживается и в "Четырехчасовом теле" - всё описанное рассчитано на максимальный результат при минимальных временных затратах. И потому много чего подходит тем, кто считает, что у него совсем нет времени, чтобы заняться собой - с этой книгой подобные оправдания не работают. И, кстати, да - кое-что проверяю на себе - работает! Так что настоятельно рекомендую к прочтению - книга того действительно стоит. Очень надеюсь, что ее все же переведут, потому как очень хотелось бы дать ее много кому, кто в оригинале ее прочитать не сможет.

Оригинал рецензии: 4HB - Четырехчасовое тело Тима Ферриса

Доброго времени суток! Абсалютно неинтересная книга. 90 процентов – вода. Кроме как принимать холодный душ, ничего нового не узнал. Сложилось впечатление, что автор разрекламировал все товары Америки. Не рекомендую тратить время и деньги.