"Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки" kitabından alıntı
медленнее, спокойнее и ровнее. Прочувствуйте вдох, вдыхая на счет четырепять, задержите его на мгновение и выдохните на счет четыре-пять. Потратьте на практику несколько минут, чтобы найти правильный темп. Сохраняйте ровный, медленный ритм. Сосредоточившись на переживании медленного, ровного вдоха и медленного, ровного выдоха, еще на несколько мгновений удерживайте свою осознанность в процессе дыхания, сохраняя ощущение внутренней доброты. Прежде чем открыть глаза, поблагодарите себя за то, что нашли время попрактиковаться в заботе о себе подобным образом. Затем расширьте свое сознание, почувствовав ноги на полу, свой вес, поддерживаемый стулом или землей, открытую позу. В своем темпе, когда будете готовы, откройте глаза, выдыхая и отпуская эту практику. С помощью этой дыхательной прак
₺125,14
₺250,28
−50%
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
30 ekim 2021Çeviri tarihi:
2022Yazıldığı tarih:
2019Hacim:
172 s. 55 illüstrasyonISBN:
978-5-04-159695-8Tercüman:
Yayıncı:
Telif hakkı:
ЭксмоSeriye dahil "Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы"
