Kitabı oku: «Позитивная психология для жизни», sayfa 9
Более подробно все эти вопросы рассмотрены в главе «Почему секс не получается?» книги «Секс как радостная психотерапия для очень занятых дядь и теть» [12].
В общем, если есть какая-то возможность заниматься сексом по согласию, а еще лучше по любви, то занимайтесь им почаще. И приятно, и для здоровья полезно.
Вторая группа приемов – очищаемся от свежей эмоциональной грязи
Вторая группа приемов может понадобиться, если вы не сумели сдержать себя и провалились в сильное переживание. В гнев, раздражение, чувство вины или просто недовольство собой. Энергия в вас возбудилась, девать ее некуда, она носится внутри вас и ищет, куда бы ей приложить свою мощь. Вы уже пришли в себя и сожалеете о том, что не сдержались. И понимаете, что настало самое время, чтобы побыстрее вывести ее наружу, чтобы не создать в себе очередной энергетический блок.
Стукнуть, да побольнее
Хорошо было пещерным людям. Произошло что-то, что не совпало с ожиданиями – возбудился и сразу дал в морду обидчику. Или кому-то другому, если обидчик слишком сильный. В крайнем случае выбежал из пещеры и надавал по морде ни в чем не повинному тигру. Или просто пробежался пару километров и выпустил пар. А дальше мир и внутреннее спокойствие.
А что у нас? Произошло что-то, что не совпало с ожиданиями – возбудился, а в морду дать нельзя. Поскольку это морда находится в телевизоре, а бить телевизор наш Разум не позволит – дорогое будет развлечение.
Или морда недалеко, но находится под защитой Уголовного кодекса. Или имеет такой статус, что рука на нее не поднимется. Так что приходится задерживать.
Как безопасно «дать по морде»
Правда, здесь есть выход – можно стукнуть оппонента так, что никто к вам не сможет придраться. Во всяком случае, на уровне Уголовного кодекса. Как это сделать?
Совсем не сложно – нужно использовать промежуточный «носитель» вашего заряда, который доставит ваш эмоциональный выброс к нужному лицу. А вы вроде останетесь не при чем. Что это может быть?
Это может быть обычное письмо. Когда вы пишете, вы выводите энергию из себя, но ею заряжается ваш продукт.
Это свойство наполнять свое произведение энергией широко используется художниками, писателями, композиторами и другими создателями новых произведений.
Настоящий мастер, который собирается писать икону, сначала две-три недели постится и молится. В итоге его тело начинает излучать только чистые, светлые вибрации, которыми он заряжает свое произведение.
Художник может вложить в картину сильный эмоциональный заряд любой направленности, и она будет привлекать внимание множества людей.
Вы тоже можете сотворить свое… письмо, которое заберет ваш заряд раздражения или гнева. Который затем с вашей помощью отправится по назначению. Это ваше произведение попадет в руки только одному человеку, и он получит ваш заряд полностью. Особенно если он открыт по отношению к вам, то есть не ожидает от вас каких-то козней.
Конечно, письмо можно просто выбросить – тогда это будет способ выведения из себя свежей энергетической грязи, рекомендуемый психологами.
Но мы рассматриваем сейчас другой случай.
Что интересно, ваше письмо может быть не только бумажным, но и электронным. Вам явно приходилось читать на разных форумах или в социальных сетях высказывания раздраженных или озлобленных людей. Если вы не успевали отстраниться от текста, то получали порцию их эмоциональной грязи, от которой приходилось долго потом очищаться. Или вы вспыхивали в ответ – ваша нервная система чувствовала нападение и тут же переходила в защитное возбужденное состояние.
Это происходит, даже если послание направлено не на вас лично. А если оно направлено к вам? И вы не ждали, что оно будет таким эмоционально-негативным? Вы тут же ловите этот заряд эмоциональной грязи, у вас портится настроение (то есть падает энергетика), вы чувствуете раздражение, обиду, упадок сил, головную боль, у вас повышается давление и так далее. В общем, получаете полный комплекс развлечений человека, который только что схлопотал, а сдачи дать не может.
Можно сказать, что вы получили «по морде» от человека, который мог находиться от вас на огромном расстоянии. И который, возможно, даже не подозревал о последствиях своего поступка. Он что-то узнал или вспомнил, что ему сильно не понравилось (не совпало с его ожиданиями). Его организм моментально возбудился, он испытал приступ возмущения по отношению к вам. Что с ним делать, с приступом-то, вас ведь нет рядом? Он тут же находит простой выход – пишет вам электронное письмо, которое наполняет своим возмущением (оно обычно выражено в тексте, но может быть и внешне вполне нейтральным). И отправляет письмо вам.
Все, он разрядился, его психика спокойна. Он любит мир и наслаждается его совершенством.
А то, что теперь вам придется отмазываться от его энергетической грязи, его не волнует. Особенно если он имеет высокую примативность и даже в мыслях не держит такой ерунды, как забота о личном пространстве и душевном спокойствии другого человека.
Теперь, понимая этот механизм передачи ваших энергий другим людям, попробуйте сначала успокоиться и лишь потом писать им что-то. Даже если вам на какой-то миг покажется, что они последние гады и им немедленно об этом нужно сообщить. Вы даже можете написать им письмо, но не отправляйте его! Подождите часов 8–10. А потом вам и отправлять не захочется, скорее всего. Или вы измените текст и тем самым «разрядите» письмо от эмоционального заряда.
Это будет поступок разумного и гуманного человека. А не папуаса, которому важно только одно – побыстрее довести до сведения окружающих ваши незамысловатые мысли.
Теперь, после лирического отступления о способах «поражения» недругов на далеком расстоянии, пора перейти к основной теме главы – как выпускать свои негативные энергии без поражения себя и окружающих? Чтобы лишние энергии не накапливались у вас в теле.
Что можно посоветовать по этому поводу?
Физическая культура
Пещерный человек мог выскочить из пещеры и побегать в гневе по лесу.
Если у вас есть такая же возможность, воспользуйтесь ею! Пробегитесь по улице или парку. Злобно вскопайте грядки. Грозно вынесите мусор. Агрессивно вымойте пол – чтобы блестел, сволочь!
Это то, что можно сделать сразу.
Если раздражение возникло на работе, можно дотерпеть до конца рабочего дня и пойти в спортзал. И уже там отмутузить боксерскую грушу, представляя в ее роли своего обидчика. Хорошая физическая разрядка почистит ваши эмоциональные блоки и укрепит мышцы.
Именно поэтому, видимо, такое распространение в цивилизованных странах получает фитнес. Ведь именно там люди тщательно скрывают за улыбкой свои истинные эмоции – в низкопримативном сообществе проявление эмоций не одобряется. Но эмоции там все равно имеются, поэтому вполне разумно разряжать свое тело от энергетических блоков в тренажерном зале.
Что еще?
А что если никакого спортзала вашей жизни нет, а есть большой живот и масса эмоций? Которые требуют немедленного выхода, иначе вас разорвет. А открыть рот и выплеснуть то, что вас распирает, вы не можете.
Попробуйте совершить какие-то действия, которые потребуют от вас физических усилий.
Что это может быть? Многое.
Совершите какое-то эмоциональное действие
Если вы дома, то отлупите подушки. При этом можете слегка приоткрывать рот и шепотом выводить распирающие вас эмоции. Естественно, так, чтобы никто не видел и не слышал вас.
Если подушек нет, то можете мять и рвать бумагу. Лучше листы бумаги, уже использованные (в смысле исписанные, то есть в смысле, что на одной стороне что-то написано). Или старые газеты и журналы. Желательно, чтобы этого тоже никто не видел. Или видели, но только люди, полностью разделяющие ваши убеждения.
Можно взять фломастер и злобно закрасить им весь лист бумаги. С двух сторон. Проткнуть в нескольких местах. Потом закрасить снова. Потом порвать. Попробуйте, отпустит обязательно.
и хотите чего-то более цивилизованного, то начинайте рисовать что угодно. Если у вас к тому же есть склонность к искусству, то заранее купите краски (пастель), бумагу и ждите, когда вас начнет корежить. Как только получили такой «эмоциональный приход», срочно хватайте кисть и вперед, к самовыражению в рисунке! Именно так создаются шедевры.
Еще можно начать что-то писать. «Дневник гнева», например. Или «Дневник душимого обидой». Это очень просто – пишите на листе бумаги все свои эмоции. Не имеет значения стилистика, это могут быть просто ругательства или бессвязный поток сознания. Точнее, поток бессознательного. Потом, когда эмоция разрядится, вам будет забавно это почитать.
Можно просто подробно описать то, что вы чувствуете – это тоже процесс разрядки. Его часто используют психологи при личной консультации. Они спрашивают: «Расскажите, что вы чувствуете?» Вы сосредотачиваетесь на своих ощущениях и начинаете их пересказывать. Чем дольше и подробнее вы их пересказываете, тем больше энергии уходит из энергетического блока, и вы успокаиваетесь.
Эффект случайного попутчика
В народе этот прием называется «эффектом случайного попутчика», на которого вы выливаете все свои переживания и потом забываете о них. Случайный попутчик хорош тем, что он больше вам не встретится, и вам не нужно «фильтровать базар», то есть контролировать свои слова, что вы обязательно будете делать, когда общаетесь со знакомым человеком.
Где легче найти этого самого случайного попутчика? В традиционных местах скопления людей, которые проводят там много времени в расслаблении. У мужчин это баня или пивная, у женщин – это та же баня или салон красоты, например. В таких местах люди редко пребывают в суете, поэтому вам легче будет отловить зазевавшегося слушателя и вылить на него ваше переживание.
Потом, правда, вам придется выслушивать его исповедь, но постарайтесь пропустить ее мимо ушей и считайте, что это своего рода плата за вашу психотерапию.
Сделайте себе одитинг
В психологии этот прием многократного пересказывания переживаний называется «одитинг» и разработан он был американским автором системы «Дианетика» Роном Хаббардом. В процессе одитинга один человек – «одитор» внимательно слушает пациента, который рассказывает о своем переживании во всех подробностях. Много-много раз, иногда раз 50 или даже 100. Понятно, что ни один ваш знакомый не вытерпит выслушивать 50 раз про одно и то же ваше переживание. А одитор за ваши деньги спокойно и доброжелательно это сделает.
Понятно, что для использования этого приема не обязательно ловить случайного попутчика или ходить в центр Хаббарда. Можно спокойно сесть перед зеркалом и увидеть в нем самого внимательного собеседника. И начать рассказывать ему, как и кто вас оскорбил, обидел или вызвал гнев. Не спеша, с максимальными подробностями, включая описание рисунка на шторах и цвет одежды вашего недруга. И так до тех пор, пока подробный (!!!) пересказ одной и той же ситуации начнет вызывать у вас истерический смех.
Понятно, что выполнять это упражнение нужно в одиночестве, чтобы не расстраивать психику людей, вас наблюдающих.
Формула прощения
Вы можете использовать медитацию прощения, описанную чуть выше. Она прекрасно очищает тело как от прежних, так и от только что возникших энергетических зарядов. Как только вышли из переживания и ваш Разум снова стал востребован, так начинайте бормотать про себя формулу прощения на того человека, который вызвал ваши нерадостные эмоции. Или на ту ситуацию, организацию, автомобиль или комаров, которые только что «достали» вас.
Здесь уже не нужно бормотать формулу прощения часами, а достаточно повторить ее про себя несколько десятков раз. Если, конечно, это был совсем новый, а не окаменелый от времени и многократного использования энергетический блок.
Это будет вполне цивилизованный способ, а есть ли что-то для тех, кто не готов что-то сделать для себя? Исключая, конечно, обгавкивание окружающих или вываливание на них же содержимого вашей внутренней эмоциональной помойки.
Нецивилизованные способы
Из нецивилизованных способов – для выведения сильного гнева можно зайти в туалет и там злобно попинать унитаз. Или стенку, но так, чтобы не оставлять грязных следов. И не повредить ногу или обувь.
Можно зайти в пустую комнату и там позволить себе любые движения – прыгать, скакать, размахивать руками и ногами. Можно рычать и злобно бормотать проклятья, но тихо. И до тех пор, пока все это не надоест – тем самым тело покажет, что оно исчерпало запас лишних ресурсов.
Существует ли что-нибудь еще, например, разработанное специально для уменьшения переживаний и выхода из стресса (исключая таблетки)?
Чем поможет промышленность?
Автору настоящей книги не известны специальные устройства для выведения агрессивной энергии.
Говорят, в некоторых компаниях ставят боксерскую грушу на стойке. Любой сотрудник может подойти к ней и вывести из себя заряд агрессии, представляя себе лицо обидчика вместо груши. Однако тем самым начальство быстро узнает, кто у них самый нервный. И учтет это при следующей аттестации.
Понятно, что боксерская груша – это устройство, изначально предназначенное для других целей.
Есть ли еще что-нибудь подобное? Желательно поменьше размером и полегче.
Есть.
Стресс-разрядник: Твердый гнев
Например, сейчас промышленность выпускает игрушку в виде комка маленьких магнитных шариков, имеющих диаметр 3–5 миллиметров. Шарики плотно прилипают друг к другу, из них можно делать цепочки, полоски, кольца, куб и разные другие фигурки. То есть заниматься творчеством.
А можно просто злобно мять и рвать магнитный комок. Ему все равно, у него нет своей формы. А энергии на переминание комка требуется немало, и можно делать это незаметно от окружающих.
Особенно удобно избавляться от нервного напряжения во время вождения автомобиля в пробке.
Одной рукой вы управляете рулем, а другой рукой нервно мнете и плющите магнитный комок. Вы заняты физической работой, и энергия раздражения сразу же используется на совершение механического действия.
Конечно, это на автомобиле с автоматической коробкой передач. На автомобиле с ручной коробкой вы просто нервно дергаете рычаг переключения передач, пока он не отвалится.
Этот же прием можно использовать, когда вы участвуете в совещании, и там несут какую-то чушь, а у вас нет возможности призвать их к порядку.
Или когда вас вызывают «на ковер» для разноса, и никто не спрашивает вашего мнения.
Или когда вы идете домой, и четко знаете, что вам сейчас будут «выносить мозги». А вы взяли магнитный комочек и мнете его потихоньку. Так что и отвечать на нападки не понадобится.
Этот прием можно использовать и во многих других случаях, когда вы должны молчать, а душа у вас клокочет. Ее клокотание можно безболезненно и незаметно разрядить, если мять магнитный комок у себя в кулаке.
Приобрести магнитный комок можно в интернет-магазине www.psymarket.ru
Стресс-разрядник: Мягкий гнев
Есть еще одна игрушка, очень похожая по способу применения на магнитный комок, но другая по составу. Это детская игрушка, похожая на кусок пластилина, но не липнущего к рукам. Ее тоже можно мять, рвать, растягивать, сворачивать и так далее, она все стерпит. Она будет слегка сопротивляться, то есть для ее скручивания или вытягивания потребуется усилие. Ваша энергия гнева уйдет на физическую работу! В итоге в теле ничего не останется, и очередная эмоциональная пробка не будет мешать вашему здоровью и нервной системе.
Так что смело можно назвать ее «Стресс-разрядником».
А потом, когда ваш эмоциональный запал разрядится в агрессивном творчестве, вы слепите из нее небольшой комок и спрячете в карман – до следующего раза.
У нее есть особенность – хранить нужно только в пластиковом стаканчике, поскольку она имеет свойство растекаться со временем. А растекшийся по карману пластик создаст вам новые основания для энергетических всплесков. Поэтому пластик продается и хранится в стаканчике.
Эти пластиковые комки бывают разных цветов, поэтому их можно использовать и для развития творческих способностей – лепить из них разные фигурки. Которые, правда, не смогут сохраняться долго, растекутся со временем, через 30–50 мин.
Приобрести эти игрушки можно в интернет-магазине www.psymarket.ru
Это все приемы для разрядки эмоций с высокой энергетикой.
А есть ли еще что-то, что позволит побыстрее выйти из «проваленного» состояния и начать чувствовать себя более радостно?
Поплачьте
Если ваше Подсознание признало, что реальность у вас такая гнусная, что с помощью раздражения или гнева ее все равно не исправишь, то оно переводит вас в низкоэнергетическое состояние. Если помните, это уныние, вина, безнадежность, горе.
Это достаточно неприятные состояния, поскольку естественным для нас считается (внимание – это неосознаваемая установка!) бодрое, а то и буйное состояние. А печаль или депрессия – состояния дефектные, от которых нужно избавляться любыми способами. Чтобы вы опять буйно носились по жизни – до очередной депрессии.
Одно из традиционных состояний «облегчения души» – это слезы.
У женщин этот процесс протекает легко и приносит желанное облегчение довольно быстро. Видимо, организм выводит лишнюю энергию в процессе слезообразования и слезовыделения (слезовытекания).
Поэтому рекомендация здесь проста: хочется плакать – плачьте, пока слезы не иссякнут.
Если поплакать вроде как хочется, а слезы не текут, можно включить душещипательный фильм. Или почитать столь же душещипательный роман со счастливым концом. Смотришь, слеза прошибет, а вы к ней свою несчастную долю заодно приспособите проплакать.
К сожалению, этот замечательный процесс «облегчения души» считается недостойным «настоящего» мужчины, самца. Разве что пустить скупую мужскую слезу иногда допускается. Но от нее и толк будет скупой.
В общем, идея поддержания здоровья понятна – нужно сразу убрать из тела свежий энергетический блок (пробку, затор), и оно будет оставаться здоровым. Если, конечно, вы не загубите его каким-то другим способом.
Например, алкоголем.
Снимает ли алкоголь?
Многие люди привыкли пропускать рюмочку-другую после напряженного рабочего дня. Работает ли алкоголь на выведение из тела эмоционально грязи?
Ответ огорчительный: нет, не работает. Алкоголь на физическом уровне тормозит нервные процессы и тем самым останавливает суматошный бег мыслей, от которого вы хотели бы избавиться.
Еще алкоголь требует много энергии для своего расщепления, поэтому организм быстренько отбирает ее у головы с ее суматошным бегом мыслей и направляет ее в желудок.
В итоге воспоминания о прошедшей неприятности или просто сильное напряжение покидают вас, наступает приятное расслабление. На время, естественно.
Никакие энергетические пробки при этом не исчезают – пьющие люди нередко отличаются высокой раздражительностью, агрессивностью и другими нерадостными для окружающих качествами.
Больше того, иногда под действием алкоголя поведение человека резко меняется – неожиданно он становится агрессивным или злобным, доставляя много неприятностей окружающим.
О чем говорит такое поведение? О том, что внутри такого человека скопилось множество негативных энергетических блоков. Все блоки «заряжены» на борьбу, но в трезвом виде человек контролирует их и не дает им проявиться.
Когда он выпивает, алкоголь на химическом уровне разрушает механизмы осознанного контроля. И энергоэмоциональные блоки перехватывают управление его телом. Наконец-то они могут выполнить хорошее и доброе дело – дать сдачи всем недругам! Ведь он (Хозяин тела) так много раз возбуждался и хотел дать всем сдачи, но почему-то этого не делал. Теперь, когда он не мешает, его блоки находят себе применение.
По такому агрессивному поведению можно однозначно делать вывод о том, что этот человек постоянно находится во внутренней борьбе с окружающим миром. И его тело загажено эмоциональной грязью до краев. Скорее всего, у него имеется идеализация своих способностей, над которой нужно срочно поработать [1, 2, 3].
Если же человек после дозы алкоголя становится расслабленным и добрым, то у него явно нет скрываемого от окружающих сильного раздражения по множеству вопросов. У него нет большого количества эмоциональной грязи, поэтому он и в пьяном виде вполне благополучен.
Конечно, если выпить стакашку сразу же после возникновения раздражения или гнева, то вам быстро полегчает, и очередная энергетическая пробка не образуется – «лишняя» энергия пойдет на усвоение алкоголя. Но мало кто имеет возможность подобным образом заботиться о своем психическом здоровье. То автоинспекторы будут возражать, то начальство будет недовольно. А уж о близких людях и говорить не приходится – от них не защитишься никакими стакашками, все равно достанут.
Третья группа приемов – тормозим появление новой грязи
Суть третьей группы приемов проста – научиться так управлять своим организмом, чтобы он спохватывался сразу же, как только в вас начнет нарастать волна раздражения или гнева. Точнее, чтобы спохватывались вы (ваш Разум) и волевым усилием быстренько гасили волну возмущения.
Как этого можно достичь?
К сожалению, просто взять и заставить себя сдерживать нарастающую эмоцию обычно не получится. В Подсознании имеется набор установок о том, как вы обычно реагируете на сложные ситуации – плачете, обиженно молчите или лезете в драку. Установки есть, и Подсознание вполне четко руководствуется ими.
Теперь вы хотите, чтобы оно изменило эти установки. На какие? Вы можете четко сформулировать, чего вы теперь хотите?
Если сможете сформулировать, то смело переходите к следующей главе.
Но скорее всего, у вас не получится четко сформулировать вашу новую установку – слишком сложной и запутанной она может быть.
Поэтому можно пойти по другому пути – заставить Подсознание самостоятельно выработать нужную вам установку. А для этого нужно довести до него, что именно вы желаете иметь. Не словами, а реальными поступками. И подтвердить важность сделанного вами выбора многократным повторением.
Что это значит? Значит, нужно показать Подсознанию, какую именно модель поведения вы хотите иметь в будущем.
Делается это просто – путем многократного выполнения упражнений по стиранию лишнего эмоционального заряда сразу же после его возникновения – приемы на этот счет приведены в предыдущем разделе.
То есть вы вспыхнули, пережили гнев – почитали медитацию прощения. Еще раз вспылили – снова почитали медитацию прощения, и так много раз. Подсознание увидит, что вам не нужно припасать энергетические заряды – ведь вы их постоянно подчищаете, и начнет понемногу уменьшать их величину, чтобы понять, правильно ли оно понимает ваши действия.
Как это будет выглядеть? Очень просто и доступно. Вы начнете раньше спохватываться и начинать чистить возникающую эмоциональную грязь.
Если раньше вас опасно подрезали на дороге, и вы полчаса после этого бормотали проклятья по поводу идиотов на дорогах, то теперь после нескольких чисток вы начете спохватываться через 20 минут. Потом через 10, потом через пять, и так вплоть до состояния, когда возбуждение только начинает подниматься, и тут же спадает. А вы стираете даже его остатки, повторив формулу прощения на дорожных нарушителей несколько раз.
Это же правило выработки нового отношения к вызывающим раздражение ситуациям применимо в любой обстановке. Вы часто расстраиваетесь или раздражаетесь на вашего руководителя? Ваш муж часто возбуждает ваш гнев? Ваш ребенок периодически доводит вас до бешенства? Нет проблем! Читайте на них формулу прощения каждый раз после приступа бешенства, подчищая «свежую» эмоциональную грязь. И со временем (месяц-два-три) ее станет все меньше и меньше, вплоть до полного исчезновения.
Но попытки возбудиться и перейти на более высокий энергетический уровень у вас все же останутся. Если вы хотите избавиться и от них, смотрите приемы следующей группы.
А есть ли приемы, характерные только для этой группы приемов? Да, это прием волевого подавления эмоций, например [1].
Волевое подавление
Суть приема проста. Вы все время наблюдаете за собой, и как только возникает угроза потери контроля и попадания под управлением только эмоциями, вы моментально включаете механизм осознанного подавления эмоций. Вы даете себе команду «Я спокойна (спокоен)» и следите, чтобы она выполнялась. В итоге вы «задавливаете» саму возможность проявления избыточных эмоций. И потери вами контроля над ситуацией.
Понятно, что этот прием легко могут использовать люди волевые и привыкшие все держать под контролем. Это обычно лидеры, руководители, привыкшие давать указания и не позволяющие себе тратить время и энергию на пустые переживания.
Если же вы живете в потоке эмоций, и не представляете себе жизнь без них, то этот прием вам вряд ли подойдет. Вы же не хотите лишить себя удовольствия покупаться в энергетических потоках? Пусть и помоечных, но все же потоках.
Если же подобные удовольствия вас уже «достали», то можете воспользоваться еще одним приемом.
Подружимся с переживаниями
Один из таких приемов предлагает вам не бороться, а… подружиться с вашими переживаниями [1, 3, 8].
Вы уже знаете, что сильные негативные эмоции возникают, чтобы привести реальность в соответствие с вашими замечательными ожиданиями. То есть они предназначены, чтобы помочь вам. Хорошие какие, не так ли?
А раз они такие замечательные, давайте поблагодарим их за это.
Благодарить непонятно кого сложно как-то. Поэтому для начала давайте представим, как выглядят ваши злость, страх или раздражение.
Сделать это просто. Нужно вызвать эмоцию, закрыть глаза и увидеть, как она выглядит. Как животное, мультипликационный герой или просто грязное пятно? Форма не имеет значения, важно, чтобы она была хоть какой-то.
Обозначив образ эмоции, вы посылаете ей прямо из вашего сердца золотистый поток любви и благодарности за попытку помощи вам, за единомыслие и поддержку ваших усилий, за заботу о вас.
Не стесняйтесь, залейте образ вашей негативной эмоции потоком любви и благодарности.
Если делать это искренне и достаточно долго (несколько минут), то произойдет маленькое чудо. Ваша негативная эмоция трансформируется в свою противоположность – позитивную эмоцию уверенности, радости или благодарности. Кстати, тоже имеющую какой-то образ, который вам нужно запомнить.
Запишите его куда-то, чтобы не забыть и всегда иметь под рукой. В мобильник, например.
Что получилось в итоге? Вы попробовали вспылить или обидеться, спохватились и быстренько послали поток любви и благодарности вашей эмоции. В итоге она трансформировалась в позитив, и ваше тело осталось чистым от эмоционального блока. То есть в то, что нам и требовалось получить.
Диссоциируемся от переживаний
В методике НЛП (нейролингвистичское программирование) имеется простой прием для работы со страхами. Его можно расширить и использовать для работы с любыми нерадостными эмоциями.
Что происходит во время переживания любой эмоции? Вы ассоциированы, то есть соединены с той идеей (ожиданием), которая вызвала переживание. Вы находитесь внутри процесса и наполняете его своими жизненными силами.
Вам это нужно?
Если нет, то попробуйте диссоциироваться, то есть отделиться от процесса переживания. Если вы не будете внутри процесса, то некому будет бросать новые порции жизненных сил в топку переживаний. И огонь недовольства угаснет сам собой.
Как можно диссоциироваться от процессов, происходящих внутри вас? Это легко сделать людям, обладающим хоть небольшим воображением.
Находясь внутри возникающего переживания, вам нужно спохватиться (Разум, вперед!) и представить, что вы находитесь вне вашего тела. Вам нужно посмотреть на себя со стороны. И увидеть, как вы перекашиваете физиономию, как сжимаются ваши руки, как вы часто дышите, краснеете и так далее. В общем, как вас корчит.
Это будет смешно. Вроде как при просмотре видеозаписи вашего поведения во время очередного застолья, когда вы потеряли контроль и вели себя «естественно». А ведь сильная эмоция тоже заставляет терять контроль не хуже приличной дозы алкоголя.
Вы можете немного преувеличить ваши проявления эмоции, хуже от этого не будет. Будет лучше – найдете над чем улыбнуться.
Как только вы увидите себя в вашем «естественном» виде, вам станет смешно. И вы выйдете из переживания, поскольку ваше же поведение покажется вам смешным и нелепым.
Говорят, что такой даже однократный процесс убирает конкретный страх навсегда. Попробуйте, возможно, у вас получится именно так.
В итоге возникающее переживание уйдет, и ваше тело останется без очередного эмоционального блока. А оно об этом только и мечтает.
Мантра «любовь»
В восточных духовных учениях широко используется прием подавления бега мыслей путем многократного повторения или пропевания определенной фразы. Самая популярная мантра – это пропевание слова «Ом-м-м…».
Имеется масса других мантр, состоящих из нескольких слов на санскрите. Существует даже огромная духовная школа (Махариши), где каждому вступившему в нее дается персональная (на самом деле привязанная к дню недели) мантра. Которую нужно постоянно держать в голове, чтобы она (голова, естественно) не забивалась обычным эмоциональным мусором.
В православии эту функцию выполняют молитвы.
Можно ли применить что-то подобное для выхода из состояния нарастающего негативного возбуждения?
Конечно, можно.
Большинство из вас видело, видимо, научно-популярный фильм об уникальных свойствах воды. Там было показано, какую форму принимают молекулы воды при замерзании. Обычно это бесформенный комок. Но если много раз произнести слово «любовь» над водой, то при замерзании получается идеальная форма снежинки. Получается, что вибрации, которые возникают при произнесении слова «любовь», обладают особым, структурирующим пространство действием.
Что нам, собственно, и требуется.
Значит, испытав очередную порцию раздражения и уловив, что вы опять проваливаетесь в негатив, вы тут же начинаете потихоньку пропевать или произносить про себя слово «любовь».
Мотив не имеет значения, только чтобы не было суеты. Африканские напевы современной зарубежной эстрады использовать не рекомендуется.
А дальше все просто. Вы произносите слово «любовь», вибрации этого слова гармонизируют ту воду, которая составляет 60 % вашего организма. И вы гармонизируетесь.
Это очень похоже на то, как барон Мюнхгаузен вытягивал сам себя за волосы из болота, куда он провалился вместе с конем.
Но в данном случае это реально работает! Попробуйте, и возьмите для постоянного использования (так и хочется сказать: «возьмите на вооружение». Но вы ведь уже не вооружаетесь и не нападаете, не так ли?).
Этот прием хорош для быстрого убирания из тела любых негативных эмоций, включая страхи.
