«#КетоДиета. Есть жир можно!» kitabının incelemeleri, sayfa 3

Примитивно. Неожиданно примитивно. И слишком много отзывов приверженцев диеты (не особо ценная информация, за которую читатели покупающие книгу должны платить)

Мало информации, мне не понравилась данная книга. Рецепты можно и бесплатно скачать в интернете. Очень жаль потраченных денег.

Книга интересная для поверхностного знакомства с кето-питанием, для людей, кто совсем ничего об этом не слышал или слышал краем уха. Тем, кто уже хоть что-то знает, она не будет интересна вообще: информации о том, как жить на этой диете мало, совсем мало. И огромный минус в просто бесчисленных ошибках и опечатках! Ну должны же как-то вычитываться книги корректорами! Просто безобразное отношение к читателям.

Я доходил до 5 суточного голодания (3 сухих) – эйфория была покруче: питание своим жиром самое лёгкое, но он конечен и это аварийный режим. Оттуда же и бодрость (адреналин) – агония и «второе дыхание» (кортизол отключающий иммунитет чувство холода, тревоги и прочие отвлекающие от выживания и добычи пищи вещи в надежде выжить любой ценой. Потом было всё вплоть до фрукторианства: меня хватило на лето и то с зеленью, до того и после было веганское сыроедение, включая кето-версию и веганство с варёным. В итоге за полтора года исчерпал ресурсы надпочечников и начал превращаться в колобка, теряя мышцы. Были и другие просадки здоровья, так что перешёл на вегетарианство с кисломолочкой и парой яиц в сутки, взяв из веганства семена, орехи и бобовые. А в итоге пришёл к соблюдению рекомендаций ВОЗ – пользы больше. Тот же отказ от лишнего сахара (до 50г фруктозы из всех источников), омега-3 из льна и рыбы, горсть орехов (витамин Е, лецитин, омега-3 и -6, минералы и т.д.), особенно, если достаточно двигаться (ходить от получаса, иногда тренировать силу, тянуть мышцы, а не суставы), не есть пока желудок полон (многие проблемы от неполной денатурации белков и жиров, варка её облегчает, а нагрев свыше 145°С обычно вреден), сохранять 20% пустыми (посмотрите строение желудка – вход в него чуть сбоку, а жидкости текут по особой складке) и раз в час-два выпивать 100-200мл воды (о том насколько она важна поймёте прочтя о водородных связях). Работающая формула годами известна: на каждый килограмм массы тела до 100кг нужны 1,5-2г белков (смесь разных для лучшего аминокислотного профиля – яйца и картофель, чечевица и рис), 1г жиров (лучше омега-3 и -6, минимум омега-9 и насыщенных, тугоплавких – гормоны и мембраны клеток), от 4г углеводов (в основном из цельных злаков и овощей), больше зелени, немного орехов и фруктов.

Кето-диета используется для лечения эпилепсии и некоторых неврозов (различных «замыканий»), не должна применяться дольше 2 лет ввиду вреда от избытка триглицеридов в крови, а её бодрящий эффект – результат высокого адреналина из-за дефицита глюкозы (голод, как при малоедении).

Книга очень легко читается, но в то же время чувствуется, что пишет профессиональный врач – это для многих будет аргумент. Но! опечаток много – это огорчает.

Замечательная книга.Очень понравилась. Все четко,понятно,доходчиво. Если бы я сразу ее прочитала,не совершила бы ошибки. Рекомендую к прочтению.

Сначала я случайно наткнулась на интервью Василия Генералова, где он говорил о кето. Эта информация была триггером для принятия решения, к которому я подходила давно: Давно пора отказаться от углеводов. Поэтому эту книжку я искала целенаправленно. Книжка очень полезна доя тех, кто хочет изменить свою жизнь с помощью кето. Одну заезду снимаю за низкое качество редактуры. В таких книгах каждое слово важно. Важно, чтобы оно было правильным.

Очень полезная, все понятно. Спасибо за рецепты.

Корректцры не хватило, много «глупых» опечаток, описок.

Уже 4ю неделю на этой диете. За 3 недели похудела на 3 кг, на 4ю – только на 600 гр, но я ела много цитрусов. Буду сокращать, как автор и советует.

Книга понравилась. На многое открываются глаза. Возникло желание добиться того состояния, когда ты не голодный, худеющий, и уходят многие проблемы со здоровьем. Благодарность автору.

Отлично все понятно написано доступным языком, для новичков в кето будет очень полезно прочитать эту книгу, чтоб понять весь механизм в кето