«7 шагов к стабильной самооценке» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 35

Стабильная самооценка – это свобода выбора, это ориентация на рациональность и эффективность.

не происходит. Проблемы-то нет, что менять?

родители, для которых суперважно, что о них думают окружающие, будут стремиться загонять поведение ребенка в рамки своей потребности «чтобы о нас думали хорошо». Эмоционально зажатые родители не переносят эмоциональной открытости и спонтанности ребенка.

Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какой я. Кто-то может критиковать или хвалить меня и мою работу, но это не значит, что со мной что-то не так. Если я столкнулся с неудачей, значит это просто неудача, естественное получение опыта, но это вовсе не означает, что я неудачник.

Зона идеализации: в нее попадают все, кого он ставит выше себя; и чем выше он ставит человека, тем больше его идеализирует, то есть приписывает ему те качества и достижения, которыми сам бы хотел обладать. Зона обесценивания – сюда он помещает всех людей, которые выполнили его список «Если» хуже него. Однако здесь есть очень важный нюанс. Место, куда он себя ставит в настоящий момент относительно других людей, не является константой.

Перестать сравнивать себя с другими. • Научиться доводить дела до конца. • Перестать ранжировать людей на «лучше» и «хуже» меня. • Важный момент – мотивация! Не поддавайтесь демотивирующему желанию все бросить и уйти. • Понимание цели: для чего вам нужно это достижение? Чтобы выделиться или вам действительно интересно?

Чтобы защитить свое «Я», ребенок реагирует тем или иным образом на воздействие родителей и окружающих людей. Он может подчиняться и выполнять требования в обмен на любовь и расположение родителей. Либо он может активно протестовать, поступая наоборот и отстаивая тем самым свое «Я». • Третий тип реакции – свободный выбор – кардинально отличается от протеста и адаптации, так как ориентирован на конкретную ситуацию, а не на желание защитить свою самооценку. • Тип реакции, к которому человек привык в детстве, сохраняется и во взрослой жизни, что во многом определяет принятие решений, эмоциональные реакции,

Самооценка – это основа, фундамент, на котором строится личность человека.

Вторая часть принятия себя состоит в принятии своих недостатков, которые не делают вас недостойными. Это опять же не означает вашей идеальности, не подразумевает «да, я продолжаю писаться в постель, но теперь я этим горжусь».

Кто-то покритиковал – самооценка ушла в минус. Похвалили – перешла в плюс. При этом для нестабильной самооценки характерно, что подобные переходы происходят очень быстро: вот я в розовых очках иду на яхте по Средиземному морю, а через мгновение уже возле мусорных баков борюсь за выживание с бомжами.