Kitabı oku: «В точке покоя. Воркбук», sayfa 2

А я буду рядом.

Самопознание

Этот раздел воркбука – про сложные и глубокие разговоры со своим «я».

Они помогают идти своей неповторимой дорогой и становятся жизненно необходимы, когда теряются ориентиры, вокруг сгущается темнота, а внутренний компас сбоит – по непонятным (пока) причинам.

Знакомясь с собой на страницах этого раздела, открывайте волшебные шкатулки, спрятанные внутри. Понимая о себе важное, присваивайте то, чем можно гордиться, и отпускайте то, что больше не про вас. И самое главное: не стыдитесь и не бойтесь своей непохожести. Всегда помните: с вами все в порядке, вам можно отличаться от других, любить не то, что «нужно», а то, к чему действительно лежит душа. Это совершенно нормально – и очень красиво.

Поиск своих «нельзя»

Приступая к первому упражнению, держите наготове бумажные платочки – в какой-то момент вам может стать себя жалко (и тогда крепко-крепко обнимите себя).

Итак, создайте список внутренних запретов, о которые вы всякий раз спотыкаетесь, пытаясь делать то, что вам нравится. Список тех самых «нельзя», которые своей тоненькой цепкой лапкой хватают вас за ногу, как только вы решаете попробовать что-то новое, цокают языком и нашептывают, что «хорошие девочки так не поступают».

Нельзя ярко краситься, носить колготки в сеточку, звонить первой, опаздывать, повышать голос, проявляться, думать о себе, не слушать родителей, говорить «нет», оставаться в зоне комфорта и…

Что там еще окажется, в вашем списке запретов? Запишите их.

Когда закончите, прислушайтесь, чьими голосами звучат в вашей голове эти запреты, и напишите рядом их источник (мама, отец, сестра, бабушка и так далее). Живут ли люди, которые говорят вам, «как правильно», так, как хотели бы жить вы? Есть ли среди этих людей те, кого уже нет в живых, но чьи слова вас все еще ограничивают и сдерживают?

Смысл: составить список запретов, которые связывают руки невидимыми путами и мешают жить подлинной жизнью. Осознать, что многие ограничения не имеют под собой основания – их нарушение ничем не угрожает. Вас не пристыдят и не поставят в угол, но вы все еще цепляетесь за них своей детской частью, ожидая воображаемого наказания. А по сути, наказываете таким образом самих себя. Всегда можно попробовать взять ответственность за свою жизнь на себя и рискнуть выйти за рамки прежних ограничений – вдруг получится восхитительно?

Разрешаю себе…

Суть этого упражнения – написать своего рода манифест позволения. Набраться храбрости и разрешить себе – все то прекрасное, к чему стремится ваша душа, от чего у вас мурашечки. Все, что вы давно хотели попробовать, но все никак не решались.

Разрешите себе. Для начала – хотя бы просто напишите, что вы себе это разрешаете. Уже один только вид написанного будет вдохновлять вас отправиться навстречу самим себе – любопытным, ищущим, смелым.

Это не про выход из зоны комфорта (когда может и не хочешь что-то делать, но заставляешь себя, потому что это вроде как «полезно» для развития). Это про послушать себя, услышать себя – и наконец-то себе разрешить. Потому что жизнь одна, и она довольно коротка. Если не решиться разрешить что-то себе сейчас – то когда?..

Для вдохновения поделюсь с вами собственным текстом такого манифеста. Если он вам понравится, вы почувствуете его близким – смело присваивайте его душой себе и просто напишите ему продолжение.

Регулярно перечитывайте написанное, пока ваше мысленное «хотелось бы…» на бумаге не превратится в уверенное «делаю!» в жизни.

Приятного вам позволения себе – дышите и разрешайте.

Разрешаю себе…

Брать время на подумать. Либо решать дела тут же, ничего не откладывая. Проявлять любопытство. Идти на контакт. Избегать контакта. Чистить ленту. Кормить себя вкусным, поить любимым. Не разговаривать с таксистами – или разговаривать, но когда действительно интересно.

Радовать себя хорошими книгами. Отдавать книги, из которых эмоционально и интеллектуально выросла. Вдохновляться людьми. Осознавать, что некоторые из них не вдохновляют.

Не совпадать с картинкой себя в чужой голове и ничего с этим не делать. Позволять другим во мне разочаровываться. Не брать на себя за это вину.

Проживать потери в режиме заботы. Брать себя за руку и уводить из толпы. Выплакивать себя до дна. Выписывать свою боль. Просить о помощи. Выбирать, какую помощь принять, чем отблагодарить, как выразить свою признательность.

Учиться договариваться на берегу. Спрашивать глупое, прояснять непонятное. Говорить «да». Говорить «да, хочу». Но и не отказываться от своего «нет», если это то, чего я действительно хочу.

Уважать свои ограничения. Не ломать себе шею, прыгая выше головы. Оставлять последнее слово за собой – или оставлять вместо себя тишину. Мне все это можно.

Смысл: соприкоснуться со своими ценностями и потребностями и вдохновиться реализовывать их на практике, а не продолжать жить, надеясь, что оно «как-нибудь само разрулится».