«Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

Мысль о том, что мы состоим в отношениях с мыслями или эмоциями, кажется странной, но мы не можем избежать этого.

После того как вы узнаете себя получше, вы сможете почувствовать, когда в окружающих вас людях присутствует «Селф», а когда его нет. Человека, которого ведет «Селф», легко идентифицировать. Перефразируя шутку, у вас создается впечатление, что «свет горит и кто-то дома». Другие люди описывают такого человека как открытого, уверенного в себе и принимающего – обладающего присутствием. Вы сразу же чувствуете себя непринужденно рядом с ним, ощущая, что можете безопасно расслабиться и высвободить собс

утешить огорченных и  огорчить утешенных». У «Селф» хватает смелости сделать и то и другое.

Многие люди, особенно те, кто пережил травму, чувствуют постоянное напряжение в теле, словно внутри них есть сжатая пружина, изза которой они сверхбдительны и возбуждены. Если вы похожи на них, это состояние физического возбуждения заставляет вас слишком остро реагировать на других