«Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» kitabının incelemeleri, sayfa 2

Спасибо автору за достаточно интересную книгу о воле и об отсутствии таковой. Часть книги (середину) читала по диагонали, так как научное обоснование для обычного человека не представляет особого интереса. Все остальное же читала с интересом.

В книге интересно представлены такие темы, как какие-либо зависимости и слабоволие. Для меня это представляет особый интерес, так как есть зависимость от сладкого. После прочтения понимаю, что с этим хоть и тяжело, но можно работать.

Книгу рекомендую к прочтению.

Достоинства:

Большой труд. Обстоятельно написано. Много психологических экспериментов. Затронута очень интересная тема. Написано понятным языком.

Недостатки:

Большой объём бесполезной информации. Местами непонятная научная терминология. Повторение общеизвестных экспериментов.

Книга, конечно, представляет собой большой труд. Систематизировано много знаний из разных источников. Автор Ирина Якутенко занимается очень интересной темой. Однако если оценивать книгу по критерию практической пользы для обычного читателя, тут книга немного хромает. Для тех, кто прочитал хотя бы пару книг зарубежных авторов на данную тему, описанное в книге уже будет совсем не ново (к примеру, если вы прочитали Келли Макгонигал «Сила воли»). В чем, к примеру, польза для меня такой информации о том, что за самоконтроль или гнев отвечает часть мозга, расположенная «там-то» и «там-то»? Лимбическая система, или префронтальная кора, или дорсолатеральная часть… Какая разница? Ценность такой информации для меня, полного нуля в биологии, равна нулю. Автор сама пишет в одной из глав, что полезность такой информации «по ценности равна заявлению, что за расклад пасьянса „Косынка“ отвечает центральный процессор»…

Порою автор пускается в непонятные научные описания деталей. К примеру, «Белки не синтезируются напрямую с последовательности ДНК: сначала с гена снимается РНК-копия, и уже на ее основе строится белок. И у носителей некоторых некоторых генных вариантов эта молекула-посредник оказывается нестабильной»… Эм… и что это?:) Или: «Когда ученые только обнаружили новый аллель, они были уверены, что он относится к гену дофаминового рецептора DRD2 – хотя однобуквенная замена и находилась на расстоянии 10 тысяч нуклеотидов от конца гена.»

мало эффективных практик для улучшения состояния мозга, советы из ряда очевидных «как не есть сладкого, избегать сладкого». советы по питанию также спорны, углеводы далеко не эффективно улучшают работу мозга. Информация в книге на троечку, да и воды много.

Книга очень подробно, даже слишком подробно описывает механизмы самоконтроля. Такие длинные списки литературы характерны скорее для научных монографий, чем для научпопа. Мне было трудно удерживать концентрацию внимания в длинных и насыщенных сложными терминами главах 2 – 5.

Вот мой совет тем, у кого те же проблемы:

Прочитав первую главу, переходите сразу к шестой. И если возникают вопросы по поводу «советов», возвращайтесь к соответствующей главе книги.

Отличная книга! Читала запойно, оторваться невозможно. Особенно порадовало, что даже сложные генетические проводки и взаимосвязи описаны доступно для понимания. Очень хорошая книга и хорошие советы, как реально помочь себе уйти от зависимостей.

При всем уважении к автору, советы из первой главы (поддайтесь соблазну, чтобы сделать больше) считаю вредными и ведущими к прямо противоположному результату. Сильно расходится с личным эмперическим опытом, а также дофаминовой концепцией Хьюбермана.

Прочитав отзывы, ожидала лучшего. Много научного, текст для обычного человека сложен для восприятия и поэтому скучно. Думала хоть советами воспользуюсь, но советы очень уж очевидны, ничего нового не узнала.

Много околонаучных терминов и описаний, которые абсолютно не применимы в повседневной жизни. Практическая часть с упражнениями – занимает всего пару листов. Если умеете читать по диагонали – можно потратить время.

В целом всё научно, ооочень много примеров. Для меня показалось, что слишком много воды. Всё это можно было расписать более кратко. И советы лучше сразу выносить после главы, а не в конце.

Интересная книга. Ясно и четко написана. Прочитав ее, я поняла, что двигаюсь в правильном направлении, получила, так сказать, научное подтверждение верности своего выбора. Спасибо автору.