Kitabı oku: «Я жду малыша. Как легко родить и восстановиться после», sayfa 2

Наилучшее время для зачатия

«Детки-погодки – как же хорошо! Отмучилась и забыла», – могут сказать знакомые. Давай разбираться, так ли это. Беременность – сложный процесс, когда в организме будущей матери появляется дополнительный орган – плацента – «детское место», по форме очень напоминающее большую лепешку. От того, как эта «лепешка» будет функционировать, зависит развитие малыша. Если плацента выполняет свою функцию на оценку менее чем 5 из 5, то малыш будет недополучать питания и кислорода, а значит, будет плохо развиваться, в результате чего могут сформироваться заболевания.

Кроме плаценты появляются дополнительные сосуды, увеличивается количество крови, сердце беременной женщины работает «на двух хозяев», а это, знаете ли, не просто: все 9 месяцев трудиться без выходных и праздников. Все органы женщины в период беременности работают, что называется, «на износ». Поэтому, прежде чем задумать беременность, нужно оценить состояние организма и понять, готов ли он к новому пути?

Итак, какую же отсрочку дать организму после первой беременности?

• Интервал между рождением ребенка и наступлением следующей беременности должен составлять не менее 2 лет.

Интервал менее 6 месяцев и более 5 лет уже может вызвать различные осложнения беременности. А вот для женщин старше 35 лет интервал может составлять 12 месяцев.

«Какая несправедливость!» – возмутятся женщины младше 35 лет. Поясню, количество яйцеклеток с возрастом снижается, а это значит, что уменьшается вероятность забеременеть.

• «Период покоя» после произошедшего выкидыша, замершей беременности или мертворождения (такая беда, к сожалению, тоже случается) может составлять менее 6 месяцев.

• Если у женщины были эпизоды потерь беременностей или преждевременных родов на сроке до 34-й недели, на этапе планирования последующей беременности рекомендована консультация врача-гемостазиолога с результатом гемостазиограммы (анализа для оценки способности крови к свертыванию). Однако этот анализ назначается не всем пациенткам, каким бы «модным и современным» по обсуждениям на форумах «будущих мамочек» он ни был.

Одно лето на подготовку

Все! Определенно решили: «Нам нужен ребенок!»

У вас есть 3 месяца, чтобы привести организмы будущих родителей, то есть ваш и партнера, в допустимую для беременности норму.

Согласитесь, срок в 3 месяца – это не так много. При этом будет идеально, если период подготовки к зачатию выпадет на летний сезон. Лето, море, пляж, отсутствие стресса. Только ты и твой мужчина. Релакс, теплые ночи под луной. В общем, одни только плюсы, с которыми время серьезной подготовки к «родительству» пролетит незаметно.

За этот период вполне реально пройти необходимое обследование, выявить и скорректировать возникшие проблемы со здоровьем, восстановить имеющиеся дефициты микронутриентов, отказаться от вредных привычек.

Важно помнить, что качество прегравидарной подготовки отражается на течении беременности и ее исходах. От качества подготовительного периода беременности зависит будущее здоровье малыша и его мамы.

Ты и врач – крепкий тандем

Пришло время первого шага в важном деле. И вот ты уже стоишь у кабинета гинеколога, светясь счастьем от мысли, что скоро задуманное осуществится.

Помни! От того, насколько ты будешь честна со своим доктором, будет зависеть весь период беременности.

Помни! Нельзя утаивать, скрывать информацию, касающуюся твоего здоровья. Заранее обязательно нужно узнать про болезни своих близких родственников. Близкие – это кровные (родители, родные братья и сестры).

Давай обсудим, какую информацию необходимо подготовить перед походом к врачу. Ее можно даже записать на листок бумаги, чтобы не забыть от волнения. Итак:

• очень важно рассказать врачу о наличии наследственных заболеваний у родственников 1, 2-й линии (родители, родные братья, сестры, родные тети, дяди);

• врачу надо сообщить информацию о заболеваниях родственников первой линии родства (родители, родные братья, сестры) с наследственной предрасположенностью (инфаркты, инсульты, тромбозы, артериальная гипертензия, онкология, сахарный диабет);

• информацию для доктора об исходе твоих предыдущих беременностей (врач обязательно спросит об этом, уточнит, на каком сроке происходили роды, с каким весом рождались малыши и были ли какие-то осложнения в период беременности или родов).

Вперед к мечте!

Благодарю свою коллегу, Митькову Ольгу,

грамотного врача акушера-гинеколога высшей категории,

врача УЗД

за помощь в подготовке информации к данной главе.

Итак, ты посетила гинеколога и получила одобрение задуманного. Врач подготовил для тебя и твоего партнера некоторые рекомендации по подготовке к беременности.

Интересно, что доктор предписывает вашей паре? Давай посмотрим:

• если ты или партнер задействованы в работе, связанной с вредными производственными факторами, очень важно на весь период подготовки к зачатию, а также в период вынашивания беременности (для тебя) исключить опасные факторы вредности. Да-да, вероятно, придется искать другую, «не вредную», работу…

• если кто-то из вашей пары имеет вредные привычки (например, курение), обязательно нужно отказаться от них за 6 месяцев до планируемого зачатия. От приема алкоголя следует отказаться минимум за 1 месяц;

• проанализируй свои пищевые привычки до планирования зачатия. Питание должно быть разнообразным, включающим в себя еженедельно рыбу и мясо, ежедневно молочные продукты, овощи, фрукты, орехи, зелень. Если ты сладкоежка, то мне придется огорчить тебя. Сладости, вкусные булочки, конфетки и другие «вредные» углеводы придется значимо ограничить. Но ведь это не проблема для тебя, когда на кону такие высокие цели и задачи?

• дорогая моя девочка, если у тебя имеется избыточный вес, необходимо наладить питание, добавить достаточные физические нагрузки для его нормализации. «Перевес» может привести к осложнениям беременности и родов. Да, и не верь тому, кто говорит, что хорошего человека должно быть много. Уверяю тебя! Это неправда!

Приведу формулу расчета индекса массы тела. Это поможет тебе понять, есть ли лишние килограммы.

ИМТ = ВЕС (кг) / РОСТ (м²)

ИМТ 18,6 – 24,9 кг/м² (нормальный весоростовой показатель)

• Милая моя читательница, скажи мне, хорошо ли ты спишь? Бывает ли, что ты просыпаешься по утрам не отдохнувшей, не готовой к новым прекрасным свершениям? Хочется ли тебе прилечь поспать в течение дня? Есть ли у тебя сложности заснуть вечером? Бывало ли, что ты проснешься в 5 утра и больше не можешь заснуть?

Если ты ответила «ДА» хотя бы на один из вопросов – срочно обратись к врачу-сомнологу, специалисту по сну. С большой долей вероятности тебе необходима помощь специалиста.

Если же все твои ответы «НЕТ», я дам несколько рекомендаций для сохранения идеального сна:

1. Сон должен длиться 7−9 часов.

2. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время (даже в выходные).

3. Комфортная одежда для сна и качественное постельное белье – немаловажные составляющие здорового отдыха.

4. Влажность воздуха в спальне должна быть 40−60 %.

5. Температура воздуха в спальне может быть любой, комфортной для тебя.

6. Рекомендую отказываться от употребления кофеина во второй половине дня.

7. Шторы в спальню стоит подобрать blackout (очень плотные шторы, которые делают комнату чернее самой ночи).

8. Не забывай про проветривание спальни перед сном.

9. Релаксации, медитации перед сном – отличные инструменты для снятия нервного напряжения и предупреждения развития повышенной тревожности и депрессии.

Если ты принимаешь любые лекарственные препараты от хронических заболеваний, обязательно обсуди с доктором возможность дальнейшего применения данных лекарств.

Помни! Есть лекарства, которые противопоказаны при беременности. Если твои лекарства попадают в этот список, их следует поменять на разрешенные аналоги.

Например, при гипертонической болезни особенно важно обсудить с врачом допустимые варианты приема антигипертензивных препаратов, разрешенных в течение всей беременности для поддержания оптимальных цифр артериального давления.

• Что касается хронических заболеваний в стадии обострения, то их необходимо тщательно пролечить с терапевтом или узким специалистом.

Отдельно хочется обратить внимание на визит к стоматологу. Поскольку любая не вылеченная вовремя инфекция в организме женщины, в том числе кариозные зубы, может привести к осложнениям беременности, очень важно посетить врача-стоматолога на этапе прегравидарной подготовки и пролечить зубы, если потребуется.