Kitabı oku: «Позитивная психология для жизни», sayfa 10
Теперь идем дальше.
Четвертая группа приемов – предупреждаем появление эмоциональной грязи. Живем благостно
Суть приемов этой группы совсем проста – нужно так перестроить себя, чтобы сильные негативные эмоции вообще не возникали, тогда вам нечего будет разряжать.
Значит ли это, что мы предлагаем вам жить совсем без эмоций? Нет, мы предлагаем вам в полной мере получать позитивные эмоции. Негативные тоже можно испытывать, иногда они бывают очень полезны. Но это тема следующей главы.
А здесь мы рассмотрим конкретные подходы и приемы, которые позволят вам так перестроить свое Подсознание, чтобы оно искало и находило возможность получать вам только приятные переживания.
То есть не давать сильных негативных энергетических реакций на любые происходящие «неправильные» события.
Что для этого нужно?
Поработаем с ожиданиями
Если мы вспомним схему возникновения эмоций, то из нее видно, что для их появления необходимы два фактора: некий ФАКТ, событие, и наши ожидания по этому поводу. Которые между собой сравниваются, и в итоге возникает реакция в виде эмоции.
Можем ли мы изменить факты, которые чаще всего от нас не зависят? Это возможно очень редко. На ребенка можно крикнуть, и возможно, он вас послушает. Пока он ребенок. А что будет, когда он подрастет? Еще неизвестно, кто на кого кричать будет. Так что это не лучший путь избавления от нежелательных эмоций, он мало зависит от нас.
А вот можно ли так перестроить себя, чтобы перестать реагировать на реальность привычным образом?
То есть не слышать плохих слов? Не видеть «неправильных» поступков себя или других людей? Не пускать в свою голову плохих мыслей?
Наверное, теоретически возможно так перестроить свое Подсознание, чтобы оно включало фильтр, и мы видели и слышали только то, что нас устраивает. В следующей главе мы попробуем поработать в этом направлении.
А здесь мы допускаем, что ФАКТы существуют сами по себе, независимо от нашего желания как-то воспринимать их. То есть мы не можем повлиять на них.
Остаются еще наши ожидания и сам процесс оценки, сравнения.
Попробуем поработать с ними.
Для начала возьмем наши ожидания.
Откуда берутся наши ожидания
Итак, что такое наши ожидания? Или, по-иному – наше внутреннее видение того, что и как должно происходить вокруг и внутри нас. Или, еще по-иному – наши внутренние установки по любому вопросу. Которые хранятся в нашем Подсознании и моментально извлекаются оттуда, как только возникает потребность что-то распознать и оценить.
Откуда берутся эти установки-ожидания в нашем Подсознании? Да все оттуда же, что и все остальное.
Повторим источники наших установок
Они нарабатываются во время нахождения ребенка в чреве матери в течение беременности. Если беременность и роды были благополучными, то ребенок рождается открытым и с убеждением, что мир настроен благожелательно к нему, он может достичь многого.
Если беременность или роды протекали сложно, то ребенок может появиться на свет с убеждением, что нужно все время себя защищать, мир опасен и не хочет принимать его. Это его первые установки-ожидания.
Более подробно эти вопросы о родовых (перинатальных) матрицах (установках, убеждениях) рассматриваются в Трансперсональной психотерапии [13].
Родившись, ребенок попадает в среду, в которой всем руководят взрослые – родители и другие члены семьи. Он еще не понимает слов, но уже может различать, какими эмоциями обменивается эти люди. И делает вывод: окружающий мир взрослых суров (радушен, благополучен, злобен, конфликтен и т. д.). Это дополняет его перинатальную картинку мира новыми сведениями и позволяет наработать следующие модели поведения в будущем (то есть те же установки).
Дальше он учится понимать слова, и родители щедро делятся с ним своим жизненным опытом. Который ребенок легко считывает с их поведения, в реальности часто расходящегося со словами.
Но и слова родителей тоже порождают устойчивые установки – ведь это самые близкие люди, им нельзя не доверять! И хорошо, если это слова любви, заботы, поддержки. А если это указания типа: «Не лезь! Не высовывайся! Будь как все! Довольствуйся малым! Не гонись за богатством, от него одни неприятности! Деньги – это грязь, приличные люди их иметь не могут! Это не для тебя «и так далее? Все это закладывается в наше Подсознание (точнее, в Отдел готовых решений) и служит основанием для принятия последующих решений.
По мере взросления к формированию мировоззрения ребенка (системы его убеждений и ожиданий) активно подключаются окружающие авторитетные (им можно доверять!) люди, друзья, учителя, кумиры и так далее. Всем ведь хочется хотя бы перед ребенком побыть гуру и почувствовать свою важность.
Все их советы откладываются в Подсознании в виде установок о том, что и как должно происходить. Так, и никак иначе.
Следующий источник внутренних наших ожиданий – это ваш личный удачный и неудачный опыт. Например, вы в детстве поплакали раз-другой, и родители быстренько исполнили ваше желание. Отсюда возникает убеждение о возможности эмоциональной манипуляции окружающими, например. Это удачный опыт.
А вот если вы в молодости влюбились, а потом ваш любимый (или любимая) сделал что-то не так, и вы испытали сильнейший стресс, то в Подсознании откладывается убеждение, что любовь – дело опасное, и оно начинает ограждать вас от этой неприятности. Особенно если этих неудачных опытов было несколько. И так далее.
Все вместе это определяет, как именно вы будете вести себя в той или иной ситуации, как будете реагировать на происходящие события. Вы уже почти все знаете, только не осознаете этого.
В том числе какие эмоции в вас будут возникать, и как вы их будете проявлять в разных ситуациях.
Что с ожиданиями неизвестного?
А что с ситуациями, относительно которых у вас нет никаких ожиданий, поскольку ни с чем подобным вы раньше не встречались?
Например, есть ли у вас установка о том, как нужно вести себя при встрече с инопланетянином? Или при встрече с английской королевой? (Нужно признать, что для большинства людей это примерно одно и то же.)
Относительно инопланетян ожидания явно есть – они навеяны голливудскими фильмами, где все инопланетяне являются дебильными монстрами и являются на нашу планету только затем, чтобы сдирать с людей кожу. Потому у большинства людей при встрече с инопланетянином явно возникнет страх – как следствие заложенных в Подсознание образов из кинофильмов.
Если же никаких ожиданий нет, то и эмоциональной реакции не будет. Разве что удивление (2П) – эта эмоция обычна при встрече с безопасным неизвестным.
Что можно сделать с ожиданиями?
Что можно сделать с ожиданиями? Если они уже как-то проявились, и вы их обнаружили, то можно их уменьшить.
Например, вы (девушка) обнаружили, что очень нервно реагируете на любое пятнышко или прыщик, появившийся на вашем теле. Скорее всего, это результат ментальной порчи, напущенной на вас СМИ, которые навязывают тот образ, которому вы должны соответствовать. То есть вы должны быть гладкой, тощей (60–90–60), намазанной косметикой во всех местах. Ну, и должны постоянно пахнуть синтетическими запахами дезодорантов. Ничего естественного, только товары косметических и прочих фирм.
Грубовато звучит, конечно, но по сути так и есть.
Естественно, любые отклонения от этого образа (то есть ожидания) будут вызывать у вас сильнейшую эмоциональную реакцию. А куда деваться, мы все роботы, тупо отрабатывающие вложенные в нас программы.
Можно ли что-то с этим сделать? Конечно, можно.
Можно уменьшить наше ожидание по какому-то важному вопросу. То есть снизить значимость того, чему вы сегодня придаете избыточную важность. Тогда при сравнении реальности с вашим ожиданием возникнет совсем маленькая реакция. Так, легкое эмоциональное колыхание, на которое можно не обращать внимания.
Инструменты для такой работы со своими сверхважными ожиданиями (они же идеализации) подробно описаны в книгах [1–12].
Можно коротко повторить основные идеи оттуда.
Коротко об идеях методики Разумного пути
Каждый из нас в ходе нынешний и предыдущих жизней (конечно, если они были) накопил некоторое количество очень важных идей, которые обязательно нужно донести до людей, других или самого себя.
Эти сверхважные идеи в методике РП называются «идеализациями», в других методиках это могут быть «зацепки», «абсолютизация» или что-то еще.
Как это называется, не важно.
Важно то, что при встрече с реальностью, в которой кто-то или что-то не соблюдает эти ваши сверхценные идеи, вам нестерпимо хочется поправить этого человека или ситуацию. С самыми лучшими намерениями, естественно. Чтобы он стал лучше, чище, позитивней, добрей и так далее.
А он, гад такой, не считает нужным считаться с вашими убеждениями. Больше того, у него есть свои, не совпадающими с вашими, убеждения, за которые он готов лечь костьми. С самыми лучшими намерениями исправить вас. К лучшему, естественно.
Например, вы – девушка, и с детства считаете, что мужчина не должен выпивать. Или гулять. Или должен зарабатывать деньги. Или должен говорить вам только хорошие слова, и так далее. Понятно, что вы не претендуете, чтобы все мужчины были такими. Но ваш любимый – это обязательно, как же иначе.
В общем, мало ли какие фантазии поселяются в голове у девушки, пока она ищет свою любовь. И одновременно ищет объект, которому нужно объяснить, каким он должен быть, чтобы счастье никогда не покидало вас.
Интересно ли вам встретить юношу, который полностью совпадает с вашими ожиданиями? На уровне Разума вы скажете: «Конечно, да!». И если Разум у вас доминирует, и вы полностью контролируете свои эмоции, то, скорее всего, так и получится.
Но так бывает редко. Да и юноши не жаждут влюбляться в девушек, у которых все под контролем. Всем интересна страстная, безумная любовь, которая, как известно, прекрасно парализует Разум.
Поэтому все остальные девушки, не контролеры, бессознательно выбирают в любимые такого юношу, который вместе с пламенной любовью даст вам возможность поработать с его ошибочными убеждениями. И сделать его совершенно идеальным!
Люди давно заметили, что любовь сводит противоположности. То есть сводит людей, имеющих разные взгляды на жизнь, разные ценности и разные сверхценные идеи. Зачем?
Видимо, для того, чтобы впоследствии каждый из них дал своему партнеру уроки духовного воспитания. Уроки, в которых каждый из них должен понять, что каждый человек имеет право быть таким, каков он есть. И не нужно его судить (осуждать), если он чем-то отличается от ваших сверхценных ожиданий.
Уроки эти проходят не очень гладко, поскольку только на самой начальной стадии используются низкоэнергетические подходы – просьбы, ласковые уговоры не делать что-то. Или, наоборот, делать что-то по-иному. Например, приходить домой вовремя. Не смотреть на других девушек. Приносить деньги домой. Покупать цветы любимой. Не разбрасывать грязные носки по всей квартире. Уважать вашу маму, и так далее.
Когда легкие способы не помогают, ваш организм переходит на другой, повышенный энергетический уровень. Нужно же внушить заблуждающемуся, как ему правильно жить!
А он тоже уже долго и безуспешно объяснял любимой, что нельзя разговаривать по телефону часами. Что нельзя сидеть перед зеркалом часами и опаздывать во все места. Что секс – это почетная обязанность жены, а не тяжелая повинность. Что он мужчина, поэтому сам знает, когда ему приходить домой, и так далее.
Естественно, его доброжелательно высказанные слова пролетают мимо сознания любимой. Поэтому и ему приходится переходить на повышенный энергетический уровень, чтобы хоть как-то быть услышанным.
Все, началась нормальная семейная жизнь. Каждый бьется за свою правоту, жертвуя в этой борьбе любовью, отношениями, семьей, здоровьем, а иногда и жизнью.
За что же обычно бьются люди? Все наши сверхценные идеи в методике РП разделены на 23 условные группы. Это идеализации нашей независимости, способностей, отношений, денег, семьи, национальности, разумности, исключительности, несовершенства и ряд других.
Каждый человек обладает некоторым набором идеализаций, и это как раз те ожидания, которые порождают сильные переживания при столкновении с реальностью, не совпадающей с ними.
Можно ли с этим что-то поделать? Можно.
Сначала нужно выявить свои сверхценные идеи. Для этого служит такой простой инструмент, как Дневник самонаблюдений, куда по определенной форме записываются все ваши переживания [2].
А затем вы используете приемы для работы с выявленными идеализациями.
Фактически идеализация – это какая-то установка, хранящаяся в нашем внутреннем «хранилище».
Она отличается от остальных тем, что вы смотрите на мир сквозь призму этой установки: совпадает – не совпадает. Все остальные установки мирно лежат в «хранилище» и ждут, когда они понадобятся. А идеализации активны, они все время «на переднем фронте» вашего общения с внешним миром.
Например, если у вас есть идеализация (то есть преувеличение значимости) независимости, то вы все время будете насторожены и будете ждать, нет ли посягательств на нее? А кто ищет, тот всегда найдет, как известно. В итоге вы обязательно встретите того, кто будет посягать на вашу независимость. Будет контролировать вас. Будет давать вам указания авторитарным тоном. Будет ограничивать вашу свободу. Да как он смеет! Ату его!!! Пусть сам сначала станет нормальным!
В общем, любая идеализация обязательно порождает внутреннюю борьбу и вытекающие из нее переживания, поскольку ваши ожидания будут разрушаться.
Можно ли что-то сделать с ними? Да, конечно. Можно понизить значимость этих идей, перевести их из разряда сверхважных в разряд обычных установок, пачками хранящихся в вашем внутреннем Отделе готовых решений. И никого не беспокоящих. Приемов для этого имеется достаточно [1].
В результате такой работы ваше отношение к жизни изменится. И то, что раздражало вас раньше годами или десятилетиями, уйдет в никуда. И окажется, что мир прекрасен. И люди в нем прекрасные. И те, с кем вы воевали многие годы (мужья и жены, родители и дети, начальники и подчиненные), окажутся совсем неплохими людьми. И с ними можно жить в мире, если не пытаться их переделать [1–12].
В итоге такой работы от вас уйдут повторяющиеся переживания – идеализации именно тем и характерны, что постоянно повторяются.
Есть еще и разовые переживания
Но остаются еще и разовые переживания. То вам в маршрутке нахамили. То на рынке обманули. То подвели и не выполнили заказанную услугу в срок. То выполнили в срок, но так, что лучше бы не выполняли, и так далее.
Как быть, как сделать так, чтобы эти переживания также не возникали и не оставляли своих нерадостных следов в нашем теле и в «хранилище данных»?
Это можно сделать только одним образом – так переориентировать наше Подсознание, чтобы оно на любую ситуацию реагировало только одним образом – позитивно.
То есть отменить процесс сравнения ожиданий и реальности.
Возможно ли это?
Живи легко
Поскольку Подсознание выполняет установки, так или иначе заложенные нами же, мы можем изменить большинство из них. По одной и оптом. То есть произвести перепрограммирование нашего внутреннего компьютера. Он, конечно, защищен от внешнего вмешательства, но всегда можно найти способ взломать эту защиту…
Понятно, что процесс этот совсем не простой, и мы будем еще подробно рассматривать его. Здесь лишь разберем, что мы могли бы заложить в себя, чтобы негативные переживания больше не тревожили нас.
Видимо, это может быть набор установок о том, что наш мир прекрасен. Что вы – прекрасны. Что все люди – прекрасны, и так далее.
Такие наборы существуют в больших количествах в книгах разных авторов. У нас тоже имеется набор из 50 установок под названием «ЖИВИ ЛЕГКО. Как перестать жить в напряжении и страхах». Вот часть установок из этого набора:
Я иду по жизни играючи!
Я вижу в людях только прекрасное!
Я в восторге от себя и Жизни!
У меня все получается!
Энергия переполняет меня!
Ко мне притягиваются только замечательные люди!
Я живу легко и открыто!
Я живу в расслаблении!
Я доверяю людям и миру!
Я благодарен Жизни за заботу обо мне!
Я позволяю Жизни делать мне подарки!
Я легко принимаю подарки от Жизни!
Жизнь любит меня и радует меня!
Мне в этой жизни хорошо!
Для меня все достижимо!
Я живу играючи!
Я парю по жизни!
Я в восторге от жизни!
Мне доступны любые цели!
Я переполняюсь энергией и любовью!
Я люблю всех людей, дарю им свою любовь!
Я живу в потоке любви!
Я живу в потоке удачи!
Я живу легко и радостно!
Я восторге от себя!
Я в восторге от жизни!
Я в восторге от людей!
Мир прекрасен!
Все остальные установки дополняют этот настрой на радостное и позитивное восприятие происходящих в жизни событий. Их нужно повторять или слушать много-много раз, и тогда окажется, что мир действительно прекрасен, и вы живете в потоке удачи. Тогда именно так будет протекать ваша жизнь – Подсознание приложит все усилия, чтобы выполнить ваше новое указание.
Этот набор установок начитан профессиональным диктором и записан на диск, так что вам остается только слушать его и постепенно перемещаться в мир, в котором жить легко и приятно. Подробнее о нем вы можете узнать на сайте www.psymarket.ru
А это именно то, что мы хотели бы иметь на всю жизнь.
В следующей главе мы более подробно рассмотрим вопрос о том, какой набор внутренних установок может делать нашу жизнь и эмоциональной, и позитивной.
А сейчас рассмотрим пару дополнительных вопросов.
Как перейти на другой уровень без эмоций
Первый вопрос – обязательно ли испытывать эмоции для того, чтобы перейти на другой энергетический уровень? Обязательно ли впадать в бешенство или экстаз для того, чтобы стать максимально мобилизованным и сконцентрированным?
Ответ – не обязательно.
Вы сами по себе знаете, что перед ответственным делом вы можете перейти в сверхвозбужденное состояние. Например, какую эмоцию испытывает невеста перед входом в ЗАГС? Или человек в момент получения заслуженной премии? Или спортсмен перед ответственным выступлением? Или пограничник во время несения дозора на границе?
Страха там явно нет – бояться вроде бы нечего.
Особой радости тоже – событие еще не произошло, чего радоваться-то?
Явной эмоции нет, а высокоэнергетическое состояние есть.
Кто его включает? Да все тот же наш тайный управитель, наше Подсознание.
Почему оно включает такое состояние? Чтобы мы оказались «на высоте» и были адекватны ситуации. Какая именно будет ситуация, никто не знает. Поэтому на всякий случай мы будем готовы к любым неожиданностям. А их, понятное дело, лучше встречать в высокоэнергетическом состоянии, нежели в расслабленном.
Как ваше Подсознание определило, что именно сейчас нужно включить возбуждение, а не месяцем позже или неделей раньше?
Видимо, ключ находится в словах «ответственное дело». То есть если мы сами определяем для себя какое-то дело как «очень ответственное», то это будет сигнал Подсознанию сконцентрироваться и быть готовым к любым неожиданностям.
Можно ли осознанно использовать этот механизм запуска высокоэнергетического состояния? Конечно, можно.
Например, этому учат на тренинге «Управление эмоциями» www.sviyash.ru
Но это другая тема, не имеющая отношения к эмоциям.
А мы пока порассуждаем о следующем.
К чему все это?
Зачем нужны эти длительные рассуждения об эмоциях?
Как выясняется, они дают понимание неосознаваемых раньше внутренних механизмов их действия.
А раз мы узнали что-то новое, то, видимо, можно попробовать научиться управлять этими процессами. То есть сделать так, чтобы не эмоции управляли нами, а мы – ими.
То есть можно, наверное, разработать какие-то приемы, когда эмоции будут возникать только в нужных нам обстоятельствах. И не будут возникать совсем, когда нам это не нужно, и они пойдут только во вред.
Давайте вспомним, кто полностью владеет искусством управления своими эмоциями? Причем не внешними проявлениями, а реально управляет своими внутренними состояниями. Вам известны такие люди?
Скорее всего, нет. Возможно, такие люди существуют, но их сложно распознать, поскольку он всегда будут повернуты к вам своей солнечной стороной. А другой стороны у них просто нет.
Тогда снизим планку требований. Известны ли вам люди, которые легко могут вызывать у себя нужные им эмоциональные состояния? Ответ будет, скорее всего, положительным. Поскольку все мы знаем таких людей. Это артисты. Сама суть их деятельности предполагает, что они не только говорят и движутся в рамках своей роли, но и испытывают те эмоции, которые в данный момент должны испытывать их герои. То есть если герой в гневе, они легко вызывают у себя гнев. Если герой в горе, то можно искренне пожалеть себя и поплакать. И так далее.
Другое дело, что артисты обычно не владеют способностью управлять всеми своими эмоциями, поэтому в их жизни возникает не меньше эмоциональных проблем, чем у других людей. А порой даже больше.
Обычно люди не владеют искусством осознанного управления своими эмоциями. Они испытывают эмоции, но не умеют осознанно управлять ими. Эмоции включают Подсознание, используя заложенные в него каким-то неосознанным образом установки. И люди, как роботы, без конца играют одни и те же роли, часто совсем не устраивающие их.
Выход из этого замкнутого круга совсем рядом, нужно только осознать, какие типовые роли вы играете в жизни. И если эти роли вас не устраивают, задать себе другие, более устраивающие вас на сознательном уровне.
Но это рассуждения следующей главы. А здесь пора подвести очередные итоги.
ИТОГИ
1. Возникающие помимо нашего желания эмоции создают энергетические заряды, которые не нужны в нынешних условиях и только создают нам проблемы со здоровьем и успешностью.
2. Чтобы избавиться от нежелательных последствий высокоэнергетических состояний, можно использовать ряд приемов, которые можно разделить на четыре группы.
3. К первой группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы накопленные за многие годы энергетические блоки покинули вас, и вы наконец-то вздохнули глубоко и радостно. Сюда относятся техника прощения и любые другие техники, позволяющие создать в теле очень сильные энергетические потоки.
4. Ко второй группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы все же возникший в вас сильный эмоциональный заряд сразу же был бы выведен из тела и не создал очередной эмоциональный блок. Это разовые приемы выведения энергии без вреда для окружающих и себя.
5. К третьей группе относятся приемы, которые позволяют наработать у вас такие навыки, чтобы эмоция сама собой угасала, едва зародившись. Тогда в вас не будут возникать новые эмоциональные блоки.
6. К четвертой группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы сильная негативная эмоция просто не возникала, тогда нечего будет разряжать. Сюда относится работа со своими сверхважными ожиданиями, то есть идеализациями.
7. Некоторые технические устройства можно использовать как средство для незаметного для окружающих выведения из себя избыточной негативной энергетики.
Тренируемся жить
Задания для самостоятельной работы
Задания этого раздела совсем просты – проверить на себе действие ВСЕХ приведенных выше приемов и выбрать такие, которые наиболее соответствуют именно вам и вашему образу жизни.
Цель этих занятий – научиться управлять своими эмоциями и очистить свое тело от эмоциональной грязи.
