«Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» kitabından alıntılar, sayfa 6
Болтовня о своей проблеме»
перестать делать, чтобы стало хуже? Например, купить абонемент в спортзал, когда нет сил даже встать с кровати. Сесть на новую диету, когда и так кусок в горло не лезет. На грани развода ежедневно пробовать «объяснить другому, в чем он не прав» – в надежде, что «ну сейчас-то» он поймет! О чем надо думать или, наоборот, забыть? Например, думать так: «Я тряпка», «У других получается, у меня нет», «Я плохо стараюсь» и так далее. Или забыть о своих достоинствах. О том, что в вашей жизни было хорошо.
Задание: «Как сделать себе хуже?» Когда ко мне приходит клиент с выгоранием, прежде всего я предлагаю ему посмотреть на свои попытки решения проблемы со стороны – и выполнить парадоксальное предписание. Вам я его тоже рекомендую! Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или
Так я сдалась и приняла реальность: я выгорела.
Вы спросите: неужели какой-то жалкий внутренний критик может привести к выгоранию? О да! Дело в том, что он редко замолкает – этим и опасен. Если уж внутри вас завелся этот червяк, вы будете постоянно слышать внутри себя:
https://vk.com/id76989190
Когда ко мне приходит клиент с выгоранием, прежде всего я предлагаю ему посмотреть на свои попытки решения проблемы со стороны – и выполнить парадоксальное предписание. Вам я его тоже рекомендую! Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос:
Часто самое простое оказывается самым сложным – но даже если в процессе вам будет непросто, не старайтесь делать все идеально. Просто двигайтесь вперед. В своем темпе, не торопясь. Прислушивайтесь к себе и не бойтесь сделать что-то «не так».
Мне очень нравится фраза поэта Фернандо Пессоа: « Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал ».
Такие способы «самопомощи», которые делают только хуже, я называю пиявками – они высасывают энергию и удерживают вас в болоте, хотя на первый взгляд и кажутся действенными. Ничего «лечебного» в них совершенно точно нет. Что это за пиявки и как их от себя отцепить? Рассказываю ниже.
