Kitabı oku: «Бюро реальности», sayfa 18
56. Путь к пробуждению. Часть 5. Телесное внимание.
Это пятая и самая важная часть нашей практики осознания. В ней мы будем цепляться за реально существующий объект и с помощью него вырываться из матрицы. Данные упражнения на самом деле работают – они проверены веками. Именно с помощью контроля тела, мы сможем достигнуть поставленных целей.
Д.: Сейчас как зацепимся и как пойдём куролесить по реальности, что даже нирвана покажется мелочью. Экипаж прощается с вами и желает вам приятного полёта!
Ты куда размечтался. Вытри слюни с пальто, замерзнут – порежешься. Рано ещё гулять по реальности. Для этого придётся долго и самоотверженно работать. С теми кто надеется быстрый результат, нам не по пути.
В главе про осознание, я говорил, что тело является реальным объектом, который мы можем контролировать. С помощью его, мы можем выйти в реальность. На самом же деле, человек обычно не контролирует своё тело. Он живёт, как будто тыква на ножках. Этакая медуза. Голова у нас есть и мы в ней живём, а всё остальное побоку. Что там происходит в теле, мы вспоминаем когда что-нибудь заболит. Вот из-за того, что мы живём в своём уме, мы реальности и не видим.
Нужно исправлять это положение, век осознания не видать! Как говорится – одна голова хорошо, а все тело лучше. Будем делать всё постепенно.
Д.: А как мы будем контролировать тело, мы же не останавливаем предыдущие практики? Значит придётся наблюдать, хранить тишину и ещё тело контролировать?
Мы наблюдаем за всем вокруг, потом переносим внимание на тело, потом контроль мыслей. Это необходимо делать очень быстро. Постепенно всё это сольётся воедино и произойдёт пробой иллюзии и покажется реальный мир. Вначале это будут краткие моменты, но потом прорехи в мироздании будут становиться всё больше. Вот тогда вы проснётесь. Точка истинного Я будет достигнута.
Важно, чтобы не было такого: Я провалился во внутренний диалог, в телефон и ничего не контролирую.
Все упражнения, описанные ниже, будут направлены на то, чтобы выманить ваше внимание с головы. Забрать у ума ресурсы. Нужно постепенно опускаться ниже. Где-то читал об одном племени. Когда их спросили – чем вы думаете? Они ответили – животом. Так что всё возможно.
Д.: Да они просто пожрать очень любят! Их неправильно поняли. Как говорится – Поймал мыша, ешь не спеша. У нас таких тоже много. Некоторые уже из дома выйти не могут, потому что горе строители сделали очень узкие двери.
Нет они считали, что мысли рождаются в животе. Нам это трудно представить. Когда мы думаем, нам кажется, что это происходит в голове. У них же всё по-другому.
Д.: А к тупости это не приведёт? Вот заберём мы ресурсы у ума и всё – деградация. Будем как животные. Потом одумаешься, устанешь бутылки собирать, захочешь устроиться на работу, а тебе скажут – нам такие умственные деграданты не нужны! Так что ноги в руки и до свидания отсюдова!
Есть такая опасность. Человек может достигнуть нирваны и полностью забить на мир. Ещё Ошо об этом говорил, когда критиковал индийских святых. Живут говорит в грязи и нищете, зато других учат великим истинам. Нет конечно духовное развитие очень важно, но и двигаться и развиваться тоже нужно. Люди впадают в крайности. На Западе культ ума и живота, а в Индии некоторые полностью отказываются от мирского и уходят с головой в духовное. Поэтому и страна бедная. Нужна золотая середина, как и везде.
Не мне конечно судить другие культуры, но я думаю, человек должен развиваться и социально, преодолевать препятствия, а не только сидеть в нирване.
Теперь приступим к упражнениям:
1. Становимся телом.
Упражнение делается в тихой, уютной обстановке. Садимся на стул, диван и другие поверхности, как вам удобно в общем и начинаем концентрировать своё внимание на частях тела. Начинаем со ступней ног – фиксируем там своё внимании около 5 минут. Двигаемся дальше – ноги, таз, живот, грудь и так до головы. Возможна любая импровизация, главное понять суть – нам нужно почувствовать себя в этой точке тела. Представить, что мы как представители того племени – думаем сначала ногой, потом рукой, животом и др… Трудно конечно, но оно того стоит.
2. Движение.
Совершаем любые действия. Можно танцевать в замедленном темпе, двигать руками или ногами, приседать. В общем на ваше усмотрение. Наша задача прочувствовать каждое движение. Ощутить, как сокращаются мышцы, как одежда касается кожи, вообще всё, что ощущает тело в данный момент. Нужно раствориться в движении, почувствовать себя движением. Так кстати тренируются различные мастера единоборств и танцоры. Ум отключается, остаётся только действие.
3. Постоянный контроль тела.
Этим упражнением вам придётся заниматься постоянно. На улице, на работе, когда разговариваете, когда едете. В этот момент, нужно всегда держать внимание на том, чего касается ваше тело, как его обдувает ветер. Когда вы идёте, вы должны отчётливо ощущать, как стопы отрываются от земли, как ставятся обратно, что при этом вы ощущаете. Чувствуйте каждый шаг, каждое движение. Растворяйтесь в этом ощущении. Особенно направляйте внимание на руки, когда касаетесь предметов, когда делаете дела. Ощущение рук – это основа. Всегда держите их в зоне внимания. Чувствуйте их.
Осознавайте положение тела. Сначала можно проговаривать – я сижу, я стою, я мою посуду. Потом нужно отмечать это без слов.
Конечно вы будете забывать про контроль тела, будете отвлекаться. Старайтесь создать якоря, когда вы будете вспоминать. У меня поначалу такими напоминаниями были: открывание двери, ходьба, когда я брал в руки телефон. Последнее особенно сложно, но в тоже время я настраивался на контроль во время разговора.
Как я писал раньше – не забываем наблюдать за окружающей обстановкой. Переключаем внимание – с тела на мир, при этом сохраняя внутреннюю тишину.
Контроль над телом включает в себя ещё наблюдение за дыханием. Делаем вдох, задержку дыхания, выдох, задержку после выдоха. Постоянно следим за этим процессом. Только одна концентрация на дыхании, если делать её постоянно и в любых условиях, способна привести к прорыву реальности.
Д.: Сложно этим заниматься! Это же не жизнь, а какая-то каторга! Не отвлечься, не помечтать – только успевай контролировать всё.
Ничего даром не даётся, а свобода тем более. Я имею ввиду настоящую свободу, а не свободу живота и различных хотелок. Я говорю о свободе истинного Я.
В результате этих тренировок, у вас появится много свободной энергии, сами почувствуете, что стало жить лучше и мир изменился. Самое же главное – чем больше вы будете чувствовать своё тело, тем ближе будете к реальности. В моменты тотального контроля, будет происходить прорыв. По другому и быть не может. Полное совмещение внимания с реально существующим объектом, выводит это внимание в реальность. В этом момент включается осознание. Появляется истинное Я.
57. Путь к пробуждению. Часть 6. В поисках себя.
Сейчас мы плавно переходим к шестой части нашей практики пробуждения. В прошлых главах, мы сверлили глазами дырку во всём окружающем нас вокруг. В итоге люди начали нас бояться и стали убегать, опасаясь получить ожоги. Также мы занимались умственной и телесной эквилибристикой. Мы не будем на этом останавливаться и продолжим дальше. На этот раз, мы будем вспоминать себя.
Д.: А то люди не помнят кто они! Ходят и думают кто я такой? Хотя у некоторых такое бывает – проснёшься в чужой квартире и рядом кто-то незнакомый. Как сюда попал? Как меня зовут? А неважно – где стакан?
Не о таких воспоминаниях мы поведём речь. Мы и так об алкоголизме в нашей трагикомедии много упоминали. Так что не будем больше об этом. Пьянству бой! Мы за здоровый образ жизни! Красота спасёт мир!
Д.: Лозунги в ход пошли! Мы на митинг собираемся? Там будем искать себя? Так не получится – наоборот потеряем. В толпе человек не думает своим умом, там всё эгрегорчик решает.
Это происходит не только в толпе. Вся жизнь такая. Нас самих не существует. Всё решают за нас и при этом нам кажется, что это мы сами выбираем. А кто это мы? Вот это и нужно выяснить.
Есть различные техники манипуляции людьми. В основном их используют в сектах. Что при этом делается? Человека вводят в транс и подменяют умственные установки. Обычное рациональное мышление исчезает. Теперь человеком управляет гуру и его учение. То есть это легко осуществить – меняешь убеждения людей и всё – делай что хочешь. У обычных людей происходит то же самое. Общество с детства программирует личность.
Выходит, что из человека можно вылепить всё, что угодно. При этом он будет считать, что это и есть он настоящий. Мы не находим в себе того фундамента, на который можно опереться. Где эта основа? Где истинные мы?
Д.: Ум это не человек – там только чужие истины. Эго программа. Эмоции – это химия. Низший мозг (инстинкты, привычки) – это вообще людям не подчиняется и живёт своей жизнью. Чтобы найти себя, нужно отделить все эти части и посмотреть на них со стороны. Так ведь?
Да это верно. Вот только с какой стороны смотреть? Ум сразу пойдёт нам на встречу. Он разделится на две части и одна часть будет смотреть на другую. Ум будет смотреть на ум. Нам это нужно? Так и до раздвоения личности недалеко. Что же делать?
Сначала посмотрим как функционирует сознание обычного человека. Оказывается, что мы бываем в двух состояниях: Сон и бодрствование. Отличаются они друг от друга? Да скажут все. Это же большая разница! Сон – это иллюзия, а бодрствование – реальность. А так ли это? Я сомневаюсь. Во сне и в обычной жизни мы ведём себя почти одинаково – ничего не решаем. Мы плывём по течению и обстоятельства рулят нами. В бодрствовании мы также спим, как и во сне. Вот и ходят по улицам спящие люди, которые постоянно находятся в своём уме – постоянно что-то обдумывают, ведут внутренний диалог.
Есть ещё два состояния, о которых мало кто догадывается. Это даже не состояния, а стадии пробуждения:
1. Самосознание.
Это когда человек помнит себя. Как же так? Мы же всегда помним себя – что изменилось? Изменилось многое. Это то же самое, что перейти из сна в бодрствование. В этот момент, мы ещё не находимся в реальности, но уже близко к ней. В обычной жизни, с человеком может случиться прозрение в реальность. Ткань иллюзии может разорваться случайно. Что мы запомним при этом? Ничего. Это будет как краткая потеря сознания. В самосознании же, если произойдёт прорыв, то мы всё запомним. Это другое состояние, хоть люди и не могут понять отличия.
2. Нахождение в реальности. Полное пробуждение. Объективное состояние сознания.
В этот момент появляется истинное Я. Называть это словом состояние, как то не правильно. В иллюзии бывают состояния, а это реальность. Пока такие вещи понять не возможно, но мы будем к этому стремиться. В этот момент появляется 5-й центр управления. Всё становится на свои места, как и должно быть изначально. Ум, Эго, Эмоции, Низший мозг становятся просто инструментами гармоничного человека. Они включаются и выключаются по мере надобности. Их можно даже отбросить и при этом всё равно останешься. Ведь смерти нет.
Д.: А тебе не кажется, что ты демагогией занимаешься? Забыл, что у нас практика началась? Хватит уже болтать ерундой и говори, чего делать дальше!
Ага ты прав – понесло меня что-то в теорию опять. Кто хочет узнать ещё больше о том, как вспоминать себя, может обратиться к трудам Петра Демьяновича Успенского. В его книге "В поисках чудесного" в 7-8 главе вся теория подробно изложена.
Мы же пойдём другим путём, более практическим. О чём мы говорили в прошлых частях нашей практики? Я не помню тот момент, c которого я не помню. Вспомнил! Мы же наблюдали окружающий мир и всё, что там ходит, бегает, стоит, ползает и тащится непонятно по какому поводу – почём зря. В общем любовались красотами мира, на низких вибрациях мозга. Также мы злостно прорывали ткань мироздания своим тщедушным телом, при этом держа под контролем своих тараканов в голове, не позволяя им сильно шуметь.
В этой части практики, мы присоединяем к этим увлекательным занятиям ещё одно упражнение – Мы будем помнить себя. То есть рассматриваем одновременно все локации нашей игры и персонажа, который во всём этом непотребстве участвует. Чтобы вам было более понятней вставлю сюда картинку:
Есть такая игра Skyrim, увлекался когда-то. Ностальгические воспоминания вызывает. По ассоциации с компьютерной игрой мы и должны выполнять нашу практику. То место, с которого мы будем следить за собой и за всем остальным, располагается примерно тут. Нет всё-таки маленько выше – за спиной, между лопатками, на расстоянии около 30 см. от тела. Почему именно с этого места? Именно здесь располагается точка сборки человека. Это самое загадочная штука, которую имеет человек. Или она имеет его. Наверно всё-таки последнее. В общем там наше истинное Я и притаилось и во всю следит за нами!
Теперь, когда мы определили точку базирования нашей души, начнём понемногу смещаться в ту сторону. В начале будет очень сложно – трудно представить себя вне тела и при этом наблюдать за собой любимым. За тем, чем вы не являетесь. Можно потренироваться в домашней обстановке – сконцентрироваться на точке сборке. Нужно почувствовать её. Слиться с ней. Вначале этой практики, можно говорить про себя: Я здесь. Я помню себя. Потом все словесные формулы лучше исключить. При этом же ум работает, а мы ведь занимаемся его вытеснением.
Д.: Да это вообще неимоверно сложно. Наблюдать с того места, где ты себя представить не можешь и ещё следить за внешним миром. Внимание же не безгранично? Как одновременно всё делать?
Вот именно для этого мы вначале занимались синхронизацией. Учились распределять внимание одновременно, по нескольким объектам. Без этой практики ничего не получится.
Есть ещё одна причина, почему это сложно – у нас всё внимание уходит на ум. Мы живём в своей голове и не можем выделить даже небольшую порцию внимания на что-то другое. Ум забирает всё и у него нет другого выхода! Если он хоть немного расслабится, то произойдёт прорыв реальности и мы проснёмся. Поэтому внутреннее бормотание должно занимать всё и ещё немного больше. Мы как полная банка с водой, в которую невозможно ничего добавить.
Нет так дело не пойдёт – по крупице, понемногу мы должны отобрать у этого оккупанта, его территорию. Наше внимание должно сместиться. Ум должен подвинуться и впустить нас. Дальше, больше – мы отвоюем то, что по-праву принадлежит нам! Тут дело практики. Если действовать настойчиво, то у нас всё получится. Ум будет сопротивляться, пытаться подменить собой наше внимание. Чтобы этого не происходило, нужно помнить – в точке истинного Я нет никаких мыслей, нет рассуждений. Там тишина и ощущение уверенности в себе.
Д.: Ты был в этой точке, получилась у тебя эта практика?
Было такое, но нет предела совершенству, так что работы ещё непочатый край. В один прекрасный миг, я сидел, разговаривал по телефону и тут моё внимание резко уехало назад. Наступила тишина и спокойствие. Я был на одном конце трубы (судя по ощущениям), а на другом конце – впереди меня, сидел человек и говорил по телефону. Я им легко управлял, какими-то неуловимыми движениями души. Интересное состояние – игрок управляет персонажем. Не нужна мышь и клавиатура – всё мгновенно передаётся. Жутко необычно, трудно это описать. В этот момент, я находился как раз в точке сборки и наблюдал за собой.
Жалко это состояние долго не продлилось – ум всполошился и заполнил прореху. Потом ещё было. Потом я забросил тренировки. Начал опять – в общем долго искал способы. Прогресс есть, но это трудно даётся – матрица очень крепко держит.
Есть ещё один способ как вспомнить себя. Я уже писал об осознанных сновидениях? Где-то упоминал. Если вам нужно узнать об этом поподробнее почитайте Стивена Лабержа и других исследователей этого явления. Так вот – во время ОС ты просыпаешься в мире сна и вспоминаешь себя. Запомните это ощущение. Это же самое нужно сделать в бодрствовании. Там правда наблюдаешь из глаз, а не из-за спины, но всё же – ощущения именно такие, которые нужны.
Данную практику нужно выполнять постоянно. Помни себя и не забывай, что ты здесь.
58. Путь к пробуждению. Часть 7. Наблюдаем за умом.
Перед вашими очами седьмая часть практики пробуждения. Сегодня мы будем дрессировать нечто чуждое в нашей голове. Мы будем превращать наш ум из неуправляемого узурпатора, в послушный нашей воле инструмент. Ведь не зря же говорят: Лети с приветом, вернись умным.
Ум человека кажется сумбурным и хаотичным. Мысли постоянно перескакивают с одного на другое и нет этому конца и края. Никто не может надолго сосредоточится на чём-то одном. Секунду ты думаешь о том, что нужно посмотреть сколько сейчас времени. Потом тебя посещает мысль, почему у той девушки синие волосы? Почему гремучие змеи гремят? Нужно позвонить и обсудить одно дело. Так сколько сейчас времени? Достаёшь телефон, смотришь на него, вспоминаешь что нужно почту посмотреть, кладёшь его обратно. Достаёшь опять и смотришь время. Оно всегда так – со второй попытки только получается!
Д.: А можно я влезу со своим ехидным рылом в калашный ряд и спрошу: нам все эти упражнения, описанные в этой главе, присоединять к предыдущим?
Человеческое внимание не безгранично, особенно на начальных этапах. Наблюдение за окружающей обстановкой обязательно, а то будет, как в той старой песне: Летящей походкой, ты вышла из бара и скрылась из глаз, улетев под Камаз. Между остальными упражнениями мы переключаемся как можно быстрей.
Наш ум не подчиняется правилам, не имеет точной структуры. Мысли кажутся бесцельными, а иногда странными. Если взять и записать на диктофон то, о чём думает человек, все вот эти цепочки перескакиваний с одного на другое, то покажется что мы сумасшедшие. Так оно и есть – только мы это не признаём. Мы считаем, что это естественно. Но это не так – это патология. У совершенного человека, мысли должны рождаться по его желанию. Каждая такая мысль будет как жемчужина, она должна нести чётко выверенную информацию.
Этой главой мы начинаем долгий и сложный путь по разматыванию клубков наших мыслей, будем упорядочивать наше мышление. Будем делать его чистым и ясным. Шаг за шагом мы будем разгонять тучи сумбурных мыслей, пока через них не начнёт пробиваться сияние безмятежного разума. Всё чаще будут случаться озарения и однажды вы обнаружите, что весь этот шум в голове, всю жизнь беспокоящий вас исчез, растворившись как ёжик в тумане. Наступит время пробуждения в реальности и новых открытий.
Д.: Это что-за пафосная лекция? Под неё так хорошо спиться от безысходности, ой пардон – дремлется. Не обращай внимания – это я ещё не проснулся и несу всякую чушь. Давай уже ближе к реальности, хватит демагогию разводить!
Вот прямо сразу вынь да положь! Хорошо, пора заканчивать с демагогией.
1. Наблюдаем мысленные повторы.
Наша задача выслеживать свои мысли. 2 раза подумал о чём-нибудь – нужно записывать. Наблюдаем обычные навязчивые мысли, а также мыслительные реакции на внешние раздражители. Допустим проходим мимо определённого места и сразу запускаются мысли связанные с этим. Вспоминается что-нибудь. Наблюдая за мыслями, не пытайтесь их останавливать. Просто с интересом наблюдайте за этим процессом. Нам необходимо изучить, что там происходит внутри нашей черепушки, разобраться во всех процессах. Во время наблюдения смотрите как бы со стороны – не вовлекаясь. Мысли отдельно и вы отдельно. Иногда одни и те же мысли очень часто повторяются. Нужно разобраться – почему так? Что вызывает такую реакцию? Докопаться до причины.
В общем процесс очень увлекательный. Станьте учёным который исследует своё внутреннее пространство. Главное всё записывайте! Потом прочитаете и ужаснётесь! Столько о себе нового узнаете!
2. Двигаемся по цепочке назад.
Человеческий ум постоянно перескакивает с одного на другое. Часто отдельные мысли могут быть не связаны друг с другом. Вы думали об одном, увидели что-то и ваши мысли перескочили. Вы начинаете размышлять, забыв о предыдущих думках. Так постоянно. Суть упражнения в том, чтобы пройти по цепочке мыслей назад. Вспомнить по какой причине вы перескочили, что вызвало такую реакцию. В общем вспоминаем предыдущую мысль, потом ту, что была перед этим и так далее, насколько это возможно. Не забывайте – всегда наблюдаем за мыслями со стороны. Помните – они не вы и наша задача отделить себя от ума.
3. Деструктивные цепочки повторений.
О деструктивных накручиваний себя я уже писал в главе: Это всё эмоции. Кортизол. У обычного человека негативные мысли запускаются помимо его воли. Он даже не знает, что послужило спусковым крючком. Вроде было всё нормально и вот настроение испортилось. Иногда конечно мы понимаем отчего расстроились. Позвонил кто-то, был неприятный разговор и др.... Частенько же люди говорят такую фразу: Что-то у меня настроение сегодня плохое. Трудно так жить, если не знаешь причину своего плохого настроения. Мы же будем выслеживать эти гадкие мысли, определять причины их запустившие и всё запишем. Не забываем, что наблюдаем всё со стороны, не вовлекаясь. В процессе исследования, вы с ужасом выясните, что получаете удовольствие от пережёвывания негатива и что всё это накручивание – это всего лишь средство для выработки кортизола. Вы себя травите, причём сознательно.
Занимаемся выслеживанием. Можно поставить себе задачу – что запустило негатив? Как я писал раньше – это может быть место, запах, музыка, слова, да всё что угодно. Если поймали ситуацию, то запишите её в подробностях – что запустило процесс. Будьте как охотник выслеживающий дичь. Интересное же занятие – исследование себя. Постепенно вы составите карту всех мысленных реакций и связанных с ними обстоятельств. Может докопаетесь до прошлого негативного опыта.
Когда вы во всём разберётесь, то сможете мгновенно останавливать реакцию. Помните, что сигнал доходит до мозга за 0.5 секунды? Можно так натренироваться, что вы будете успевать останавливать процесс, пока он ещё не начался.
4. Основная практика наблюдения за умом.
а. Будьте всегда начеку. Постоянно сканируем внутреннее состояние. Наблюдаем за мыслями, находясь в стороне от них.
б. Если заметили изменение эмоционального фона, моментально определяем внешний или внутренний источник, вызвавший эту реакцию.
в. Останавливаем эмоцию, если она негативная и не даём запуститься внутреннему диалогу, объясняющему ситуацию. Имеется ввиду привычная мысленная жвачка по этому поводу. Она не отражает действительность, а просто является привычкой. Вместо неё мы думаем о причинах. Объясняем себе почему эта реакция произошла. По возможности докапываемся до первого негативного опыта.
г. Если эмоция позитивная – делаем то же самое, только не останавливаем её. Точно также выявляем причину. Выявляем, что запустило реакцию. Добираемся до первоначального опыта, когда эта ситуация возникла.
д. Записываем. Эмоции. Возникающие обычно по этому поводу мысли. Окружающую обстановку, включая запахи, звуки, разговоры других людей.
е. Продолжаем наблюдать.
Данная практика хорошо совмещается со следующей – понимание сути эмоций.
