"Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой" kitabından alıntı
Отличный способ это сделать – использовать технику трех вдохов . Вы можете упражняться в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно, – распознать признаки стресса. Как только это произойдет, остановитесь на минуту. Скажите себе: «Мне нужен перерыв» . Вы должны сделать три вдоха, сосредоточившись на каждом. Начните с полного выдоха. Внимательно наблюдайте, как происходит вдох. Почувствуйте, как расширяется грудная клетка, и мысленно скажите: «Спасибо» . Задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните: «Отпускаю» . Повторите дважды. Не принимайте желае
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
22 temmuz 2021Çeviri tarihi:
2021Yazıldığı tarih:
2020Hacim:
74 s. 7 illüstrasyonISBN:
9785001697329Tercüman:
Telif hakkı:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
