«Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь» kitabından alıntılar, sayfa 2
Не один раз захочется выкинуть все мысли из головы и «заняться чем-то другим». И вас можно понять: память устраивает такое слайд-шоу, от которого хочется лезть на стену. Что вам поможет? Записывайте все свои сумасшедшие мысли в дневник. Выговоритесь, не стесняйтесь в выражениях, топчите пол, ходите из угла в угол, заламывайте руки, проклинайте себя за то, что делаете все это, но данную работу с горем надо проделать. Когда приступите к инвентаризации отношений (см. об этом в главе 6 ), вы почувствуете облегчение. Образы прошлого перестанут так мучить, и вы поймете, что вновь берете ситуацию под контроль. Еще долго время от времени будут всплывать случайные мысли и чувства – не пресекайте их, давайте им выход, пока сами не уйдут из вашей жизни. Проведение инвентаризации отношений повернет обзор вашего прошлого в конструктивное русло, и вы сами станете режиссером этого фильма.
Забота о своем разуме, теле и духе – основа личностного роста. Пусть это станет вашим ежедневным заданием. Сознание мы уже обсудили, перейдем к телу и душе.
Вам кажется, что негативное внимание лучше, чем никакого? 10. Вы чувствуете себя заброшенной? Незначительной? Хотите позвонить бывшему, чтобы напомнить о своем существовании? 11. Думаете, что телефонные разговоры позволят вам контролировать, как бывший справляется без вас? 12. Надеетесь, что он не сможет забыть вас, если будете периодически напоминать о себе? 13. Какова ваша мотивация? 14. Почему вы так сосредоточены на одном человеке?
Ведите себя подчеркнуто корректно, поделовому, а болью делитесь лишь с теми друзьями, которые не работают с вашим бывшим. Этот принцип должен четко соблюдаться. Такие же правила применимы к ситуации, когда вы оба принадлежите одному кругу или тесному сообществу. Относитесь друг к другу корректно и разговаривайте лишь по делу. Не плачьтесь в жилетку общим друзьям и соседям, не настраивайте их против бывшего
Будьте осторожны. Чтобы отпустить прошлое, нужно увидеть его таким, каким оно было.
талась освободиться от этих отношений? Откуда такие ненормальные мысли? Ни в тот вечер, ни в последующие дни он не появился и не позвонил. У меня пропали и сон, и аппетит. Я была сбита с толку тем, что творилось со мной, – чувство тревоги, подавленности и настоящей одержимости. Все мысли – только о нем. Выбросив из головы недавние столкновения, я воскресила в памяти наши счастливые дни. Тоска по мужу была невероятной, и мне представлялось, что я совершила огромную ошибку. Нестерпимо хотелось встретиться и поговорить. Я отчаянно пыталась связаться с ним. Но он не отвечал на мои сообщения. И вот однажды днем распахивается дверь. Муж пришел без предупреждения, сразу принялся искать какие-то вещи, одновременно спрашивая о сыновьях. Разговор сначала не клеится, но затем я выпаливаю: «Пожалуйста, возвращайся». Я плачу и умоляю, но мои
Истина в том, что лучшие моменты жизни чаще всего происходят, когда мы чувствуем себя несчастными и неудовлетворенными, когда нам очень неуютно. Только в такие минуты, гонимые беспокойством, мы бросаем привычную колею и отправляемся искать новые пути и более верные ответы. Морган Скотт Пек 2
Ставить свои интересы выше чужих – один из самых трудных, но ценных навыков, которые мне приходилось осваивать.
Культивируйте привычку вести дневник и первое время старайтесь делать записи каждый день. Что происходит и какой шаг хотите сделать дальше? Как у вас дела? Чем занимаетесь? Над какими сторонами своей жизни работаете в данный момент? Через несколько недель дневник станет вашей второй натурой, и вы убедитесь в его эффективности. Я недаром упоминаю в каждой главе о ведении дневника, поскольку это специальный прием в работе с утратой.
Ведение дневника поможет привести мысли в порядок, но кроме того, жизненно важно завести привычку составлять списки и заполнять календари. Если вы раньше не отличались организованностью, то во время процесса горевания ваш распорядок дня рухнет окончательно. Самое время начать фиксировать дела и мысли, поскольку ваша память сейчас не в лучшей форме.
