«Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 7
С чем у вас ассоциируется лишний вес? Мысленно или на бумаге опишите два образа. Какая вы, когда полнеете, и какая – когда худеете?
Когда мы на диете, наши мысли постоянно крутятся вокруг одного: что из еды нам можно, а чего нельзя, но очень хочется. И – до свидания, здоровое пищевое поведение и спокойное отношение к пище! Здравствуйте, постоянные мысли о еде и одержимость ею.
вес волнует всех окружающих? ● Можно ли сказать, что диета и ограничения в еде – нечто вам недоступное?
Когда человек наконец понимает, что его проблема не только и не столько в «безволии», это меняет и терапию
● образ жизни менялся постепенно; ● новый образ жизни был запланирован не на время, а навсегда
Виной тому все тот же укоренившийся в массовом сознании миф о быстром и легком похудении на диете. Но для достижения долгосрочного результата придется поменять образ мыслей, критически взглянуть на свой опыт снижения веса, а уже после искать подходящее средство для похудения.
Внешне и по субъективным
После срыва все, что мы едим, расходуется экономнее, откладывается впрок – в виде жира
При этом внешне сдержанный и спокойный представитель типа № 2 также может оказаться крайне чувствительным, просто скрывающим свои эмоциональные реакции. Эмоции не всегда видны окружающим еще и потому, что еда «амортизирует» эмоциональные процессы. Порой они неощутимы даже для того, кто сам их переживает. Еда в этом смысле может творить чудеса. Но эмоции не всегда влияют на питание. Когда все спокойно и стабильно, эмоциональная жизнь не доставляет хлопот женщинам второго типа
Когда лет в 13 я впервые начала целенаправленно худеть, то в школе все, от одноклассников и их родителей до учителей, хвалили меня и восхищались не только моей красотой, но и силой воли. Для застенчивой и неуверенной в себе девочки это было так важно, что у меня в голове прочно засело: похудеешь – получишь любовь. До сих пор удивляюсь моей вере в возможность стать любимой, лишь решив проблему лишнего веса.
