«Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 5

ством. На первых порах не  важно

диета порождает одержимость едой и разрушает спокойное к ней отношение.

Если вкратце сформулировать рекомендации «теоретикам», то

Казалось бы, все просто: соблюдай диету – и  похудеешь. Но наш мозг воспринимает это как опасность и протестует. Он начинает защищаться, компенсировать недоедание, и у нас возникает одержимость едой

Процесс идет по нарастающей: каждая новая попытка сесть на строгую диету вызывает все большую одержимость едой. А потом одна лишь мысль о пищевом ограничении может спровоцировать переедание.

Диета увеличивает значимость пищи в наших глазах

Как был набран вес? ● Есть ли у меня привычка «заедать» эмоции и  стресс? ● Готов(а) ли я перестать использовать еду как средство поддержки и утешения? ● Что я буду делать, чтобы справляться со  стрессом? ● Чем мое теперешнее решение похудеть отличается от прошлых таких же решений? Помните: все эти вопросы должны звучать без осуждения. Это исследование, а не самообвинение.

Еда одновременно и лучший друг (утешение, поддержка, как для типа № 2), и главный враг, который соблазняет своей теплотой и нежностью, а потом оставляет тебя с  чувством гадливости, липкой ненависти к себе, своему телу, к своим чувствам и к своей жизни в целом.

Первый тип пищевого поведения: еда – просто энергетический ресурс. Первично состояние тела: голоден человек или сыт. Только от этого зависит, будет он есть или нет. После насыщения он остановится. Это – здоровое пищевое поведение.

пищевой срыв – это реализация программы