Kitabı oku: «Роза любви и женственности. Как стать роскошным цветком, привлекающим лучших мужчин», sayfa 3
При всей своей толстокожести мужчины довольно чутко распознают покушение на их свободу. И свою свободу они добровольно никому не подарят. Принимая серьезное решение (одноразовые встречи не в счет), они много раз все взвесят. Выбор жены для них – это в какой-то мере вклад в будущее. И уж конечно, им не хочется ошибиться. Так что от вас требуется одно – оправдать их ожидания.
Женщина с блеском в глазах становится сексуально привлекательной. Такую женщину мужчинам хочется завоевать.
Упражнение «Все к лучшему»
Итак, в этой главе мы коснулись ситуаций, когда вы вдруг расстроены или мыслите не позитивно. Давайте сделаем следующее: подумайте, почему вы негативно заряжены? Откуда у вас это? Как вас видят мужчины и кого вы привлечете в свою жизнь, будучи на отрицательных зарядах? С этим нужно бороться, иначе развитие позитивного сценария может не состояться (или будет очень долгим)!
Упражнения на проработку лепестка
Определите причину любым вашим негативным чувствам и найдите в них
1) позитивные моменты,
2) решения для исправления ситуации.
Для примера, три частые причины и решения.
А) Хотелось, чтобы было лучше, а получилось как всегда. Вы ожидали одно, а получили другое. Тут надо проанализировать – почему что-то не получилось и как вы исправите ситуацию в следующий раз, чтобы ваши ожидания оправдались.
Б) Отзеркалили ситуацию или человека. Например, начальник сказал неприятное. Рекомендации: либо меняйтесь и подстраивайтесь, пытайтесь услышать начальство и поработать над собой, либо меняйте работу.
В) Встали не с той ноги – тут надо создать «якоря» для перезарядки, включить любимую музыку или насладиться чашечкой капучино.
Понаблюдайте за собой в течение трех дней и проанализируйте всех «тараканчиков», которые будут просачиваться. Постарайтесь перезарядиться в плюс. Поверьте, постепенно вы наполнитесь мудростью и начнете лучше понимать, как выражать свои эмоции или сдерживать их. Не позволяйте негативу взять над вами верх. Мужчин привлекает позитив.
Техника
«Взгляд Моны Лизы»
Давайте потренируемся смотреть на мужчину не в упор, не анфас (хотя именно неуверенным девушкам не хватает прямого ракурса и прямого взгляда. Если вы женщина из категории неуверенных, потренируйте «взгляд анти-Моны Лизы» и отработайте технику «Третий глаз», которую вы найдете ниже. Она поможет смотреть мужчине в глаза).
Тем женщинам, кто уверенно смотрит на мужчин прямо, практически в упор, я предложу отвернуть носик слегка в сторону, при этом продолжая смотреть на мужчину; для смягчения «взгляда в упор» попробуйте в зеркале найти самый удачный ракурс или несколько; также чрезмерно открытым и прямым дамам рекомендую укладывать волосы на косой пробор – подробнее об этом в следующей главе книги.
Упражнение
«Улыбка в динамике»
Чтобы выявить в своей мимике сильные стороны, почаще смотритесь в зеркало, зеркало ваш друг и самый лучший советчик (при известной критичности с вашей стороны).
Есть женщины, которые хороши в статике – при правильно подобранном (с помощью зеркала) выражении лица. Пусть это «ваше» выражение выручает, когда требуется на кого-то произвести впечатление. Допустим, вы сидите на семинаре (или рассматриваете экспонат в музее, или находитесь на презентации) и вдруг чувствуете на себе взгляд интересного мужчины. Примите нужный ракурс и почувствуйте, какая вы привлекательная. Мужчина это тоже почувствует, выделит вас из толпы и, возможно, захочет познакомиться.
Не входит ли это в противоречие с моим неприятием лица-маски? Нет, не входит. Я имею в виду кратковременный приятный ракурс, чтобы «показать себя».
Другие женщины хороши в динамике, то есть в движении. Для них очень трудно подобрать какое-то одно беспроигрышное выражение – все хороши. Прекрасно. Но и таким девушкам нужно внимательно изучать себя – как смеяться, как говорить, как слушать других. Нужно также обратить внимание на свои вредные привычки, если они есть, – например, теребить себя за нос во время разговора, покусывать ноготь, накручивать на палец кончики волос и т. д. Неосознанные реакции нужно контролировать, это не так сложно.
Попробуйте подобрать для себя благоприятные выражения лица и в статике, и в динамике, тренируясь и наблюдая за собой перед зеркалом.
Домашнее задание
Встаньте перед зеркалом и покривляйтесь. Нет-нет, не просто так, хотя это и поднимет вам настроение, а подберите для своего лица различные выражения. Для работы, для отдыха… Кокетливое, серьезное… И неизменно доброжелательное: все должны видеть, что вы очень позитивный человек.
Выберите выигрышный для вас ракурс – как лучше встать, чтобы произвести впечатление на мужчину.
Потренируйтесь в стрельбе глазками. На самом деле это сложное задание – если переборщить, можно выглядеть смешной и вульгарной.
Представьте, что смотрите на мужчину. Застенчиво поверните голову немного вбок, а взгляд оставьте на одной точке.
Поверните лицо анфас – якобы осмелев, а потом снова застесняйтесь и отведите глаза в сторону.
Подберите для себя варианты дневного и вечернего макияжа. Какие цвета вам идут? Можно сходить к стилисту, но можно и самой поэкспериментировать перед зеркалом.
Лепесток 3
Волосы, локоны, прическа
Я смотрел, как она расчесывала волосы, наклонив голову так, чтобы вся масса волос свесилась на одну сторону. У меня кружилась голова, так сильно я ее любил.
Прощай, оружие. Эрнест Хемингуэй
У меня от природы кудрявые волосы, но мне всегда больше нравились прямые. Я экспериментировала с прическами – выпрямляла волосы, укладывала их так и эдак, собирала в хвост или пучок, словно балерина. Каково же было мое удивление, когда я поняла, что мужчины реагируют на «гриву», то есть на более пышную прическу! Я убедилась в этом тысячу раз на личном опыте и на опыте моих учениц. Неважно, какая структура и длина ваших волос, задача – сделать прическу попышнее, если вы хотите познакомиться с мужчиной!
Я вижу этому как минимум три объяснения.
Во-первых, женщину с пышной шевелюрой легче заметить – она привлекает внимание, особенно на мероприятиях, где много людей и много одинаковых распущенных волос или собранных пучков.
Во-вторых, влияние (подражание или сохранение инстинктов) животного мира, когда самка или самец хочет привлечь особь противоположного пола, зачастую распушает хвостик, холку или перышки-крылышки – то есть это считывается как желание понравиться и транслирует сексуальность.
В-третьих, мягкость и пушистость формы передает бóльшую женственность. Ваши волосы развеваются, когда вы ходите, двигаетесь или говорите, а значит, вам проще быть легкой и загадочной, слегка прячась за локонами или играя с ними, касаясь и прихорашиваясь. Это так возбуждает мужчину!
Когда вы выйдете замуж, можно позволить себе носить хвосты и пучки. А вот когда мужчину нужно привлечь, перышки и локоны нужно распушить! Запомните это важное правило!
Волосы – носитель женской энергетики. Легкие локоны и длинные волосы придают образу мягкость и женственность. Если у вас короткая стрижка, старайтесь добавлять женственные аксессуары, чтобы смягчить образ. Избегайте прямых проборов – пряди лучше всего укладывать набок.
Вы можете начать сетовать на свои волосы, а зря! Дело не в ваших волосах, дело в вас самих! Я сотни раз слышала от своих учениц на тренингах удивление от того, как пышная прическа способствует привлечению мужчин! Но это факт!
Кожа, ногти и волосы сильно связаны с нашим состоянием и внутренним самочувствием – они, как антенны, транслируют мужчине то, как вы себя чувствуете. Когда вы приболели, прическа выглядит помятой, осунувшейся. А когда на отпуске отдохнули, загорели и жизнь прекрасна, волосы и без парикмахерской лежат отлично, пахнут вкусно!
Запомните, когда вы наполнены женственностью, сексуальностью, словно налитое яблочко, ваши волосы будут приподниматься у корней, будут пышными, легкими и блестящими и казаться более густыми! То же самое произойдет с глазами, кожей и даже грудью – все заблестит, зарумянится, наполнится… Так что включайте отличное настроение поскорее!
Сильным, строгим, занимающим официальный пост женщинам я рекомендую добавить в свой образ волнистые локоны. А вот если женщина слишком добра, мягка, влюбчива до жертвенности, ей подойдет более строгая прическа – прямые распущенные волосы правильной формы или короткая стрижка. Если вы по поведению хулиганистая, яркая и самоуверенная, то грива может утащить вас в образ любовницы. В этом случае соберите волосы в конский хвост, бабетту или пучок. Учитывайте также рекомендации своего мастера, чтобы добавить лоска и эстетики.
Состояние ваших волос, прическа – это то, что сразу привлекает внимание. Софи Лорен в одном из интервью сказала: «Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь». И правда, собираясь на работу, не привели волосы в порядок, а в офисе в этот день происходит что-то важное – допустим, шеф решил провести незапланированное совещание. Неприятно. Вы будете чувствовать себя неловко и… в конце дня не пойдете в ресторан с партнерами, потому что с утра не позаботились о себе.
Ухоженные волосы – это прежде всего волосы здоровые и чистые. И конечно, красивая прическа. Когда я вела мужские бренды и мне нужно было посещать светские мероприятия, я всегда заезжала по пути к парикмахеру. Компания не оплачивала мне подобных расходов, но это был мною выведенный закон: хочешь познакомиться с достойным мужчиной на мероприятии – будь на высоте. От парикмахера я уходила в образе жены-дивы, и мне было легко знакомиться с мужчинами – это придавало внутреннюю уверенность и внешний шарм. Именно прическа кардинально меняет и преображает образ женщины. В частности, изменить образ помогает челка, если раньше ее не было, или выпрямленные пряди, или, наоборот, завитые локоны вместо прямых.
Кроме особых торжественных случаев, прическа должна выглядеть естественно, даже если вы собираетесь на свидание.
Чем длиннее волосы и чем они гуще, тем больше у вас возможностей экспериментировать. Ухоженные волосы можно распустить (все равно они должны быть подстрижены, иметь форму).
В начале моего тренерского пути у меня занималась девушка Лариса. Ларисе было под сорок лет, она была полновата и заплетала свои длинные волосы в косу много лет подряд. Причем когда она убирала волосы назад, толщина ее косы уже не могла соревноваться с шириной ее щек, которые становились в два раза пышнее. Но это еще не все – Лариса была обладательницей густой вьющейся челки, которая при ее структуре волос смотрелась как корона в виде «губки-мочалки». Лариса за много лет настолько вошла в свой образ, что несколько месяцев я не могла уговорить ее поменять прическу.
Мой тренинг Ларисе понравился, и она привела ко мне свою подругу Машу. Тут-то нам вдвоем удалось убедить Ларису сменить прическу. Часть щек спряталась за волосами, а стильная челка на косой пробор придала загадочности прямолинейной Ларисе.
Если бы не подруга, Лариса не нашла бы свою любовь. Любите ваших подруг, пусть они будут рядом с вами в нужный момент жизни. В знак любви обязательно подарите им эту книгу!
Счастливые обладательницы красивых волос моментально привлекают к себе внимание. Мужчины считают, что волосы – это очень сексуально. И даже короткие стрижки могут найти у них отклик. Но – короткие в меру. Подумайте, а не отрастить ли вам длину? Все-таки мужчинам очень нравятся волосы подлиннее! Единственное исключение – очень стильная стрижка, которая безумно идет именно вам и создает ваш уникальный образ.
И все же, если у вас еще есть выбор, старайтесь не стричься слишком коротко, потому что короткая стрижка лишает вас многообразности. Что вы сделаете с короткой стрижкой? Толком ничего: зачесать вправо, зачесать влево или назад – вот и все варианты. Но когда волосы подлиннее, вы можете поиграть образами. Стрижка «под мальчика» реже идет зрелым женщинам и тем, у кого есть лишний вес. Выбрав короткую стрижку, компенсируйте «мальчиковость» аксессуарами: серьгами, бусами, платочками. Подчеркивайте свою женственность.
Интровертные, то есть более закрытые или зажатые женщины обычно выбирают спокойные, нейтральные прически: если стрижка, то каре или под мальчика, если волосы средней длины, то хвостик либо пучок. Волосок к волоску, строгий пробор… Просто отличницы какие-то. Притом что мужчины против стильных (подчеркиваю специально – стильных) хвостов ничего не имеют. Образ отличницы мешает устанавливать связи с мужчиной. Нейтральная прическа у зажатых женщин – это как строгий, застегнутый на все пуговицы, коричнево-серого цвета костюм. А что, если рискнуть и с помощью парикмахера (для начала) решиться на легкую растрепанность в стиле «ветерок пролетел»? Тут дело даже не в том, что такой стиль нравится мужчинам гораздо больше, чем «каре моей бабушки». Вы сами почувствуете, что ваша женская энергия начинает расти.
Рассыпающиеся, летящие волосы – это очень привлекательно! А пучок и простенький, без затей хвостик – это скорее про девочку, которая еще «не доросла», либо про ту же бабушку, которая уже «вышла в тираж».
Однако и здесь все относительно. Если вы собираетесь на торжественное мероприятие, которое предполагает особый дресс-код, например декольтированное платье в пол, – строгая прическа, сделанная мастером, будет смотреться выигрышно, превратит вас в настоящую леди. Все остальное время старайтесь быть естественной. Волосы должны быть живыми!
Современные деловые женщины предпочитают открывать лицо. Им кажется (и об этом иногда говорят на тренингах), что открытое лицо – это сигнал о доверии партнеру. Предстоит установить контакт, заключить важный договор, который принесет серьезную прибыль. Чтобы расположить к себе партнера, в ход идут все средства. Идеально уложенные волосы, хорошо отрепетированная улыбка (которую вряд ли назовешь искренней), стандартные вежливые фразы, чай, кофе – знакомая картина? Договор подписан, но… вы разочарованы, потому что интересный мужчина, с которым вы вели переговоры, не обратил на вас внимание как на женщину. Самое обидное, что и за пределами офиса такое происходит. Вы уже знаете, что мужчины предпочитают видеть в женщине загадку, а тут все как на ладони. Вас отсканировали и отвергли. «Женщина-руководитель» не равняется «женщина-подруга» или «женщина-жена».
При создании определенного образа (а образы, напомню, могут меняться) все взаимосвязано. Определенный крой платья требует соответствующей обуви и прически, что, в свою очередь, подтягивает макияж и остальные детали – лепестки вашей Розы. Ваша задача состоит в том, чтобы вы изучили себя и постарались найти лучший способ себя подать. С помощью прически можно подчеркнуть свою женственность и сексуальность, но можно и так глубоко запрятать эти черты, что и с фонарем не найти. Длинные волосы дают больше возможностей для маневра, но за ними нужно ухаживать очень тщательно. Впрочем, как и за короткими. Расческа всегда должна быть у вас под рукой. Можно не подкрасить губы, но не причесаться нельзя.
Именно женские волосы создают ауру, привлекающую успешных мужчин. Подобрав прическу, мы можем подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки своего лица. Волосы – это энергетические носители женской энергии. В них наша сила и секрет нашего очарования.
Избегайте прямых проборов – прямота, в чем бы она ни выражалась, женщине не к лицу. Ах да, исключение: он – ваш мужчина и ведет вас под руку на бал, тогда сигнальте классическим пробором, прямо и достойно неся себя: «Я не слева и не справа, а замужняя я дама!»
Все детали важны, именно из них складывается ваш образ, и в ваших силах сделать его притягательным. Всегда заметно, когда женщина следит за собой, когда по крупицам собирает свой образ, а если находит нужным – меняет его, сохраняя главное: ухоженность.
Упражнения на проработку лепестка
1. С помощью стилиста подберите для себя подходящую прическу и цвет волос. Если нет возможности сходить к стилисту, можете воспользоваться компьютерной программой, доступной онлайн. Загружаете свою фотографию и рассматриваете разные варианты. Вкус подскажет вам, что выбрать.
2. Создайте себе несколько разных образов, чтобы показать всю красоту ваших волос. Подберите вечернее платье и продумайте вариант собранной или заколотой прически. Или другой образ – джинсы с рубашкой и длинный хвост. А если это свидание или вечерний выход, то можно выбрать образ дивы с распущенными и накрученными на крупные бигуди локонами. Меняйте укладку волос, челки. Подберите не менее трех-четырех образов. Если вы носите короткую стрижку, обыграйте ее аксессуарами.
Упражнение
«Загадочная женщина»
В предыдущем лепестке мы применяли технику «Взгляд Моны Лизы». Обратите внимание, что волосы Моны Лизы лежат на прямой пробор, но сама она смотрит вскользь, поэтому ее прямой пробор не мешает создавать загадку.
Для усиления загадочности рекомендую делать прически на косой пробор, причем угол пробора может быть как маленький, так и большой. Укладывая волосы на одну сторону, старайтесь, чтобы прядь волос слегка прикрывала уголок глаза – это также придает загадочности, но не закрывайте глаз целиком – вы превратитесь в темную лошадку.
Если вы предпочитаете симметричную укладку, старайтесь копировать взгляд и ракурс Моны Лизы, чтобы избежать напора, открытости, ведущей роли и образа «берущей инициативу женщины».
Лепесток 4
Фигура и изящество тела
Спросите любого мужчину, что он больше всего ценит в женщине, и он ответит: «Душу», при этом сразу бросив взгляд на ее ноги…
Луи-Поль Боон
Пленяя мужчин и повышая их интерес, мы спускаемся ниже от лица и волос – и на очереди новый лепесток, касающийся женской фигуры. Самый выигрышный и привлекательный тип фигуры – «песочные часы». Это та форма, к которой нужно стремиться, даже не принимая в расчет мужчин – просто для себя. Счастливая обладательница такой фигуры, если и позволит себе лишнее пирожное, идеальные пропорции, прибавив тут и там, сохранит: тонкая талия, объем груди и объем бедер равны с небольшими отклонениями.
Самый яркий пример – Мерилин Монро. Обхват груди – 92 сантиметра, талии – 60, бедер – 86. Она была среднего роста, даже невысокой по нынешним меркам – 164 сантиметра, и весила 54 килограмма, плюс-минус. У мужчин текли слюнки, и понятно почему – богиня. С другой стороны, идеальных параметров нет, все зависит от персонального вкуса мужчины. Случается, что мужчины более крупного телосложения ищут худышек, а женщины «в теле» нравятся более худощавым мужчинам. То же самое касается и роста женщины. Главное, чтобы все было пропорционально.
Вспоминаю мою ученицу Веру – высокая, рост 180 см, красавица, но с крупным телосложением, Она потратила годы, чтобы найти свою любовь. Вера мечтала выйти замуж за итальянца и попала ко мне на тренинг после очередного неудачного романа. Когда она показывала мне совместные фото с бывшими мужчинами, я обратила внимание, что по комплекции мужчины как-то «не дотягивают» до статности Веры. Вдруг я спросила ее, а почему бы ей не присмотреть жениха в России или нордических странах Европы? Мужчины там рослые, высокие, крепкие – они смогут на руках носить, не то что худенькие итальянцы! Вера нашла своего мужчину – уже более двух лет она в отношениях с голландцем.
Какой бы ни была ваша фигура, стремитесь к идеалу, боритесь с животом, «галифе» на бедрах и целлюлитом. Почему это так важно? Потому что у мужчин-самцов на подкорку записан природный инстинкт: а) «Хочу красивую женщину», б) «Хочу женщину, которая подарит мне красивое потомство». В первую очередь мужчина смотрит не на ноги, а на бедра-талию-грудь. Огромный живот его не привлечет, как и плоская, почти что без половых признаков, фигура.
Если ваша фигура непропорциональна, не расстраивайтесь. То есть расстроиться, конечно, не помешает, и даже разозлиться, чтобы запустить механизм «Сделаю все для того, чтобы приблизиться к идеалу». Но вообще, как шутят некоторые мужчины: потрясающая фигура – это когда есть чем потрясти, а не погреметь. Ну что ж, слово мужчины – закон!
Всё поправимо, если видеть свои недостатки, критически оценивать их, если наметить план, как с ними бороться, и придерживаться этого плана неукоснительно. Есть корректирующее белье, помогающее скрывать то, что показывать нежелательно. Но это не выход. Представьте: романтический вечер при свечах перерастает в нечто большее, и… над утягивающими трусиками, скрывающими живот, нависает валик жира. Упс… Кажется, что-то такое было в «Дневнике Бриджит Джонс». Так что лучше умерить свой аппетит и освоить комплекс физических упражнений, помогающих с животом бороться.
Зная особенности своей фигуры, можно поискать перед зеркалом выгодные для вас позы. Помогайте мышцами тела вытачивать более благоприятный силуэт фигуры (более подробно мы поговорим с вами об этом в третьем слое). В любом случае:
1. Втягивайте живот.
2. Старайтесь тянуть шею вверх, устремляя макушку ввысь.
3. Всегда следите за своей осанкой.
4. Сидите прямо, а не развалившись на стуле или в кресле.
5. Сдвигайте колени, когда сидите. Самый выигрышный вариант, когда ноги чуть-чуть наклонены вправо или влево, а лодыжки скрещены.
6. Если хотите ходить красиво, потренируйтесь дома. Встаньте у стены, прижмитесь к ней лопатками, голову держите прямо, живот втяните. Запомните эту позу, оторвитесь от стены и, сохраняя прямую осанку, двигайтесь вперед.
7. Есть хорошее упражнение – ступни ставьте слегка врозь, старайтесь ходить примерно по одной линеечке. Сначала не будет получаться, вы будете чувствовать напряжение, но потом походка станет естественной. И – не семените!
Обладательницы пышных форм, читая эту книгу, по обычаю, скажут: как же повезло худышкам. Не могу не рассказать вам историю про мою ученицу Алису. Она была худышкой с таким строением фигуры, про которое шутят в анекдотах. И вот что тут делать? Женщинам-пышечкам есть что потянуть. А что делать таким девушкам, как Алиса? Мы занимались месяц, работали над ее сексуальностью, движениями и женственностью, уходя от образа «скелетика» и трансформируя его в женский силуэт. Если сначала Алиса двигалась, словно угловатый мальчик, то под конец тренинга ее тело запело и потекло женственностью и сексуальностью. Вы даже можете увидеть фотографии этой девушки на моих открытых семинарах. Алиса прошла мой тренинг три года назад, и уже два года она замужем, а в декабре этого года родила дочурку!
В тренажерном зале, в бассейне, на теннисном корте, на пробежке можно встретить мужчину, о котором вы мечтаете. Состоявшиеся мужчины большое внимание уделяют здоровому образу жизни и в свободное от работы время пойдут не пиво пить с приятелями, а зарядить свое тело энергией. А вы – ловите момент.
С помощью одежды можно либо скрыть, либо подчеркнуть имеющиеся недостатки. Загляните в магазин одежды и займитесь примеркой одежды разных стилей и покроя. Среди большого выбора моделей вы явно выберете что-то, удачно подчеркивающее ваши самые лакомые участки тела и мастерски скрывающие то, что вы не хотите демонстрировать.
Но не только крой одежды имеет значение. Девушкам роскошных форм я бы посоветовала проявлять осторожность в выборе цвета. Прежде всего, никакой крупной клетки, никаких широких горизонтальных полос. «Акварельные», словно детские платьица (нежно-розовые, нежно-голубые, нежно-салатовые и т. д.) оставьте юным газелям. Никаких рюшей. Платья, рубашки, пиджаки никогда не застегивайте наглухо – это может лишить вас шеи и подчеркнуть объем. Самое лучшее – V-образный вырез, но умеренный – даже если у вас красивая грудь, она не должная из выреза вываливаться. Не надо завязывать на то место, где должна быть шея, маленький кокетливый платочек – вас не так поймут. В спортзале удобнее будет хлопковый костюм. Брюки выбирайте из плотных тканей, и никаких широких ремней! Если у вас полные руки, прикройте их рукавом. Самый подходящий вариант – рукав в три четверти.
Хотите скрыть живот? Носите юбки на широком поясе (не обтягивающие), или цельнокроеные платья, или платья, смещающие акцент на другую часть тела, например на область декольте.
Какой бы ни была у вас фигура, не надо превращать поиски недостатков в навязчивую идею. Я уже сказала, что свое тело надо любить и прислушиваться к его пожеланиям, но и себя надо любить не меньше. Получайте удовольствие, ухаживая за собой. В конце концов, у каждой женщины есть недостатки и есть достоинства. Вывод прост: недостатки надо умело скрывать, а достоинства – подчеркивать. И в результате мужчины будут вами восхищаться.
И умейте ко всему относиться с юмором, как это сделала некая Элени на форуме в интернете: «Нашла в Сети параметры идеальной фигуры… Измерила себя… Обнаружила на сайте несколько серьезных ошибок)))
Упражнения на проработку лепестка
1. Найдите в интернете (как это сделала Элени) описания с типами фигур.
Определите параметры и тип своей фигуры.
Составьте себе план «вытачивания бриллианта», прибегните к тренеру в фитнес-клубе, если есть такая возможность, или сами распишите режим своего питания, прогулок и физических нагрузок. Подумайте, как с помощью одежды стать не то чтобы идеалом, а эталоном!
2. Поработайте над своей походкой. У меня есть курс по пластике «Грация роскошной женщины». В рамках курса я рассказываю, как можно удлинить свой шаг. Бывает так, что у женщины красивые длинные ноги, но она семенит, как старушка, лишая себя конкурентного преимущества.
3. Например, у меня короткие ноги, но я умею это скрывать через движение, не умеряя, а удлиняя свой шаг. Как этого можно добиться? Представьте себе циркуль. Представьте, что вторая ножка раскрыта широко. Чтобы прочертить круг вокруг центральной опорной ножки циркуля, постарайтесь вывести ногу при шаге, вытягивая слегка коленку и мысок, и идти очень широко – шире обычного – тогда по принципу циркуля диаметр будет больше, а ваш шаг шире! Отличной вам грациозной ходьбы!
4. Скручивания у стенки помогут вам отточить талию. Встаньте к стенке спиной, выпрямитесь, согните две руки перед собой, локтях под углом 90 градусов (как если бы вы держали хлеб с солью), теперь аккуратно поворачивайтесь вправо, и ваша задача – руками коснуться стенки, то есть вы скручиваетесь верхней частью туловища вправо. Затем то же самое повторяйте влево. Делайте упражнение по 10–15 раз в день. Поворачивайтесь на ту амплитуду, на которую можете. Не получается сразу дотронуться стенки обеими руками – стремитесь к этому. Это упражнение подтянет косые мышцы живота и подточит талию.
Упражнение
«Мужчина смотрит на меня»
Находясь в поле зрения мужчин:
– Делайте вдох полной грудью, так чтобы грудь приподнялась и увеличилась ввиду того, что вы наполнили легкие.
– Втягивайте животик.
– Слегка выпячивайте бедро или, немного покачиваясь, делайте бедрами восьмерки.
