«7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 9
Любой мужчина, который категорически не позволяет жене командовать, многое теряет
Данное упражнение обучит вас мысленно сосредотачиваться на положительных качествах супруга, даже если вы переживаете не лучшие времена. Для каждого дня, указанного ниже, дано положительное утверждение и задание. Подумайте о каждом утверждении и повторяйте его себе много раз в течение дня, когда вы не вместе. Может показаться, что эта мысль неприменима к вашему супругу или вашему браку, особенно если нежность и восхищение поблекли. Помните, что утверждение не должно описывать обычное состояние ваших отношений на данный момент. Если вы можете вспомнить одноединственное мгновение или эпизод , к которому относилось утверждение, сосредоточьтесь на нем. Например, если вы не испытываете сейчас чрезмерного влечения к своей половинке, сосредоточьтесь на той части его или ее тела, которая вас привлекает. Также обязательно выполните простое задание, которое следует за каждым положительным утверждением. Проделывайте упражнение каждый день – даже если вы серьезно поссорились или считаете это упражнение глупым. Неделя 1 Понедельник Мысль: Я испытываю искренние нежные чувства к супругу. Задание: Назовите одну привлекательную характеристику супруга.
34. Оплачивать счета. 35. Писать письма или посылать поздравительные открытки. 36. Заниматься вопросами здоровья в семье (отводить детей к врачу, покупать лекарства и др.). 37. Работать дома, но все равно быть в какомто смысле вместе. 38. Ходить на вечеринки. 39. Ездить вместе на работу или с работы. 40. Отмечать значимые события в жизни детей (поступление в первый класс, окончание школы и др.). 41. Отмечать другие вехи в вашей жизни (например, повышение по службе, выход на пенсию). 42. Играть в компьютерные игры, искать и изучать какую-то информацию в Интернете. 43. Гулять с детьми во дворе. 44. Планировать отпуск. 45. Планировать общее будущее. Мечтать. 46. Выгуливать собаку. 47. Читать вместе вслух. 48. Играть в настольные игры. 49. Вместе заниматься домашними делами по вы-ходным. 50. Иметь общее хобби – например, рисовать, играть на музыкальных инструментах. 51. Беседовать за чашечкой чая. 52. Найти время, чтобы просто поговорить без чужого вмешательства – чтобы ваша половинка действительно выслушала вас. 53. Философствовать.
12. Обсудите браки своих родителей. Вы сказали бы, что они похожи на ваш брак или нет? 13. Составьте график истории вашего брака, отметьте основные переломные моменты, взлеты и падения. Какие времена были самыми счастливыми для вас? А для вашего супруга? Как ваш брак изменился с годами? Большинство супружеских пар обнаруживает, что совместное вспоминание прошлого положительно заряжает их отношения «здесь и сейчас». Супругам, которые уже перестали верить в светлое будущее их брака, это может дать толчок к борьбе за его спасение. Чтобы вернуть и усилить чувства нежности и восхищения, достаточно время от времени повторять два упражнения, приведенные выше. Однако если негатив глубоко укоренился в ваши отношения, браку требуется долговременный, более структурированный подход, который вы найдете в следующем упражнении.
Шаги примирения – тайное оружие здравомыслящих пар, хотя зачастую эти пары даже не осознают, что проделывают нечто столь действенное.
Когда обсуждение начинается с критики и (или) сарказма – это и есть «жесткое начало». Исследования показывают: если в споре доминирует жесткое начало, он неизбежно закончится на негативной ноте, даже если в ходе разговора предпринято множество попыток разрешить конфликт. По статистике, в 96 процентах случаев можно предсказать итог разговора, основываясь на первых трех минутах общения! Жесткое начало просто обрекает на неудачу. Так что, если вы приступили к обсуждению подобным образом, лучше выпу
вильный (решаете вы), он или она получает количество баллов, указанных рядом с вопросом, а вы получаете один балл. Если супруг отвечает неправильно, никто из вас баллов не получает. То же самое правило действует, когда отвечаете вы. Побеждает тот, кто получает большее число баллов после ответов на все двадцать вопросов. 1. Назови двух моих ближайших друзей. (2) 2. Моя любимая группа, композитор или инструмент? (2) 3. Что на мне было надето, когда мы встретились первый раз? (3) 4. Назови одно из моих увлечений. (2) 5. Где я родился? (1) 6. Какие у меня сейчас трудности? (4) 7. Подробно опиши, что я делал сегодня или вчера. (4) 8. Когда у меня день рождения? (1) 9. Сколько лет мы женаты? (1) 10. Кто мой любимый родственник? (2) 11. Моя самая большая нереализованная мечта? (5) 12. Мой любимый цветок? (2) 13. Чего я больше всего боюсь? (3) 14. В какое время суток я предпочитаю заниматься любовью? (3) 15. В какой области я чувствую себя наиболее компетентным? (4) 16. Что меня сексуально возбуждает? (3) 17. Мое любимое блюдо? (2) 18. Как я предпочитаю проводить вечер? (1)
Повторение случаев потопа приводит к разводу по двум причинам. Во-первых, они сигнализируют о том, что, по крайней мере, один супруг испытывает сильный эмоциональный дистресс 2 , когда общается с другим. Во-вторых, физическое ощущение, что находишься в потопе – повышенная частота сердечных сокращений, потливость и прочее, – делает практически невозможным эффективное обсуждение, способное разрешить проблемы.
тает, что это нечаянное упущение, которое вызвано определенной ситуацией. В неудачном браке то же самое обстоятельство наведет на мысль: «Он такой невнимательный и эгоистичный
6. Пожалуйста, остановись. 7. Давай договоримся не конфликтовать сейчас. 8. Давай начнем все сначала. 9. Держись. Не отступай. 10. Я хочу сменить тему. 11. Мы отклоняемся от темы. Я благодарю 1. Я знаю, что ты в этом не виноват. 2. Я понимаю, что ты имеешь в виду. 3. Спасибо за… 4. Хорошая мысль. 5. Мы оба говорим… 6. Я понимаю. 7. Я люблю тебя. 8. Я благодарен за… 9. Меня восхищает в тебе… 10. Это не твоя проблема, это – наша проблема.
