Kitabı oku: «Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения», sayfa 2
Роль психических расстройств
Среди моих клиентов попадались жертвы торговли людьми. Обычно «торговцы» играли роль партнера, защитника и, конечно же, эксплуататора. Они использовали множество стратегий: комплименты, внимание, подарки, гнев, стыд, оскорбления, дегуманизация, самобичевание, требования, насилие, газлайтинг и манипуляции. Все эти усилия были направлены на то, чтобы заставить другого человека работать на них.
Диссоциальное расстройство личности, выявляемое у манипуляторов, характеризуется полным пренебрежением правами окружающих. Они лгут без зазрения совести, мошенничают и нарушают закон. Люди с диссоциальным, нарциссическим, истерическим и пограничным расстройствами личности прибегают к газлайтингу как к стандартному для них способу взаимодействия. Они манипулируют и контролируют других, чтобы утолить жажду власти, значимости, восхищения и привязанности.
Расстройства личности отражают глубоко укоренившиеся, устойчивые паттерны поведения, изменить которые нелегко. Они проистекают из детства: недостаток родительского внимания, жестокое обращение и другие нерешенные до настоящего времени проблемы. И хотя мы можем сочувствовать израненной душе газлайтера, иллюзия о том, что человека с расстройством личности можно излечить с помощью любви и терпения, остается всего лишь иллюзией. Никто не меняется, если не видит в том нужды. Единственная адекватная реакция – установить четкие границы между вами и этим человеком, вне зависимости от того, находитесь вы в отношениях или нет.
НЕ ВСЕ МАНИПУЛЯТОРЫ СТРАДАЮТ РАССТРОЙСТВАМИ ЛИЧНОСТИ
Важно помнить, что ни вы, ни даже ваш терапевт, если только он не знаком с этим человеком, не можете ставить диагноз. Да, поведение газлайтеров и людей, страдающих личностными расстройствами, мало чем отличается, но существуют и психически здоровые манипуляторы! Вам не обязательно знать о недугах людей, чтобы сделать вывод относительно адекватности их действий.
Поскольку газлайтинг может проистекать из различных форм патологий и недиагностированных расстройств, проявляется он по-разному. Большинство манипуляторов умеют казаться очаровательными и открывают свою истинную сущность только вам. Само по себе это уже является эмоциональным насилием. У вас возникает вопрос: почему с ним сталкиваетесь только вы? Не в вас ли кроется истинная проблема? Если вы заметили в другом признаки патологии, перестаньте обвинять себя. Вы не виноваты. Ваша задача – позаботиться о себе.
ГЕНДЕР, ОБЩЕСТВО И ДИСБАЛАНС СИЛ
Кто угодно может пользоваться газлайтингом, и кто угодно может от него пострадать. Он проник в отношения между родителями и детьми, рабочие коллективы, религиозные общины и политическую сферу. Главный стимул и главная цель манипулятора – власть.
Более традиционные гендерные конструкции влияют на форму эмоционального насилия. Исторически сложилось, что в мужчине видели авторитет и еще с детства приучали подавлять эмоции. В сочетании с распространенными убеждениями о силе и главенстве мужчин эти стереотипы могут подготовить почву для тех лиц, которые будут искать способ захватить власть при помощи газлайтинга. И наоборот, на протяжении долгих лет женщинам втолковывали, что ценность кроется в отношениях и сексуальности. Социально обусловленное поведение для женщин – умалчивать о своих потребностях, так что на выручку часто приходит манипулятивная тактика. Газлайтинг может стать серьезным негативным последствием.
Эмоциональное насилие процветает в иерархической среде. В американском журнале Sociological Review было опубликовано исследование Пейдж Суит, в котором утверждалось, что газлайтинг коренится в социальном неравенстве и служит для укрепления подобной расстановки сил. Он может использоваться для переключения нашего внимания от угнетаемых к угнетателям при помощи защиты последних. К примеру, Тайрон требует объяснений у Пола по поводу его расистской шутки, на что тот отмахивается: «Это же просто шутка, не будь неженкой! Всем понятно, что я смеюсь». Хуже того, Пол может не воспринять всерьез чувства Тайрона и начать отрицать, что в его словах вообще было что-то расистское, или даже что расизм в принципе существует. В иерархическом обществе газлайтинг сосредотачивает внимание на опыте привилегированного слоя за счет маргинального.
Скажем, родители могут отрицать пережитое их детьми: «Мы такого не говорили», «Я бы так никогда не поступил», «Мы счастливая семья». Чтобы сохранить видимое благополучие в семье, родственники и друзья встанут на сторону родителей и либо сведут к минимуму столкновения между собой в обществе, либо обвинят жертву: «Антонио следовало бы научиться справляться с эмоциями. Не устраивал бы истерик – никто бы его не шлепал».
Понимание роли пола и иерархии власти в газлайтинге имеет решающее значение для распознавания подобных паттернов. Распознать – значит получить возможность контролировать как саму ситуацию, так и ответные действия с вашей стороны.
Виды газлайтеров
Необходимо держать в голове, что существует множество видов газлайтеров. Не обесценивайте свой опыт только лишь потому, что он отличается от приведенных примеров. Ведь газлайтинг по своей природе – манипуляция, используемая разными людьми для разных целей.
ГАЗЛАЙТЕРЫ-САДИСТЫ
Газлайтеров-садистов распознать проще всего, особенно если ваши отношения не предполагают подобного поведения. Эти люди сознательно проявляют жестокость и выбирают в качестве цели ваше самоощущение. Заставляя вас сомневаться в себе, они не только испытывают извращенное удовольствие, но также и управляют вами. Газлайтеры-садисты применяют эмоциональное насилие ради развлечения публики или демонстрации силы, совершенно не заботясь о возможных психологических последствиях для жертвы.
Подобное равнодушие по отношению к чувствам и правам окружающих может шокировать. Такой уровень социопатии демонстрируют менее 4 % людей. Однако в исследовании, опубликованном в журнале Partner Abuse, говорится о том, что 80 % населения Земли за свою жизнь хотя бы раз сталкивалось с эмоциональным насилием, чаще всего именно с газлайтингом. Очевидно, это дело рук не только социопатов.
ГАЗЛАЙТЕРЫ-НАРЦИССЫ
Газлайтеры-нарциссы поглощены исключительно собственной персоной. По их мнению, окружающие – не более чем массовка, чье предназначение – боготворить их. Скрывая беспощадную правду о собственной незначительности, они вынуждены тратить немыслимое количество энергии на поддержание безупречной репутации. Неуверенность заставляет газлайтеров-нарциссов набрасываться на каждого, кто представляет угрозу для их эго.
По причине шаткой самооценки они скорее исказят факты, чем признают допущенную ошибку. Газлайтеры-нарциссы никогда не признают, что неправота, жестокость или несправедливость имеют к ним какое-либо отношение. Скорее, убедят, что вы чего-то недопоняли или сами же и виноваты. Вполне возможно, вашим воспоминаниям вообще не стоит доверять. И как только окружающие примут искажения за правду, страх манипулятора быть разоблаченным пропадет.
ЗАЩИЩАЮЩИЕСЯ ГАЗЛАЙТЕРЫ
Защищающиеся газлайтеры прибегают к эмоциональному насилию из-за неуверенности в себе, чтобы выпутаться из неприятностей или не нести ответственность за последствия своих поступков. Это сорвавшиеся на ребенка родители, которые хоть и сожалеют о случившемся, но не раскаиваются. Это распустивший сплетни подросток, не сознающийся перед сверстником, когда тот припирает его к стенке. Неуверенность вынуждает их прятаться, хотя от ошибок никто не застрахован. Они боятся возможного гнева, осуждения или отторжения со стороны окружающих, если вдруг вскроется нелицеприятная правда. Вместо того чтобы принять недостатки, они искажают реальность, пытаясь сохранить собственное самоощущение.
СЛУЧАЙНЫЕ ГАЗЛАЙТЕРЫ
Газлайтером может оказаться и человек с недиагностированным расстройством памяти. Это не злонамеренные выпады в вашу сторону, хотя постоянные сомнения относительно ваших воспоминаний и реальности могут сбить с толку и дезориентировать. Отсутствие навыков слушания, недостаток сна, чрезмерная занятость, последствия психического заболевания, поражение головного мозга или слабоумие могут спровоцировать появление проблем с памятью. Если случайные газлайтеры знают о расстройстве или допускают его существование, на отношения ложится меньше нагрузки. В сочетании с защищающимся поведением или нарциссизмом, не признающим ошибок, проблемы с памятью могут привести к отрицательной динамике.
Выход есть
Вне зависимости от динамики ваших отношений, подпитывающих газлайтинг расстройств личности и длительности эмоционального насилия, выход есть. Путь к исцелению и свободе один и тот же, хотя контексты и паттерны могут отличаться. Возможно, вы чувствовали, что силы уже начали уходить, но, выбрав эту книгу и обдумав поднимаемые здесь вопросы, вы уже начали ослаблять путы. Вы обретаете власть и становитесь независимыми.
Глава 2. Учебник газлайтеров
В этой главе мы узнаем о распространенных паттернах поведения газлайтеров. Во время чтения нелишним будет записывать возникающие идеи, реакции или размышления о том, как написанное соотносится с вашим опытом. Принимайте во внимание не только фактический материал, но и внутренний отклик. Двойное восприятие имеет решающее значение для сведения частей в единое целое и внутреннего исцеления.
Почему они так поступают?
Газлайтинг – это, по сути, манипулятивное поведение. Люди манипулируют, потому что хотят «победить» или достичь своих целей больше, чем они ценят личность других.
Многие люди манипулируют из-за неуверенности. Их цель может быть изначально хорошей, но им не хватает уверенности или социальных навыков, чтобы отстаивать свои потребности и желания или чтобы развивать отношения здоровым образом. Их страх быть покинутым или быть нелюбимым затмевает принятие ими здоровых моделей отношений.
Некоторые люди прибегают к газлайтингу, так как слишком остро ощущают потребность добиться своего, пытаются поднять свою самооценку, доминируя над другими. Они могут быть настолько сосредоточены на своей репутации, что готовы манипулировать, чтобы люди вступили с ними в отношения, потому что не могут принять отказ или перспективу оказаться в одиночестве. Им не хватает мужества для того, чтобы показаться уязвимыми и рисковать быть отвергнутыми, поэтому вместо этого они стремятся к контролю. Некоторые и вовсе заботятся только о личных целях и не видят окружающих как независимых людей. Такая динамика является явным предупредительным признаком токсичных отношений.
Манипулятивное поведение
Давайте рассмотрим некоторые тактики, к которым прибегают газлайтеры. Но учтите, что разгадать уловку иногда бывает довольно сложно – это зависит от типа газлайтера и глубины его патологии. Вас могут сбить с толку комплименты и широкие жесты, направленные на то, чтобы перевернуть ситуацию и отвлечь вас от реальных действий.
ЛОЖЬ, ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ ИЛИ ИСКАЖЕНИЕ ПРАВДЫ
Газлайтеры – патологические лжецы. Их умыслы могут отличаться, но глобальная цель всегда одна – психологический контроль. Они не признаются в содеянном ни вам, ни окружающим: «Я не бил тебя! Я бы никогда тебя не ударил!», «Она просто упала, она такая неуклюжая». Подобный образ действий характерен для садистов или защищающихся газлайтеров.
Также ложь может использоваться для привлечения внимания, особенно если речь идет о нарциссическом типе. Хвастаясь, они грешат преувеличениями: «Я получил самые высокие баллы за всю историю университета!» Упоминание знаменитостей и связи с ними – их метод завоевания популярности. Для отвлечения внимания от своих неудач они могут примерить образ жертвы: «Вам и не снилось, как меня притесняют».
И когда перед вами выросла гора небылиц, невозможно определить, чему верить, а чему – нет. Вас научили полагаться не на чутье, а на не заслуживающего доверия газлайтера.
Для придания большей достоверности своим рассказам они цепляются за самые незначительные события. Возгорание жира на кухонной плите приводит к пожару. Преувеличение может быть явным, но отсутствие вопросов с вашей стороны только побуждает газлайтера продолжать. Каждое успешное представление их альтернативной реальности укрепляет их авторитет. При повторении истории ваша память сама начинает рождать связанные с ней воспоминания, и пламя разгорается.
Ложь газлайтеров имеет две цели. Во-первых, наглое вранье помогает нащупать границы дозволенного и отодвинуть их чуть дальше. Ведь постепенно это даст возможность устанавливать дозволенное. Кто-то, описывая жизнь с газлайтером, приводит в качестве аналогии попытку попить из пожарного шланга. Они настолько быстры, что вы не успеваете опомниться после первого «удара», как вас уже сбивает с ног следующий. Поэтому вторая цель – застигнуть вас врасплох.
СРАВНЕНИЕ НЕ В ВАШУ ПОЛЬЗУ И СВЕДЕНИЕ НА НЕТ ВАШИХ ДОСТИЖЕНИЙ
Каждый раз, когда Квентин делился с матерью своими успехами, она тотчас же переводила тему и заговаривала о победах его брата. То же случалось и в те моменты, когда он открывал ей душу. Мать отвечала, что его брату приходилось гораздо тяжелее. Она никогда не спорила с ним, просто не обращала на его слова внимания. В Квентине закипала обида на брата, которую он со стыдом подавлял. Ему в голову приходили вопросы: а имел ли он вообще право жаловаться и действительно ли его достижения чего-то стоят?
Газлайтеры могут умалять ваши достижения, сравнивая с якобы более значимыми, сводя на нет их важность или просто игнорируя. Газлайтеры-нарциссы всеми способами стараются перетянуть одеяло на себя: рисуются, хвастаются, в рассказах подчеркивают свое превосходство, а порой и жалуются на судьбу.
Контроль в разговоре позволяет им сохранять перевес в тайной борьбе за власть. Вы постоянно нуждаетесь во внимании и одобрении газлайтера, но желаемое, кажущееся легкой добычей, недосягаемо. Ваша потребность в их оценке льстит им и дает все карты в руки. Пока вы не получите желаемое, вы от них не отстанете – во всяком случае, они считают именно так.
КАК ОНИ ГОВОРЯТ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ
Всякий раз, когда отец выходил из себя и поднимал руку на своего сына Найджела, брата Нейтана, мать, укладывая последнего спать, сокрушалась, что день пошел насмарку из-за плохого настроения Найджела. Нейтан матери полностью доверял, но ее слова по непонятной причине вызывали тревогу. Он кивал, соглашаясь с внутренним посылом: папа хороший, а Найджел плохой. Но стоило ему перевести взгляд на спящего рядом младшего брата, как возникало смутное чувство вины.
Заостряя внимание на настроении окружающих, газлайтеры усыпляют бдительность в отношении их собственных поступков. В описанной выше семье мать газлайтит Нейтана, выводя на передний план поведение его брата и игнорируя обязанность взрослого человека контролировать свои действия. Она обвиняет жертву физического насилия, чтобы защитить преступника.
Если вы подозреваете кого-нибудь в газлайтинге, понаблюдайте за тем, как они отзываются о других и соответствуют ли их слова вашим представлениям. Ощущаете газлайтинг, когда речь заходит о ваших знакомых? Доверьтесь своей интуиции.
Газлайтеры выдают себя в разговорах о других. Хотя сплетни, навешивание ярлыков и злословие не единственная область их деятельности. Если о ком-то они высказываются пренебрежительно, будьте уверены – то же они говорят и о вас.
Такое поведение служит газлайтеру двойную службу. Во-первых, дает им власть над нарративом: они стремятся получить власть над определением реальности – тактика, которая может позволить им возобладать над вашим собственным восприятием. Когда газлайтеры нацеливаются на ваше чувство здравомыслия, они подрывают ваше доверие к собственному сознанию, заставляя вас принять искаженную реальность. Во-вторых, это позволяет им расширить суть проблемы, обвиняя других в конфликтах и позволяя себе избавиться от неприятностей. Ведь если «иррационально» ведет себя кто-то другой, газлайтер не может оказаться виноват.
КАК ОНИ ГОВОРЯТ О ВАС НА ПУБЛИКЕ
Наташа не задавалась вопросом, о чем коллеги шушукаются у нее за спиной. Годы словесных нападок подготовили ее к жизни в коллективе и научили надевать маску спокойствия. По примеру матери Наташа стала гордиться тем, что она свободная женщина, которой нет нужды мириться с притеснениями. Поэтому, когда она защищала себя или высказывала возражения по поводу проекта – спокойно, твердо, уверенно, ее сводили с ума просьбы коллег «не злиться», «успокоиться» и «не быть иррациональной».
Ярлыки, подобные тем, что навесили на Наташу, – способ опровергнуть обоснованность доводов говорящего. Они возвращают контроль господствующей части и нередко ужесточают и без того жесткие законы за счет жертв газлайтинга. В компании друзей газлайтеры могут рассказать про вас стыдную историю, или выболтать ваш секрет, или позволить себе снисходительно пошутить над вами, ведь это «всего лишь шутка». С глазу на глаз они насмехаются над вашими эмоциями, но когда вы становитесь предметом разговора, то вашим эмоциям начинают придавать излишне большое значение. Они даже могут поставить вам диагноз – в ход идет любое оружие, чтобы получить над вами контроль. Они обращаются к вам в уменьшительно-ласкательной форме, вскрывающей их предубеждения: называют мужчин «мальчиками», а женщин – «девочками» или оскорбляют на расовой почве. Вас выбивают из колеи и злят, а после объявляют «остро реагирующим» или «чересчур чувствительным». Газлайтеры могут даже солгать о вас в присутствии других, не сомневаясь, что ваши возражения будут поставлены под сомнение.
Подобная тактика поведения не только эмоционально вас истощает, но и лишает источника поддержки, что является ключевым для сокрытия эмоционального насилия. Собственное смущение или стыд могут отдалить вас от семьи. А некоторые, услышав о вас несколько историй из уст харизматичного газлайтера, прервут общение сами.
