Kitabı oku: «Творческое долголетие своими руками», sayfa 2
Поэтому скромность творческому долгожителю нужнее, чем остальному населению планеты. Точнее сказать, без скромности о творческом долголетии и речи быть не может.
…качу на велике по Кузнецкому мосту. Ласковый ветерок щекочет мои бывшие и будущие кудри. Рядом то стоят, то ползут по-черепашьи иномарки, с замурованными в скуку людьми. Возможно, сквозь загар на моей физиономии просвечивает изнутри самодовольство.
Но тут же я вижу картину: три машины ГАИ, две скорые, джип с размозжённым до лобового стекла носом, и еще машину, исковерканную и отброшенную страшным ударом. Моментально вспоминаю свои студенческие в реанимационной бригаде скорой помощи. Я знаю, почему скорые замерли на месте и никуда не мчатся под сиренами…
Невыносимо стыдно от только что одолевшей меня спеси…
Мания величия ставит крест на развитии. Если я совершенен – с какого перепуга и куда развиваться? А остановка развития запускает старение. При этом совершенно неважно, в какой сфере случилась остановка развития, в физической, духовной, интеллектуальной. Процесс старения запущен!
Для меня тут полная аналогия с цистерной со спиртом, как-то сошедшей с рельсов у станции Юрга – неважно, где ее продырявят – спирт высосут весь и быстро.
В летаргическом сне человек спит лет 20 и не стареет. Проснувшись, догоняет ровесников за год. Так иногда и с творческими людьми. Пока они живут ради своего творчества, они словно защищены своеобразной летаргией и старость не знает, как к ним подступиться. А зачванилися-закичилися – дряхлость и безмозглость вмиг наверстывают упущенное.
Обожаю скромное невежество знающих, в чем они не разбираются. Опаснее чванное невежество, когда что-то знаешь, но ценность своих познаний карикатурно раздуваешь. Чем я старше, тем замысловатей избежать сей напасти.
Для своей незаметности я пользуюсь: «шапкой – невидимкой», созданием «непересекающихся миров», анонимностью творчества и приписыванием детям и клиентам всех, то есть и моих тоже заслуг в их достижениях. (Смотрите соответствующие главы об этом в разделе «Инструментов творческого долголетия»).
Много раз я отказывался от чего-нибудь вроде и заслуженного. Мог получать пенсию лет на 10 раньше, но и пальцем ради этого не пошевелил. Получил один грант для себя, а потом писал заявки на гранты для других организаций, и они проходили на «ура». Я не носил ромбика, медалей, орденских колодок и т.д., продавал стихи вместе с авторством правом, газетные статьи норовил подписывать псевдонимом Владимир Снежный. Мне нравился телефон доверия, ибо там пашешь анонимно.
Скромность парадоксальна. Человек, утверждающий, что он самый скромный или стремящийся при помощи скромности добиться славы и признания, нескромен.
ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ, КАК ИНСТРУМЕНТ ТВОРЧЕСКОГО
ДОЛГОЛЕТИЯ
Новый друг обогащает наш дух не столько тем, что он отдает нам себя, сколько тем, что помогает открыть в себе то, что осталось бы сокрытым в нас и неразвитым, не узнай мы его…
Мигель де Унамуно
Больше всего может дать тот, кто все потерял.
Станислав Лем
«Испытание» по-английски звучит, как «тест»
Прежде мы обсуждали развитие, вектор которому человек задает сам. Однако, жизнь полна сюрпризов, форс-мажоров, событий радостных и трагичных, круто меняющих не только размеренное течение жизни, но и нас самих, порой радикально.
Подготовиться к такому повороту событий невозможно, но вполне возможно выйти из передряги более зрелым человеком, чем был до.
Конечно, есть случаи, когда личность переживает мощную трансформацию на фоне благоприятных событий, но все же, как правило, изменениям предшествует трагедия.
У наших детей прорезались крошечные зубки, и мы с Галей по очереди уходили из дома, чтобы хоть полчаса не слышать их крик и не чувствовать их боль.
Но боль, испытываемая нами, когда растёт, а, точнее сказать, развивается наша личность, может быть неизмеримо сильнее.
Знакомство с группой личностного роста, или, если угодно, группой экзистенциальной терапии произошло на теплоходе «Александр Матросов», на Енисее, по пути из Красноярска к Северному ледовитому океану. Семьдесят психологов, психиатров, психотерапевтов и прочих, к чьим профессиям подошло бы начало «псих», учились в пяти группах.
В центре внимания нашей пестрой толпы на теплоходе был Римантас Кочюнас, доктор психологии, психолог-психотерапевт, стоящий у истоков экзистенциального направления на постсоветском пространстве. Он был с маленьким еще сыном. И только он плавал в, мягко скажем, прохладной воде Енисея.
Но самое главное: он вел экзистенциальную группу.
Казалось, за десять дней в группе мы прожили вместе годы. Руководствуясь словами Лауры Перлз: «Руководитель должен оказывать такую поддержку, которая необходима, но она должна быть наименьшей из всех возможных», Кочюнас не потакал нам, и приходилось включать свои мозги.
Хотя никакой реальной угрозы на группах личностного роста нет и в любой момент можно отказаться от выполнения упражнения, работа была суровая, поглощающая все силы. В тот год я овдовел с пятью маленькими детьми и считал, что моя жизнь кончилась, а жить буду лишь для них. Я был в безвыходном тупике. Отличное время для знакомства с личностным ростом.
Если интересуетесь психотерапией, наберите в строке поиска Р. Кочюнас «Психотерапевтические группы: теория и практика». Рядом с этой книгой можно поставить только работу К. Рудестама «Групповая психотерапия». Пусть вас не смутит слово «групповая», для индивидуального консультирования эти книги не менее полезны.
И работающий виртуозно мастер-ас, и юная дебютантка найдут чему порадоваться в этих книгах. Это мои энциклопедии и Библии психологии сразу.
Мне и года не было, а Фредерик Саломон Перлз уже написал основополагающий труд «Гештальт-терапия и рост человеческой личности». Далее я познакомлю вас с тем, как его понял.
На каждое событие человек, так или иначе, реагирует. Перед лицом нагрянувших испытаний мы проходим несколько стадий, прежде чем произойдет личностный рост (если произойдет).
Самая первая реакция – попытка «отмахнуться» стереотипным «клише», или сделать вид, что проблемы не существует. Проигнорировать, не напрягаясь. Иногда этого хватает.
Если проба на прочность продолжается, включается следующий уровень защиты. Ради необходимой, по нашему мнению, поддержки от окружающих, мы надеваем маску и играем привычные роли в привычных наших играх. Одна клиентка сказала, что она на этом уровне «кривляется».
Но это еще не развитие личности, а лишь развитие способности манипулировать другими ради себя.
А что будет, если, перепробовав на десять раз кряду все свои роли и игры, мы все равно остаемся под чудовищным прессом стресса?
Наступит третья стадия реагирования: тупик отчаяния, ощущение предательства, безвыходности, невыносимости. Друг сказал: никто мне не поможет, хочу уснуть на полгода и проснуться, когда все «разрулится». Тупиков отчаяния мы избегаем, как любой сильной боли.
От боли можно спрятаться. Надо всего-то сделать шаг назад, вернуться на предыдущую стадию и застрять в роли беспомощной жертвы, вырывающей на себя эмоциональную поддержку, или в роли «глупца», ищущего интеллектуальную поддержку.
95-летняя старушка полвека шустро рыскает по докторам и выносит им мозги. Здоровенный, как бугай, мужик на приёме с блеском изображает психа, а вне кабинета психиатра более чем адекватен.
Если же человек отказывается выбираться из тупика назад, не хочет, бедолага, искать причину своих несчастий в других: родители плохо воспитывали, система жестока, судьба зла и прочее.
Если он упрямо идет вперед, к цунами страданий, то его ждет, не дождется, переход на следующую стадию.
Это будет стадия внутренней смерти из-за потери иллюзий, считавшихся вчера истиной в последней инстанции. И это не утрированная гипербола, а самое настоящее, растянутое ощущение мук умирания.
Хоть поверьте, хоть проверьте, не так уж и редко проще реально умереть, чем отказаться от малюсенькой, с точки зрения внешнего наблюдателя, иллюзии.
И только потом для сынов Адама и дочерей Евы, продержавшихся из последних силенок, наступает внутренний взрыв, сметающий иллюзии.
Внутренняя смерть и внутренний взрыв, сметающий иллюзии, пробивают в тупике отчаяния тоннель, знаменуют выход в новую жизнь.
Человек, прошедший все описанные стадии и переживший внутреннюю смерть – это уже совсем другой человек. Он понимает, что прошел еще одну ступеньку к зрелости. Найдены новые источники поддержки в самом себе и в Боге, который в нас. Исчезла обида на других людей за несоответствие моим ожиданиям и сами ожидания испарились.
А окружающие по инерции видят прежнего Владимира Ивановича, прежнюю Нину, или Машу. Но приходит конец и инерции внешнего окружения. Внутренние изменения становятся очевидными и для других.
Люди, прошедшие сквозь тупики отчаяния, узнают друг друга издалека, как, впрочем, узнают друг друга те, кто ходит год за годом вокруг своей роли жертвы.
Я не хочу, чтобы у вас возникло ощущение, что я на чьей-то стороне. Или кого-то критикую. Жертвы и зрелые личности необходимы друг другу, им друг без друга делать нечего, а еще все мы бываем и тем, и другим. Редкая зрелая личность была такой от роддома до глубокой старости. Высокопоставленный чиновник и гениальный программист могут быть жертвами рокового брака. И наоборот: «не везет мне в картах, повезет в любви».
Из своего опыта пребывания в роли жертвы, скажу, что мучительнее всего, когда что-то плохое происходит с детьми, а ты помочь не можешь.
Вот история моего сына Димы. Он был лучшим туристом-школьником, а, когда стал призывником, ему поставили диагноз плоскостопие. Может быть, врач знал мою ситуацию и пожалел Диму. Но Дима добился, чтобы его призвали в Армию. Вернулся инвалидом, не выходит из дома и не открывает штор на окнах. Года три я был жертва-жертвой, потом опомнился. Сейчас мы приняли ситуацию и живем, как будто все хорошо. Мы придумали, как достойно жить в этих условиях.
Написанное выше, упрощено для понимания в первом приближении.
Копнем чуть глубже и представим человека, в жизни которого был десяток тупиков. Сквозь одни он прорвался вперёд к зрелости, из других выполз назад в роль жертвы, в остальных слегка застрял.
Еще проще представить того, кто всю жизнь ныряет вниз головой в один и тот же заколдованный омут, наступает на одни и те же грабли.
В зеркале я вижу одинаковые шишки на лбу, а Вы?
Этапы стремительного развития бывают у каждого. Во время рывков за вчерашние границы люди особенно ценят мое присутствие в их мире. И, наоборот, если человек застыл, застрял и его это вполне устраивает, то его отношение ко мне наполнено чем-то типа инстинктивного отвращения и желания отодвинуться, в лучшем случае общаться со мной пореже.
Когда я этого не понимал, у меня голова шла кругом от сплошной неразберихи. То я сильно нужен, то сильно не нужен. Теперь я уже привык. Я ведь и сам развиваюсь рывками, и мое отношение к другим определено тем же законом, что и их отношение ко мне.
Правда ли, что развитие личности беспредельно?
Миф о безграничности развития личности очень живуч. Но у любого процесса есть итог, финал, конечный результат.
Результат развития личности – зрелая личность, принимающая на себя свою порцию ответственности за происходящее. Никто на свете не живет только для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям, особенно в момент их появления. И мы не живем лишь для того, чтобы соответствовать чьим-либо ожиданиям.
«Руководитель пятого уровня» – яркий пример зрелой личности. Идея лидера пятого уровня пришла к нам из книги «От хорошего к великому» Джима Коллинза. Лидеры пятого уровня придерживаются «правила окна и зеркала». Когда компания добивается успеха, они «смотрят в окно» – приписывают заслуги другим людям, когда она сталкивается с трудностями, «смотрят в зеркало» – принимают всю ответственность на себя. Этот принцип полезен и в семейной жизни.
Зрелость проявляется и в умении терпеть, ждать исполнения желания, сколько потребуется, guantum satis лат.
Пример из детства:
Я: мама, я хочу аквариум.
Мама: хорошо, накопим денег и купим.
Прошло два месяца.
Мама: Вовочка, ты еще хочешь аквариум? Можем купить.
Я: нет, мама, я теперь хочу велосипед.
Мама: хорошо, накопим денег на велосипед и купим.
Зрелость все расставляет по местам. Она наступает, когда мобилизуешь свои силы и, если их не хватает, спокойно отступаешь, или капитулируешь на время, или навсегда.
Куда стремглав развиваться, когда многое наперед ясно-понятно?
Развитие зрелой личности состоит:
– в отсрочке и замедлении безопасного спуска с покоренных вершин Истины, а не в завоевании макушек новых Джомолунгм;
– в совершенствовании умения поддерживать тех, кто в тупике, в укреплении умения вытаскивать тонущих так, чтобы не утопили.
После 70-ти жить долго хочется заметно меньше, слишком много смертей людей и много идей, впавших в спячку. Жить интересно и полезно получается не каждый день, поэтому мне важно не развитие личности, а снижение темпов ее распада, угасания и деградации. Об этом следующая книга.
Тупиков отчаяния мне не сосчитать,
Могут в гроб реальный они меня вогнать,
Мне они теперь «не по карману».
На беды-грабли наступать
Мне хватит, как барану.
Скажу я нет, скажу я нет самообману.
И в жизнь детей свирепо лезть,
Как прежде лез, не стану.
Моя цель сейчас: не только расширение сферы осознания себя и других людей, а и торможение сужения этой сферы. По сути это тоже развитие. Развитие умения стареть.
Если среди ваших значимых людей есть мои ровесники (кому за 70), не спешите грузить их своими проблемами – толку от их усилий кот наплакал, а страдать будут.
Пусть ваши старики верят, что ваш путь усыпан розами без шипов, как я верил, думая о дочери. Ок?
P.S. В Интернет реклама тренингов по личностному росту обещает богатство, быстрый карьерный рост, выход замуж за олигарха и ежегодно новую машину…
По-моему, это от лукавого. Бабушка лукавым называла дьявола.
Богатство и успех в делах вовсе не всегда тождественны личностному росту.
Юноша, выросший на моих глазах, уехал в США и женился на девушке, занимающейся дизайном посольств. Они не хотят детей, ибо проснется Йеллоунстоун вулкан, и все погибнем… Покупки ежегодно новой машины и т.п., о, да! Пожалуйста!!!
ИМХО (In My Humble/Honest/Heartfelt Opinion, что означает «по моему скромному мнению»), личностный рост – это инструмент творческого долголетия. Прочее второстепенно.
Развитие и рост – путаница понятий
Порой размер не есть успех, порой размер лишь курам смех.
Кто из нас не слышал в детстве, вот вырастешь и тогда будешь (делать, что захочешь, сам все решать, поедешь куда пожелаешь и не будешь никого слушаться). Обычно мы говорим ребенку: ого, какая ты большая выросла, какой ты вымахал, совсем взрослый стал. Да и сами малыши любят повторять, что они большие намного чаще чем, что они умные.
Я что-то не припомню, чтобы звучало: вот поумнеешь, разовьешься, и тогда будешь делать, что хочешь. Правда мне мама без устали повторяла: учись Вовочка, человеком будешь. Теперь уже не спросишь: мама, а когда я буду человеком?…
Расти большой, не будь лапшой.
Развиваясь, обязательно оказываешься в области своей некомпетентности, где ты невежа. Человек, для которого важно развитие, обречен ощущать себя невежей и сомневаться больше, чем те кто остановился в развитии. Тут ничего не поделаешь, но зато есть выбор, каким невежей быть: скромным, или чванным, спесивым.
Есть еще и зависимость между ростом (тем, насколько человек вырос в вышину) и личностным развитием. Чем старше я становлюсь, тем лучше вижу преимущества маленького роста. Миниатюрные юноши и девушки требовательнее к себе. Для успеха им приходится прилагать больше усилий. Высокий рост создает иллюзию превосходства, расхолаживает. Неслучайно в университетах США популярен баскетбол. А как еще, кроме баскетбола, можно заставить верзил, взирающих на преподавателей из-под потолка, развиваться, работать над собой.
Или вот еще наблюдение: с возрастом многим приходится «сжиматься»: мы переехали из трешки в двушку, пересели на компактные велосипеды, покупаем продукты в киосках у дома, а не в супермаркетах, отказались от далеких поездок и мечтаний о них…
Развитие и старение – два медведя в одной берлоге
«step by step» (англ.) – шаг за шагом.
Выбирая путь развития очень важно заручиться хорошим учителем, педагогом, мастером, направляющим Вас в этом сложном, но очень увлекательном путешествии. Вы можете выбрать в качестве проводника меня или кого-то другого, главное, чтобы между двух медведей, которые не могут уживаться в одной берлоге, вы выбрали «развитие», а не «старение».
Прохождение этого пути я наблюдал и у себя, и у других. И изнутри, и снаружи.
По себе знаю: чем стремительнее развиваешься, тем сильнее чувствуешь себя иногда идиотом. Причина тут в стремлении, поднимаясь по лестнице знаний и умений, прыгать через одну, две ступеньки.
Начав в 35 лет заниматься каратэ, я был ошарашен необучаемостью своего тела. Через 30 лет на аргентинском танго, опять ощутил себя чурбаном. Но уже спустя некоторое время, благодаря тренировкам неуклюжесть сошла на нет. Результата нельзя добиться «внезапно». Мы не можем в своем развитии перепрыгнуть через какой-то этап, перешагнуть через ступеньку. То есть можем, но без толку.
Лев Выготский ввел понятие «зона ближайшего развития». Это понятие имеет отношение к педагогике и первоначальный импульс развития здесь задает педагог.
Зона ближайшего развития по Выготскому – это такие области нового и неизведанного, которые соприкасаются с тем, что давно и хорошо известно, находятся рядом с ним. Развитие по Выготскому происходит путем сначала непродолжительных и недалеких вылазок в «зону ближайшего развития», постепенно превращающихся в постоянное в ней пребывание.
Развивая своих клиентов, особенно детей, я четко отслеживаю этапы их развития.
– Этап №1: человек полностью находится в своем привычном мире и с моей помощью бросает беглый, осторожный взгляд недалеко за его границы.
– Этап №2: этот беглый взгляд происходит уже без моего участия.
Дальнейшие шаги сводятся к увеличению продолжительности, глубины, отважности и самостоятельности заглядывания в страну развития. В один прекрасный момент делается маленький, робкий шаг в пространство первого взгляда. Затем с шагами происходит то, что происходило с взглядами. Часто процесс этот осознается так детально только мной. А тех, кто это реализует, только увлекает и радует.
3. Старение
Друзья дряхлости
Старение – это та неизбежность, которая происходит со всеми, кто сумел выжить в мире полном опасностей. Мы могли бы воспринимать старость благодарно, как приз, или трофей, а она многих пугает. Ведь, говоря «старость», мы часто подразумеваем болезни, скуку, утомительное ожидание чего-то, или не менее утомительное бегство от чего-то.
Но я точно знаю, что старость бывает очень продуктивной, интересной, наполненной творчеством.
Старость, в плохом понимании слова, не приходит одна. Её приход всегда опережают ее сотоварищи, друзья дряхлости. Сможете остановить их по/проявление – сможете дать себе шанс на годы творчества, спорта, молодого ума.
И, конечно, я не назову всех друзей дряхлости, но назову самых коварных. Почему?
1. Они малоизвестны, или недооценены по достоинству.
2. Для человека любого возраста и характера с ними возможна эффективная профилактика и борьба.
3. У всех выбранных мною друзей дряхлости одна природа.
А именно, все они непутевые детки разврата сверхпотребления. (Подробнее в главах далее). Это:
• «Лавинное уменьшение функциональной избыточности» – это сверхпотребление нашей природной запасной живучести, а она иногда очень велика.
• «Гиперадаптоз», это сверхпотребление жалости к себе и всяких страхов, во главе со страхом смерти.
• «Бабам праздник хуже казни» – сверхпотребление впечатлений, фальшивых ожиданий, положительных эмоций, переедание-обжорство.
• «Клиповость мышления» – сверхпотребление дешевой, яркой, бессвязной, более чем обильной и ненужной, вредной информации, мусора пустых упаковок без содержания.
Удивительно, подумаете Вы. В списке не Альцгеймер, не атеросклероз, или диабет. Хотя и все эти болячки радости не добавляют, но не они в первую очередь делают нашу жизнь убогой, вялой и дряхлой. Я часто встречаюсь с такими «цветочками и ягодками» преждевременного старения и кучи проблем среди клиентов, родных и у себя…
Однако, сколько голов, столько умов, каждый из читателей знает свой, уничтожающий ценность его жизни корень зла, рядом с которым зарыта собака по кличке Растянутый Суицид.
ЛАВИННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ
ИЗБЫТОЧНОСТИ
Люди отличаются друг от друга только по способности выносить нагрузки.
Николай Амосов
Предположим, что при рождении мы получаем огромный сосуд с жизненными силами, которые мы тратим из года в год. Пока человек растет, именно рост поглощает львиную долю жизненных сил. Но когда рост останавливается, куда тратить свои силы – решать только нам. Лично я считаю, что лучшее применение для силы тела – тренировка и повышение живучести.
В десятом классе я ощущал избыток жизненных сил. На тренировки ездил на автобусе. Завидев приближающийся автобус, я стартовал к следующей остановке и не опаздывал. Возможно, водители автобусов, видя мои сверкающие пятки, чуть притормаживали, а, может, я и правда быстро бегал.
Впервые, я ощутил, что сила – ресурс, который имеет свой предел примерно в 25 лет. Я стал уставать к концу недели. Чтобы с этим справиться, решил: не есть с вечера пятницы по утро воскресенья. А еще через 10 лет я окончательно перестал бегать за подходящим к остановке трамваем. Излишки сил таяли.
При всей конечности сил, как ресурса у нашего тела есть запасы на «черный день». Резервные возможности, которые помогают нам выдерживать нагрузки, которые на самом деле вряд ли нам встретятся. Это явление называется «Функциональная избыточность».
И было бы вроде неплохо в любом возрасте получать доступ к собственным запредельным возможностям, но это не так просто. Они включаются как реакция на определенные события. Такие как:
1. Форсмажор
Хрупкая женщина, спасая ребенка от огня, отодвигает от запасного выхода тяжеленный сейф, это я читал.
Обычный подросток, удирая от собаки, забирается на балкон второго этажа по стене, это я видел.
2. Запредельные нагрузки на весь организм
Узники концлагерей годами жили в плохо совместимых с жизнью условиях. Голод, холод, физические нагрузки, психическое напряжение, боль и т. д. были столь интенсивны, что любой из этих факторов по отдельности оборвал бы жизнь.
А, воздействуя все вместе, они включали недосягаемые при умеренных нагрузках резервы человеческого тела и души. Жаль, далеко не у всех узников.
3. Стремление побороть свою слабость и узнать, что ты можешь сделать, а что нет
Прочтите Наоми Уэмура «Один на один с Севером», или его биографию в Википедии.
Или Уильям Уиллис «Возраст не помеха».
Примеров не счесть.
4. Многолетняя мудрая тренировка с соблюдением всех условий безопасности
Индийские йоги, железный Самсон – Александр Засс.
Долголетию подходит только этот вариант.
Далеко не все люди способны ощущать снижение функциональной избыточности. Большинство находится в счастливом неведении о том, каков реальный «износ» его тела и в 30, и в 40 лет живут на широкую ногу, разбрасываясь силами как в 20.
Кто пил паленую водку, куря пачку за пачкой, кто увеличивал вес штанги не по дням, а по часам, кто взваливал на себя огромную ответственность, взяв пять детей из детдома, кто работал за пятерых, и все чувствовали избыток сил и буйство гормонов, способные довести до отчаяния оттого, что их некуда девать.
Не убывает (якобы) здоровье, хоть кол на голове теши.
Но на самом деле оно убывает. При нездоровом образе жизни идет лавинное снижение резервов здоровья. Только у счастливчиков в нужные моменты включается датчик состояния функциональной избыточности.
Человек реально ощущает себя менее здоровым, а обследования ничего не показывают.
Они безуспешно ищут у себя болезни, и уверяют, что их здоровье ухудшается. Врачи, не находя изменения внутренних органов, объясняют, что все эти нарушения функциональные, вызванные стрессами, нарушениями питания, сна, и чего угодно еще. Эти страхи рассматриваются, как симптомы невроза, вегетососудистой дистонии и др.
Вместо: «У вас нервы не в порядке, а в остальном вы здоровы», я говорю: «Повезло, что ощущаете незначительное ухудшение здоровья, которое анализы не показывают. Значит, вы раньше ровесников начнете здоровье беречь, как 95-летняя дама, что смолоду на все болезни жаловалась».
К сожалению, в полной мере осознать это мне довелось слишком дорогой ценой.
Когда я познакомился с Галей, мы оба обладали, пожалуй, десятикратным запасом живучести. Мы отлично себя чувствовали, быстро восстанавливались от любых нагрузок. Казалось, так и будет всегда. Когда мы стали работать врачами на полторы ставки, а избыток жизненных сил за год из десятикратного стал девятикратным, мы и не заметили.
Прошло десять лет работы на износ. Еще были специализации, курсы повышения квалификации, три переезда, шесть родов, пять детей и стандартный набор семейных проблем.
Я с детьми вырывался в спортзалы и библиотеки, еженедельно по 36 часов голодал, восполняя свои силы. У Гали таких отдушин не было, а нагрузка была больше…
Уменьшение ее сил за год, чуть не удваивалось. А нелинейная прогрессия не умещалась в наших в мозгах.
Спохватились, забота о здоровье вмиг стала делом самым срочным и важным, но было поздно…
Через самый черный год Гали не стало.
Прощание
Мне дворец мой – Летающий айсберг
Снова снится:
На скале невесомого льда
Тесно птицам…
Ты танцуешь, ты дышишь,
Пытаясь согреться.
Под хрустальным паркетом
Звездным озером плещется детство:
Городок, где нельзя приземлиться.
Грусть светло освещает нам лица,
Мы у Вечности на ладони,
Айсберг нам, наш уютный домик.
Звездопад. Мой Летающий айсберг
Накренился,
Парашют не из шелка, из ужаса
Над тобою раскрылся.
По пологому склону холодного воздуха
Ты уходишь…
И поздно протягивать руку.
P.S. Умоляю, хоть кто-то, притормозите в безумной гонке за ускользающими миражами, чтобы наша с Галей трагедия не была такой бессмысленной…
Гиперадаптоз. Отказ от жизни задолго до смерти
Если бы я был царь, я издал бы закон, что писатель, который употребит слово, значения которого он не может объяснить, лишается права писать и получает сто ударов розг. (Л. Н. Толстой)
Гиперадаптоз – самопальный филиал ада, или роковой сбой чуда природы.
Синонимы: дистресс, непрерывное самозапугивание, панические атаки, жизнь в тупике отчаяния, хана, кирдык, полный абзац.
Приступая к этой главе, я много думал, как передать людям без медицинского образования природу процесса, который лично я считаю самым опасным и коварным спутником старения. Как быть понятным и простым и не скатиться при этом до вульгарной профанации. И это переживание не давало мне покоя, а, дочитав главу до конца, вы, возможно, поймете почему.
И я рискнул. Ведь больше всех рискует, тот, кто совсем не рискует, не так ли?
Итак. В путь?
Гиперадаптоз – это обязательная болезнь старения, которая заключается в том, что у человека с возрастом в кровяном русле развивается постоянный избыток гормона стресса адреналина.
Адреналин это очень хороший гормон. При возникновении опасности он вызывает реакцию «бей, или беги», помогая организму работать на пределе возможностей. Хоть и очень дорогой ценой. Есть и другие гормоны стресса, но с ними схожая ситуация, поэтому остановимся на самом очевидном, на адреналине.
Адреналин вырабатывают и хранят надпочечники, только и ждущие сигнала шарахнуть его в кровь. Сигнал этот – адренокортикотропный гормон гипофиза – приходит надпочечникам через кровь по приказу гипоталамуса.
Происходит это быстрее, чем Вы прочитали эту строчку.
В 1856 году Шарль Эдуард Броун-Секар удалил надпочечники у лабораторных животных – все они погибли. Это подтвердило, что надпочечники, а, значит, и вырабатываемый ими адреналин необходимы для жизни.
Гимн гипоталамусу, чуду природы
Гипоталамус – это область мозга – воплощение взаимности всех связей в живом организме, архитектор целостности тела, дирижер эндокринной системы.
Нет ни одной функции в сложной интеграции организма, где не участвует гипоталамус
Гипоталамус регулирует ощущение голода и жажды, теплообмен, половое поведение, сон и бодрствование, память и эмоциональное состояние и, пожалуй, все остальное, включая рост, неполовое поведение, и только Богу ведомо, что еще.
Этот же участок мозга обеспечивает стабильность внутренней среды организма и обеспечивает развитие организма. И здесь же хранится первая и важная загадка: как гипоталамус одновременно контролирует два взаимоисключающих процесса: развитие и старение, ведь нарушение стабильности организма запрограммировано.
А как у него это получается? Гениально просто получается: гипоталамус есть гибрид типичной нервной ткани и типичной эндокринной железы. Ученые спорят, что главнее: центральная нервная система (ЦНС), или эндокринная система? На мой взгляд важнее гипоталамус – их стрелочник и координатор. Что бы они делали без него?
Гипоталамус – это чудо природы. С одной стороны, это типичная нервная ткань, состоящая из клеток нервной системы – нейронов. С другой стороны, гипоталамус – типичная эндокринная железа, чьи гормоны регулируют работу гипофиза, который регулирует в свою очередь многие отделы эндокринной системы. Кроме того, гипоталамус направляет свои гормоны в отдаленные области тела, и они там тоже делают свою работу.
Таким образом, если центральная нервная система (ЦНС) получила сигнал от органов чувств, то этот сигнал попадает в гипоталамус, тот посылает в гипофиз, а гипофиз уже в эндокринные железы. Так, благодаря гипоталамусу, осуществляется взаимосвязь между внешним и внутренним миром организма.
Стоит поступить в гипоталамус тревожному сигналу, как в надпочечники идет приказ выбрасывать адреналин в кровь. Опасность миновала, идет приказ: прекратить выброс адреналина.
Например, ребенок испугался собаки, заревел от страха.
В крови бурлит адреналин. Через секунду его успокоили, слезинка еще не скатилась по щеке, а выброс адреналина прекращен и дитя улыбается. В старости так не успокоишься.
И недостаток и избыток адреналина не несут ничего хорошего. Золотая середина доз этого гормона, как и умеренность во всем, дороже золота. Если адреналина вырабатывается мало – возникает скука, иногда депрессия, поэтому гипоталамус снижает его концентрацию не до нуля, а до уровня, который называется пороговым.
