Kitabı oku: «Жизнь и страх в «Крестах» и льдах. И кое-что ещё», sayfa 74
Новости Сан-Францисского Марафона 2021 года
Я уже упоминал, что моё участие в дисциплине 5 км в составе Сан-Францисского (СФ) марафона должно стать для меня панацеей для времени, когда я уже не смогу «поклоняться» своей любимой горе Шасте. В летний сезон 2020 года даже и в мыслях не было пообщаться с Шастой – из-за Ковида19 было не разумно восходить на неё с кем-то и ночевать там в одной палатке. А теперь уже кажется, что у меня и вовсе не будет возможности повидаться с ней, хотя бы ещё один раз.
Поэтому я с таким пиететом стал относиться к СФ марафону последние пять лет. Однако вот уже два года, как я там не участвовал: в 2019 году у меня на это была более, чем уважительная причина, – в это самое время я находился на Эльбрусе, а в 2020 году марафон вообще не проводился из-за Ковида19. В этом 2021 году его тоже чуть было совсем не отменили, но затем просто перенесли с июля на сентябрь, очевидно, надеясь, что за два лишних месяца большее количество людей будет вакцинировано.
Я очень обрадовался, когда узнал, что он всё-таки состоится 19 сентября и, как только мой хирург разрешил мне начать бегать после замены моего правого бедра на титановое в ноябре 2020 года, я начал свои тренировки. В этом году мой зять, Гейб тоже решил поучаствовать в том же забеге, что и я. Но неожиданно у нас появился и третий участник из нашей семьи. Дело в том, что за пять месяцев до марафона мой сын, Женя, который живёт в Нью-Йорке, рассказал мне новость, связанную с его 16-летним сыном, Максом, который уже давно славится своей высокой коммуникабельностью, вполне под стать Кристининой. Оказалось, что Ковид19 «ударил» по этому молодому человеку значительно сильнее, чем по среднестатистическому. Раньше я как-то не задумывался над тем, кому из молодых людей легче переносить трудности изоляции из-за Ковида19, – тихим спокойным интровертам или очень коммуникабельным экстравертам?
А вот теперь Женя озвучил мне, что Макс очень тяжело переносит изоляцию от своих друзей и подруг и это несмотря на то, что он почти всё Ковидное время продолжает играть в лакросс, так как их игры всегда происходят на открытом воздухе. Но вот школьные–то занятия происходят дистанционно и это ему тяжело переносить. Это известие меня просто ошеломило и в течение нескольких дней не оставляло меня – я всё обдумывал, чем бы его развлечь в этой ситуации. В результате, в наш следующий разговор я сказал Жене, чтобы он предложил Максу на выбор: либо сходить со мной на Шасту в удобное для него время – ради того, чтобы вывести мальчика из транса, я был готов рискнуть и вновь попытаться на неё взойти. Либо поучаствовать со мной в 5 км дистанции СФ марафона 19 сентября. Макс сразу же отреагировал как я и ожидал: он хочет и то, и другое, но, поскольку восхождение на Шасту со всеми приготовлениями и переездами из Нью-Йорка и обратно займёт почти целую неделю, то в этом году он не может найти столько свободного времени, т. к. занимается выбором колледжа, куда будет поступать в следующем году. Зато для участия в марафоне требуется всего один уикенд, и он с радостью принимает моё предложение. Уже на следующий день я регистрирую его и себя и резервирую ему билет на самолёт. Вот так мы с Гейбом получили третьего участника марафона и, таким образом, наша тройка будет представлять сразу три поколения нашей семьи.
Теперь о самом СФ марафоне и, главное, о его 5 км дистанции. В этом, всё ещё Ковидном году, чтобы уменьшить толпу участников на старте, организаторы предложили старт в одно и тоже время, но в два разных дня – субботу 18-го и воскресенье 19 сентября. В первый день закончили дистанцию 680 участников, а во второй – 859. Таким образом, в этом году участников было на 1,000 меньше, чем в предыдущие марафоны.
Первым из нас троих вполне ожидаемо и очень красиво финиширует Макс:
Вторым, естественно, прибегает Гейб, но уже не так красиво:
А последним, конечно же, прибегаю я и уж совсем некрасиво, поскольку из самых последних сил (первый слева):
Теперь пора подводить итог. Немного о моих личных надеждах: мой рекорд на ближайшем к моему дому местном стадионе за последний месяц был 37 минут. Поэтому для СФ марафона я определил себе вилку между 37-ю и 38-ю минутами. Это при том, что три года назад моё время было 33 мин 26 сек. – сразу видно, что годы даром не проходят, а самым непосредственным образом отражаются на моём теле! Однако мой результат этого года оказался значительно хуже моего прогноза – целых 40 мин 01 сек. Я был ужасно расстроен, потому что такой регресс в беге не позволит мне достичь моей заветной цели – пробежать на этом же СФ марафоне эту же дистанцию в пределах 1-го часа в возрасте 100 лет!
Правда, чуть позже Гейб прислал мне сообщение о том, что, несмотря на такое плохое время, я, тем не менее, занял первое место среди всех участников в возрасте 70+ лет. Этим, что называется, он посластил мою горькую пилюлю.
А вот время двух других поколений нашей семьи: Гейба – 29:32 и Макса – 24:40. Внимательно проанализировав данные таблицы результатов, я с удивлением узнал, что на семейном-то уровне с учётом возраста (Age-Graded Scoring), я занял первое место (87 общее место с 54,50%), на втором месте Макс (99 общее место с 53,75%) и на третьем – Гейб (211 общее место с 47,77%). Таким образом, это ещё большой вопрос, кому из нас надо больше тренироваться, чтобы отнять у меня первое семейное место.
На этом фото золотой и серебряный призёры семейного чемпионата на фоне беспилотного автомобиля Jaguar с Google’s Waymo самоуправляемой частью на крыше автомобиля:
А здесь присутствуют уже все три призёра семейного чемпионата плюс Сашка, которая грозится побежать с нами в следующем году:
Сила и выносливость Макса буквально «прёт» из него. Уже после бега, когда я мог находиться лишь в горизонтальном положении, он вот таким способом показывает, что бег на 5 км для него что слону дробина:
Ну что ж, в следующем году придётся его послать на полу марафонскую дистанцию – нечего ему делать на детской 5 км. Может, хоть на ней выложится полностью.
У меня серьёзная проблема с Сан-Францисским Марафоном 2022 года
В прошлогоднем марафоне 2021 года я, хотя и занял 1-е место среди всех участников в возрасте 70+ лет, но показал, на мой взгляд, очень плохое время – 40 мин 01 сек. Поэтому моей целью в этом году было, как минимум, улучшить это время, а, как максимум, на возможно большее число секунд несмотря на то, что я буду на год старше, т. е. к моменту проведения марафона мне будет 83 года.
Чтобы достичь своих целей я начал усиленные тренировки – бег на 5-километровой дистанции – уже в январе, т. е. за семь месяцев до старта. Старался бегать через день, но иногда, когда не успевал восстанавливаться, приходилось бегать через два дня. Лишь одну неделю в феврале пришлось пропустить из-за катания на лыжах со своими детьми и внуками.
Так продолжалось целых шесть месяцев. Однако случилось то, к чему никогда не готовишься. В самом начале июля во время бега я начал чувствовать боль в левом тазобедренном суставе. Боль эта была очень похожа на ту, которую я испытывал два года назад в правом тазобедренном суставе, что, в конечном счёте, привело к замене его на титановый. С каждой следующей пробежкой боль становилась сильнее и начиналась раньше. После третьего раза, а было это уже 7 июля, я не на шутку испугался и обратился к своему спортивному врачу. Мне сильно повезло, что она приняла меня уже на следующий день. К счастью, рентген не показал износа сустава, а доктор предположила, что моя проблема находится в нижней части спины. Тогда она направила меня на два разных MRI – левого тазобедренного сустава и нижней части спины. И мне опять повезло – уже на следующий день у меня в руках оказался компьютерный диск с обоими исследованиями. Вот теперь стало ясно, что проблема не в тазобедренном суставе, а обычное в таком возрасте старение поясничных дисков (Lumber disc degeneration). Это, конечно, лучше, чем изношенный сустав, но стало ясно, что моё участие в марафоне этого года отменяется. Доктор категорически запретила мне бегать, прыгать и ходить по лестнице как вверх, так и вниз, и направила меня к физиотерапевту.
Проанализировав ситуацию, я пришёл к выводу, что сам и виноват в этой проблеме, т. к. последние 15 лет моя утренняя зарядка, среди прочего, включала также упражнение, которое называется «поднимание туловища из положения лёжа на спине в положение сидя». Делал я тогда таких упражнений до 40 в течение одной минуты. Ну вот и получил то, что получил.
Конечно, я был очень подавлен – полгода изнурительных тренировок прошли впустую, не дав мне даже шанса на участие в СФ Марафоне. Ровно через неделю после того, как я забил тревогу, т. е. 14 июля, я попал на приём к своему очень хорошему физиотерапевту, к которому хожу уже много лет. А он не просто физиотерапевт, а ещё и спортивный. И это оказалось очень важным. Во-первых, он психологически хорошо понимал, что значит для меня отказаться от участия в марафоне. Во-вторых, у него очень большой опыт со спортсменами, которые приходят к нему с подобными проблемами. Он сказал, что потребуется не меньше двух месяцев, чтобы вернуть меня к прежнему состоянию. Когда он узнал, что я на следующий день уезжаю за город в Bear Valley с семьёй дочери и там ожидается много ходьбы, то подсказал мне, какие упражнения мне следует делать все там дни, чтобы уменьшить боль.
По возвращении 20 июля я снова был у него на приёме. После того, как он поработал со мной целый час, я задал ему вопрос, который волновал меня больше всего:
– Можете позволить мне всё-таки попробовать поучаствовать в Марафоне?
А в ответ он задаёт мне свой вопрос:
– Когда он состоится?
– Через четыре дня – отвечаю я и внимательно слежу за его реакцией.
– Это, конечно, мало, но, если тебе очень хочется, можешь попробовать.
На это я с радостью отвечаю, что да, для меня это очень важно. Теперь он только разводит руками, давая мне понять, что это должно быть моим решением. Окрылённый тем, что он не замахал на меня руками и не стал говорить «ни в коем случае и тому подобное», я помчался домой с твёрдым решением, что предприму свою попытку.
На чём основывалось моё, казалось бы, рискованное решение? Во-первых, на моём доверии к нему, как к очень опытному физиотерапевту. Во-вторых, я считал, что, если бы это было за пределами разумного риска, он бы так мне не ответил. В-третьих, 5-километровая дистанция на марафоне – это ведь не восхождение на Mt. Shasta, где, если случится что-то нехорошее, то помощи придётся ждать долго или даже очень долго, в зависимости от времени дня и погодных условий. На марафоне, совсем наоборот, помимо многих тысяч людей, совсем близко будут присутствовать врачи и карета скорой помощи. Наконец, худшее, что может произойти – я могу упасть во время бега и кто-нибудь мне поможет или, на самый худой конец, я просто сойду с дистанции, не добежав до финиша. Конечно, оба эти варианта будут ужасным поражением, но ведь есть и шанс, что до этого не дойдёт! А ещё я всю свою сознательную жизнь пользуюсь правилом: пробуй, даже, если шанс на успех не велик; если будет поражение – мне не в чем будет себя винить, а вот если не попробую – тогда точно будет в чём себя обвинять. Что же касается самой проблемы с позвоночными дисками, то теперь уже всё равно их придётся приводить в порядок – с участием в марафоне или без него.
И ещё одно обстоятельство говорило мне за то, чтобы рискнуть и попробовать: в моей спортивной карьере много раз бывало, что доктора говорили мне буквально «ни в коем случае нельзя делать то-то и то-то, если попытаетесь – вы можете стать инвалидом». И самый яркий этому пример: 40 лет назад я пришёл к спортивному врачу с жалобой на головную боль после 9–10-часовой работы за компьютером. Выяснилось, что у меня старение диска между 5-м и 6-м шейными позвонками. Доктор назидательно сказал мне, чтобы я не вздумал когда-нибудь красить потолок – это может сделать меня инвалидом. С тех пор я серьёзно и много раз занимался и альпинизмом, и скалолазанием, и даже ледолазанием, где, как известно, когда лезешь вверх, голову надо задирать туда же.
Итак, решение принято, но остаётся только три дня до старта, а я уже две недели не бегал! Обычно при таком перерыве тренировки приходится начинать почти с нуля. Поэтому я решаю, что надо, как можно скорее, отрепетировать в полном объёме моё выступление на марафоне. На следующее утро я бегу эти самые 5 километров по своему обычному маршруту и вот что получается: почти сразу появляется боль там, где я её ожидаю; она увеличивается с каждой минутой бега, но важно, что я всё-таки могу её терпеть. В результате я закончил дистанцию и даже показал не худшее из моих времён. Теперь у меня появилось подтверждение того, что имеется серьёзный шанс, что мне удастся повторить это же через два дня на марафоне, хотя с такой спиной я уже не могу рассчитывать на первое место в своей возрастной группе.
Как только я стал ходить по врачам, я сразу сообщил своей дочери Кристине, что моё участие в СФ марафоне этого года отменяется. Через два дня она сообщила мне, что в таком случае её муж Гейб тоже решил не бежать, хотя он, как и я, зарегистрировался ещё 4 месяца назад. Теперь же, после успешно проведённой пробы я сразу же сообщаю ей о моём новом решении. Теперь и Гейб меняет своё первоначальное решение и тоже соглашается бежать.
Для меня этот марафон уже пятый – первый раз я бежал в 2016 году, затем в 2017 и 2018 гг. Следующие два года у меня был перерыв – в 2019 году я в это время был на Эльбрусе, а в 2020 он не проводился из-за Ковида19. В 2021 я возобновил своё участие и вот теперь этот будет пятым.
На этот раз из-за проблемы со спиной я предпринял беспрецедентные защитные меры, а именно: помимо Creatine Monohydrate capsules, которыми пользуются все спортсмены, я принял ещё таблетку Nalfon 300 mg (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drug), которая предназначена для снятия не очень сильных болей в мышцах и суставах. Последние 30 лет я всегда имею их с собой на любом восхождении или при катании на лыжах – так, на всякий случай, – и не могу вспомнить, чтобы они мне в самом деле понадобились. В домашних условиях мне приходилось ими пользоваться, когда нет-нет, да растяну какую-нибудь мышцу во время тренировки, но, слава богу, в горах они мне никогда не понадобились. В дополнение к этому, под одежду я надел компрессионный бандаж на левое бедро и такой же пояс на поясницу. Одним словом, я принял все меры предосторожности, которые были в моём распоряжении.
Теперь наступила пора сообщить читателю, чем же всё это закончилось: мне удалось не только стартовать, но пробежать всю дистанцию без падений и даже финишировать.
Вот короткие видео, где я запечатлён автоматическим оператором (с помощью ИИ) во время бега и финиша (самый маленький по росту в чёрной безрукавке и жёлтого цвета рукава от футболки – это я; во всех 4-х видео я в левой части экрана):
А тут моё фото на финише:
Вот, наконец, и мой результат, ради которого было приложено столько усилий:
https://www.athlinks.com/event/1403/results/Event/1020821/Course/2266352/Bib/21751?source=internal
А тут результаты всех участников моего дивизиона M80+:
Теперь немного статистики: у меня в этой группе 1-е место, а участников в ней всего три (!). Кроме того, у меня 2-е место среди участников 75+, 3-е место среди 70+ и, наконец, 6-е место среди всех 17 участников в возрасте 65+.
К моему удивлению, была достигнута и вторая моя цель – я улучшил своё прошлогоднее время на целых 44 секунды! Этот результат безусловно стоил взятого на себя риска. За это пришлось заплатить усиленной реабилитацией спины и бедра в течение следующих 3-х месяцев. Но это безусловно стоило того.
Ко всем приятностям этого марафона ещё добавилась деревянная доска, которую два месяца спустя я получил от устроителей СФ Марафона:
Сан-Францисский Марафон 2023 года
Поскольку в прошлогоднем марафоне я с неплохим временем 39 мин 17 сек. занял 1-е место среди всех участников в возрасте 76+ лет, улучшив своё время предыдущего года на целых 44 секунды, то в этом году было ясно, что в мои теперь уже 84 года на улучшение времени предыдущего марафона надеяться не реально. Остаётся только молить бога о том, чтобы это время не увеличилось больше, чем на одну минуту. В противном случае я не смогу осуществить свою давнюю мечту – пробежать 5 км на СФ Марафоне 2039 года, когда мне исполнится 100 лет, при том, что по правилам марафона надо уложиться в 1 час времени.
Итак, я начал готовиться к Марафону 2023 сразу, как только закончилась 3-месячная реабилитация мышц моей спины. Но, конечно, теперь я наращивал нагрузку на спину очень постепенно – первые три месяца я занимался в зале только на машине-лестнице (staircase machine), начав с 20 минут и доведя до 55 минут, за которые я поднимался на 135 этаж. Следующие три месяца я начал бегать на беговой дорожке (treadmill) тоже в зале, начав с 3 км и за два месяца доведя расстояние до необходимых 5 км. Последние три месяца до марафонского старта я перешёл на уличный бег по бетонной дорожке и одновременно поменял время тренировки с 8:30 до 11 вечера, как я привык последние 20 лет, на 6–8 утра, чтобы калифорнийский воздух не успел прогреться до жары и одновременно приучить организм к раннему старту, как это происходит на марафоне. С этими тренировками я постепенно в течение девяти месяцев возобновил в своей утренней зарядке те самые упражнения, которые привели к моей спинной проблеме, начав с 10 раз за минуту и, в конце концов, доведя их до 30 раз за минуту.
Вот таким образом я подготовился к очередному старту на 5 км в СФ Марафоне 2023 на этот раз без каких-либо проблем.
А за неделю до марафона я получаю Е-мэйл от своего зятя Гейба, который «заразился» от меня ещё при моём первом участии в 2016 году и тоже бегает ту же дистанцию, что и я. Он, в отличие от меня, активный человек в Интернете и относится к тем людям, которым до всего дело. Таких людей ещё называют «если не я, то кто же?». В этом Е-мэйле он спрашивает меня, не буду ли я возражать, если на финише у меня возьмёт интервью директор по маркетингу CФ Марафона.
Тут я вспоминаю, что год назад уже после марафона Гейб спросил меня намерен ли я бежать в следующем году? Моим ответом было «конечно!», уверенный, что это была просто кратковременная реакция на моё 1-е место среди мужчин старше 76 лет, а через год он об этом, конечно, забудет. Выходит, что он не забыл и уже созвонился с директором и предварительно с ней договорился. Поскольку я не отношу себя к активным людям, как Гейб, я не был уверен, что мне следует соглашаться. Тогда я позвонил своему сыну Жене в Нью-Йорк и спросил его мнение, на что он ответил «А почему нет?». После этого мне ничего не оставалось, как согласиться на интервью.
Для меня этот марафон уже шестой по счёту, начиная с 2016 года. Теперь пора сообщить читателю, чем же всё это началось и чем закончилось. Когда в 6:45 утра мы вышли из дома семьи моей дочери, который расположен на одном из многочисленных холмов Сан-Франциско, на улице было, как и всегда в такое время дня и года, довольно холодно и туманно. Однако, когда мы подъехали к месту старта, которое находится на уровне Сан-Францисского залива, там термометр показывал уже больше 20о С, а к моменту старта в 7:50 уже было 26о С. Такой жаркой погоды за годы моего участия в этих мероприятиях никогда раньше не было. Я так подробно описываю температуру воздуха, чтобы хоть чем-то оправдать своё самое неудачное (на мой взгляд) выступление за все шесть раз.
Тут мы с Гейбом за 5 минут до старта:
Если увеличить картинку, то можно увидеть, что над номером вместо моего имени стоит слово LITMO – таким образом я решил на этот раз сделать рекламу своей альма-матер (Ленинградский Институт Точной Механики и Оптики), заодно сделать приятное своим сокурсникам по универу.
1-я миля осталась позади, а всего их будет 3.1, т. е. 5 км:
Наконец-то долгожданный финиш и можно вдоволь надышаться:
Теперь пришла пора отчитаться о результатах. Вот как выглядит 5-км реестр для моего дивизиона М80+:
San Francisco Marathon
Sunday 5K
July 22, 2023
FULL COURSE
RANK
ATHLETE
BIB#
DIVISION
TIME
Хотя я и сохранил за собой первое место в своём дивизионе, более того, анализируя аналогичные таблицы для предыдущих дивизионов М75-79, М70-74 и М65-69, выяснилось, что у меня лучшее время среди всех участников забега старше 68 лет. Однако, с точки зрения моего ожидания, моё финишное время не поддаётся никакой критике. В самом начале этого рассказа я привёл моё время на предыдущем марафоне и сказал, что буду удовлетворён, если не превышу его более, чем на одну минуту. Как это видно из приведённой таблицы, я увеличил его на целых 2 мин 24 сек (!?). Похоже, что все мои реальные соперники либо вообще не участвовали в этом году, либо на них, как и на меня, подействовала жаркая погода. Эта последняя причина даёт мне небольшую надежду на более успешный забег в марафоне следующего года.
Выше я упоминал о том, что мой зять Гейб договорился с директором по маркетингу CФ Марафона о том, что она возьмёт у меня интервью после финиша. Он, очевидно, объяснил ей это желание моим 1-м местом в дивизионе М80+ за предыдущие два года. Скажу сразу, что это интервью закончилось, даже не начавшись – интервьюер банально не явилась. А спустя несколько дней Кристина сообщила мне причину этого – она заболела и вообще не появилась на марафоне.
Должен сознаться, что, когда Гейб спрашивал моё на это согласие, я не очень-то этого хотел, но вот теперь, когда наступило время подводить итоги, я на самом деле пожалел, что она не явилась. Дело в том, что, хотя я и показал, по моим личным критериям, очень плохое время, но ведь 1-е место всё-таки моё и это случилось уже в 3-й раз подряд. Поэтому в этом году интервью было бы в самый раз. Ведь и ежу понятно, что с каждым следующим годом вероятность того, что мне удастся сохранить 1-е место, будет катастрофически падать. Ведь ясно, что будет приходить «молодая кровь» из предыдущего дивизиона (М75-79).
Но ведь был ещё и Гейб, который бежал ту же дистанцию, что и я, но я мог его видеть в толпе бегунов только первые 10 секунд. Затем он очень быстро исчез из моего обзора. И это не было неожиданным. Он, в отличие от меня, ещё очень молод (ему только 46 лет) и бегает такую дистанцию играючи, несмотря на то что бегом никогда не увлекался. Правда, он большой любитель игры в хоккей на льду ещё со времён универа. Он со временем 24 мин 55 сек (представляете какая разница с моим временем!) в своей возрастной группе М45-49 занял 3-е место. На прошлогоднем марафоне он со временем 27 мин 34 сек занял 5-е место. У него прогресс, при том очень серьёзный, прямо налицо: он улучшил своё время на 2 мин 39 сек – почти на столько же, насколько я ухудшил своё. В этом отношении мы с ним работаем прямо в противофазе. Меня, конечно, такое положение очень удручает, однако, се ля ви!
Тут вот радостное (потому, что я ни разу не упал во время бега) воссоединение семьи из трёх поколений:
Мужская половина бегала, а женская за нас «болела», а также делала фото для моих потенциальных читателей. Третье поколение (Сашка) обещает бежать с нами в следующем году, а Кристина очень переживает, что не может бегать с нами из-за трещины в спинном позвонке, которую она «заработала», серьёзно занимаясь гимнастикой ещё в школьные годы. Зато у неё сохранилась грамота, когда она училась в 6-м классе, за 1-е место в чемпионате штата Нью-Йорк (среди 250 участниц) по прыжкам через коня.
В завершение праздника Кристина предложила запечатлеть меня для настоящих и будущих потомков на пьедестале почёта, и я не стал отказываться:
Я, естественно, занял подобающую мне верхнюю ступеньку и предложил Гейбу занять ступеньку справа от меня. Но он почему-то отказался от правой ступеньки и занял левую. Ну, Гейб ведь сотрудник хай-тековской компании и умеет считать до 3-х. Оказалось, что к этому моменту он уже ознакомился со статистикой марафона и узнал про своё 3 место в его возрастной группе и поэтому на пьедестале почёта занял ступеньку, соответствующую этому месту.
Как бы там ни было, но для меня это был редчайший момент в современной жизни, когда я смог оказаться выше Гейба и в прямом, и в переносном, смысле – вот это и есть моё редчайшее достижение последних лет.
