«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» sesli kitabının incelemeleri

Странно, книга написана на много лет раньше чем гораздо более современная книга «Разум рулит настроением», но мне оказалась гораздо более удобной и полезной. Во-первых гораздо лучше перевод. Во-вторых, видимо, аудиоверсия позволяет уделять работе над книгой (а книга это предполагает) гораздо больше времени. Я оцениваю книгу не как психолог, поэтому рекомендую сразу начинать со 2 главы, сразу преступая к делу: начало и конец можно прочесть или прослушать «для общего развития»…

Если у Вас есть диагностированная депрессия, или есть симптомы депрессии, читать обязательно.

Самое начало книги может показаться немного скучным, но потом интереснее, быстро втягиваешься и чем дальше, тем полезнее, понятнее и увлекательнее.

Много информации на следующие темы:

–типичные ошибки мышления, которые приводят к депрессии и ценность когнитивной терапии;

–тесты для диагностики депрессии и отслеживания воздействия антидепрессантов (очень полезная штука, как мне кажется, когда принимаешь антидепрессант и не можешь понять есть эффект или нет, или когда начинается отмена препарата);

–нюансы различных антидепрессантов, обьяснение схем работы, когда ожидать эффекта и как отменять, их взаимодействие между собой (естественно лекарство и пр. Вам доктор назначит, но Вы будете немного понимать принцип работы препарата);

– объяснение схемы работы нервных импульсов и работы мозга;

– рассмотрение различных теорий возникновения депрессий;

Очень доходчиво, подробно, аккуратно и профессионально все изложено. Автор – профессор Стэнфордского университета, работал приглашенным ученым в Гарварде. Автор книги говорит о том, о чем у Вашего психотерапевта не будет времени рассказать Вам на сеансе психотерапии, а Вам эти знания пригодятся, чтобы снова не наступить на те же грабли. В случае, если сеансов терапии нет и есть только прием антидепрессантов, тем более стоит прислушаться к автору, поскольку по его наблюдениям, таблетки часто дают временное облегчение, а навыки, приобретенные на сеансах когнитивной терапии остаются навсегда и помогают избежать депрессии в будущем. Некоторым методикам, которые помогают убрать ошибки мышления, автор обучает в этой книге, и можно попробовать хотя бы частично скорректировать мышление самостоятельно.

По сути, мы живем в мире, когда даже не любое, а каждое общение это встреча манипуляторов. Манипулируем мы, манипулируют нами. Конечно, кто то это делает виртуозно, а некоторые… «уж лучше бы молчал». Безусловно, навыки общения изначально предполагают выстраивать доверительные отношения – раппорт, а это первый шаг к манипуляции. Есть прекрасная фраза о компетенции манипулятора: «… если Вы уверены, что Вами не манипулируют, то Вы в руках настоящего мастера». Книга безусловно полезная, правда, по моему мнению она рассчитана на начальный, понятийный уровень, но у нее есть несомненное достоинство – структурированное изложение материала очень доступным языком, позволяющим усвоить и осознать предлагаемую информацию. Для этого уровня целевой аудитории она подлинный бестселлер. С этой позиции – высший балл. Буду рекомендовать своим знакомым.

Я не ждала многого от книги по поппсихологии, да и вряд ли у меня депрессия, а не просто хандра, но тем не менее книга мне невероятно понравилась. Автор знает свое дело и обладает немалым опытом, а значит, ему можно верить. Большая часть книги посвящена действию антидепрессантов. Всё оказалось гораздо сложнее и интереснее, чем я думала. Книга очень подробная и имеет внушительный объем, это самый полный фолиант о депрессивном расстройстве, что я читала и это действительно та книга, что должна быть в домашней библиотеке по самопомощи. Я нашла здесь ответы на многие вопросы.

Книга актуальна не только при депрессии, а как пособие для особенно эмоциональных людей, принимающих все близко к сердцу, главы направлены на совершенно разные эмоции, поэтому любой найдёт для себя полезную информацию. Я переслушаю ее еще спустя время

Книга хорошая – структурированная, содержит много наглядных схем и таблиц, практических «инструментов» для самопомощи, показательные жизненные примеры. Из минусов, на мой взгляд, можно выделить один – предисловие и первая глава (начало) просто сплошная ода этой же книге, что достаточно быстро начинает раздражать. Если вас раздражает тоже – просто пропустите этот бессмысленный самохвальный кусок и дальше будет все прекрасно.

!!!Аудиокнига слушается хорошо, но все-таки ее советовать не буду: без схем и таблиц ее сложно применять на практике, лучше взять электронную версию (или и электронную и аудио вместе).

Полезная книга. Даёт много практических заданий которые работают, да и в принцепи для общего понимания хороша . Только её лучше приобретать в печатном виде т.к там много таблиц, которые будут понятнее в печатной версии нежели в аудио.

Книга отличная)

Помогает перефразировать свои негативные мысли в позитивные, улучшает твое восприятие жизни. Пройдя тест из книги я понял что у меня легкая форма депрессии книга очень помогает забыться от негативных мыслей, ведение дневника тоже очень помогает понять как меняется твоя жизнь)

Очень не хватает таблиц и рисунков к аудиоверсии. Получается книга не полноценная. Я думаю будет замечательно и честно, к аудиоверсии прикреплять пдфки с таблиицами и рисунками из книги.

Книга отличная. Рекомендована мне терепевтом. Покупать аудиоверсию не имеет смысла. Заниматься по аудиоверсии невозможно. Постоянные отсылки к таблицам в печатной версии книги.