«7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 11
Частое ощущение потопа почти неизбежно приводит к тому, что вы дистанцируетесь от своей половины. В свою очередь, это создает ощущение беспомощности. Супруги в итоге разведутся или будут состоять в мертвом браке , живя в одном доме отдельными, параллельными жизнями. Они могут делать что-то вместе – бывать на спортивных соревнованиях детей, приглашать гостей на обеды, ездить в отпуск всей семьей. Однако эмоционально они больше не ощущают связи друг с другом. Они сдались .
Когда четыре всадника управляют разговором пары, попытки помириться часто даже не замечаются. Если вы охвачены ощущением потопа, то не в состоянии увидеть белый флаг, выброшенный супругом. А поскольку попытка примирения проигнорирована, неуважение и оборона усиливаются, делая потоп еще мощнее. Это
Натаниэль кричит: «Где салфетки?», а Оливия нервно отзывается: «Они в серванте!» Поскольку брак основан на крепкой дружбе, вероятнее всего, он не обратит внимания на тон ее голоса и сосредоточится вместо этого на информации, данной Оливией. Он объяснит ее раздражение какой-то мимолетной проблемой, которая не имеет к нему никакого отношения – например, у нее не получается откупорить бутылку. Однако если бы в их браке были проблемы, вероятнее всего, он надулся бы или крикнул в ответ: «Можно было
Самая распространенная техника, рекомендуемая для разрешения конфликта большинством семейных терапевтов, называется активным слушанием . Скажем, Джуди огорчает, что Боб часто работает допоздна. Терапевт просит Джуди изложить свои претензии как «я»-высказывания, которые ставят во главу угла ее ощущения, а не бросают обвинения Бобу. Джуди скажет: «Я чувствую себя одинокой и подавленной, когда сижу дома одна с детьми вечер за вечером, в то время как ты работаешь допоздна», а не: «С твоей стороны так эгоистично всегда работать допоздна и ожидать, что я сама позабочусь о детях». Потом Боба просят перефразировать высказывание Джуди и удостовериться, правильно ли он ее понял. (Это показывает, что он активно слушал.) Кроме того, его просят отреагировать на чувства жены – дать ей понять, что он считает их логичными, что уважает и сопереживает ей, пусть даже не разделяя ее точку зрения. Он мог бы сказать: «Наверное, тебе нелегко присматривать за детьми, когда я задерживаюсь на работе». Боба просят отказаться от оценки,
17. Выезжать на выходные за город (на пикники, прогулки). 18. Проводить ежедневное время с детьми – укладывать спать, купать, делать уроки, играть. 19. Брать детей на прогулки (например, в зоопарк, музей, на обед). 20. Заниматься делами школы (например, планированием экскурсий). 21. Встречаться с родственниками (родителями, братьями и сестрами мужа или жены и т. д.). 22. Путешествовать вместе (на самолете, автобусе, поезде, машине). 23. Смотреть телевизор или видеозаписи. 24. Заказывать блюда из ресторана. 25. Общаться с другими семейными парами. 26. Посещать спортивные мероприятия. 27. Заниматься любимым делом (например, ходить в боулинг, парк развлечений, кататься на велосипеде, посещать экскурсии, бегать трусцой, ездить верхом, жить в палатке, плавать на каноэ, ездить на водных лыжах, плавать). 28. Разговаривать или читать вместе у камина. 29. Слушать музыку. 30. Ходить на танцы или на концерт, в ночной клуб, джаз-клуб или театр. 31. Устраивать день рождения для своего ребенка. 32. Отводить ребенка в школу. 33. Присутствовать на спортивных мероприятиях своего ребенка или выступлениях (концерт, пьеса и так далее).
Счастливые пары не умнее, не богаче и не прозорливее. Однако их негативные мысли и чувства в отношении друг друга (которые есть у всех пар без исключения) никогда не берут верх над позитивными. Это то, что я называю эмоционально-интеллектуальным браком .
Любовь. Целуйте, обнимайте и касайтесь друг друга, когда вы вместе. Обязательно целуйте друг друга перед сном. Думайте об этом как о способе избавиться от любого незначительного раздражения, которое копилось на протяжении дня. Иначе говоря, добавьте в ваш поцелуй великодушия и нежности к супругу. Время: 5 минут в день в течение 7 дней. Всего: 35 минут. Еженедельное свидание. Это может быть расслабляющим способом поддерживать связь. Задавайте вопросы, которые дают вам возможность обновлять карты любви. (Конечно, вы можете использовать свидания и для обсуждения семейной проблемы или проработки спора, который случился между вами на этой неделе, если необходимо.) Подумайте, какие вопросы задать своей половине («Ты все еще раздумываешь, не отремонтировать ли спальню?», «Куда бы нам поехать в следующий отпуск?», «Что ты сейчас думаешь про своего начальника?» и др.). Время: 2 часа 1 раз в неделю. Всего: 2 часа. Общий итог: пять часов!
В обычный день потратьте на такую беседу от двадцати до тридцати минут. Общее правило – вы говорите обо всем, кроме вашего брака. Сейчас не время обсуждать конфликты. Это – возможность оказать друг другу эмоциональную поддержку по любому другому вопросу.
Шаг 1: Составьте список текущих расходов Используйте форму, наподобие этой: здесь фиксируются суммы, потраченные в течение последнего месяца, полугода или года – как вам удобно. Может быть, вы сделаете это, просто просмотрев чеки, квитанции и выписки по кредитной карте. Расходы Еда Коммунальные услуги Телефон Интернет Ипотека или аренда квартиры Ремонт или покупка мебели Налоги Бытовая химия Одежда и косметика Уход за собой (стрижка, маникюр, прочее) Машина (кредит) Бензин Техническое обслуживание и ремонт Страховка Парковка Городской транспорт Расходы на детей (игрушки, кружки и т. п.) Прием гостей Визиты к родственникам и друзьям Отпуск, каникулы Подарки
3. Вы начинаете жить параллельными жизнями. 4. Вы чувствуете одиночество. Когда супружеская пара приходит к последнему этапу, у одного или обоих супругов может быть интрижка на стороне. Она обычно является симптомом конца брака, а не его причиной. Слишком часто пара начинает искать помощь для спасения брака после того, как уже оказалась в бушующих водах. Предупреждающие знаки всегда появляются заранее – надо только знать, что искать. Вы можете заметить семена бедствий: 1) в преобладании в общении жесткого начала и четырех всадников; 2) в неудачных попытках примириться; 3) в постоянном стрессе; 4) в проникающих всюду отрицательных мыслях, касающихся брака. Любой из этих знаков предполагает, что эмоциональное разъединение – а в большинстве случаев и развод – лишь дело времени.
