Kitabı oku: «Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка», sayfa 3

Половые различия

Есть некоторые различия в строении подкожно-жирового слоя в женском и мужском теле. У женщин адипоциты имеют возможность гораздо сильнее растягиваться и поэтому могут вмещать в себя намного большее дополнительное количество жира, чем у мужчин. С точки зрения возможности сохранения стройности фигуры, когда общий вес тела ещё не выходит за пределы его конституциональной нормы, это позволяет женщинам запасать некоторое количество жира впрок, не увеличивая общего числа адипоцитов. Эволюционно этот механизм был создан для возможности получать необходимую организму энергию во время беременности, например на случай перебоев с питанием.

У мужского организма такой возможности нет. Поэтому для мальчиков иметь пухлое тельце более опасно, чем для девочек. Для них даже самый небольшой избыток веса чреват появлением дополнительного количества адипоцитов. Я уже упоминал, что особенно предрасположенными к развитию ожирения становятся те дети, которые были зачаты родителями, имеющими в своём теле дополнительное количество адипоцитов. Поэтому так важно мальчикам не переедать и обязательно вести подвижный образ жизни, если ожирением страдал хотя бы один из его родителей.

Как у мужчин, так и у женщин избавление от жировых запасов может произойти лишь путём сжигания их во время движения мышц. Жир не может испариться через кожу или просто сам собой рассосаться. Потому с первых дней похудения начинайте больше ходить пешком. Ещё раз повторю, что ходьба гораздо лучше и быстрее убирает лишний жир с любой части туловища, чем избирательная и целенаправленная нагрузка только на соответствующие этой части тела мышцы. В этом случае собственный лишний вес становится идеальным тренажёром и заставляет самые крупные мышцы человека – мышцы ног – работать в течение дня с большей нагрузкой и расходовать больше энергии. Организм человека начинает брать её уже не только из съедаемой пищи, но и ещё из ранее сделанных запасов жира, причём с тех мест, где его наиболее много.

Мужчинам в этом плане легче. Их тело от природы имеет больше мышц в сравнении с женским телом. Это зачастую позволяет некоторым из них нормализовать свой вес лишь за счёт перехода на правильное питание и полный отказ от пива. Но это помогает лишь тем мужчинам с повышенным весом, которым в течение дня приходится и много ходить, и наклоняться, и тяжести передвигать. А вот женщинам, даже если они весь день суетятся по домашним делам, кроме ограничения в питании, нужно ещё ежедневно совершать достаточно длительные пешие прогулки. Это наиболее удобный и эффективный для них способ ускорения процесса похудения. Ведь самыми массивными мышцами в их теле (ещё раз это специально повторяю) являются мышцы ног.

К сожалению, в силу особенностей женского организма, любое увеличение физических нагрузок резко стимулирует выделение того комплекса гормонов, который мы решили называть в общей совокупности фактором голода. Одновременно с этим, ровно настолько же у женщин падает секреция противоположного комплекса гормонов – фактора сытости. Всё это приводит к тому, что после интенсивной пешей прогулки или тренировки в фитнес-зале женский мозг обычно начинает сигнализировать о ненасытном голоде. Мужской мозг в таких случаях остаётся более спокойным. Поэтому женщинам и худеть сложнее, а в длительной перспективе и удерживать вес намного труднее, чем мужчинам. Им, без опоры на предлагаемые мной психотехники, очень трудно достичь хороших результатов.

В то же время женщины обычно с большим удовольствием слушают мои сеансы психотерапии и на их фоне более быстро обучаются науке и одновременно искусству управления своим воображением. А это краеугольный камень лёгкого и быстрого похудения. Поэтому именно женщины в целом гораздо чаще, чем мужчины, достигают идеального веса. При этом такое весьма неоднозначное понятие, как сила воли, становится вторичным. Дело в том, что этого психофизиологического явления на самом деле не существует. Сила воли – это всего лишь функция от воображения. Научитесь управлять своим воображением, вообразите себя человеком с самой железной силой воли, поверьте в это – и вы, на удивление своему окружению, таковыми и станете!

Подборка сообщений от пациентов
(по ходу освоения ими методики самокодирования по системе СОС)

Дайджест телефонной сессии

Личная страничка члена группы https://vk.com/id41.45.494

16.03.17 г.

Сегодня первый день телефонной сессии. В нашей группе, кроме меня и инструктора, который обучает премудростям системы СОС, ещё две женщины. Они хотя и постарше меня, но вес у них меньше. У меня на сегодняшний день 108,4 кг при росте 168 см. Сегодня сразу нужно было отказаться от сладкого. Прошло это достаточно легко. Это же пока один день всего. Я и так не каждый день сладкое ела. Самое сложное для меня было сесть за стол без телевизора (ноутбука), книги и думать о том, что я ем, а не о том, что в мире делается. А ещё сложно было в обед не наесться до отвала, как будто мне потом три дня не есть. Психотерапевтический сеанс Доктора «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» вчера прослушала первый раз. Тело расслабилось, а голова нет. Надо втянуться в этот процесс.

17.03.17 г.

Второй день телефонной сессии прошёл хорошо. Исключила все запрещённые продукты. Ела пять раз сегодня. Голодной не была совсем. Сложно не заглатывать еду как обычно, а медленно и сосредоточенно пережёвывать. Зато вкус продуктов стал ощущаться гораздо сильнее. Мысленно повторяю: «Я справлюсь». Но чувствую, что как-то не очень уверенно я это себе говорю. Правильно сегодня наш инструктор сделала всем нам замечание: «Надо больше веры в себя, а не просто так повторять слова». Сеанс «Вечерняя релаксация» вчера прошёл легче, чем в первый раз. Пару раз я прямо отключалась. А сегодня новое задание – медитация! Всё интереснее и интереснее становится. Меню на завтра составлено, буду ему следовать.

19.03.17 г.

Третий день телефонной сессии. Я сегодня была (по времени уже вчера) супермолодец – не поддалась соблазнам! Во-первых, угощала гостей чаем со сладостями, а сама ни-ни. Во-вторых, ужин неожиданно случился не дома, а в кафе. И я ела там только разрешенные продукты. Так и не соблазнилась вкусными пельмешками, которые наворачивала подруга-стройняшка. В общем-то, эти соблазны меня особо и не соблазняли, что очень удивительно и радостно! Питалась по запланированному меню, кроме ужина. Но он всё равно получился правильным! У меня огромная удовлетворённость тем, как смогла поесть в кафе. Я молодец! Медитации по буклетам мне нравятся, это волшебно и загадочно. Чувствую себя феей. Во время сессии сегодня инструктор объяснила особенности составления меню. Завтра у нас первый день абсолютно правильного питания. Продолжаем продолжать!

24.03.17 г.

Восьмой день телефонной сессии. Утром прослушала первый лечебный сеанс Доктора «Роза Парацельса». Вначале было глубокое мышечное расслабление, кажется даже сильнее, чем во время сеансов «Вечерней релаксации». Притчу прослушала без особого удовольствия, философские притчи вообще не мой конёк, не люблю их. Тем не менее, голос Доктора было приятно слушать. Но ждала, когда притча закончится. Зато после её окончания просто удивительно! Я сразу перешла совсем в другое состояние и настроение, чем была в начале сеанса. Прилив сил, энергии, уверенности! Последние минуты изменили все ощущения от сеанса.

В целом день прошёл спокойно, питаюсь по плану, пью гипнотическое снадобье, медитирую. На вредную для моей фигуры еду, как ни странно, совершенно не тянет. Я справлюсь!

25.03.17 г.

Девятый день телефонной сессии. Питаюсь по меню, выполняю все рекомендации инструктора. Кстати, её ежедневные советы хорошо помогают. Но почему-то сегодня у меня весь день до начала телефонного общения было плохое настроение, грусть, печаль и апатия. Но, что интересно, с режимом питания это моё плохое настроение никак не ассоциировалось. Мне не захотелось всё бросить и зажрать чем-нибудь вкусным. Плохое настроение было само по себе, а еда сама по себе. По этому случаю расскажу о впечатлении от лечебного сеанса «Открытие внутреннего ресурса». Очень старалась вообразить и представить всё, о чем говорил Доктор. Наиболее интересно стало, когда удалось вообразить свечение. Только у меня оно появилось не во внешнем мире, а с самого начала стало как бы исходить от меня. Окончание сеанса взбодрило и придало уверенность. Но по-настоящему прекрасное настроение возникло после того, как пообщалась с инструктором и услышала, как обстоят дела у других членов нашей маленькой, но дружной группы худеющих.

26.03.17 г.

Десятый день телефонной сессии. Сегодня было испытание семейным праздничным обедом. Считаю, что прошло всё неплохо. По общему количеству съеденной мной еды был, конечно, небольшой перебор. Но всё равно не сравнить с тем, сколько и чего я бы съела до начала работы над собой по системе СОС две недели назад. А если учесть, что ела только разрешённые продукты, то вообще всё хорошо.

28.03.17 г.

Двенадцатый день телефонной сессии. Сегодня слушала лечебный сеанс Доктора «Восхождение». Ощущения прекрасные! Хотя всё происходит в воображении, но как будто наяву. Так, на гору поднималась сначала ножками, с трудом. А потом стало легко: и ковёр-самолёт был, и ослик меня вёз, и канатная дорога. Но на самую вершину сама поднялась и горжусь этим. Вид открылся шикарный, хочу скорей туда…

В течение дня питалась по меню, голода совершенно не чувствую. Удивительно! Настроение хорошее, на вредности не тянет. Сегодня меня ожидает первая, закрепляющая подпитка от Доктора и установка на правильное питание на три месяца. Немного грустно, что сегодня заканчиваются наши ежедневные телефонные встречи. Всего за эти 12 дней я скинула 5 кг!

Сообщение от администратора группы

(https://vk.com/weight_losssamocod)

11.07.2018 г. Дорогие участники! Завершается ещё полгода работы над собой в нашей группе. За время лечения у доктора В. И. Звягина в период с 30.12.17 г. по 11.07.18 г. все вместе вы потеряли в весе 807 кг. Не будем снижать темпов. Желаю вам всем удачи!

Избранные самоотчёты о телефонной сессии

Третий день телефонной сессии. Настроение приподнятое! После пятилетнего перерыва снова слушала сеанс «Утренний настрой». Хочется творить добро и улыбаться! Спасибо, Владимир Иванович! Организм начал перестраиваться на дробное питание, и если первые дни я смотрела на часы, когда необходимо покушать, то теперь чувствую, что начинают работать биологические часы. На таком принципе питания никогда не будешь голодным, а это в похудении очень важно.

Пятый день телефонной сессии. Вечером была приглашена в ресторан на юбилей. Заранее попросила юбиляра заказать для меня подходящие для моего правильного питания блюда. Взяла с собой заряжённую водичку, и всё прошло очень даже спокойно и весело. Алкоголь я не пью, поэтому вопрос с ним не возникал. Я заметила, как народ, который ест всё подряд, быстро тяжелеет. Им реально тяжело. В конце вечера некоторые даже прямо говорили, что живот полный, тяжело дышать, но продолжали дальше есть торт!.. А мне стало очень радостно оттого, что правильное питание даёт не только лёгкость в организме, но и хорошее настроение.

Тринадцатый день телефонной сессии. Прослушала сеанс «Восхождение на перевал». Нет слов, очень круто! Владимир Иванович, огромное Вам спасибо! В этой медитации я почувствовала, что я уже победила свой вес и нахожусь в гармонии с собой и всем миром. За перевалом была другая страна, залитая солнечным светом, воздух искрился чистотой и радостью. Это совсем другая жизнь! Во время медитации я чувствовала, что моё тело уже идеальное и соответствует моей формуле самовнушения. Сомнений в том, что это недостижимо, не осталось! Я справлюсь!

Похудение и выздоровление

Вы уже знаете, что при накоплении жира адипоциты имеют возможность во много раз увеличиваться в своём объёме. Однако этот процесс не бесконечен. Он заканчивается, когда они растягиваются до предела своих функциональных возможностей. И если в организм продолжает поступать из съеденной пищи больше энергии, чем он её расходует, в теле начинают образовываться дополнительные жировые клетки. С этого и начинается болезнь, которую мы называем ожирением. На уровне тела выздоровление от неё чисто условное. Ведь даже после того как дополнительно образовавшиеся в нём адипоциты полностью потеряют жир и окажутся в слипшемся состоянии, они уже никогда и никуда из вас не исчезнут. Более того, они только и будут ждать того часа, как снова наполниться до предела жиром.

По этой причине, когда вы похудеете, вам придётся постоянно заниматься поддержанием стройности своей фигуры. Нельзя будет расслабляться даже на день! Более того, эта генетическая поломка распространится и на ваших детей и внуков. Все они будут предрасположены к быстрому развитию ожирения. Чтобы лишний вес не стал для них родовым проклятием, им просто необходимо стать сознательными сторонниками правильного питания и занятия спортом. Вот почему нормализовать свой вес это не только ваше личное дело. Вы должны ещё обязательно стать идейным сторонником и пропагандистом здорового образа жизни. Воспитывать людей на словах бессмысленно. Но, приведя свою фигуру к стройности, вы сможете своим примером подтолкнуть и своё потомство к здоровому образу жизни. В противном случае все ваши дети и внуки начнут катастрофически быстро превращаться в толстяков.

В этой связи сразу запомните ещё одну прописную истину. Суть её в том, что заставлять своё тело худеть на непродолжительное время очень вредно. Ум в таком случае будет бессознательно обучаться всё лучше и быстрее восстанавливать избыточные параметры объёма и веса тела. В целом это только утяжелит и ускорит развитие процесса прогрессирующего ожирения. Поэтому если уж худеть, то раз и навсегда, до полного выздоровления. Однако что значит выздороветь, если заболевшее ожирением тело уже никогда не сможет расстаться с лишним числом адипоцитов?

Выход только в выздоровлении на уровне ума. Более подробно мы вернёмся к этой теме в третьей части книги. А пока, на этом, предварительном, этапе понимания сути методики, запомните следующее. Так как возврат к нормальному числу жировых клеток в вашем теле уже невозможен, то нужно просто приучить снова свой мозг воспринимать нервные импульсы от адипоцитов таким же образом, как это было ещё в самом раннем детстве. Ваш ум в то время не был заполнен вредной информацией о том, что это вкусно, а вот это невкусно. Поэтому идущие к нему от адипоцитов нервные импульсы ещё не содержали жалоб на хотение быть переполненными жиром. Большую часть их вполне устраивало существование в слипшемся состоянии. Это много позже ум, испорченный неправильным воспитанием и дурными пищевыми привычками, начал расценивать такое состояние как патологию, а переполнение жиром как норму.

Запомните! Мы будем говорить о полном выздоровлении от ожирения лишь по отношению к своему уму. В этом нет ничего особенного, а тем более необычного. Не зря ведь говорят, что о вкусах не спорят. Моя методика позволяет очень легко и быстро сделать так, чтобы начать любить есть только полезную и здоровую пищу. Так же легко и быстро все вредные для стройности фигуры продукты вы сможете перевести в разряд нелюбимых. Для этого вам нужно будет разобраться с очень интересным психологическим механизмом. Именно благодаря ему вы в предыдущий период своей жизни бессознательно выработали у себя нынешние дурные вкусовые предпочтения. Теперь, только уже вполне сознательно, а потому очень быстро, вы с помощью этого психологического механизма сможете вернуть мозгу способность снова правильно воспринимать нервные импульсы, поступающие от вкусовых рецепторов.

Обманы восприятия

Уже по ходу обучающей телефонной сессии вы освоите все те психологические приёмы этой методики, которые позволят вам самостоятельно и самым лучшим образом перепрограммировать свой ум на правильное питание. Поэтому после снижения веса до уровня конституциональной нормы он начнёт расценивать нахождение адипоцитов в слипшемся состоянии как нормальное состояние и перестанет отдавать им приказы о переполнении жиром.

В этой связи запомните, что уму любого человека свойственны две главные особенности. Первая из них – это склонность к совершению ошибок. Вторая – самообучение на основе исправления этих ошибок. Люди, конечно, пытаются делать выводы из анализа неправильного поведения других людей. Но по-настоящему они могут чему-то научиться, только извлекая как позитивный, так и негативный опыт не только из своих побед, но и неудач. А это значит, что первоначальное совершение ошибок, с последующим их осознанием и исправлением, присуще самой природе человека.

Начинается этот процесс ещё в младенчестве. Вспомните, как ребёнок осваивает процесс ходьбы на двух ногах, как он учится устанавливать различия между похожими друг на друга предметами, как обучается разговорной речи и многое, многое другое. При выработке у себя любого из этих навыков ему просто необходимо ошибаться. В противном случае ребёнок ничему не научится. И так будет продолжаться на протяжении всей его жизни. Другое дело, что периодам взросления, зрелости и старости будут свойственны свои типичные ошибки. И те ошибки, которые простительны и необходимы в молодости, не должны повторяться в более зрелые годы жизни. Как бы там ни было, в основе большинства таких ошибок лежат обманы восприятия. Как правило, ум в таком случае достаточно быстро распознаёт свои заблуждения и быстро их устраняет.

Чтобы проще было понять саму сущность этого процесса, я буду все свои дальнейшие объяснения иллюстрировать психологическими примерами. Для начала предложу вам самостоятельно проделать у себя дома следующий опыт. Для его проведения наполните две ёмкости – одну горячей, а другую холодной водой. Затем опустите на минуту в ёмкость с холодной водой левую руку, а в ёмкость с горячей – правую. Запомните возникшие температурные ощущения. После опустите левую руку в третью ёмкость, предварительно наполнив её водой комнатной температуры. Тем не менее, вода покажется вам горячей. Однако если вы опустите в эту же ёмкость правую руку, то почувствуете, что вода холодная.

Это пример того, как легко сбить ваш мозг с толку за счёт обмана восприятия в сфере анализа тех электрических импульсов, которые поступали в ум от температурных рецепторов кожи. Приведу пример того, как ум может неправильно трактовать электрические сигналы, если воображение будет вмешиваться в такой процесс ещё более активно. Для этого представьте себе, что вы возвращаетесь поздно вечером в свою квартиру, открываете входную дверь и вдруг смутно в темноте видите силуэт прижавшегося у стены вора. Что вы почувствуете?

Скорее всего, у вас от неожиданности или испуга в такой момент может даже перехватить дыхание и похолодеть в животе. Или так забьётся сердце, что его удары начнут отдаваться в висках. Согласитесь, подавить эти предательские ощущения страха усилием воли будет непросто. Да почти невозможно! Однако если вы нащупаете на стене кнопку спасительного выключателя и одним щелчком зажжёте свет, то просто чертыхнётесь и начнёте смеяться над собой. Ибо там, в углу, на спинке стула, оказывается, висит ваше пальто. Это был момент обмана восприятия, на основе которого вы внушили себе иллюзию присутствия в квартире вора. А то, что произошло с вами, было мгновенным освобождением от обмана восприятия и, как следствие, от внушённой себе иллюзии.

Иллюзии-перевёртыши

Я специально пока не привожу примеров, связанных с обманом восприятия ума в сфере анализа тех электрических сигналов, которые поступают в него в период поглощения пищи. Лично для вас, в связи с развитием ожирения, будет лучше вначале понять ту роль, которую играет при пищевых пристрастиях сам процесс обмана восприятия. Сделать это будет лучше опосредованно, через рассмотрение механизма прохождения электрических сигналов в ум от чувствительных рецепторов, не связанных с актом еды. В противном случае в своих суждениях вы можете быть предвзятыми.

В этой связи расскажу об одном очень интересном эксперименте. Его поставил над собой (в медицине учёные часто на такое идут) в 1961 г. профессор Калифорнийского университета доктор Эрвин Мур. К проведению научного опыта его подтолкнули следующие рассуждения. Хрусталик глаза, как известно, выполняет функции обычной линзы. Согласно законам оптики, на заднюю стенку глазного яблока, на её светочувствительный слой – сетчатку, все воспринимаемые изображения проецируются в уменьшенном и одновременно в перевёрнутом виде. Однако мы видим по-настоящему не глазами, а корой головного мозга, ибо полученное на сетчатке глаза любое первичное изображение объекта сначала превращается нашим организмом в электрический сигнал. Затем по специальным нервным путям этот импульс поступает в затылочный отдел мозга.

Именно там располагается центр зрения, который и разворачивает, наподобие телевизора, закодированную в электрический сигнал видеоинформацию в трёхмерное изображение. При этом всё, воспринятое сетчаткой, ещё раз переворачивается как бы с головы на ноги. Чтобы не запутаться, я подытожу всё сказанное на примере с обычной чернильной ручкой. Итак, допустим, я держу ручку перед глазами в таком положении, чтобы её перо было направлено вниз. Тогда на сетчатке глаза её изображение появится пером вверх, а в коре головного мозга произойдёт ещё одно «перевёртывание». В результате я увижу ручку снова в том же положении, в котором она действительно находится у меня перед глазами.

Уяснив это, вернёмся к эксперименту, в ходе которого Эрвин Мур решил надеть плотно прилегающие к лицу специальные «перевёртывающие» очки-линзы и не снимать их ни днём, ни ночью. Тем самым он хотел установить, как долго будет зрительный центр в его мозге адаптироваться к восприятию мира в перевёрнутом виде. А если таковое произойдёт и закрепится, то ещё и выяснить, сколько времени потребуется ему на то, чтобы вернуться к прежнему, естественному способу видения окружающего мира. Учёный прекрасно понимал, что если его мозг в процессе адаптации к постоянному ношению очков-перевёртышей научится дополнительно ещё раз переворачивать электрические сигналы, идущие от сетчатки глаз, то могут возникнуть проблемы с обратным процессом после снятия очков. По этой причине он заранее обучился психотехнике особого САМОвнушения. После чего и начал свой опасный опыт.

В результате он сразу попал в другую реальность. Ему стало казаться, что под ногами у него находится небо с облаками. Над собой он видел идущих по земле вниз головой людей и едущие кверху колёсами машины. Из-за этого почти неделю он не мог самостоятельно, без посторонней помощи передвигаться. Однако на восьмой день мир для него перевернулся, и он снова, несмотря на очки, начал воспринимать его таким же, каким привык видеть с детства. Эта адаптация оказалась настолько полной, что он даже смог снова начать водить автомобиль и пилотировать свой самолет. Целые сутки профессор наслаждался жизнью в её знакомой любому зрячему человеку реальности, а затем снял очки. И мир для него снова перевернулся!