«Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» kitabından alıntılar, sayfa 5

Как бы это заметили окружающие? • Каким вы стали, что изменилось в вас? Как изменилось ваше поведение? • Теперь, когда у вас есть силы и энергия, что конкретно вы будете делать или не делать? • По каким параметрам вы заметите изменения? • С кем вы общаетесь в новой реальности, кто эти люди и где они «обитают»? Как вы с ними общаетесь, сколько, когда? • Что вы больше не терпите? • Что вы любите, а что нет?

Мой организм каждой своей клеточкой трубил о том, что в моей жизни что-то не так. И я наконец-то его услышала. Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия. Такие, которые вы сами себе не можете объяснить: «И зачем я это делаю?..» Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть е

Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия. Такие, которые вы сами себе не можете объяснить: «И зачем я это делаю?..»

Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия. Такие, которые вы сами себе не можете объяснить: «И зачем я это делаю?..» Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг

любой понравившийся тест на выгорание в интернете. Но мое мнение таково: никакой психологический тест не сможет дать

Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или перестать делать, чтобы стало хуже? Например, купить абонемент в спортзал, когда нет сил даже встать с кровати. Сесть на новую диету, когда и так кусок в горло не лезет. На грани развода ежедневно пробовать «объяснить другому, в чем он не прав» – в надежде, что «ну сейчас-то» он

«Мне приятно, что тебе не все равно, но я пока не готов(а) говорить об этом», «Только не обижайся на меня, просто мне так будет лучше».

« Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал ».

О чем надо думать или, наоборот, забыть?

Задание: «Как сделать себе хуже?»